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1.1.- Sobre Pies Paralelos.

1.2.- En Posición de Loto.
1.2.1.- Palmas Yin.







 

2.1.- Golpear el Punto Qihai con las Palmas.

2.2.- Frotar.
2.3.- Envolver la Esfera.
2.4.- Mover el Vientre.
2.4.1.- En Círculo.
2.4.2.- La Pequeña Órbita.









3.1.- Abrir y Cerrar.

3.2.- Abrir y Cerrar con Amplitud.
3.3.- Cruzar Manos Frente al Pecho.
3.4.- Cruzar Manos Frente al Pecho Uniendo los Tres Dedos.
3.5.- Cruzar Manos Frente al Pecho y Liberar Qi del Dandian Medio.
3.6.- Unir los Codos y Gou en Mingmen.
3.7.- Estimular Golpeando con la Palma.










4.1.- Conectar Juque con Yongquan.

4.2.- Subir por Yangwei y Bajar por Yinwei.
4.3.- Subir por Yangqiao y Bajar por Yinqiao.
4.4.- Taiji.
4.4.1.- Palmas Hacia Abajo.
4.4.2.- Palmas Hacia Arriba.
4.4.3.- Gou. Por encima de la cabeza.
4.4.4.- Gou a nivel de los hombros.
4.5.- Empujar las montañas Kunlun. Empuj e corto y empuje amplio.
4.6.- Presionar Hacia Abajo.
4.7.- Separar las Montañas Kunlun.
4.7.1.- Empujar y Absorber.
4.7.2.- La Grulla Vuela Hacia el Sur. Absorber en Gou y Empujar.
4.7.3.- La Grulla despliega las Plumas. Absorber Tocando los 4
Dedos y Empujar.
4.8.- El Fénix Empuja. Palma Horizontal.
4.9.- Pinchar Hacia el Frente.
4.9.1.- Mano por Arriba. Conexión Qihai y Dedos.
 4.9.2.- Mano por Abajo. Conexión Dedos y Qihai.
4.9.3.- Alternando Manos.
4.10.- Acariciar la Crin.
4.11.- Acariciar al Dragón. Palmas Hacia Abajo.
4.11.1.- Con una Mano.
4.11.2.- Con 2 Manos.
4.12.- Sostener al Gorrión.
4.12.1.- Con una Mano.
4.12.2.- Con 2 Manos.
4.13.- Absorber Yin Generar Yang. Absorber Pulmón - I. Grueso. Generar
Corazón- I. Delgado.

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5.1.- Sobre Pies Paralelos.

5.2.- En Dulibu.
5.3.- Una Mano Delante y Otra Detrás.
5.4.- Una mano en el Suelo.
5.5.- En Zuopan.












6.1.- Sobre Pies Paralelos.

6.2.- Mirar al Este y al Oeste. Recorrer Canales Yin de la Yang de la Pierna
Izquierda y Viceversa con la Pierna Derecha.
6.3.- Cruzando los Pies. Estirar Fascia Lata.
6.4.- La Tortuga Esconde la Cabeza. Llevar las Manos Hacia Detrás Entre las
Piernas.
6.5.- Atravesar las Nubes y El Arhat Baja la Montaña.
6.6.- Atravesar las Nubes y Estimular Yin y Yang.









7.1.- Pulgar al Punto Shufu y Wei Laogong sobre Mingmen.

7.2.- Una Mano al Frente y Otra Detrás.
7.3.- Balancear Manos en Gou.
7.3.1.- Sobre Pies Paralelos.
7.3.2.- En Dingbu.
7.4.- El Tigre Sube la Montaña.
7.5.- Hacer Flores con los Sables.
7.6.- Estimular Golpeando. Riñones, Dorsales, Pectorales y Trapecios.











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8.1.- Estirar el Cuello.

8.2.- Estirar y Balancear el Cuello.
8.3.- La Tortuga saca la Cabeza.
 8.4.- Hundir el Mentón Hacia el Sur.
8.5.- Hundir el Mentón Hacia el Sureste y Suroeste.
8.6.- Balancear el Cuello de Este a Oeste.
8.7.- Mover la cabeza con los 5 Sonidos.

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9.1.- Santi (Sancai).

9.2.- Qixing (Siete Estrellas).
9.3.- Abrir Hacia Detrás y Cerrar Hacia Delante el Pie.
9.3.1.- Desde Babu.
9.3.2.- Liberando el Talón.
9.3.3.- Caminando.
9.4.- Paso de Bagua.
9.4.1.- Palmas Hacia Abajo.
9.4.2.- Acariciar la Crin.
9.4.3.- Brazos Bajo las Axilas.
9.4.4.- Empujar Palmas en Horizontal.
9.4.5.- El Fénix Extiende las Alas.

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10.1.- Desde Pies Paralelos.

10.2.- Balancear en Circulo.
10.3.- Rotar la Cintura.
10.3.1.- Sólo Piernas.
10.3.2.- Estimular los Canales Cinturón.
10.3.3.- Manos Bajo la Axila.
10.4.- Elevar el Talón.
10.5.- Dingbu.
10.6.- Dulibu.
10.7.- Mover Pies en Círculo.
10.8.- Absorber en un Sentido y en el Otro. Absorber con la Tibia.
10.9.- Paso Vivo Hacia el Sur y Hacia el Norte.
10.10.- Las 4 Esquinas.
10.11.- Balancear en Pubu.
10.11.1.- Sólo Piernas.
10.11.2.- Manos Bajo la Axila.
10.12.- Xing Gong. Caminar.
10.12.1.- El Monje Camina en el Templo.
10.12.2.- El monje Retrocede Ante el Altar.
10.12.3.- Respirar con 3 Pasos. Hacia Delante y Hacia Detrás.
10.12.4.- Dulibu Gongbu.
10.12.5.- Paso de Bagua al Frente.
10.12.6.- Paso de Taiji.
10.12.6.1.- Rotando el Pie.
 10.12.6.2.- Sin Rotar el Pie.
10.12.7.- Paso en Santi.
10.12.8.- Caminar Sobre el Taiji.

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11.1.- El Arhat se Inclina Ante la Luna. Codo a la Tibia Y mano en Gancho Atrás.
11.2.- Estirar la Línea Yang.
11.2.1.- Con Dedos Espada.
11.2.2.- El Arhat se Postra en el Templo. Manos en Gancho Atrás.
11.3.- La Serpiente Repta.
11.4.- El Dragón Negro se Tumba en el Suelo.
11.5.- Estirar las Líneas Yin Agarrando los Pies.
11.6.- El Arhat Se Sienta en el Valle. Insertar Pierna por Detrás.
11.7.- La Tortuga se Tumba Bocarriba. Estirando Cuádriceps.

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12.1.- Recoger Qi en los 3 Dadian.

12.2.- Subir y Bajar Qi por el Canal Central.
12.3.- Frotar.
12.4.- Envolver la Esfera.
12.5.- Mover el Vientre.
12.5.1.- En Círculo.
12.5.2.- La Pequeña Órbita.

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13.1.- Sobre Pies Paralelos.
13.2.- En Posición de Loto.
13.2.1.- Palmas Yang.