You are on page 1of 2

Cara hidup sehat

Ada beberapa hal yang sering dilewatkan dalam menjalani


hidup , sehingga akibat buruk dari kebiasaan ini akan datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini
bisa terjadi hanya karena kebiasaan hidup yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut adalah antara
lain melewatkan sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai dengan ngemil snack
berkalori tinggi. Beberapa tips mengenai cara menghargai hidup dengan menjalani hidup secara
sehat dan teratur .
Pertama, minum air putih secara cukup
Tubuh manusia tidak akan memberi sinyal berupa rasa haus sampai tubuh benar-benar
kekurangan air atau mengalami dehidrasi. Mengapa harus air putih? Karena dua pertiga tubuh
kita terdiri dari air, maka air merupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan
1,5 liter air lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Untuk itu kehilangan itu harus
digantikan dengan jumlah yang cukup, sehingga tubuh akan terhindar dari kelelahan, sakit
kepala, kulit kusam dan bad mood.
Kedua, sarapan pagi setiap hari
Alasan yang sering didengar adalah karena tidak cukup waktu untuk sarapan. Mengapa harus
sarapan? Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Untuk itu
‘dengarkan’ tubuh anda dengan melakukan sarapan sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat
adalah makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atau juga sarapan siap
saji yang kaya gizi dan rendah lemak.
Ketiga, makan siang yang bergizi
Karena biasanya kelebihan karbohidrat sering terjadi saat makan siang atau kurang
mengkonsumsi makanan yang mengandung protein sebagai sumber energi. Mengapa harus
bergizi? Biasanya ngemil makanan tinggi kalori akan jadi pilihan utama apabila rasa lapar
menyerang, seperti cokelat, keripik atau biskuit, yang banyak mengandung lemak, gula dan
garam. Untuk itu memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk mengatasi
rasa lapar.
Keempat, siasati makan malam
Biasanya setelah lelah seharian kerja, maka akan malas kalau harus mempersiapkan makan
malam. Karena, biasanya bila tidak mempersiapkan makan malam maka fast food atau take away
food, yang pasti mengandung tinggi lemak dan garam. Cara mengatasinya adalah makan sesuatu
sebelum pulang kantor dan mengisi kulkas dengan bahan makanan yang lebih tahan lama
disimpan untuk keadaan darurat. Kalau terpaksa membeli makanan, lebih baik hindari makanan
yang digoreng dan pikirkan makanan tersebut mengandung gizi, yang paling tidak adalah cukup.