Calendario Abril 2018 Int

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ABRIL 2018
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FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Ya tenemos nuevo calendario mensual de entrenamien- 1. Imprime el calendario y cuélgalo en la pared o tenlo a mano e tu
¡Compartymvirtual
s logros! 1. día de recuperación
#g ¡Cuelga una foto en Instagram
to. Espero que vengáis con ganas, porque las vais a 2.
3.
Haz cada uno de los videos citados en el calendario (haciendo clic en el video podréis visualizarlo)
Pon una marca en cada vídeo que realices. #gymv
irtualab
ril #gymvirtual
del calendario!
necesitar. Además, este mes viene con alguna 4. Firma cada sesión una vez realizada y cuelga una foto en Twitter
novedad. Todos los viernes toca Full Body Cardio. e Instagram. Menciona @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALABRIL #GYMVIRTUALFOOD #GYMVIRTUALABRIL
(es recomendable que tengáis u os creéis una cuenta en las diferentes redes sociales para poder estar en contacto con la comunidad de GymvVirtual).
¿Preparados? 5. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. En WWW.GYMVIRTUAL.COM encontraréis @GYMVIRTUAL_com
calentamientos y vueltas a la calma, podéis hacer los que más os gusten.
FIRMA_____________________
2. cardio moderado 3. Total body 4. hiit 5. Core-brazos 6. full body cardio 7. core-piernas 8. día de recuperación
NUEVO VÍDEO Quemar grasa rápido Abdominales de pie Prepara uno de los postres de
Eliminar celulitis | 15’ Ejercicios para eliminar los rollitos Rutina ABS 8’ NUEVO VÍDEO
y tonificar el abdomen Full body cardio 10 Rutina intensa | glúteos, ABS galletas sanas y ricas.
Cardio 35’ | eliminar grasa Cardio rápido 5’ ABS perfectos en casa ¡Compártelo en las redes!
Rutina ideal para adelgazar y piernas
Abdominales de pie Mejorar flexibilidad de piernas Brazos bonitos y fuertes 45 minutos Glúteos y piernas | 5’
Brazos bonitos y fuertes
Glúteos duros y fuertes
y caderas Adelgazar y tonificar brazos Endurecer piernas #GYMVIRTUALfood
FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________ FIRMA_____________________
9. cardio moderado 10. total body 11. hiit 12. core-brazos 13. full body cardio 14. core-piernas 15. día de recuperación
Fuerza y cardio | reducir NUEVO VÍDEO Quemar grasa rápido Abdominales de pie ABS workout Haz saber en las redes cuál ha
Eliminar grasa abdomen y sido el Full Body Cardio que más
cintura ABS perfectos en casa Full body cardio 9 Endurecer piernas
tonificar piernas | 10’ Cardio hiit 5’ | Quema grasa te ha gustado a día de hoy.
Cardio 35’ | eliminar grasa Quemar grasa y fortalecer Endurecer glúteos, ABS y
Abdomen fuerte y brazos definidos Brazos bonitos y fuertes musculatura 45 minutos
5’ ABS | rutina intensa
Aliviar dolor lumbar piernas | GAP #GYMVIRTUALabril
Rutina perfecta para glúteos @GYMVIRTUAL_com
Endurecer y afinar las piernas
16. Cardio moderado 17. total body 18. hiit 19. core-brazos 20. full body cardio 21. core-piernas 22. día de recuperación
NUEVO VÍDEO Cardio rápido 5’ Rutina ABS 8’ Abdominales de pie Recuerda tener un control
Fuerza y cardio | Reducir Rutina intensa de abdomen | 8 minutos
cintura Cardio hiit 5’ | quema grasa ABS en casa | ABS y oblicuos Full body cardio 8 ABS workout fotográfico de tu cuerpo.
Brazos bonitos y fuertes ¡Comparte cómo te sientes
Cardio para adelgazar | 10’ Rutina de cardio, piernas y brazos Ganar flexibilidad de piernas Brazos definidos y pecho bonito Rutina completa quema grasa
para adelgazar 40 minutos
Glúteos y piernas | 5’
Abdomen fuerte y brazos después de acabar tu tercera
Eliminar celulitis | 15’ 5’ ABS | rutina intensa Rutina perfecta para glúteos semana!
Rutina intensa para piernas y glúteos definidos #gymvirtualabril
23. cardio moderado 24. total body 25. día tonobaile 26. core-brazos 27. full body cardio 28. core-piernas 29. día de recuperación
Cardio 35’ | eliminar grasa NUEVO VÍDEO NUEVO VÍDEO Rutina ABS 8’ Abdominales de pie ¡Solo queda un día para acabar
Rutina corta e intensa | TONOBAILE 29 ABS en casa | ABS y oblicuos Full body cardio 7 Marcar ABS inferiores este calendario! Comparte
Cardio para adelgazar | 10’ fortalecer todo el cuerpo Bailar y entrenar Abdomen fuerte y brazos Rutina completa para tonificar Endurecer piernas una frase motivadora.
Abdomen fuerte y brazos definidos Cardio rápido 5’ definidos todo el cuerpo 45 minutos
¡Ánimo! #YPCT
Brazos fuertes y bonitos Brazos definidos y pecho bonito Endurecer glúteos, ABS y @GYMVIRTUAL_com
Glúteos duros y fuertes
Aliviar dolor lumbar piernas | GAP
30. cardio moderado ¡ENHORABUENA!

Eliminar celulitis | 15’
30 minutos cardio | eliminar
grasa
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