LA IMPORTANCIA DE CONTROLAR EL PENSAMIENTO PARA CONTROLAR LAS

EMOCIONES

La mejor forma para evitar tener que llegar al punto del perdón y para lograr que las cosas y/o

acciones afecten a una persona es que controle su pensamiento para controlar las emociones.

Está establecido que todas las personas son seres mentales y si se controla la mente se controla la

felicidad, lo que afecta a un ser no es lo que le sucede sino lo que cada persona se dice a sí

misma acerca de lo que le sucede, es decir la interpretación que se le da a las acciones y sucesos

que los involucran, las personas necesitan muy poco para ser felices, si se mentalizan y se desea

realmente nada puede hacerle daño y esta sería la mejor opción para no llegar al perdón y por

medio del manejo mental de las emociones no llegar nunca a sentirse ofendidos, una gran

realidad es que el ser humano agrava el daño pensando que cada uno no lo hubiera cometido,

pero la verdad es que todas las personas tienen fallas y no es sano juzgar.

Para controlar los pensamientos debe renunciar a lo que le daña, no hay que guardar rencor por

nadie, debe decirse interiormente que las cosas no son tan intolerables ni graves como se

pretende que se vean, repetirse que son simplemente cosas y que las acciones son realizadas por

otros seres humanos iguales a cada uno, con defectos; es necesario llegar a la aceptación de las

personas tal y como son con su gran capacidad de amor.

Para poder lograr este tan anhelado control, se debe tener en cuenta la Terapia Cognitivo

Conductual que permite entender como es el pensamiento de los demás y que el cómo se piense

puede llegar a afectar a los demás, si se realiza de manera adecuada, puede dejar identificar en

cada uno el cómo piensa, cómo actúa e interpretar cómo estos cambios pueden ayudar a mejorar

nuestra vida.

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El científico Aaron Beck, manifestó algunos pensamientos distorsionados, que afectan nuestras

formas de actuar como lo son el Filtraje, Pensamiento Polarizado, Sobregeneralización,

Interpretación del pensamiento, Visión catastrófica, Personalización, Falacia de control, Falacia

de justicia, Falacia de cambio, Culpabilidad, Debería, Racionamiento emocional, Etiquetas

globales, todas estas formas de actuar afectan la percepción del ser humano hacia los demás,

generando algún tipo de malestar y problemas de convivencia tanto con el mismo ser como con

la sociedad.

Por eso se debe aprender a controlar la mente con diversas técnicas, que permita como seres

humanos disfrutar de un estado de ánimo más estable, elevado, algunas veces son soluciones que

parecen sencillas pero cada ser tiene alguna dificultad en su aplicación sin que signifique que no

es posible, se deben implementar actuaciones como Evitar las comparaciones innecesarias, Ser

menos competitivo, Tener mayor seguridad, Ser más sociables y empáticos, ponerse en el lugar

del otro, Ser más humilde, Delegar responsabilidades, No juzgar sin tener el conocimiento de los

hechos, Respetar las decisiones de los demás, Concederse un tiempo para reflexionar, No

intentar cambiar a los demás, Aceptar la diversidad, Generalizar estereotipos con juicios

negativos, Respetar a los demás, Evitar la prepotencia, Escuchar a los demás, Comprender sus

propias limitaciones y Ser honesto intelectualmente, entre algunas mencionadas por el científico

Beck.

Se deben dominar las emociones ya que están dominan las actuaciones, utilizando las

herramientas antes mencionadas se estará programando la mente con pensamientos y reacciones

positivas que conlleve a que aumenten los niveles de glóbulos rojos y plaquetas mejorando la

salud, alargando la expectativa de vida, disminuyendo los niveles de estrés, fortaleciendo el

sistema de inmunodeficiencia y cardiovascular.

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