Trabajo Grupal de la Asignatura

“Actividad Física en la Naturaleza”,

realizado por Álvaro Villaverde Castrillo.
En colaboración con Jaime Gamazo,
Universidad Europea Miguel de Javier Ramírez, Nicolás Vázquez, David
Cervantes
C/Padre Julio Chevalier, 2, 47012 Gómez y Luis Ulecia. Grupo M1.2.
Valladolid
983 00 10 00
47014

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PROYECTO DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LA NATURALEZA ESCALADA
ROCÓDROMO

ÍNDICE

1-Introducción. ...................................................................................................... 2
2-Objetivos. ........................................................................................................... 3
3-Destinatarios....................................................................................................... 3
4-Lugar de realización. .......................................................................................... 4
5-Previsión meteorológica..................................................................................... 5
6-Descripción pormenorizada de la actividad y de las técnicas a utilizar. ........... 6
7-Secuencia horaria. .............................................................................................. 9
8-Evaluación de riesgos. ..................................................................................... 10
9-Cronograma (antes, durante y después). .......................................................... 14
10-Recursos humanos. ........................................................................................ 14
11-Recursos materiales. ...................................................................................... 16
12-Recursos financieros. ..................................................................................... 20
13-Valoración/resultados. ................................................................................... 20
14-Conclusiones. ................................................................................................. 21
15-Actividad alternativa. ..................................................................................... 22
16-Bibliografía. ................................................................................................... 28
ANEXOS: ............................................................................................................ 29

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ROCÓDROMO

1-Introducción.
-La escalada es una práctica/actividad deportiva que consiste en realizar ascensos sobre
paredes verticales, valiéndose de la fuerza física y mental propia (1). Se considera
escalada todo ascenso ya sea fácil, difícil o imposible de realizar, con las extremidades
inferiores (pies, piernas, y en algunos casos también la rodilla), y las extremidades
superiores (brazos y manos). En la escalada hay alturas que implican un peligro
considerable y con el objetivo de tener seguridad se utiliza equipo de protección.
-En su origen, la escalada aparece como una actividad derivada del montañismo.
Entonces se consideraba sólo como un medio de entrenamiento para los recorridos de
montaña. En el siglo XIX fue cuando la actividad nació en Alemania del Este, y
en Inglaterra.
-A lo largo de un siglo, el material evolucionó al ritmo de las actuaciones de los
escaladores, y a la inversa. Las vías de dificultades crecientes, aparecieron con los
tiempos: 1913 (nivel 5); 1917 (nivel 6); 1970 (nivel 7); 1983 (nivel 8); 1991 (nivel 9)
etc… La existencia de rocódromos a partir de la década de los 60, dio un auténtico
empuje a la evolución de la disciplina.
-La escalada se considera, a menudo, como un deporte de riesgo, aunque conviene
distinguir diferentes prácticas. Habitualmente, se practica con un equipo que permite
evolucionar con seguridad, pero existe una práctica más extrema llamada "solo
integral", donde el escalador evoluciona sin ninguna seguridad.

-Tipos de escalada:
*Escalada deportiva:
-Estilo de escalada que utiliza como sistema de seguridad, anclajes
previamente fijados a la pared mediante sistemas mecánicos o químicos
colocados estratégicamente a lo largo de la vía, lo que permite ampliar las
posibilidades de escalada a las placas de roca compacta carentes de aristas o
fisuras. Estos anclajes (chapas) sirven para asegurar a los escaladores de
modo más polivalente que un friend, lo que permite concentrarse mucho
más en la técnica o en algunos pasos difíciles. La escalada deportiva se
caracteriza por reducir notablemente el riesgo del escalador, a cambio de
aumentar el nivel de dificultad (el grado de la vía). Generalmente, esta
modalidad busca zonas relativamente accesibles y con paredes no
necesariamente muy altas, en las que se equipan vías marcadas de diferentes
grados de dificultad. Los grados de dificultad en la escalada deportiva se
miden desde 5.6 (principiante) hasta el 5.15 (profesional).
Por lo general, antes de equiparse, estas vías se "limpian" de maleza y de
piedras sueltas o susceptibles de romperse, para ganar en la seguridad del
escalador deportivo. La escalada de esta modalidad suele buscar la
dificultad por sí misma, y la belleza de movimientos.
El tipo de escalada deportivo es idéntico al desarrollado en rocódromos,
salvo que estos últimos utilizan presas artificiales para conformar los
agarres que la roca provee de modo natural. Las presas están hechas de
resinas sintéticas, con buena adherencia e imitando formas naturales según
la dificultad que se quiera lograr, aunque tienen el inconveniente de gastarse

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ROCÓDROMO

paulatinamente, volviéndose lisas. Este problema se acentúa si no se utiliza

una zapatilla apropiada.

*Escalada en bloque (Búlder):

-Es una forma en la que el escalador nunca sube bastante alto como para que
una caída pueda suponerle problemas graves. Es decir, se sube un bloque de
unos 3 metros de altura aproximadamente, por lo general con la caída
asegurada con una colchoneta, que evite golpes o un compañero atento a la
caída. El búlder se puede hacer sobre roca o sobre una superficie artificial
de madera tipo plywood, a la cual se le abren huecos con un barreno.
Para sujetar las presas se usa un tipo de rosca llamada peanut, que ayuda a
que la presa no se mueva a los lados. Los búlders también pueden ser de
materiales plásticos y de roca pura. Lo principal es que no sean muy altos,
para caer suavemente en la colchoneta.
(1)

2-Objetivos.
-Aprender los fundamentos básicos de la Escalada.
-Adquirir capacidades físicas y técnicas.

3-Destinatarios.
-Alumnos de 2º curso de Ciencias de la Actividad Física y de Deporte (CAFD),
comprendidos entre los 19-24 años.
-El nivel de condición física que hay que tener es el mínimo (no ser sedentarios ni tener
problemas de salud).
-Los alumnos no tienen por qué tener nivel técnico de la actividad, ya que con los pasos
que se les va a dar previamente por parte de los monitores, será suficiente para poder
realizar dicha actividad.

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4-Lugar de realización.
-Rocódromo “Álvaro Paredes Izquierdo”. Parque de las Norias s/n, 47140
Valladolid.

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5-Previsión meteorológica.
-El lunes 3 de abril, hay una temperatura de 19-20º aproximadamente, aumentando a lo
largo de la mañana.
-Es necesario que los alumnos lleven ropa deportiva y cómoda, de manga larga, para la
realización de la actividad en el interior del recinto, ya que refrescará, y bajará la
temperatura en el interior de dicho recinto.

(2)

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6-Descripción pormenorizada de la actividad y de las técnicas a

utilizar.

-La clase la dividimos en tres estaciones diferentes, que eran la estación de la pared
vertical de 12 metros, la estación de la cueva, y por último la estación de la pared de 3
metros junto a la cuerda de equilibrio. En el rocódromo también había una pared de 14
metros que no se llegó a usar debido a la dificultad que requería. Para tener un orden,
los alumnos iban rotando de la estación 1, a la estación 2, y de la estación 2 a la estación
3.

*La estación 1: Corresponde con la pared de 12 metros, la cual es la que

representa un mayor reto en cuanto a lo técnica se refiere. Para realizar esta
actividad se necesitaba a un compañero, ya que mientras uno escalaba, el otro iba
sujetando la cuerda. Los aspectos técnicos recaen sobre todo en la persona que
está abajo sujetando la cuerda del escalador, aunque como es obvio, el propio
escalador también tiene que realizar una serie de aspectos técnicos sobre todo para
evitar posibles lesiones, estos aspectos técnicos son, que el escalador tiene que
cargar el peso tanto en las piernas como en los brazos, para que estos no se cansen
de más. El escalador también tiene que tener el centro de gravedad próximo a la
pared, lo que hace que el cuerpo soporte menor tensión, y sea más fácil tanto el
estar sujeto como el escalar.

Una norma muy importante es que el escalador tiene que tener en todo
momento al menos 3 apoyos en la pared, para que haya mayor estabilidad y
la escalada sea más segura. Algo muy importante a la hora de bajar de la
pared es que el escalador vaya bajando en una posición de 90º de las
piernas con el tronco del cuerpo, con los pies apoyados en la pared, esto lo
que hace es que a la hora de bajar la pared esté lejos del cuerpo, lo que
evita que tengamos golpes contra la pared.

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ROCÓDROMO

Volviendo a los aspectos técnicos del asegurador, son fundamentales ya que, si es

diestro, con la mano izquierda va tensando la cuerda, y con la derecha va tirando
de la cuerda sobrante que sale del Gri-gri, y si es zurdo, la derecha es la que tensa
y la izquierda la que tira de la cuerda sobrante. A la hora de bajar, el escalador le
avisa al que le asegura, y se pone apoyando las plantas de los pies en la pared, y
formando un ángulo de unos 90º entre las piernas y el tronco del cuerpo (como si
estuviésemos sentados), y va bajando poco a poco siempre apoyando las plantas
de los pies en la pared, mientras que el asegurador con la mano derecha (si es
diestro, sino con la izquierda) va tirando suavemente de una pequeña “palanca”
del Gri-gri, y con la izquierda le va soltando cuerda al escalador, para que pueda ir
bajando.

*La estación 2: Se trata de la cueva, en la cual no se requería de la ayuda de otras

personas, a diferencia de las demás estaciones. Se realizaron 6 juegos:
-El primer juego es el “Twister”, en el que subidos a la pared se les va
indicando donde tienen que ir poniendo manos y pies, y el color de la presa
en el que tienen que poner las extremidades para ir avanzando. El último en
caer es el ganador.
-El segundo juego es el “Teléfono escacharrado”, donde todos están
distribuidos y subidos a lo largo de la pared. Una persona de un extremo le
dice al oído del de al lado esa palabra, y se va pasando la palabra de oído a
oído hasta llegar al otro extremo, donde tendrá que decir que palabra le ha
llegado, y ver si es la misma que al inicio.
-El tercer juego es el “Juego del pañuelo”. Se dividen a los alumnos en dos
equipos que se sitúan en los extremos de la cueva y se les asignan números.
Cuando se cante un número, los miembros de ambos equipos tienen que ir a
por el pañuelo escalando, y una vez cogido tienen que volver a donde está
su equipo.
-El cuarto juego se trata de pasar de lado a lado de la cueva en el menor
tiempo posible.
-El quinto juego es una “Carrera de relevos” donde se hacen dos equipos,
cada uno de ellos saliendo desde un extremo diferente. Hay que escalar la
pared lateralmente, volver por afuera y chocar la mano del compañero para
que este pueda salir. Si alguien se cae o toca el suelo, deberá volver a
reiniciar el recorrido.
-El último juego es el “Marco Polo”. Se selecciona a un jugador para que
sea el que pille adivinando la posición de los demás. El que pilla está con
los ojos cerrados y tiene que gritar “¡Marco!” y los compañeros tienen que
responderle con “¡Polo!”, revelando su posición. El primero en ser pillado
tiene que pillar en la siguiente ronda.

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*La estación 3: Corresponde con la pared de 3 metros y la cuerda de equilibrio.

En esta parte se realizaron 5 juegos, y tampoco requiere mucha técnica.
-El primer juego se llama “Cruces”. La clase se divide en dos grupos, uno
empieza por un lateral y el otro grupo por el otro lateral, y tienen que llegar
al otro lado cruzándose con el grupo contrario. Para pasar hay que ir por
encima o por debajo de la persona que viene en dirección contraria.
-El segundo juego se denomina “Vísteme”, el cual trata de ir poniéndose la
ropa que ha sido colocada en las presas. Se tienen que ir vistiendo mientras
están escalando.
-El tercer juego es la “Subida a ciegas”, en el que una persona tendrá que
escalar con los ojos tapados. Para tener una mayor protección, un
compañero estará en el suelo detrás del que escala con las manos a la altura
de la cadera por si se cae el compañero, para que no se retuerza el tobillo.
-El cuarto juego es uno de “Aguante” en el que todos se suben a las rocas e
intentan aguantar lo máximo posible. El último en caer gana. Si aguantan
mucho se va añadiendo dificultad al ejercicio disminuyendo el número de
agarres.
-Para terminar, el quinto juego tiene que ver con la “cuerda de equilibrios”,
llamada “Slackline”, en la cual solamente podrá haber una persona a la vez
encima de ella. Se trata de pasar por la cuerda de un lado a otro sin caerse.
Se realiza una progresión en la cual al principio nos apoyamos en dos
personas, luego solo en una y para terminar nos apoyamos solo en el dedo
extendido de una persona.

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7-Secuencia horaria.
-Lunes 3 de abril, de 9 a 13 horas. La clase de alumnos se divide en dos grupos (de 9:00
a 11:00 horas, y de 11:00 a 13:00 horas), con 3 y 4 monitores respectivamente.

Grupo 1, de 9:00 a 11:00 horas

Duración Actividad realizada
20 minutos Introducción a la escalada, explicando en qué consiste, cuáles son sus
materiales, y las normas a seguir.

50 minutos Escalada vertical en pared de 10 y 12 metros (utilizando cuerda dinámica,

casco, arnés, gri-gri, mosquetón)

25 minutos Juegos en el búnker (pared vertical de 3 metros) y cinta de equilibrio.

25 minutos Juegos en la cueva

Grupo 2, de 11:00 a 13:00 horas

Duración Actividad realizada
20 minutos Introducción a la escalada, explicando en qué consiste, cuáles son sus
materiales, y las normas a seguir.

50 minutos Escalada vertical en pared de 10 y 12 metros (utilizando cuerda dinámica,

casco, arnés, gri-gri, mosquetón)

25 minutos Juegos en el búnker (pared vertical de 3 metros) y cinta de equilibrio.

25 minutos Juegos en la cueva

El Horario fue el establecido como habitual en Horario Lectivo. Se dividió a la clase en dos
turnos. La explicación se impartió en cada turno, de igual manera. Fue breve porque en una
sesión teórica el profesor ya había introducido este tema. La rotación se pautó mediante el
tiempo máximo en cada zona, indicado en las tablas arriba. Pasado ese tiempo, cada grupo se
movía a la siguiente zona.
El Material fue recogido por los alumnos que dirigieron la actividad y por el propio técnico
que supervisaba la misma y que era el primer responsable y encargado de las instalaciones.

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8-Evaluación de riesgos.
EVALUACIÓN DE RIESGOS:
Actividad: Escalada en rocódromo
Fechas / horario: 3 de Localización: Rocódromo Álvaro Paredes Izquierdo, Parque
abril de 2017. De 9 a de las norias, s/n, 47140 Valladolid
13 horas.

Personal responsable de la actividad:

Nombre DNI Titulación relacionada Experiencia

Álvaro Villaverde Curso de CIM (curso de iniciación al

71186553N Ciencias de la Actividad Física y Deporte (CAFD)
Castrillo montañismo)
Título de TD2. Monitor en
Luis Ulecia Susín 16625155L Ciencias de la Actividad Física y Deporte (CAFD) campamentos de la iniciación a la
escalada
Curso de CIM (curso de iniciación al
Pablo Lerones Pablos 71463131S Ciencias de la Actividad Física y Deporte (CAFD)
montañismo)
Título de TD1. Experto en rocódromos
Jaime Gamazo Álvarez 12423192H Ciencias de la Actividad Física y Deporte (CAFD)
de 14 metros.
Título de TD2. Escalada en búlder en
David Gómez Esteban 71164778H Ciencias de la Actividad Física y Deporte (CAFD)
Países Bajos.
Escalada horizontal de 12 metros en
Javier Ramírez Erviti 73451170A Ciencias de la Actividad Física y Deporte (CAFD)
Francia
Título de TD1. Preparándose el A2 de
Nicolás Vázquez Rodera 71186562K Ciencias de la Actividad Física y Deporte (CAFD) artificial para poder optar al título de
TD2.

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(3)
-Normas que ha de realizar el escalador antes de iniciar la escalada:
1ª Sacamos la cuerda y la pasamos entera por nuestras manos para ver si está en buen estado.
2ª Colocarse el arnés (correaje resistente que se ajusta al tronco y las piernas de una persona y, junto a la cuerda, sirve
como mecanismo de seguridad) y el casco apropiado para la escalada. Realizaremos el nudo en ocho doble ya que es
el nudo común.
3ª El escalador hará el nudo final de cuerda al menos un metro antes del final de cuerda.
4ª Observar a la persona la cual nos va a asegurar, si introduce la cuerda por el asegurador correctamente.
Criterios y medidas
obligatorias 5ª Importante tensar la cuerda antes de empezar a escalar.
generales 6ª Para finalizar, realizar un chequeo mutuo por parejas para comprobar que todo está bien colocado.

-Los alumnos deberán llevar ropa deportiva, tales como chándal, sudaderas deportivas, pantalones largos o cortos
deportivos, zapatillas running o de escalada, camisetas largas o cortas deportivas…

-Los alumnos siempre deberán siempre hacer caso a las indicaciones que les den los monitores de la sesión. Cualquier
norma que no sea acatada por los alumnos, significará su expulsión inmediata de la clase.

-Cuerdas simétricas: UNE-EN 1891:1999. Equipo de protección individual para la prevención de caídas desde una
Legislación, y altura. Cuerdas trenzadas con funda, semiestáticas.
Normativa específica
aplicable a la
actividad y a los -Cuerdas dinámicas: UNE-EN 892:2013. Equipo de montañismo. Cuerdas dinámicas. Requisitos de seguridad y
materiales empleados métodos de ensayo.
-Arnés: UNE-EN 12277:2016. Equipo de alpinismo y escalada. Arneses. Requisitos de seguridad y métodos de
ensayo.

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-Cascos: UNE-EN 12492:2012. Equipos de montañismo. Cascos para montañeros. Requisitos de seguridad y
métodos de ensayo.
Evaluación de riesgos
Estimación Estimación del
Descripción del Probabilidad Consecuencias
Inicial Medidas Preventivas obligatorias riesgo
riesgo
B M A LD D ED TO MO IM IN TO MO IM IN
Caída de objetos * * * Mantenimiento reiterativo de la instalación. *
Caída a distinto
* * * Preparación previa al segurador *
nivel
Contracturas,
lesiones
* * * Uso del material adecuado para la actividad. *
musculares y
traumatismos
Quemaduras * * * Protección corporal adecuada. *
Rotura pérdida o
* * * Mayor periodicidad de control del material *
fallo del material
Nerviosismo,
intranquilidad o * * * Ejercicios de visualización previos a la escalada *
miedo
Estimación Final del Riesgo MODERADO

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PROTOCOLO DE EMERGENCIAS y PREVENCIÓN SANITARIA

En caso de emergencia, se seguirá el siguiente protocolo:
1ª Se mantendrá la calma y rogaremos a los compañeros que estaban realizando la actividad, que se aparten del lesionado para que no se agobie.
2ª Se le hará un análisis rápido para comprobar el nivel de lesión que tiene.
3ª Si es una lesión muy grave, el monitor deberá llamar al 112 para que vengan las asistencias médicas.
4ª En el caso de que solo haya sido más que un golpe, se inmovilizará la zona y permanecerá sentado para su recuperación.

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9-Cronograma (antes, durante y después).
-Lo primero que se hizo fue dividir en dos grupos a los alumnos de unas 15 personas
aproximadamente. Una vez realizada dicha división, se les dio una charla introductoria
acerca de lo que es la escalada, algún hecho histórico destacable de esta actividad, los
materiales, como colocarlos y que estén seguros… El material se colocaba a la vista de
los alumnos, a la vez que se les realizaba la introducción a esta actividad. Se realizaba
una división de esos 15 alumnos para las tres estaciones. Los que realizaban la estación
de la cueva, y del búlder no necesitaban ningún material que incorporar a su cuerpo; los
que empezaban con la estación del ascenso vertical, una vez que tenían colocado los
materiales para realizar la escalada, se revisaba para que no hubiera fallos, y se procedía
a la escalada. Cuando los alumnos iban realizando las diferentes actividades de cada
estación, cambiaban a la que tuvieran más próxima de su lado. Al final de la sesión,
despedíamos a los alumnos, y se recogía el material utilizado, que se guardaba en su
lugar correspondiente.

10-Recursos humanos.
a) Organigrama:
Jerarquía en la
actividad turno
primero

Encargado 1 Encargado 2 Encargado 3

Nicolás Vázquez Luis Ulecia Álvaro Villaverde

Jerarquía en la
actividad turno
segundo

Encargado 1 Encargado 2 Encargado 3 Encargado 4

Jaime Gamazo Pablo Lerones David Gómez Javier Ramírez

-Esto quiere decir que todas las personas en esta actividad tendremos el mismo nivel de
jerarquía.

Funciones:
-Las funciones de las tres personas serán diferentes:
*El encargado 1, tendrá la función de colocarse en la pared vertical, en ella
dará una pequeña explicación de los materiales y de la actividad.
Posteriormente la dirigirá y será el encargado de evitar accidentes y de que
toda la actividad transcurra como está planeada.

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*El encargado 2 estará en la zona de la pared horizontal. En primer lugar,

presentará la actividad y los materiales, y propondrá diferentes juegos a
realizar en esta pared. Estará a cargo de que la actividad transcurra como
está planeada y de evitar cualquier posible accidente.
*El encargado 3 se colocará en la zona de la cueva. En primer lugar,
explicará en qué consiste la cueva y dará unas pautas de seguridad.
Propondrá diferentes actividades que los alumnos deberán realizar.

Responsabilidades:
-Cada encargado tendrá principalmente dos responsabilidades:
*En primer lugar, la de mantener la seguridad de todos los alumnos y evitar
cualquier situación que pueda suponer un riesgo para ellos mismos o para el
resto de sus compañeros.
*La segunda responsabilidad será realizar todos los ejercicios previstos en
cada una de las tres estaciones que están planeados para cada una de ellas.
Además de realizar todos los ejercicios deberán realizarlos dentro del
tiempo pensado, sin alargarse demasiado y sin dejar tiempos muertos.

Cualificaciones:
-El encargado 1 posee título de técnico deportivo en alta montaña, el td1 de
montaña y escalada y el grado en ciencias de la actividad física y el deporte.
-El encargado 2 posee el título de técnico deportivo en escalada, monitor de
tiempo libre y el grado en ciencias de la actividad física y el deporte.
-El encargado 3 posee el título de técnico deportivo superior en escalda y el td2 en
escalada y barrancos.
-El encargado 4 posee el grado en ciencias de la actividad física y el deporte y
monitor de tiempo libre.
-El encargado 5 posee el grado en ciencias de la actividad física y el deporte y el
td2 en escalada y barrancos.
-El encargado 6 posee el grado en ciencias de la actividad física y el deporte y el
td1 de montaña y escalada.
-El encargado 7 posee el grado en ciencias de la actividad física y el deporte,
título de monitor de tiempo libre y el td2 en escalada y barrancos.

Ratios:
-Dependerá del número de alumnos totales en la práctica, aunque estimamos que
el número ideal para realizar las actividades sería de 5 alumnos por cada
encargado, a excepción de la pared vertical, en la que la ratio será de cuatro
alumnos debido a que solo contamos con dos cuerdas para realizar dicha
actividad.

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11-Recursos materiales.
Se utilizaron los siguientes materiales:
-Arnés (x4)
-Casco (x10)
-Cuerda dinámica.
-Aparato asegurador (Gri-gri x2)
-Mosquetones de seguridad (x2)

Cada persona contará con una serie de materiales indispensables para la escalada, y
tanto el que escala como el asegurador deben llevarlos:
-Arnés: Elemento de seguridad usado en diferentes ámbitos, desde la escalada, al
montañismo en general, la espeleología, los rescates, los descensos de ríos
(rafting)… En alpinismo y montañismo, podemos clasificar los arneses como:
*De cintura: Se coloca en la cintura, con solo un punto de anclaje en la
parte delantera (es el más usado).
*Integrales: De cuerpo entero.
*Combinados: De cintura + el de pecho (nunca se debe usar solo).
*Aunque parezca que el arnés integral y combinado son los más seguros, en
los últimos años, extensas pruebas han demostrado todo lo contrario, siendo
el arnés de cintura el más seguro sobre todo a lesiones o traumas de la
persona que se cae.
*El arnés integral ha sido casi abandonado por el riesgo que supone en caso
de caída el posible latigazo cervical que puede ocasionar en el cuello.
*Existen los arneses hechos de cuerda, como la silla suiza, y los arneses de
bombero. (4)

-Casco: Otro de los elementos de seguridad

indispensable, el mayor argumento es para protegernos
de posibles desprendimientos de piedras, aunque sirve
también para proteger frente a algún posible volteo, o
golpe contra algún saliente. Las últimas versiones son
cada vez más cómodas y ligeras por lo que ya no hay

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PROYECTO DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LA NATURALEZA ESCALADA
ROCÓDROMO

excusa alguna para no utilizarlo. Los tipos más destacados son:

*Cascos robustos de carcasa digamos “rígida”: Generalmente de plástico
ABS. Pueden llevar (o no) una almohadilla interior de poliestireno, además
de su estructura textil de ajuste a la cabeza.
*Cascos ligeros y ultraligeros de espuma expandida moldeada. Con una
finísima lámina exterior de protección del elemento de absorción,
generalmente en policarbonato. Que puede recubrir la zona más lejana de la
cabeza, o envolver “tipo sándwich” tanto los cantos como la propia cara que
da al usuario.
*Cascos ultraligeros de espuma, en diseño monobloque. Sin ningún tipo de
componente externo adicional.
*Para su uso en escalada, los cascos deben cumplir con la CE EN 12492.
Ello garantiza su perfecta capacidad para hacer alpinismo, espeleología,
descenso de barrancos… Si también incorpora la CE EN 1078, sabemos que
podremos usar en bicicleta, skateboard o patines, con seguridad.
*Para esquiar o hacer snowboard, tiene que pasar la CE EN 1077. Y para
aguas bravas CE EN 1385.Todos estos números son solo validos en la unión
europea, y suelen ser diferentes en cada zona del planeta.

-Cuerda: Es otro de los elementos de seguridad pertinentes, su función es la de

evitar que caigamos al vacío en caso de producirse alguna posible caída, como el
resto de materiales tiene que estar homologados y que no se les haya pasado la
fecha de caducidad, el número de homologación para las cuerdas deportiva de
montaña en Europa es 892:2012 (para cuerdas dinámicas) y EN1981 (para
cuerdas estáticas).

Las partes de una cuerda son:

*Camisa: Parte externa de la cuerda
que protege el alma de posibles
elementos de desgaste como roces,
golpes etc. Aporta entre un 25 y un 30
por ciento de resistencia de la cuerda.
*Alma: Parte interna de la cuerda, no
es visible y está fabricado con miles
de hilos. Esta parte aporta
aproximadamente entre un 70 y un 85 por ciento de la resistencia general de
la cuerda. El trenzado es el que marca el tipo de cuerda según sus
características: hilos paralelos generan una cuerda estática, hilos trenzados
entre sí una cuerda dinámica…

Tipos de cuerdas:
*Cuerdas dinámicas: Se usan para asegurar en escalada y alpinismo,
destaca su alto porcentaje de elongación, el cual está diseñado para absorber
y amortiguar por si sola la caída. Es la cuerda clásica de montaña y
escalada, y pueden ser simples, dobles o gemelas.
-Simples: Muy popular para un uso de escalada deportiva o pared al
tener mucha facilidad para pasar la cuerda por los mosquetones.

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PROYECTO DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LA NATURALEZA ESCALADA
ROCÓDROMO

-Doble: Las más empleadas en alpinismo, están marcadas con la

fracción 1/2 dentro de un círculo.
-Gemelas: Son las de menor diámetro, de los 3 tipos, a diferencia de
las cuerdas dobles, estas se mosquetean por todos los sitios.

*Cuerdas Semiestáticas: Su porcentaje de elongación no puede superar el

5%, son cuerdas casi estáticas, pero con ese pequeño porcentaje de
elongación su resistencia aumenta en gran medida. Dentro de estas hay 4
tipos:
-Tipo A: Son las que tienen mayor resistencia de todas, se utilizan por
profesionales, rescates, grupos numerosos…
-Tipo B: Tiene menor resistencia, pero aun así su resistencia es
considerable, son utilizadas en espeleología por grupos no numerosos,
barranquismo…
-Tipo C: No cumplen la normativa.
-Tipo L: Tampoco cumplen la normativa.

*Cuerdas estáticas: Cuerdas empleadas en remontar o subir pesos

fundamentalmente, nunca se puede utilizar para escala y asegurar. (5)

-Mosquetón: Otro de los elementos indispensables para preservar nuestra

integridad, existen diversos tipos según su función, pero en conjunto no es más
que una anilla de acero, aluminio 7075 o aleaciones de estos, con un cierre y un
seguro. (6)

Las partes del mosquetón son:

1-Cuerpo.
2-Puerta o gatillo.
3-Bisagra.
4-Cierre.
5-Seguro o gozne.
6-Información sobre el mosquetón.
7-Eje longitudinal.
8-Eje transversal.

Según su forma de cerrado se distinguen diferentes tipos:

*Seguro de rosca: Es el más convencional, su mayor característica es la
rosca para que no se abra de manera involuntaria.

*Seguro automático: Muy parecido al anterior, pero en vez de con una rosca

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se cierra con un resorte.

*Seguro semiautomático: Muy parecido a los anteriores, pero este se cierra

solo.

Según su forma:
*H o HMS: Se usa fundamentalmente en nudos dinámicos.
*D o Simétricos: Se usan en anclajes, nudos de aplicación, poleas…
*D convencional o Asimétricos: Son los más resistentes y se usan
principalmente en anclajes donde se necesite mucha seguridad.
*Mosquetones de abandono: Para reuniones o auto-aseguramientos en los
que es necesario dejar el mosquetón para aumentar la seguridad.

-Dispositivos asegurador-descensor: Son piezas que se utilizan en escalada para

controlar la cuerda durante el aseguramiento. Se crearon para que el asegurador
empleé el menor esfuerzo posible en su trabajo. Con este sistema se facilita que
los escaladores de menor peso puedan asegurar con facilidad a compañeros de
mayor peso.

Suelen tener dos modos de empleo:

*El primero modo en el que la cuerda es
libre para dar o recoger cuerda.
*El segundo modo en el cual se permite
al asegurador que detenga el descenso de
un escalador en caso de una posible
caída.

Existen numerosos tipos como la “Placa

Sticht”, la figura del ocho, aunque el más
utilizado es el gri-gri. También hay dispositivos
de auto-aseguramiento para escalada en Ilustración 1 Imagen de un gri gri
solitario.

-Pies de gato: Es el calzado por excelencia de los

escaladores, su uso no es obligatorio, pero para una
escalada habitual son más que recomendables ya
que aumentan la adherencia de los pies con la pared
y permiten “aguantarse” en pequeñas superficies.
(7)

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Ilustración 2 Ejemplo de pies

de gato.

12-Recursos financieros.
-Alquiler del establecimiento:
*5 € de entrada por persona.
*Contratar a un monitor: 15 €/hora.
*Desplazamiento, cada persona por su cuenta.

PRECIO
INDIVIDUAL PRECIO TOTAL
MATERIALES
(EUROS) (EUROS)

1 arnés (x 4) 39.95 159.8

1 mosquetón 8.95 8.95
1 cuerda escalada (100 metros) 37.95 37.95
1 casco escalda (x 10) 80.00 800
1 gri-gri (x 2) 60,45 120.9
1 cuerda escalada 37.95 37.95
Precio total material 1154,45
Entrada (x 25) 5 125
Monitor (4 x 4 horas) 15 (hora) 120
Precio total 1399,45

13-Valoración/resultados.

-La actividad se desarrolló con fluidez y de una forma muy amena.

-Los alumnos siguieron las recomendaciones de los monitores, así como las normas de
seguridad básicas. También consiguieron superar sus miedos a las alturas y adquirieron
capacidades físicas y técnicas propias de dicha actividad.

-Los monitores fueron capaces de explicar las premisas básicas para realizar cada una
de las actividades, así como de resolver los problemas y dudas que fueron surgiendo,
también estuvieron pendientes en todo momento de sus alumnos.

-La valoración de la sesión por parte de los alumnos fue positiva, aunque al finalizar la
sesión nos comunicaron que a ellos les hubiera gustado que fuera una actividad menos
dura, ya que muchos acabaron con dolores en la espalda u hombros.
Otro aspecto a tener en cuenta fue la seguridad, a pesar de estar en todo momento
atentos, y recordando las pautas de seguridad en una ocasión uno de los alumnos estuvo
presente en la parte baja de las paredes de escalada sin el casco. La situación no fue a
más pero siempre hay que minimizar los posibles riesgos.

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-Por lo demás fue una actividad que gustó ya que ellos mismos sintieron que habían
superado miedos y que al llegar al recinto se veían incapaces de realizar diversas
actividades que se les había comentado al principio de la sesión.

14-Conclusiones.

-Gracias a la escalada deportiva desarrollada en el rocódromo, se pudieron realizar

actividades de escalada con un nivel bajo. Los alumnos parten de unas bases muy bajas,
conocían la historia de la escalada deportiva y reconocían los tipos de nudos, pero
ninguno sabía hacerlos o escalar.
Poco a poco sus conocimientos se van incrementado a nivel práctico, lo que conlleva un
afianzamiento a nivel teórico.

-Dicho incremento de los conocimientos se ven incorporados de forma más rápida en

este tipo de escalada al realizarse de una forma muy controlada a la par que dirigida en
un recinto pequeño y con zonas concretas para que los alumnos desarrollen diferentes
tipos de valores
Este tipo de escalada proporciona, entre otros, valores como el compañerismo, la
confianza y el trabajo en equipo.
Dichos valores se ven reflejados cuando se dividió la clase en grupos y a su vez en
parejas, ya que, para poder realizar las distintas actividades, como la ascensión por las
paredes, si uno de los dos no colabora el otro no puede superar el objetivo.

-Los materiales aportados son los necesarios para realizar dicha actividad, y son
utilizados para motivar a los alumnos ya que la mayoría nunca han visto un mosquetón
o un grillo.
Estos artilugios generan inquietud lo que lleva a los alumnos a querer utilizar dichos
instrumentos, y así se logra que participen y se centren más.
Gracias a estos materiales y al ser una actividad en un recinto cerrado con monitores
vigilando los riesgos son mínimos.

-Al tratarse de una actividad realizada con anclajes fijos previamente colocados, los
alumnos pueden adquirir los conocimientos básicos de la escalada y desarrollar sus
capacidades físicas típicas de este deporte pudiéndose cumplir los objetivos marcados.

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15-Actividad alternativa.

Enseñanza de nudos

Dividiremos las clase de nudos en tres grupos: amarre, unión de cuerdas y de bloqueo. En
ninguna de estas clases entra el nudo dinámico, sin embargo hemos decidido meterlo, y es
que el nudo dinámico necesita un bloqueo para que realmente sea un nudo en la categoría de
amarre .

10 nudos básicos para montaña

En montaña con las cuerdas haremos tres cosas esenciales que considero necesario conocer,
aparte de progresar con ellas, una es atar la cuerda a nosotros o a cualquier punto, la
segunda es unirlas para diferentes funciones, y la tercera y última, es saber bloquearlas con
cordinos auxiliares o con la misma cuerda, para realizar maniobras de seguridad, izado o
autorrescate, para ello realizaremos nudos que he querido dividir en los siguientes grupos:
Amarre: nudo de ocho, ballestrinque y papillón o mariposa.
Unión de cuerdas: en ocho, pescador y nudo de gaza también mulero o cola de vaca.
De bloqueo: Machard, prusik, veronés o suicero y taz.

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NUDOS DE AMARRE
Ocho: Con este nudo se hace casi todo, así que este ha sido fácil de elegir.
Ballestrinque: Es el más fácil de regular la longitud, por lo que es muy recomendable, existe
la falsa leyenda de que desliza a partir de 400 kilos, pero aún no lo he visto deslizar, más bien
todo lo contrario, no desliza, así que de ocurrir esto será en una condiciones muy especiales.
Mariposa: creo que era necesario incluirlo por lo bien que se comporta con todo tipo de
tracciones, tanto las que se hacen en ambos sentidos tirando desde su seno, como las que es
capaz de soportar en sentido longitudinal, cuando se encuentra en mitad de una cuerda que
está sufriendo tensión, su simetría hace que sea polivalente en muchos casos, incluso
supliendo a un 7 o un romano.

NUDOS DE UNIÓN DE CUERDAS

Pescador: doble o triple dependiendo de las vueltas que le des en su confección, tiende a
atascarse en la roca en la recuperación de la cuerda, pero es uno de los nudos que no podía
faltar en la lista.
Ocho: Es un nudo intermedio entre el pescador y el nudo de gaza, es un nudo que siempre nos
va a dar mucho confianza.
Gaza: Tenemos que prestar atención cuando lo confeccionamos, lo principal es apretar
el nudo de gaza tirando de cada uno de sus cabos individualmente con fuerza, una vez bien
apretado puede que deslice un poquito mientras termina de apretarse. Es un nudo que se
atasca menos que el resto cuando recuperamos las cuerdas, es capaz de pasar tanto por el nudo
dinámico como por un ocho en el caso de que hagamos maniobras más complejas.

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NUDOS DE BLOQUEO
En este caso he querido hacer dos categorías, los que se hacen con cordinos auxiliares, y los
que se pueden hacer con el final de la misma cuerda, en el caso de no tener cordinos auxiliares
por que funcionan muy bien con cuerdas de la misma sección.
Machard: Así tenemos de una parte el Machard con dos senos, doble o bidireccional y el
Machard de un seno, simple o unidireccional, aunque he de decir que el unidireccional
con tracción en sentido contrario también bloquea, esto no significa que sea bidireccional. Os
recomiendo que leáis el post y vídeo que tengo sobre el Nudo Machard. (8)
Prusik: en el mismo plano tenemos el prusik, con un gran nivel de estrangulamiento sobre la
cuerda soporte.

Veronés o Suicero y el Taz: ambos también pueden hacerse con cordinos auxiliares, pero me
he decido a ponerlos porque tienen muy buen bloqueo con cuerdas de la misma sección, se
pueden hacer con la misma cuerda, con lo que se convierte en dos nudos muy buenos para
maniobras de fortuna, te recomiendo que veas cómo lo uso en este vídeo de autorrescate para
salir del nudo de alondra en el descensor de ocho usando medios de fortuna.
(9)

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Ejercicios de equilibrios
En la cuerda de equilibrios

Ejercicios de espalderas
En las espalderas lo ideal es plantear ejercicios de fuerza y sostén, que se asemejen a los
requerimientos que presenta la Escalada.
Un ejemplo pueden ser los propuestos en este vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=-EmxrDJ2mbg

Twister
Proponemos este ejercicio para mejorar el equilibrio de los participantes con la ayuda de
la aleatoriedad de los movimientos que nos proporciona la flecha de colores.
Colocaremos a la clase en grupos de tres, cada uno de ellos con una manta con lunares de
colores y cada sujeto tendrá un número del 1 al 3.
Esta actividad funciona por turnos y girando un flecha que nos indicará un color y otra
que nos dirá la extremidad de nuestro que tenemos que mover.
Ganará en cada grupo el último que caiga al suelo.

Figuras de equilibrio por grupos

Estos tipos de ejercicios nos sirven para obtener el equilibrio que necesitamos a la hora de
realizar las prácticas de la escalada y tengamos que estar apoyados únicamente en los soportes
que tiene la pared en la que estemos escalando.

Las actividades se van a realizar por grupos de tres personas, y se van a realizar diferentes
posiciones, las cuales hay que mantener como mínimo 5 segundos para que el ejercicio se
considere como válido. Ante todo vamos a tener en cuenta la seguridad de los participantes,
para ello vamos a utilizar colchonetas que amortigüen posibles caídas, van a ir descalzos para
no hacer daño al compañero, y la ropa que usen tiene que permitir realizar un amplio rango de
movimiento.

Figuras:

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1) Dos personas se colocan en posición de cuadrupedia, con la espalda recta para evitar
lesiones, y la tercera persona tiene que subir encima las espaldas de sus dos compañeros, y
ponerse de pie con las piernas estiradas y los brazos estirados.

2) Un compañero se pone en posición de cuadrupedia con la espalda recta, otro compañero se

coloca detrás de este, pero en posición erguida y con los brazos estirados, y un tercer
compañero tiene que apoyarse con las brazos en los hombros del compañero que está en
posición de cuadrupedia (o en su defecto sujetarse de la cadera de este), y apoyar los pies en
los hombros de la persona que está de pie.

3) Uno de los compañeros se coloca en una posición de sentadilla formando un ángulo de 90º
con las piernas, otro compañero se apoya con los pies en las rodillas del compañero que está
en la posición de sentadilla, y sujeta a un tercer compañero por los tobillos, que estará
realizando el pino.

4) Una persona se pone en posición de cuadrupedia colocando la espalda en una posición

recta, otra se posiciona apoyando sus rodillas en la cadera de la persona que está en
cuadrupedia, y sujeta las piernas de una tercera persona que está haciendo el pino apoyando
las manos en la parte superior de la espalda de la persona que está en cuadrupedia.

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5) dos personas se colocan dejándose un pequeño espacio entre ellas, y con las piernas
estiradas se colocan en una posición de 90º, sujetándose con las manos las rodillas. Un tercer
compañero se coloca de pie, apoyando cada pie en cada cadera de sus compañeros, y estirando
los brazos.

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16-Bibliografía.

1. FEDME. [En línea] http://www.fedme.es/index.php?mmod=staticContent&IDf=148.

2. Accuweather. [En línea] http://www.accuweather.com/es/es/valladolid/307145/april-
weather/307145.
3. [En línea] http://www.nevasport.com/phorum/read.php?31,2592617,2592617.
4. Esportverd. [En línea] http://www.esportverd.com/arnes-escalada-barranquismo-alpinismo-espeleo-
ferratas.
5. Barrabes.com. [En línea] http://www.barrabes.com/actualidad/consejos/2-9799/como-elegir-cuerda-
escalada-actividades.html.
6. Asacformacion. [En línea] http://asacformacion.com/?p=342.
7. Escalada.org.es. [En línea] http://www.escalada.org.es/escalada/material-escalada/.
8. Nudo Machard. [En línea] http://encorda2.com/2013/11/05/nudo-machard/.
9. [En línea] http://encorda2.com/2014/05/15/nudos-montana/.
10. Primeros Auxilios. [En línea]
http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/FichasTecnicas/NTP/Ficheros/401a500/ntp
_458.pdf.
11. Prevenblog. [En línea] http://prevenblog.com/sabes-que-debe-contener-el-botiquin-en-una-
empresa/.

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ANEXOS:
-Modelo de consentimiento de participación:

Consentimiento Informado

Dº ……………………………………………………….con DNI…………….
Certifico que he sido informado debidamente de los riesgos y beneficios de la actividad de la que
voy a ser partícipe, la cual tiene por título “Sesión Práctica de Escalada”. Tras haber resuelto
todas las dudas que me han surgido, manifiesto que participo voluntariamente en dicha actividad.
Y para que así conste, firmo el presente documento en Valladolid, a………. de ……. De 2017.

Firma
Autorizo que, en cumplimiento de la Ley orgánica 15/1999, de 13 de diciembre, de Protección de
Datos de carácter Personal, mis datos personales (imágenes incluidas) serán objeto de tratamiento,
pero no se incorporarán a ningún fichero creado por los responsables de la actividad, sí pudiendo
ser utilizadas con fines divulgativos (redes sociales, comunicación y presentación del trabajo sobre
la actividad). Asimismo, quedo informado de mi derecho de oposición, acceso, rectificación y
cancelación, respecto al uso de mi imagen, en los términos previstos en la Ley, pudiendo ejercitar
estos derechos por escrito mediante carta acompañada de copia de mi Documento de Identidad y
dirigida a los responsables de dicha actividad.

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FICHA DE INSCRIPCION ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES

DATOS DEL ALUMNO
Nombre Apellidos
Fecha de nacimiento /Edad Curso y letra
Alergias:
E-mail:
Actividad: Horario:
Observaciones:

DATOS BANCARIOS
Titular de la cuenta: D.N.I.:

Número de cuenta:
Entidad Oficina D.C. Nº de cuenta

El cobro de los recibos se realizará entre el 1 al 5 de cada mes. Rogamos que en caso de baja,
se lo notifiquen al AMPA antes del día 20 de cada mes. Ya que en caso contrario, no se
considerará baja hasta el mes siguiente a la notificación.
Si por causa ajena a la empresa, se devuelve un recibo, se cobrarán gastos de devolución por
un importe de 5€
Firma:

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ROCÓDROMO

CESIÓN DE IMAGEN
Yo,
D.N.I.

Autorizo al AMPA, y asimismo a las empresas contratadas por la misma, para la gestión de
las actividades extraescolares durante el curso 2016-2017, a la filmación, toma de imágenes
durante el desarrollo de las actividades y difusión de las mismas en redes sociales y páginas
web de su propiedad.
Valladolid, a de de 2017.

Firma

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-Check list de material participantes y técnicos:

o Material necesario
 Casco
 Arnés
 Grigri
 Mosquetón
 Cuerdas
o Participantes

o Técnicos

-Listado de botiquín:
 Desinfectantes y Antisépticos
 Gases estériles
 Algodón Hidrófilo
 Venda
 Esparadrapo
 Apósitos Adhesivos
 Tijeras
 Pinzas
 Guantes Desechables
(10)

*No puede haber medicamentos en un botiquín de primeros auxilios. El motivo

“legal” lo encontramos en el Real Decreto Legislativo 1/2015, de 24 de julio, por el
que se aprueba el texto refundido de la Ley de garantías y uso racional de los
medicamentos y productos sanitarios, que en su artículo 3.6 limita a la dispensación de
productos médicos a: oficinas de farmacia, hospitales y estructuras de atención
primaria del sistema nacional de salud. (11)

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