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Alunos: Lucas H. donadon, Max william E. da silva, Viviane C. leal , Vinícius G. de oliveira
1.O estudo dos macronutrientes não é novidade para você, contudo relembrar este conhecimento é
Indispensável para o desenvolvimento das habilidades necessárias ao médico.
1.1 Façam uma pesquisa sobre o que são, quais são os grupos alimentares e dê exemplos
de alimentos em cada grupo.
1.2 Pesquisem sobre os macronutrientes: Carboidratos e fibras alimentares, proteínas
e aminoácidos, Lipídios, ácidos graxos monoinsaturados, poli-insaturados, saturados e trans.
para coletar no mínimo as seguintes informações:
conceito e classificação, componentes químicos, efeitos da escassez e do excesso,
alimentos fontes de origem animal e vegetal.
local
(casa)
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1.6 O que você mudaria e não mudaria na composição de sua dieta com relação às fontes de carboidratos,
proteínas e lipídios animal e vegetal? Justifique fundamentado nas leis da alimentação.
Respostas:
1.1: Os macronutrientes são nutrientes necessários e fundamentais para o desenvolvimento do
nosso organismo. Devemos ingeri-los em maior quantidade para proporcionar o melhor
funcionamento do nosso organismo.
O grupo dos macronutrientes é formado por três tipos de nutrientes: os carboidratos, as proteínas e
os lipídios (gorduras).
Os carboidratos são a nossa principal fonte de energia. Farinhas, tubérculos, grãos, frutas, entre
outros, são suas principais fontes.
As proteínas podem ser encontradas em diversos alimentos como: carne vermelha e branca, peixes,
ovos, leite, legumes, entre outros.
Como exemplos de lipídios presentes na alimentação, temos: óleos, manteigas, oleaginosas
(castanha, amendoim, nozes), abacate, etc.
Lipídios
Conceito e classificação: Os lipídios, também chamados de gorduras, são biomoléculas orgânicas
compostas, principalmente, por moléculas de hidrogênio, oxigênio, carbono. Tem função de fornecer
energia para a célula, atua como isolante térmico e participa da composição das membranas
celulares. Eles são classificados em quatro grandes grupos: simples, complexos, derivados e
precursores. Os lipídios simples são compostos apenas por átomos de carbono, hidrogênio e
oxigênio. Já os lipídeos complexos, além de possuírem os átomos presentes nos lipídios simples,
apresentam átomos de outros elementos, como o fósforo. Os lipídios precursores são formados a
partir da hidrólise de lipídios simples e complexos. Os derivados, por sua vez, são formados após
transformações metabólicas sofridas pelos ácidos graxos.
Efeito da escassez e do excesso: A falta de lipídios no organismo pode causar a dermatite (eczema),
uma sensação de frio acentuada, a diminuição na produção de alguns hormônios, o
comprometimento no revestimento da célula nervosa (bainhas de mielina) e a diminuição na
produção de vitaminas lipossolúveis. Já o excesso causa obesidade, colesterol elevado,
complicações cardiovasculares, doenças degenerativas (como a esclerose múltipla).
Alimentos de fonte animal e vegetal: manteiga e óleos (girassol, milho, soja).
Conceito e classificação: Os ácidos graxos consistem em um tipo de lipídio formado por cadeias
longas de carbonos (C) com um grupamento carboxila (–COOH) em uma de suas extremidades.
Eles são a parte dos lipídios utilizada como combustível pelas células, constituindo uma das
principais fontes de energia junto com a glicose e as proteínas. Os monoinsaturados diminuem o
LDL e o colesterol total. O consumo de gordura monoinsaturada reduz as chances de
desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Presentes no azeite de oliva, canola, açaí, abacate e
frutas oleaginosas (amendoim, castanhas, etc.). Os poliinsaturados são os ácidos graxos essenciais,
que o organismo não produz, necessitando serem incorporados na dieta. Possuem efeito anti-
inflamatório sobre as células vasculares, inibindo a expressão de proteínas endoteliais pró-
inflamatórias. Ex: Ômega 3. O único ponto negativo é que ela reduz tanto o colesterol ruim (LDL)
quanto o bom colesterol (HDL). Presentes nos peixes, óleos vegetais (girassol, soja, milho) e nas
frutas oleaginosas (castanhas, avelãs e etc). O saturado é considerado uma gordura prejudicial para
o organismo humano pois aumentam o colesterol total e a LDL. Estão presentes em carnes gordas,
banha, manteiga, cacau, laticínios etc. A gorduras trans são formadas a partir do processo de
hidrogenação industrial ou natural (rumem dos animais) dos ácidos graxos. Encontram-se nos
alimentos industrializados. Alimentos de origem animal (carnes gordas e leites integrais) apresentam
pequenas quantidades dessas gorduras. Possuem a finalidade de melhorar a consistência, sabor
dos alimentos. O consumo excessivo aumenta a concentração de LDL e diminuem a concentração
de HDL plasmático.
Fontes alimentares: Naturais (carnes, leites e derivados) e industrializados (biscoitos, frituras, bolos,
margarinas, pães, etc.)
1.3- ( resposta na tabela)
1.6 -A alimentação pode ser melhorada com alimentos com fonte de carboidratos de menor índice
glicêmico. A exemplo de batata doce e outras raízes, as proteínas devem ser variadas entre suas
diversas fontes. E a gordura vegetal sempre é preferível por ser insaturada .