COLUMNA VERTEBRAL

HUESOS

La columna vertebral consta de 33 huesos y donde se divide en varias regiones:

 Región cervical (Cuello; 7 vértebras, C1-C7): La C1 se denomina atlas (esta vértebra

sostiene la cabeza) y la C2 se denomina axis (permite que la cabeza y el atlas roten a su
alrededor).
 Región torácica (Pecho; 12 vértebras, T1-T12): Tienen pequeños pedículos, procesos
espinales largos y forámenes intervertebrales relativamente grandes
 Región lumbar (Parte baja de la espalda; 5 vértebras, L1-L5): Cargan con la mayor parte
del peso del cuerpo y el estrés biomecánico relacionado.
 Región sacra (Pelvis; 5 vértebras, S1-S5): Se acomoda entre los dos huesos de la cadera
que conectan la columna a la pelvis.
 Región coxígea (Rabadilla; 4 vértebras, inconstantes): Debajo del sacro hay cinco huesos
adicionales fusionados para formar el coxis.

Partes de una Vértebra:

 Cuerpo: Se encuentra en la porción anterior, es grueso y con forma discoide; soporta el

peso de la vértebra.
 Arco Vertebral: Se extiende hacia atrás desde el cuerpo vertebral, y estas dos estructuras
en conjunto rodean la médula espinal delimitando el foramen o agujero vertebral.
 Apófisis: La apófisis transversas se extienden desde el punto de unión de la lámina y el
pedículo hacia afuera y a cada lado. La apófisis espinosa es única y se proyecta hacia atrás
desde la unión de las láminas. Las dos apófisis articulares superiores se articulan con
los dos apófisis articulares inferiores de la de la vértebra que se encuentra inmediatamente
por encima. Las articulaciones intervertebrales formadas entre cuerpos vertebrales y carillas
articulares

Discos Intervertebrales: Se encuentran entre dos cuerpos vertebrales adyacentes, desde la

segunda vértebra cervical hasta el sacro.

MÚSCULOS

Músculos Posteriores Del Tronco:

 Intratransverso: Su origen está en la apófisis transversa de una vértebra y la inserción en

la apófisis transversa de la siguiente. Como función principal de forma unilateral es la
inclinación hacia el mismo lado y de forma bilateral la extensión o hipertensión.
 Interespinoso: Es un músculo par situado entre dos apófisis espinosas vertebrales y actúan
como extensores de la columna vertebral.
 Transverso espinoso: Discurren desde las apófisis espinosas el ligamento nucal en sentido
superior y lateral.

Músculos Posteriores Del Cuello:

 Recto posterior menor: Corto, aplanado y triangular y su principal función es ser extensor
de la cabeza.
 Recto posterior mayor: Se sitúa lateralmente con respecto al recto posterior menor, es
triangular y corto. Su principal función es actuar como retador y extensor de la cabeza.
 Oblicuo menor del cuello: Alargado, grueso y fusiforme permitiendo movimientos de
rotación.
  Oblicuo mayor del cuello: Es corto, aplanado y triangular permitiendo movimientos de
inclinación lateral, es decir, sobre el plano frontal.

Músculos Superficiales:

 Trapecio: Es un músculo cráneo zonal aunque es en el cráneo donde tiene menos

fijaciones. Ocupa el centro de la columna vertebral a ambos lados, desde el cráneo hasta la
última vértebra dorsal.
 Dorsal ancho: Es un músculo compuesto por fibras ascendentes, muy largo y además como
su propio nombre indica muy ancho.
 Romboides: Constituye el borde vertebral de la escápula excepto en sus dos puntas. El
mayor se inserta en las apófisis espinosas de las cuatro o cinco últimas vértebras dorsales
mientras que el menor lo hace en las apófisis espinosas de las dos últimas vértebras
cervicales. Sus funciones son aductor y rotador y elevador del omoplato.

Músculo Psoas: Origen, en las caras laterales de las vértebras D12-L5. Por ello se trata de un
músculo intratorácico. Inserción, en el trocánter menor junto a la parte iliaca.

LIGAMENTOS

 Ligamento Longitudinal Anterior: Es continuo, una extensa banda fibrosa que corre a lo
largo de la columna vertebral conectando las superficies anteriores de los cuerpos
vertebrales lo que limita la extensión del tronco. En su parte superior se une a la base del
cráneo y en su parte inferior a la superficie anterior del sacro. Evita la hiperextensión.
 Ligamento Longitudinal Posterior: Es continuo, una extensa banda fibrosa que corre a lo
largo de la columna vertebral conectando las superficies posteriores de los cuerpos
vertebrales limitando la flexión del tronco. Evita la hiperflexión.
 Ligamentos Amarillos: Formados por tejido elástico muy resistente, ya que aguantan la
separación de las láminas en la flexión, que es cuando se produce más actividad en estos
ligamentos y ayudan en la extensión.
 Ligamento Supraespinoso Y Nucal: Del vértice de una Apófisis espinosa a otra (en la
cervical es ligamento nucal).
 Ligamentos Interespinosos: Se fijan desde la base al vértice de cada apófisis espinosa y
se mezclan con el ligamento supraespinoso posteriormente y con los ligamentos amarillos
anteriormente y a cada lado.
 Ligamentos Intertransversos: Son discontinuos y discurren entre las apófisis transversas
de las vértebras.

NERVIOS

 Cervical (8 nervios, C1-8). El nervio C1 (nervio occipital) pasa superior al del arco de la
vértebra C1. Los nervios C2-7 pasan a través de los agujeros intervertebrales superiores a
las vértebras correspondientes. El nervio C8 atraviesa el agujero intervertebral entre las
vértebras C7 y T1.
 Torácico (12 nervios, T1-12). Los nervios T1-L5 pasan a través de los agujeros
intervertebrales inferiores a las vértebras correspondientes.
 Lumbar (5 nervios, L1-5). Los nervios T1-L5 pasan a través de los agujeros intervertebrales
inferiores a las vértebras correspondientes.
 Sacro (5 nervios, S1-5). Los nervios S1-4 se dividen en ramos anterior y posterior dentro del
sacro, los ramos respectivos atraviesan los agujeros sacros anteriores y posteriores.

VENAS
  PLEXOS VENOSOS VERTEBRALES INTERNOS: Dentro del conducto vertebral, situados
por fuera de la duramadre, en el espacio epidural.
 AFLUENTES: Estos plexos reciben venas originales en los cuerpos vertebrales, de la
duramadre y de la médula espinal.
 PLEXOS VENOSOS VERTEBRALES EXTERNOS: Son anteriores y posteriores, el límite
artificial está dado por el plano de las apófisis transversas.
 VENAS ANTERIORES: Drenan las venas de los cuerpos vertebrales, dispuestos en plexos
en la región cervical. Drenan en las venas vertebrales, intercostales, lumbares y sacras
laterales.
 VENAS POSTERIORES: Reciben venas óseas y musculares. Son drenadas por las venas
cervicales profundas y por las venas intercostales, posteriores, además de las lumbares.
 VENA LUMBAR ASCENDENTE: Conducto venoso que va de la vena iliaca común hasta la
vena subcostal, junto con la cual contribuye a formar el origen de la vena ácigos a la derecha
y la hemiácigos a la izquierda.
 VENA ÁCIGOS: Vena del tórax, situada a lo largo de la columna vertebral torácica.
 VENAS BASIVERTEBRALES: Se encuentran en la sustancia de los cuerpos vertebrales.
Emergiendo de los orificios situados en la superficie de los cuerpos vertebrales y drenan los
plexos externos e interno.
 VENAS INTERVERTEBRALES: Reciben venas de la médula espinal y de los plexos
venosos vertebrales. Acompañan a los nervios espinales a través de los forámenes
intervertebrales y drenan en las venas vertebrales y en venas segmentarias
 DURAMADRE: Es un cilindro hueco formado por una pared fibrosa y espesa, sólida y poco
extensible. Se extiende hasta la 2ª o la 3ª vértebra sacra.

ARTERIAS

Arterias Vertebrales Y Cervicales Ascendentes En El Cuello: La arteria cervical ascendente es

una arteria que se origina como rama colateral del Tronco tirocervical; que es una de las cuatro
ramas colaterales de la subclavia.

Arterias Intercostales Posteriores En La Región Torácica:

 Arteria Intercostal Suprema: Primer y segundo espacios intercostales.

 Ramas Intercostales Anteriores De La Arteria Torácica Interna: Cinco o seis espacios

intercostales superiores.

 Arterias Intercostales Posteriores: Pared posterior, ramas de la aorta torácica

Arterias Subcostales Y Lumbares En El Abdomen:

 Rama posterior: Que acompaña a la rama posterior del nervio raquídeo.

 Rama espinal: Que se introduce por el agujero de conjunción y se distribuye en las vértebras
y la médula espinal.

Arterias Iliolumbares Y Arterias Sacras Laterales Y Media En La Pelvis: La arteria iliolumbar es

una arteria que se origina como rama intrapélvica parietal de la arteria ilíaca interna. Se distribuye
hacia los músculos y huesos de la pelvis y el sacro. Las arterias sacras laterales son arterias que se
originan en la arteria iliolumbar, rama a su vez de la arteria ilíaca interna. Se distribuyen hacia
estructuras cercanas al coxis y al sacro.

YOGA EN LA COLUMNA VERTEBRAL

A medida que la columna vertebral actúa como una torre de control para todo el cuerpo, es
importante que el ejercicio dentro de sus fronteras. Ejercicios para la espalda que el trabajo de
acuerdo con los cinco movimientos naturales de la columna vertebral son los más beneficiosos. Los
cinco movimientos incluyen:

La flexión es el movimiento de la columna vertebral que se dobla hacia adelante y los rizos del
cuerpo en una posición fetal, como, por lo que plantea que respaldan este movimiento natural como
el gato pose, pose del niño y perro mirando hacia abajo a todos asistir a la columna vertebral en el
logro de esta postura natural.

De extensión es el movimiento natural de la columna vertebral que le permite estirar y permite el

alargamiento de la columna vertebral

La rotación axial es la forma en que la columna se retuerce para dar cabida a varios días a día las
funciones de la vida. Yoga implementa esta rotación con las asanas torsión diferente como medio
giro espinal, toque sabio y señor de la mitad de la torcedura peces. Todas estas posturas fortalecer
la columna vertebral y aliviar la rutina de torsión del cuerpo que se realiza de forma natural.

La flexión lateral es la flexión lateral actos que forman parte de las actividades diarias normales,
como el levantamiento de algo que se ayuda de nadie.

Extensión axial es el quinto movimiento de la columna vertebral que se produce naturalmente, pero
no es muy común en la vida cotidiana. Así que no hay posturas particulares que ayudan en la mejora
de este movimiento, pero algunas indirectamente producir este efecto.

Posteriormente ahora unas 20 posturas que permite flexibilizar la columna vertebral en todas sus
direcciones, descongestionando los nervios espinales, tonificando todos los músculos del cuerpo e
intensificando la circulación energética.

 1) Columna  8) Conejo  14) Vela

 2) Palmera  9) Diamante  15) Arado
 3) Estrella  10) Conejo  16) Pez
 4) Sauce  11) Cobra  17) Hamaca
 5) Triangulo  12) Soga ventral  18) Bastón
 6) Pinza de pie  13)Medio  19) Pinza sentado
 7) Montaña Saltamontes  20) Torsión sentado