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lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno Papa con Encebollado Jugo de papaya Caldo de pollo


huevo de atún con
sancochado y papa
su ensalada
Almuerzo Lenteja Brochetas con
Pollo a la choclo
plancha sin
arroz y
ensalada
Cerna

Comprar

 Cereales (granola)
 Leche
 Yogurt griego y yougurt probiotico
 Avena
 Fresas
 Linaza
 Leche descremeda
 Frutos secos
Tomar agua

No comer arroz

No comer dulces

No comer grasas

No comer papa

Ejercicio de 30 mnts a una hora. (6-7)

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