Tome nota.

Si todavía no puedes liberarte de esos kilos ganados en la última celebración

de cumpleaños, pierde cuidado, con esta dietapodrás reducir esas tallas sin dejar de
comer y si someterte a horas en el gimnasio.
Con esta dieta podrás perder al menos 5 kilos en tres días y no solo con la finalidad de
conservar una figura saludable, sino que contribuirá en la economía de tu hogar ya que
los alimentos que te recomendaremos son de bajo costo.

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Recuerda que según nutricionistas, "dejar de comer" no es una opción saludable
para bajar de peso, debido a que cuando el estomago deja de ingerir alimentos afecta
en el metabolismo, no tendrás un buen rendimiento durante el día.
Asimismo, es imprescindible alimentarse a primeras horas del días (desayuno), tomar
agua y asistir a un nutricionista para que realice una evaluación completa sobre su
estado de salud y qué podría estar sucediendo para que no pueda perder peso.
A continuación, te presentamos la dieta, lo que deberás comer en el desayuno, almuerzo
y cena durante estos tres días:
PRIMER DÍA
Desayuno:
-1/2 rebanada de toronja
-un pan al que debes de untar con dos cucharadas de mantequilla de maní
-una taza de café o té negro sin endulzar.
Almuerzo:
-100 gramos de carne, pollo, pescado o pavita, cualquiera debe estar sancochado, de
acompañamiento medio puñado de arvejas también sancochadas.
-Medio plátano y una manzana pequeña.
-Una taza de café o té negro sin endulzar. (Usted define si es tibia o fría)
Cena:
-Una rebanada de pan tostado
-Media lata de atún, no olvidar escurrir todo el aceite que posee para agregarle un poco
de aceite de oliva y una pizca de sal
-Una taza de agua tibia y exprimir medio limón (sin endulzar).

SEGUNDO DÍA
Desayuno:
-Un huevo sancochado.
-Medio plátano.
-Una rebanada de pan.
-Una taza de café o té negro sin endulzar.
Almuerzo:
-2 salchichas sancochadas acompañado de media taza de zanahorias y una taza de
brocoli.
-Medio plátano.
-Un huevo cocido.
-Una taza de café o té negro sin endulzar. (Usted define si es tibia o fría)
Cena:
-Una rebanada de queso fresco.
-4 galletas saladas.
-Una taza de agua tibia y exprimir medio limón (sin endulzar).

TERCER DÍA
Desayuno:
-Una manzana pequeña
-5 galletas saladas.
-Una rebanada de pan tostado con queso fresco.
-Una taza de café o té negro sin endulzar.
Almuerzo:
-Medio plátano.
-Un huevo sancochado.
-Media lata de atún, no olvidar escurrir todo el aceite que posee para agregarle un poco
de aceite de oliva y una pizca de sal
-Una taza de café o té negro sin endulzar.
Cena:
-4 galletas saladas.
-Medio plátano.
-Una taza de agua tibia y exprimir medio limón (sin endulzar).