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Saque: Incluye una sumatoria de fuerzas, secuenciadas en gran medida de manera proximal a
distal (piernas, tronco y brazo/raqueta). Esto requiere una secuencia de movimientos
coordinados con el ritmo adecuado de cada segmento.
-Fase de preparación: comienza con el primer signo de movimiento hasta la rotación externa
máxima del hombro. Coincide en el punto que la punta de la cabeza de la raqueta apunta hacia
el suelo.
-Fase de aceleración: comienza desde la rotación externa máxima del hombro hasta el final del
contacto con la pelota.
Fase de terminación: Comienza inmediatamente después del contacto de la pelota y continua
hasta el final del movimiento.
Drive:
Armado: En posición de espera vamos a hacer un giro de hombros, ofreciéndole el hombro
izquierdo a la pelota. Luego llevamos la raqueta hacia atrás y procurar que la tapa de la
empuñadura este apuntado hacia adelante. Después acomodamos el pie izquierdo adelante
del derecho para quedar perfilados a la pelota.
Golpe: Con la mano izquierda señalamos el golpe de impacto por delante del cuerpo o a la
altura del pie que esta adelantado. Esto debe ser de forma ascendente y progresiva (de atrás y
abajo hacia arriba y adelante)
Terminación: La raqueta terminara ascendiendo hasta terminar pro arriba del hombro
izquierdo apuntando el codo hacia adelante y luego volvemos rápidamente hacia la posición
inicial.
Revés:
La posición del cuerpo más aconsejable es de lado, con el hombro apuntando a la red.
Revés a una mano:
-Posición de espera: El jugador se prepara para recibir y efectuar el golpe con los pies
separados y rodillas levemente flexionadas, enfrentado a la red. Tomando la raqueta con la
mano derecha en el puño y apoyándola en la mano izquierda.
-Preparación: Se lleva la raqueta de tenis hacia atrás, acompañando con la mano izquierda al
tiempo que se giran los hombros hacia el lado del golpe.
-Golpe: Se adelanta la pierna derecha y el peso del cuerpo debe trasladarse hacia adelante.
Luego, baja la cabeza de la raqueta, se separa la mano izquierda de la raqueta y al momento
del impacto de la pelota con la raqueta, esta última queda por delante del cuerpo a la altura de
la cintura.
-Terminación: La raqueta de tenis avanza hacia adelante y arriba y el cuerpo con su peso hacia
adelante y apoyado en el pie adelantado, mientras la mano izquierda busca mantener el
equilibrio corporal. Inmediatamente el cuerpo debe volver a la posición de espera.
LESIONES TÍPICAS
Tendinitis de la porción larga del Bíceps: En los movimientos “over head” el bíceps ayuda en la
aceleración y desaceleración del brazo. Ejemplo: durante el saque.
Epitrocleitis: Es producida por la fuerza excesiva empleada para flexionar la muñeca, como por
ejemplo al realizar demasiada fuerza durante el saque produciéndose un frenado brusco en el
momento del golpe o, actuando el hombro en rotación interna y en pronación del antebrazo,
pudiendo la epitróclea resultar lesionada. También se puede dar en el golpe del drive por error
en la técnica cuando se intenta darle efecto flexionando bruscamente la muñeca con
inclinación medial.
Lumbalgia: Durante el saque se produce una hiperextensión de tronco, y sumado a los giros
que se efectúan en los golpes desde fondo de pista (drive y revés) la columna vertebral sufre
constantemente. A demás el impacto de las aceleraciones y desaceleraciones implica gran
repercusión a nivel del disco intervertebral, empeorando con la rotación axial
LESIONES ACCIDENTALES
Esguince de tobillo: Al ser un deporte que se centra en los cambios rápidos de dirección,
movimientos de lado a lado, paradas cortas y rápida aceleración, se genera una cantidad
considerable de tensión en las articulación de tobillo, siendo normalmente el ligamento lateral
externo es el más afectado.