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1. OBJETIVOS.
Habilidades sociales:
2. TEMPORALIZACIÓN.
3. MATERIA FORMATIVA.
• Cognitiva:
• Socio Afectiva-emocional.
• Comportamental.
BLOQUE 2: AUTOESTIMA.
4.METODOLOGÍA.
TECNICAS:
Modelado
Retroalimentación
Generalización
Tormenta de ideas
Debate
5. MATERIAL DIDACTICO.
6. PROGRAMACION.
Habilidades Sociales
¿En qué consiste?: identificación del componente seleccionado para ese momento.¿Por
qué?: beneficios que aporta dicha habilidad.¿Cómo?: modo efectivo de
realizarlo.¿Cuándo?: momentos y situaciones en los que es conveniente utilizarla.
¿
Motivación y autoestima
7. CALENDARIO:
Taller de HHSS:
http://www.psicologia-online.com/autoayuda/hhss/HHSS.htm
Entrenamiento en HHSS:
http://www.cepvi.com/HS.htm
HHSS: http://www.virtualcom.es/vcom/pisco/soc.htm
HHSS: http://www.inppares.org.pe/VBGMAS05.HTM
HHSS: http://www.cipaj.org/doment618n.htm
Mapa de HHSS:
http://www.down21.org/act_social/relaciones/1_h_sociales/habilidades_mapa.ht
m
Comunicación y HHSS:
http://ugt-aena.galeon.com/comunicacion.html
Inteligencia emocional:
http://www.calidadevida.com.ar/
http://www.pulevasalud.com/jsp/servicios/test/ps/inteligencia_emocional.html
Fobia social
Escala: http://www.eutimia.com/tests/spin.htm
Articulo: http://www.psiquiatria.com/psicologia/vol1num1/art_8.htm
Mide tu autoestima:
http://www.psicoactiva.com/tests/test4.htm
9. ANEXOS.
PRACTICA 1
HABILIDADES SOCIALES
INSTRUCCIONES
NOMBRE: ¿SOY UN HÁBIL CONVERSADOR?
OBJETIVO:
• Diagnosticar las habilidades conversacionales que los alumnos poseen.
• Obtener información acerca de la forma de comunicarse que utilizan estos alumnos con otras personas.
DESARROLLO:
Se les pasará un cuestionario a los alumnos que consta de 9 preguntas con tres opciones (a, b, c) acerca de
las habilidades conversacionales, es decir, tiene como objetivo principal obtener información acerca de la
forma de comunicarse que utilizan estos alumnos con otras personas. Cada alumno de forma individual
tendrá que contestar a las cuestiones en el tiempo preestablecido.
TIEMPO: 15 minutos
MATERIAL:
- Cuestionario
- Lápiz y papel
PREGUNTAS:
• ¡Eso es lo mío¡ Me paso todo el tiempo hablando con unos y con otros.
Eso sí, procurando no meter la pata, aunque a veces...ya se sabe
• No me gusta “descalificar”
• Si que cuento lo que me pasa y espero a que los demás terminen de hablar.
• Siempre quiero que se haga lo que yo digo, aunque tenga que chillar un poco.
• Me distraigo bastante.
PRACTICA 2
HABILIDADES SOCIALES
INTRUCCIONES
NOMBRE: LA NOTICIA
OBJETIVO: Vivenciar cómo la información se distorsiona a partir de la interpretación que cada uno le da.
DESARROLLO:
1. El monitor preparará un mensaje escrito. (anexo)
2. Se piden un mínimo de 6 voluntarios que se numerarán. Todos menos el primero salen del salón. El resto
de los participantes son los testigos del proceso de distorsión, que se da al mensaje; van anotando lo que va
variando de la versión inicial.
3. El monitor lee el mensaje al nº 1, luego se llama al nº 2. El nº 1 le comunica al nº 2 lo que le fue leído, sin
ayuda de nadie. Así sucesivamente, hasta que pasen todos los compañeros.
4. El último compañero, en lugar de repetir el mensaje oralmente, es más conveniente que lo escriba en el
rotafolios o pizarrón, si es posible. A su vez, el Facilitador anotará el mensaje original para comparar.
5. El monitor llevará a cabo una discusión que permita reflexionar que la distorsión de un mensaje se da por
no tener claro el mensaje, pues por lo general, se nos queda en la memoria aquello que nos llama más la
atención, o lo que creemos que es más importante. Permite discutir cómo nos llegan en la realidad las
noticias y acontecimientos, y cómo se dan a conocer; cómo esto depende del interés y de la interpretación
que se le da.
6. El monitor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.
TIEMPO: 30 MINUTOS
LA PLAGA
En 1987 una plaga de langostas invadió el Sahel devorando toda la vegetación y amenazando la
supervivencia de seres humanos y animales en toda la zona.
En la región de Kalait existía un cierto rechazo a acabar con la plaga ya que se estaban ejecutando
importantes proyectos agrícolas. Los pastores locales no querían correr el riesgo de que sus rebaños se
envenenaran con el insecticida. Además, al estar en guerra con un país vecino, no gustaba que los aviones
volaran bajo, como era necesario para fumigar.
Antes de que fuese demasiado tarde, se pidió al Servicio de Radio Rural para que hiciese cambiar de opinión
a los pastores. Les propusieron que alejaran a sus rebaños de la zona durante tres días para que pudiera ser
tratada con insecticida. Pasado este tiempo podrían volver a la zona de origen sin peligro.
Al cabo de 24 horas, los pastores de la región habían recibido el mensaje y dado su conformidad. El avión
pudo despegar para fumigar a las langostas y destruirlas.
PRACTICA 3
HABILIDADES SOCIALES
NOMBRE: ¿ QUIÉN DESCALIFICA A QUIEN?
OBJETIVO:
• Favorecer la toma de conciencia por parte de los alumnos de aquellas situaciones problemáticas en las que
cotidianamente se hallan inmersos.
• Fomentar la reflexión y análisis de cada uno de los aspectos implicados en este tipo de situaciones.
DESARROLLO:
La actividad consiste en representar una situación a modo de role-playing. Se pedirá tres voluntarios a los
que se le asignarán los siguientes papeles:
1. dos de ellos tendrán que conversar acerca de su música favorita.
2. el otro, asumirá el papel de provocador, es decir, intervendrá haciendo comentarios que fastidian,
interrumpiendo en cierto modo el discurrir de la conversación.
Mientras tanto, los demás compañeros deberán observar lo que ocurre en la conversación e ir anotando
aquellas intervenciones que ellos creen que dificultan la conversación que ha surgido, las expresiones
descalificadoras que se han utilizado y cuáles son las que realmente deberían haberse utilizado en su lugar,
todo ello contando con la participación de cada uno de los alumnos.
TIEMPO: 20 minutos
MATERIAL: Ninguno
PRACTICA 4
HABILIDADES SOCIALES
DIÁLOGO CONTROLADO
OBJETIVO:
• Potenciar la escucha y la atención de los alumnos hacia las aportaciones de sus compañeros.
DESARROLLO:
Se propone al grupo de alumnos que seleccionen un tema de interés entre todos para entablar un debate. El
desarrollo de la actividad será el siguiente:
- En primer lugar, se divide la clase en grupos de 4 o 5 personas para que debatan y expresen su opinión
sobre el tema en pequeño grupo.
- En segundo lugar, se realizará una puesta en común en gran grupo. En el debate se trata de que cada uno
de los participantes comienza dando su opinión sobre el tema a tratar (desde el punto de vista que le parezca
oportuno). El siguiente, deberá repetir lo más ajustadamente posible, la idea que el primero ha defendido (si
lo hace de forma literal mejor). Cuando lo haya hecho, pedirá confirmación de que ha repetido lo más
exactamente posible la idea y entonces podrá emitir su opinión. Así sucesivamente hasta que todos hayan
participado.
TIEMPO:
50 minutos: la primera fase 20 minutos y la segunda 30
minutos.
MATERIAL: Ninguno
PRACTICA1
MOTIVACIÓN
NOMBRE: AFICIONES
OBJETIVO:
Que el alumno desarrolle su autoconcepto positivo y que lo haga verbalizándolo y expresándolo
públicamente. También lo escucha de parte de sus compañeros y así se afirma su valor personal y la
confianza en sí mismo y en los demás.
DESARROLLO:
1. El maestro sugiere que se sienten en círculo. Expone la finalidad del ejercicio y motiva a todos. Pide
sinceridad, escuchar con respeto y serenidad. Explica en qué consiste: uno tras otro dirán su nombre y su
afición favorita. El vecino repetirá el nombre y la afición de su compañero.
4. Terminada la rueda, se invita a algunos que recuerden lo dicho por otro compañero.
5. El educador resume las aficiones que se han expresado, las valora positivamente y les anima a cultivarlas.
Subraya, en especial, lo expresado por aquellos alumnos más necesitados de confianza y seguridad.
6. El maestro explica que se hará una segunda ronda en la que cada uno expresará su vocación futura, lo que
le gustaría ser el día de mañana. Pide un minuto para pensarlo.
TIEMPO: 30 MINUTOS
MATERIAL: NINGUNO
PRACTICA 2
MOTIVACIÓN
NOMBRE: CÓMO ME VEN LOS DEMÁS
OBJETIVO:
Cultivar la autoestima al recibir la imagen positiva que los compañeros proyectan sobre cada uno. Generar
confianza en los demás.
DESARROLLO:
1. El educador sugiere que se reúnan en grupos de seis miembros. Expone que la finalidad del ejercicio es
conseguir que cada uno descubra o conozca mejor sus cualidades positivas.
Explica en qué consiste: uno por uno, todos los componentes del grupo van a escuchar y anotar las
cualidades que los otros han observado en cada uno. Se empezará por cualquiera y durante dos o tres o
más minutos los demás compañeros escribirán en su cuaderno las cosas buenas y sólo las buenas, que
hayan visto en él.
Inmediatamente se las leerán al interesado que las irá anotando. Acto seguido se pasará al siguiente. El
educador pide que sean veraces en todo.
2. Empieza el trabajo de los grupos. El educador supervisa discretamente la actividad de cada equipo.
3. Terminado el trabajo de todos, sin que quede ningún componente analizado, el educador les sugiere que
se sienten en círculo y pide a varios alumnos que lean las cosas, que sus compañeros le han dicho a él.
Aprovecha la ocasión para reafirmar y elogiar esa imagen valiosa en cada caso, animándole a tener fe
consigo mismo. Pide a otros alumnos que expresen lo que han sentido cuando han escuchado lo que les
decían en particular.
TIEMPO: 20 MINUTOS
PRACTICA 3
MOTIVACIÓN
ACENTUAR LO POSITIVO
OBJETIVO:
Lograr que las personas puedan derribar las barreras impuestas por ellas mismas debido a que no les
permiten tener un buen concepto propio.
Mejorar la imagen de ellas mismas mediante el intercambio de comentarios y cualidades personales.
DESARROLLO:
• Muchos hemos crecido con la idea de que no es "correcto" el autoelogio o, para el caso, elogiar a otros. Con
este ejercicio se intenta cambiar esa actitud al hacer que equipos de dos personas compartan algunas
cualidades personales entre sí. En este ejercicio, cada persona le da a su compañero la respuesta a una, dos
o las tres dimensiones siguientes sugeridas:
• Explique que cada comentario debe ser positivo. No se permiten comentarios negativos. (Dado que la mayor
parte de las personas no ha experimentado este encuentro positivo, quizá necesiten un ligero empujón de
parte de usted para que puedan iniciar el ejercicio).
• El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.
TIEMPO: 10 MINUTOS
MATERIAL: NINGUNO
PRACTICA 4
MOTIVACIÓN
NUESTRAS DEBILIDADES
OBJETIVO:
Acentuar la importancia de aceptar las debilidades y
limitaciones como un prerrequisito para reconstruir la
autoestima.
Demostrar que toda persona tiene puntos fuertes y
débiles; y qué éstos no deben hacerlo sentir menos o
devaluados.
Ayudar a las personas a admitir debilidades y
limitaciones sin avergonzarse de ellas.
DESARROLLO:
1.El instructor expondrá al grupo lo siguiente: " Todos tenemos debilidades, fallas y limitaciones. Si el yo
ideal está muy lejos del yo real, esta distancia provocará una autoestima baja, frustración y desilusión. Si la
persona pudiera darse cuenta que el ser humano es imperfecto, y aceptara sus debilidades, sabiendo que se
está haciendo lo mejor que se puede por ahora, su autoestima mejoraría notablemente.
2. El instructor pedirá que cada participante escriba tres o cuatro cosas que más le molestan de sí mismo,
sus más grandes fallas o debilidades, lo que no le gusta de sí mismo, pero que sin embargo admite como
cierto.
3. Cada participante escogerá un compañero y hablará sobre lo que escribió, tratando de no tener una actitud
defensiva.
4. Sentados en el suelo en círculo cada participante dirá su debilidad más importante, empezando con "yo
soy…"
Ejemplo: "yo soy muy agresivo", "yo soy floja", etc.
5. Que cada persona diga cómo puede transformar esa debilidad en logro, ya que si la menciona es que le
afecta.
TIEMPO: 20 MINUTOS
PRACTICA 5
MOTIVACION
DOBLE PERSONALIDAD
OBJETIVO:
• Concienciar de la naturaleza cambiante de la autoestima.
• Identificar los propios estados de alta y baja autoestima y las circunstancias o causas que provocan una y
otra.
DESARROLLO:
1. Explicar a los participantes lo fluctuante de la autoestima, algunas veces dramáticamente dentro de cada
persona y a menudo durante el curso del mismo día. Este ejercicio es para identificar estas experiencias y
obtener control sobre
ellas.
2. En una hoja dividida con una línea vertical, escribir en el lado izquierdo cómo se siente, piensa y actúa
cuando se está bien consigo mismo. En el lado derecho, cómo se siente, piensa y actúa cuándo se está mal
consigo mismo.
3. Se les debe pedir a los participantes que observen esos dos estados como parte de ellos mismos, que con
su imaginación den a cada parte un nombre que puedas simbolizarlos.
4. Compartir en grupos de tres o cuatro lo que se escribió, tratar de identificar el tipo de situaciones,
experiencias, personas o eventos que afectan para elevar o disminuir su autoestima. Concretizar lo que
origina sentirse bien o mal consigo mismo.
5. Al finalizar debe llevar a cabo una " lluvia " de ideas, usando la fantasía para sugerir todas las formas
posibles de elevar la autoestima.
6. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.
TIEMPO: 30 MINUTOS
1.
Las habilidades sociales son un conjunto de hábitos o estilos ( que incluyen comportamientos, pensamientos y
emociones), que nos permiten mejorar nuestras relaciones interpersonales, sentirnos bien, obtener lo que queremos y
conseguir que los demás no nos impidan lograr nuestros objetivos.
También podemos definirlas como la capacidad de relacionarnos con los demás en forma tal que consigamos un
máximo de beneficios y un mínimo de consecuencias negativas, tanto a corto, como a largo plazo.
El concepto de habilidades sociales incluye temas afines como la asertividad, la autoestima y la inteligencia
emocional. Destaca la importancia de los factores cognitivos (creencias, valores, formas de percibir y evaluar la
realidad) y su importante influencia en la comunicación y las relaciones interpersonales.
2.
1. Escuchar.
2. Iniciar una conversación.
3. Mantener una conversación.
4. Formular una pregunta.
5. Dar las gracias.
6. Presentarse.
7. Presentar a otras personas.
8. Hacer un cumplido
9. Pedir ayuda.
10. Participar.
11. Dar instrucciones.
12. Seguir instrucciones.
13. Disculparse.
14. Convencer a los demás.
• Empatía: Es una habilidad, propia del ser humano, que nos permite comprender y experimentar el
punto de vista de otros sin por ello tener que estar de acuerdo. Es la capacidad de ponerse en el lugar
de la otra persona para desde ahí comprenderle. No basta con entender al otro, hay que demostrarlo.
Una persona puede tener motivos para actuar o pensar de esa forma.
• Saber escuchar: Escuchar con comprensión y cuidado, saber lo que la otra persona trata de
comunicarnos y transmitir que hemos recibido su mensaje.
• Definir un problema: Analizar la situación, teniendo en cuenta los elementos objetivos, así como los
sentimientos y necesidades puestos en juego.
• Evaluación de soluciones: Analizar las consecuencias que cada solución tendrá a corto y largo plazo
para las personas implicadas.
• Negociación: Comunicación dirigida a encontrar una alternativa de solución que resulte aceptable para
ambas partes. Dicha respuesta tendrá en cuenta los sentimientos, motivaciones e intereses de ambos.
• Disculparse o admitir ignorancia: Capacidad de darse cuenta de los propios errores cometidos.
3.
ESTILO PASIVO
Cuando alguien actúa de forma pasiva no se expresa a sí mismo. Deja que las demás personas le manden, le digan lo
que tiene que hacer y, generalmente, no defiende sus propios derechos. Por regla general, sus necesidades, opiniones
o sentimientos son ignorados, y puede que otras personas se aprovechen de él.
CONDUCTA GENERAL. Actúa con la esperanza de que los demás adivinen sus deseos. Su apariencia es de
inseguridad.
VERBALMENTE. Se disculpa constantemente; da mensajes indirectos; habla con rodeos; no encuentra palabras
adecuadas; no dice lo que quiere decir; habla mucho para clarificar su comunicación; no dice nada por miedo o
vergüenza; se humilla a sí mismo.
ESTILO AGRESIVO
En el otro extremo se encuentran las personas que son agresivas. Son mandones, intimidan a los demás, los critican y
los humillan. Sólo se preocupan por conseguir lo que ellos desean y cuando ellos quieren. Rara vez se preocupan por
los sentimientos de los demás y, con frecuencia se meten en líos o peleas.
Tienden a aprovecharse injustamente de los demás y, generalmente, tienen muy pocos amigos de verdad. Por lo tanto,
queda claro que tanto el comportamiento social pasivo como el agresivo no son la mejor forma de relacionarse con los
demás. Estos dos comportamientos conducen, bien a resultar herido (estilo pasivo), bien a herir a los demás y
aprovecharse de ellos (agresivos).
Seguro que conocéis personas que se comportan de forma pasiva o de forma activa, y parece obvio afirmar que no se
trata de gente feliz.
CONDUCTA GENERAL. Exagera para demostrar su superioridad. Refleja agresividad.
VERBALMENTE. Exige; usa palabras altisonantes. Hace acusaciones; impone su opinión; se comunica a base de
mandatos; usa mensaje "TÚ"; habla mucho para no ser contrariado y llamar la atención. Se sobrestima; habla
solamente de sí mismo.
ESTILO ASERTIVO
La asertividad se refiere a comportarse tal y como uno es. Es decir, ser asertivo significa dejar que los demás
sepan lo que sientes y piensas de una forma que no les ofenda, pero que al mismo tiempo te permita
expresarte. Puedes reconocer y respetar los sentimientos, opiniones y deseos de los demás de forma que no te
impongas y que no te permita que los demás se aprovechen de ti.
También significa defender tus propios derechos. Ser asertivo no es sólo una cuestión de “buenas maneras”, es una
forma de comportarse ante los demás de modo que les permite conocer tus sentimientos e ideas sin atropellar o
ignorar las suyas.
Pongamos un ejemplo: Usted se sienta en un restaurante a cenar. Cuando el camarero le trae lo que ha pedido, se da
cuenta de que la copa está sucia, con marcas de pintura de labios de otra persona. Usted podría:
VERBALMENTE. Expresa lo que quiere; expresa sus sentimientos; habla objetivamente; usa mensajes "YO"; habla
cuando tiene algo qué decir; habla bien de sí mismo si es necesario o conveniente; su comunicación es directa.
3.
COMUNICACIÓN NO VERBAL.
• Para comunicar con claridad, los mensajes verbal y no verbal deben coincidir.
• Comunicación verbal.
o Palabras.
o Tono de voz.
• Comunicación no verbal.
o Contacto visual.
o Gestos faciales (expresión de la cara).
o Movimientos de manos y brazos.
o Postura y distancia corporal.
- Mantiene una relación con la comunicación verbal, pues suelen emplearse juntas.
- En muchas ocasiones actúa como reguladora del proceso de comunicación, contribuyendo a ampliar o reducir el
significado del mensaje.
- Los sistemas de comunicación no verbal varían según las culturas.
- Generalmente, cumple mayor número de funciones que el verbal, pues lo acompaña, completa, modifica o sustituye
en ocasiones
TRUCOS
Usa tus ojos para hablar Los ojos son las ventanas del alma. La persona que mira limpiamente a
los ojos de otros es una persona segura, amistosa, madura y sincera. Sus
ojos y su mirada pueden decir tanto porque expresan prácticamente
todas las emociones: alegría, tristeza, inquietud, tensión, preocupación,
estimación o respeto. Por sus ojos muchas veces se puede saber lo que
está pensando. Por eso, constituyen una ayuda poderosa en la
conversación.
El uso adecuado de las Tus manos se pueden aprovechar muy bien para complementar tus
manos palabras y dar mayor fuerza a tu conversación. No las utilices inútilmente
y mucho menos para hacer cualquier cosa que distraiga a la otra persona.
Tampoco las uses violentamente, palmoteando o pasándoselas casi en el
rostro a la otra persona.
Cuidado con lo que tocas Hay muchas personas que siempre están dando palmadas en la espalda
o tocando a los otros en los brazos, como para llamar su atención. Es
bueno demostrar cariño, pero también hay que guardar el debido respeto
a los demás. Muéstralo no tocando a la otra persona
innecesariamente. Hay quien se siente muy molesto si le tocan, ten
cuidado. Pero tampoco hables o escuches con las manos metidas dentro
de los bolsillos porque eso denota indiferencia y mala educación.
Gestos que denotan La actitud física demuestra lo que el alma está sintiendo. Si alguien finge
impaciencia o interés en una conversación, la otra persona se dará cuenta muy
aburrimiento fácilmente por sus gestos y ademanes. Moverse nerviosamente o
levantarse, cruzar y descruzar las piernas, moverse en el asiento o mirar
constantemente el reloj demuestra aburrimiento y es una gran falta de
respeto. Si tienes que mirar la hora, hazlo en el reloj de otro.
Control de la mirada Cuando estés hablando con alguien, no estés mirando a todos lados: a
la ventana, al techo, al suelo o limpiando sus uñas. Tampoco mires
morbosa y curiosamente los zapatos, pantalones, camisa o peinado del
que habla. Mantén el contacto ocular, pero sin fijar en exceso la mirada:
eso lo hacen los locos. De todas formas, si quieres fijar la mirada
durante mucho tiempo en alguien sin cansarte psicológicamente, mira su
entrecejo. Para el otro/a no hay diferencia.
Control de las ¡Sonríe! Intercalar sonrisas cálidas y francas en la conversación transmite
expresiones del rostro confianza, alegría y buena disposición. Sin embargo, no exageres.
Sonreír demasiado frecuentemente puede convertir el gesto en una
especie de mueca y dar la impresión de que es algo hueco, vacío y
fingido. Apretar exageradamente los labios puede delatar que tienes
dudas o desconfianza acerca de lo que el otro está diciendo o sugerir que
no estás expresando realmente lo que piensas o sientes.
4.
ELEMENTOS DE LA COMUNICACIÓN
EMISOR:
MENSAJE:
CANAL:
CÓDIGO:
RECEPTOR:
CONTEXTO:
5.
- Explica su opinión al grupo y los motivos por los que piensa así.
- Expresa su pensamiento después de un esfuerzo por entender cuáles son los puntos más importantes de lo que se
está diciendo y las razones por las que se dice.
- Defiende con interés sus puntos de vista, sin tratar de imponerlos al grupo como los únicos posibles. Utiliza
expresiones como «me parece», «pienso que ... ».
- Si no tiene nada que decir, se calla. Prefiere mantenerse en un silencio atento o simplemente exponer los motivos por
lo que no ve clara la cuestión.
- Utiliza un vocabulario sencillo, preciso y comprensible por todos los miembros del grupo. Se muestra sencillo y
cordial.
- Se esfuerza por ser objetivo, reconociendo las aportaciones positivas del razonamiento de los demás.
- Se esfuerza por respetar a los demás y no herir sus sentimientos.
- No ha pensado lo que quiere decir. No organiza su pensamiento. Improvisa sobre la marcha y en desorden.
- Se expresa pasando por alto puntos importantes de lo que los demás han dicho y sin seguir el razonamiento que se
está haciendo.
- Se extiende en detalles, aclaraciones, ejemplos, etc. sobre el asunto que se trata, y la idea principal de lo que quiere
expresar queda diluida en medio de un aluvión de detalles.
- Responde al otro, no porque piense distinto que él, sino porque no sintoniza afectivamente con él.
- Habla para atacar a otro, poniendo de relieve ante todo los fallos.
6.
- Permanece constantemente en una actitud de interés, atención y actividad. Aprovecha al máximo el tiempo de
escucha. Mira a los demás mientras hablan con muestras de atención o interés.
- Pasa por alto los pequeños defectos del comunicante y se fija ante todo en lo que dice, sus razones, sus
aportaciones, sus sentimientos.
- Busca ante todo comprender al otro, sus puntos de vista, sus razones, sus sentimientos, antes de refutar sus ideas.
- Adopta ante el otro una actitud de aceptación cordial de su persona, de empatía. Intenta comprenderle y ponerse en
sus puntos de vista.
- Le parece normal que los demás piensen de modo distinto que él. Más aún, le parece que el grupo se enriquece
cuando se aportan puntos de vista distintos sobre un tema.
- Acepta las ideas y soluciones que los demás proponen cuando el grupo ve que son buenas, aunque sean distintas de
las suyas o aunque tengan consecuencias que le causen molestias.
- Atiende sólo a los tics, repeticiones, defectos de dicción, etc. de los demás, y reacciona ante ellos incluso
ostensiblemente. En todo caso, no capta las ideas ni los sentimientos de los demás.
- Se preocupa ante todo de buscar los fallos del razonamiento de los demás. Su objetivo es refutar al otro.
- Busca dobles intenciones en lo que los demás dicen. Se deja guiar por los prejuicios.
- Rechaza toda opinión a sus puntos e vista. No aguanta que haya personas que piensen de modo distinto que él.
- Se resiste a aceptar que los demás tengan razón o que las soluciones que proponen sean mejores que las suyas. Le
molesta que los demás tengan mejores ideas que las suyas
7.
LA ESCUCHA ACTIVA
Uno de los principios más importantes y difíciles de todo el proceso comunicativo es el saber escuchar. Se
está más tiempo pendiente de las propias emisiones, y en esta necesidad propia de comunicar se pierde la esencia de
la comunicación, es decir, poner en común, compartir con los demás. Existe la creencia errónea de que se escucha de
forma automática, pero no es así. Escuchar requiere un esfuerzo superior al que se hace al hablar y también del que se
ejerce al escuchar sin interpretar lo que se oye. Pero, ¿qué es realmente la escucha activa?.
La escucha activa significa escuchar y entender la comunicación desde el punto de vista del que
habla. ¿Cuál es la diferencia entre el oír y el escuchar?. Existen grandes diferencias. El oír es simplemente percibir
vibraciones de sonido. Mientras que escuchar es entender, comprender o dar sentido a lo que se oye. La escucha
activa se refiere a la habilidad de escuchar no sólo lo que la persona está expresando directamente, sino también los
sentimientos, ideas o pensamientos que subyacen a lo que se está diciendo. Para llegar a entender a alguien se
precisa asimismo cierta empatía, es decir, saber ponerse en el lugar de la otra persona.
- Disposición psicológica: prepararse interiormente para escuchar. Observar al otro: identificar el contenido de lo que
dice, los objetivos y los sentimientos.
- Expresar al otro que le escuchas con comunicación verbal (ya veo, umm, uh, etc.) y no verbal (contacto visual, gestos,
inclinación del cuerpo, etc.).
- No distraernos, porque distraerse es fácil en determinados momentos. La curva de la atención se inicia en un punto
muy alto, disminuye a medida que el mensaje continua y vuelve a ascender hacia el final del mensaje, Hay que tratar
de combatir esta tendencia haciendo un esfuerzo especial hacia la mitad del mensaje con objeto de que nuestra
atención no decaiga.
- No interrumpir al que habla.
- No juzgar.
- No ofrecer ayuda o soluciones prematuras.
- No rechazar lo que el otro esté sintiendo, por ejemplo: "no te preocupes, eso no es nada".
- No contar "tu historia" cuando el otro necesita hablarte.
- No contraargumentar. Por ejemplo: el otro dice "me siento mal" y tú respondes "y yo también".
- Evitar el "síndrome del experto": ya tienes las respuestas al problema de la otra persona, antes incluso de que te haya
contado la mitad.
Mostrar empatía: Escuchar activamente las emociones de los demás es tratar de "meternos en su pellejo" y entender
sus motivos. Es escuchar sus sentimientos y hacerle saber que "nos hacemos cargo", intentar entender lo que siente
esa persona. No se trata de mostrar alegría, si siquiera de ser simpáticos. Simplemente, que somos capaces de
ponernos en su lugar. Sin embargo, no significa aceptar ni estar de acuerdo con la posición del otro. Para demostrar
esa actitud, usaremos frases como: “entiendo lo que sientes”, “noto que...”.
Parafrasear. Este concepto significa verificar o decir con las propias palabras lo que parece que el emisor acaba de
decir. Es muy importante en el proceso de escucha ya que ayuda a comprender lo que el otro está diciendo y permite
verificar si realmente se está entendiendo y no malinterpretando lo que se dice. Un ejemplo de parafrasear puede ser:
“Entonces, según veo, lo que pasaba era que...”, “¿Quieres decir que te sentiste...?”.
Emitir palabras de refuerzo o cumplidos. Pueden definirse como verbalizaciones que suponen un halago para la otra
persona o refuerzan su discurso al transmitir que uno aprueba, está de acuerdo o comprende lo que se acaba de decir.
Algunos ejemplos serían: "Esto es muy divertido"; "Me encanta hablar contigo" o "Debes ser muy bueno jugando al
tenis". Otro tipo de frases menos directas sirven también para transmitir el interés por la conversación: "Bien", "umm" o
"¡Estupendo!".
Resumir: Mediante esta habilidad informamos a la otra persona de nuestro grado de comprensión o de la necesidad
de mayor aclaración. Expresiones de resumen serían:
SABER RECOMPENSAR
Consiste en la habilidad para incentivar y motivar. Implica acomodar las cosas de tal forma que se asegure que
una conducta determinada vaya seguida de consecuencias agradables o gratificantes.
¿Por qué?
• Porque se aumenta la capacidad para influir en el cambio y reducir hostilidades.
• Porque si eres recompensante te conviertes en modelo atractivo.
• Porque se suscita en los demás sentido de autoeficacia y autocontrol.
• Porque se eleva su autoestima.
• Porque se da información útil, se ayuda a ser previsores y a guiar comportamientos.
• Porque contrarresta la tendencia a centrarse en aspectos negativos.
• Porque aumenta su motivación para el cambio.
☞¿Cómo?
• Premiando después de que se haya producido un comportamiento deseado.
• A través del modelo de Reconocimiento y el Elogio Honesto:
CONDICIONES:
-Buscar el momento adecuado.
-Expresar lo que te gusta del otro.
-Recordar el nombre de tu interlocutor y utilizarlo durante la conversación.
-Argumentar el reconocimiento aunque sea mínimamente.
-Expresarlo no sólo con palabras sino también con gestos y el cuerpo.
-Ser específico y discriminativo. Que quede claro qué se desea recompensar y qué no.
-Ha de ser inmediato, siempre y cuando sea oportuno.
-No exagerar.
¿Cuándo?
• Cuando deseamos ayudar a adquirir y desarrollar hábitos y costumbres.
• Cuando deseamos que nuestro interlocutor esté receptivo.
• Cuando deseamos informar a nuestro interlocutor acerca de las cosas que nos agradan de su
comportamiento.
• Cuando deseamos crear un clima favorable para la negociación y el cambio.
Supone escuchar activamente y empatizar, aceptando que los demás tienen también deseos y sentimientos y que
pueden tener razones legítimas para hacernos objeciones, aunque a priori puedan parecernos fuera de lugar. Consiste
en persistir en la expresión de nuestros objetivos, deseos y sentimientos, como un “disco rayado” con “mensajes yo”
después de haber expresado el acuerdo.
¿Por qué?
• Nos ayuda a reconocer que “nadie es perfecto”, que podemos equivocarnos y , por lo tanto, mejorar y
seguir siendo asertivo.
• Evita la pérdida de tiempo y el desgaste emocional que produce el seguir discutiendo sobre temas
ajenos a los objetivos de los interlocutores.
• Quien hace una crítica, objeción o reproche lo hace a veces para ponernos a la defensiva y desviar la
atención de nuestros objetivos. Si éste descubre que esta estrategia no funciona, es menos probable
que la siga utilizando.
• Porque entrenamos al interlocutor (de nuevo por imitación) a expresar opiniones y criterios personales.
Estamos contribuyendo a ayudarles a pensar.
¿Cómo?
¿Cuándo?
• Cuando deseamos que nuestro interlocutor sea sensible a nuestras posiciones y que se acerque a los
temas y objetivos que pretendemos.
• Cuando deseamos que nuestro interlocutor no se oriente hacia derroteros muy diferentes a los que
tenemos entre manos.
• Cuando queremos reducir la hostilidad de nuestro interlocutor.
• Para reiterar un objetivo que consideramos oportuno.
¿Por qué?
• Porque si no sabemos empezar una conversación o introducirnos en una ya iniciada, no tomaremos
parte en muchas situaciones, igualmente si la interrumpimos bruscamente.
• Nos ayuda a conocer gente nueva y a hacer amigos
• Nos da oportunidad de contar lo que nos gusta y aprender cosas nuevas.
¿Cómo?
* Las personas que tienen un estilo pasivo no suelen iniciarlas, incluso las evitan. Las que tienen un estilo
agresivo, lo hacen de manera brusca y por tanto a veces no se les responde. Es necesario tener un estilo asertivo, que
implica iniciarla correctamente a través estos pasos:
1) Saludar a la otra persona cálidamente, para que se vaya generando un ambiente agradable.
2) Conectar con la persona, comentando algún tema de su conocimiento o de interés mutuo.
3) Observar si la otra persona nos escucha activamente.
4) Iniciar con el primer tema que queramos tratar.
Es muy útil:
• emplear preguntas abiertas y generales, más bien superficiales
• dar información gratuita (no pedida)
• el lenguaje no verbal que sea franco: contacto ocular, sonrisa...
☞¿Cuándo?
- Cuando se desea iniciar una interacción con una persona conocida.
- Cuando se tiene que afrontar un tema determinado con alguien.
- Cuando se quiere establecer nuevas relaciones.
Es la capacidad para sacarle jugo a una interacción de modo que se vayan cumpliendo nuestros objetivos y
tratando aquellos temas que nos interesan, de una forma adecuada.
☞¿Por qué?
• Si sabemos iniciar la conversación, pero nos quedamos ahí tendremos dificultades, porque el núcleo de
la interacción no suele estar al inicio, sino posteriormente.
• Ayuda a conocer a la otra persona, le da opciones para que se exprese.
• Se tiene ocasión de darse a conocer, mostrar cómo somos, lo que pensamos, etc.
• En ocasiones, nos vemos en la situación de sostener una interacción con una persona poco conocida, y
el saber hacerlo nos reducirá la ansiedad o el sentirnos incómodos.
• Nos ayuda ser activos en la conversación que queremos llevar (controlar la situación) y a no sentirnos
“arrastrados” por el otro.
• Con frecuencia no sabemos como entrar en temas conflictivos con alguna persona.
☞¿Cómo?
PASOS A DAR:
o Mantener la escucha activa.
o Usar Preguntas abiertas que den cabida a dar información gratuita: ¿qué opinas de...?
o Ir concretando.
PARA CAMBIAR se pueden utilizar dos modos fundamentales:
o abordar el tema al hilo, es decir, retomando algún aspecto de la conversación y enlazando con
nuestro objetivo: “a propósito de ...”.
o a saltos: buscando temas intermedios, que nos permitan llegar al deseado.
Recuerda, es útil:
o No “machacar” a preguntas, sino intentar “enganchar” a la persona,
o Ser claro en nuestra posición respecto del tema que se está tratando, no dar rodeos.
o Empatizar a la vez con su punto de vista y reforzar sus intervenciones.
☞¿Cuándo?
• Cuando sentimos deseos de prolongar la interacción ya iniciada.
• Cuando queremos abordar un tema concreto con tu interlocutor.
• Cuando nos vemos en la “situación” de conversar con alguien inesperadamente
• Cuando queremos abordar un tema específico.
Es la habilidad de buscar un final “feliz” a la interacción. De dejarla siempre en situación positiva para futuras
interacciones.
☞¿Por qué?
• Si una conversación ha transcurrido correctamente, pero no sabemos finalizarla bien, todo nuestro
esfuerzo será inútil, porque el “sabor” que queda no es agradable.
• La ventaja mayor es que la interacción en futuras interacciones tendrá un clima positivo.
• Nos gusta generar expectativas positivas en el interlocutor para las futuras interacciones.
• Porque no se sabe concluir la interacción a tiempo.
☞¿Cómo?
PASOS a dar:
1) Escuchar activamente y empatizar: dejar claro que se le está escuchando, porque nos interesa la
relación: “Comprendo que...”.
2) Decirle el objetivo: cortar.
3) Darle alternativas para retomar el tema, si es necesario: “Si quieres, el viernes...”, “Me gustaría retomar
el tema despacio...”
☞¿Cuándo?
• Cuando no se desea prolongar por más tiempo la interacción:
• Cuando no se dispone de más tiempo,
• Cuando no se está en un momento bueno para abordar ese tema,
• Cuando simplemente damos por finalizado el momento de encuentro.
HACER CRÍTICAS:
☞¿Por qué?
• Así nos sentimos más seguros de nosotros mismos en las interacciones con los demás.
• Evitamos el sufrimiento del otro al no ser capaces de expresar nuestros sentimientos.
• Aprendemos a no dejarnos llevar por sentimientos negativos dominando nuestras emociones, de modo
que no agredimos con ironías, no “machacamos” al otro.
• Damos información útil a la otra persona, que no es lo mismo que echar en cara, humillar.
• Tenemos que corregir comportamientos inadecuados .
• La crítica puede ser un método poderoso de comunicación que propicie la mejora.
• No se empeoran necesariamente nuestras relaciones sociales en situaciones de conflicto.
☞¿Cómo?
Antes:
• Elegir el momento y lugar adecuados.
• Hacerlas en fila india, no amontonar.
• Llevar preparada la crítica de antemano.
Durante:
1º Definimos los objetivos que necesariamente tienen que incluir el cambiar la situación y el no
deteriorar las relaciones.
2º Describimos objetivamente la situación evitando etiquetas y generalizaciones, no acusamos.
3º Expresamos nuestros sentimientos con "mensajes yo": Cómo me molesta o afecta.
4º Empatizamos y aceptamos responsabilidad en el cambio.
5º Sugerimos o pedimos cambios con mensajes yo.
6º Elogiamos y agradecemos la aceptación de la crítica, y damos alternativas, si son necesarias.
No olvides:
• La crítica efectiva implica ser firmes y no tener miedo, saber marcar los límites y, a veces en la
tarea educativa, no perder la autoridad.
• Las críticas suelen provocar resistencias al cambio, se tiene que contar con ello.
☞¿Cuándo?
RECIBIR CRÍTICAS
☞¿Por qué?
• Frecuentemente nos las encontramos: saber recibirlas nos hará sentirnos lo menos mal posible.
• Evitar que la relación se deteriore por esa crítica.
• Tendremos sentimientos positivos: sensación de control, evitando frustración, rabia, tensión.
• Reacciones frecuentes como: contraatacar o defenderse, callarse y justificarse suelen llevar a corto - medio
plazo un alto coste emocional y un deterioro en la relación.
• Para no tomarlas como una catástrofe para nuestra autoestima personal y profesional
• Porque nos interesa recoger la información útil que nos puedan aportar para mejorar.
• Porque así garantizamos que vuelva la próxima vez a decirnos su opinión.
☞¿Cómo?
A EVITAR: Responder negando los errores o contraatacando. Es mejor de forma serena, pedir que se nos
aclare; es decir, haremos más preguntas, ya que es posible que la crítica esconda otro problema y sea sólo válvula de
escape.
2) Si la crítica es injusta:
• Escuchar la queja sin interrumpir y pedir las aclaraciones pertinentes.
• Demostrar que está entendiendo lo que le transmiten y respetar los sentimientos del interlocutor,
aunque no esté de acuerdo.
• Hacerse cargo de lo que siente el otro. No menospreciar su punto de vista. No descalificar, ni insultar.
Es mejor responder así: “Siento que pienses así, pero no estoy de acuerdo con lo que me dices...”
“Entiendo tu enfado, pero no comparto tus razones...”
• Aceptar que los demás no piensen como Ud. Si después de haber actuado asertivamente no se
consigue poner al otro de su parte, debemos aceptarlo sin ansiedad.
3) Si se trata de una crítica para manipularnos, desprestigiarnos, culpabilizarnos. Estas críticas suelen
estar plagadas de generalizaciones y distorsiones, (ej.: “ya estás con tu manía del orden”, “la administración no
funciona”, “tienes una cara horrible” y suelen hacernos sentir muy mal y en muchas ocasiones no sabemos pasar de
ellas.
Para que deje de criticar lo antes posible, está la técnica del BANCO DE NIEBLA, que es responder:
- Sin negar la crítica
- Sin contradecir con otra crítica.
- Aceptando la posibilidad de que tenga razón.
- Aceptando la parte de verdad que la crítica contenga.
- Sin ironizar, ni justificarse: explicar en exceso es dar argumentos para que sigan criticando.
El aceptar otros puntos de vista y responder sin agresividad, no quiere decir que se esté de acuerdo con
la crítica de la que se está siendo objeto.
Las explosiones de ira o agresividad dan a los demás una imagen nuestra de persona descontrolada y
eso va en perjuicio propio.
Sugerir soluciones, negociar. Hacer una valoración justa de las cosas en vez de agredir. Que al final de
la conversación, la impresión final sea que las cosas se pueden resolver en el futuro.
No responder agresivamente sin escuchar. No hacer valentonadas ni heroicidades. No hay que
demostrar nada a nadie que no seas tú mismo. No hacer críticas personales en público ni te conviertas
permanentemente en promotor de quejas.
Un aspecto que debe estar siempre presente cuando recibamos una crítica es NO ENTRAR A
DISCUTIR TERMINOS VAGOS Y GENERALIZADOS, como “tú siempre igual”, “eres muy descuidado”,
“los médicos ya se sabe”, etc. Estas discusiones, con frecuencia nos llevan al descontrol, y lo peor de
todo es que no solucionan nada.
Todas las críticas suelen llevar consigo: un gran número de errores o distorsiones en la apreciación de
los hechos. Los errores más comunes son:
- Generalizaciones de nuestra conducta: “siempre llegas tarde”.
- Usar adjetivos que califican la situación-problema.: “eres un egoísta”.
1. Intentos de hacer que nos sintamos culpables o un cierto chantaje emocional: ”Cómo
eres capaz de hacerme esto a mí”.
¿Por qué?
• Porque las relaciones interpersonales, y más ante algunas situaciones y con colectivos determinados,
están mediadas a menudo por reacciones de enfado, irritación u hostilidad.
• Porque no suele ser infrecuente encontrar una persona que nos llega “fuera de sí” o que se “dispara”
cuando es objeto de algún contratiempo y que exige de “malos modos” cualquier cambio.
• Porque el modo de afrontarlas va a determinar la resolución adecuada del conflicto a la vez que puede
abrir nuevas vías de comunicación, o bien puede suponer una fuente de estrés o una amenaza para el
propio educador.
¿Cómo?
SE NECESITA: Conocer las fases de la curva de hostilidad y saber qué hacer y qué no hacer.
Pedir ayuda a otra persona si se percibe que no se Continuar intentándolo a pesar de percibirse poco hábil
puedes afrontar la situación. para afrontar esa situación.
INDICE
GENERALES:
• Tomar conciencia de la imagen que tenemos de nosotros mismos.
• Identificar nuestras características mas positivas.
• No avergonzarse de nuestros aspectos mas negativos.
• Valorar nuestras acciones y las de los demás de la forma mas adecuada.
UNIDAD 5: LA MOTIVACIÓN.
• Reflexionar acerca de nuestros objetivos vitales.
• Identificar nuestros principales deseos.
• Conocer más a fondo los condicionantes de nuestras acciones.
Todo ser humano necesita y tiene derecho a poseer una identidad propia que le permita ser
reconocido como persona, tanto a nivel individual como colectivo.
Una de las condiciones básicas para favorecer el sentido de la propia identidad es el desarrollo de
un autoconcepto y autoestima positivas. El autoconcepto y la autoestima juegan un importante papel en
la vida de las personas, pues lo que una persona piensa y siente respecto a sí misma impregna todas las
áreas de su vida: área física, psicológica, social, intelectual, etc. Así pues, podemos decir sin temor a
equivocarnos que el autoconcepto favorece el sentido de la propia identidad y constituye un marco de
referencia desde el que interpretar la realidad externa y las propias experiencias internas.
La identidad individual se basa en el autoconocimiento: nuestros gustos, habilidades, forma de
ser, forma de pensar... y en la aceptación de todo lo que forma parte de sí mismo/a.
la autoestima personal, entendida ésta como el conjunto de rasgos, sentimientos e imágenes que
la persona reconoce como parte de sí misma. Este conjunto de rasgos (biológicos, psicológicos y
ambientales), son los que le permitirán al niño y niña definirse como una persona singular de manera que
pueda ser reconocido/a y no confundido con los demás, al tiempo que le ayudan a desarrollar el
sentimiento de pertenencia a un grupo o comunidad con su propia identidad cultural.
La respuesta que una persona da en las diferentes situaciones de su vida depende de lo que
piense de sí misma. De todos los juicios a los que nos sometemos, ninguno es tan importante como el
nuestro propio; nuestra manera de relacionarnos, el modo en que nos enfrentamos a las nuevas
situaciones y estímulos (sociales, profesionales, de salud, etc.), incluso nuestra apariencia externa...,
todo llevará el sello de ese juicio, o lo que es lo mismo, dependerá de nuestro autoconcepto y autoestima.
Vivimos en un mundo de prisas y actividades: laborales, ociosas, deportivas... en el que nos
queda poco o ningún tiempo para pensar, recordar y reflexionar sobre nosotras mismas/os.
¿Quién soy yo?, ¿soy como todas las personas de mi edad, o hay algo que me distingue de ellas?.
Para desarrollar nuestra autoestima es fundamental que la persona dedique un tiempo a reflexionar
sobre si misma para así formarse una idea de ser alguien único e irrepetible.
ACTIVIDAD 1:
Reflexiona por un momento sobre tu infancia. ¿Serías capaz de reproducir, en voz alta y delante
de los demás miembros del grupo, algún recuerdo de esta etapa de tu vida?....INTÉNTALO
ACTIVIDAD 2:
NOMBRE: AFICIONES
OBJETIVO:
Que el alumno desarrolle su autoconcepto positivo y que lo haga verbalizándolo y expresándolo
públicamente. También lo escucha de parte de sus compañeros y así se afirma su valor personal y la
confianza en sí mismo y en los demás.
DESARROLLO:
El maestro sugiere que se sienten en círculo. Expone la finalidad del ejercicio y motiva a todos. Pide
sinceridad, escuchar con respeto y serenidad. Explica en qué consiste: uno tras otro dirán su nombre y su
afición favorita. El vecino repetirá el nombre y la afición de su compañero.
Terminada la rueda, se invita a algunos que recuerden lo dicho por otro compañero.
El educador resume las aficiones que se han expresado, las valora positivamente y les anima a
cultivarlas. Subraya, en especial, lo expresado por aquellos alumnos más necesitados de confianza y
seguridad.
El maestro explica que se hará una segunda ronda en la que cada uno expresará su vocación futura, lo
que le gustaría ser el día de mañana. Pide un minuto para pensarlo.
TIEMPO: 30 MINUTOS
MATERIAL: NINGUNO
La autoestima no es una "cualidad" que recibimos a través de los genes o cuando nacemos (como puede
ser el color de los ojos, un tono de piel, los dedos largos/cortos, etc.), sino que es algo que se va
formando y que vamos a ir adquiriendo a lo largo de nuestra vida en función de nuestra historia vital,
esto es de los acontecimientos que nos han sucedido y de la actitud que hemos tomado ante ellos. No
podemos delegar la responsabilidad de la opinión que tenemos acerca de nosotros mismos y de nuestras
capacidades en “las cosas que nos han sucedido”, esto es, en algo ajeno a nosotros y ante lo que nada
podemos hacer. La forma en que las cosas que nos ocurren, nos afecta dependen de la actitud que
tomamos ante ellas, es decir, de la interpretación que le damos. Así por ejemplo, un fracaso amoroso
puede ser interpretado como un indicio de nuestra falta de valía o como una experiencia de la que
extraer precauciones de cara al futuro.
La infancia y la adolescencia constituyen dos períodos especialmente delicados en la formación de la
autoestima. Así, la infancia es una etapa en la que el ser humano es totalmente permeable y absorbe
íntegramente la información sobre sí mismo que le llega desde el exterior, sobre todo cuando dicha
información proviene de las personas significativas en su vida, personas con una valencia afectiva
importante para el niño/a. En la medida en que la persona crece irá desarrollando su capacidad de juicio
y tomará en cuenta otra serie de variables a la hora de hacer una valoración de sí misma. Pero aún en la
edad adulta, ese juicio y valoración personal estará condicionado por las opiniones y mensajes
evaluativos que le envian las personas importantes para ella, pues el estilo de pensar e interpretar
CUADRO 1
CONSECUENCIAS E INDICIOS DE LA AUTOESTIMA POSITIVA Y NEGATIVA
AUTOESTIMA POSITIVA
AUTOESTIMA NEGATIVA
DESARROLLO:
1. El educador sugiere que se reúnan en grupos de seis miembros. Expone que la finalidad del ejercicio es
conseguir que cada uno descubra o conozca mejor sus cualidades positivas.
Explica en qué consiste: uno por uno, todos los componentes del grupo van a escuchar y anotar las
cualidades que los otros han observado en cada uno. Se empezará por cualquiera y durante dos o tres o
más minutos los demás compañeros escribirán en su cuaderno las cosas buenas y sólo las buenas, que
hayan visto en él.
Inmediatamente se las leerán al interesado que las irá anotando. Acto seguido se pasará al siguiente. El
educador pide que sean veraces en todo.
2. Empieza el trabajo de los grupos. El educador supervisa discretamente la actividad de cada equipo.
3. Terminado el trabajo de todos, sin que quede ningún componente analizado, el educador les sugiere
que se sienten en círculo y pide a varios alumnos que lean las cosas, que sus compañeros le han dicho a
él.
Aprovecha la ocasión para reafirmar y elogiar esa imagen valiosa en cada caso, animándole a tener fe
consigo mismo. Pide a otros alumnos que expresen lo que han sentido cuando han escuchado lo que les
decían en particular.
TIEMPO: 20 MINUTOS
De entre todas ellas, la mas poderosa es la primera porque somos el punto de partida. Es decir, la fuente
interior más importante de que disponemos para motivarnos son nuestros pensamientos y la valoración
afectiva que les acompañe, pues de ellos dependerá el "uso" que hagamos de las demás fuentes de
motivación.
Todas las personas piensan o, dicho de otro modo, mantienen "conversaciones" interiores. El "diálogo
interno" es la charla que tenemos con nosotros mismos/as y dependiendo de qué tipo sea, ello provocará
en nosotros/as una atmósfera emocional positiva o derrotista. Así, mientras un diálogo interno positivo
es como un balón de oxígeno para nuestra autoestima, un diálogo interno derrotista actuará como un
tóxico para la misma. Así pues, es muy importante que la persona desarrolle el hábito de mantener
autocomunicaciones positivas y se hable a sí misma como lo haría con su mejor amigo/a o con la persona
más querida por ella.
Cuanto más positivo sea el trato que se dé a sí misma, más motivada y más eficaz se sentirá en
el momento de enfrentarse a los pequeños o grandes retos académicos, físicos, sociales..., en definitiva,
se sentirá a gusto consigo misma y podrá experimentar una mayor felicidad.
La mente de las personas es un almacén de pensamientos y de sentimientos que tienen relación con las
experiencias vividas. Esos pensamientos y sentimientos son la fuente de lo que cada persona cree acerca
de si misma. Es como si tuviéramos un filtro dentro de nuestra mente por la que deben pasar todas las
experiencias que vivimos; ese filtro las coloreará y les dará un significado o sentido que, dependiendo de
los elementos que lo constituyan, será más positivo y alentador o más negativo y desalentador para la
persona
ACTIVIDAD: 4.
ACENTUAR LO POSITIVO
OBJETIVO:
Lograr que las personas puedan derribar las barreras impuestas por ellas mismas debido a que no les
permiten tener un buen concepto propio.
Mejorar la imagen de ellas mismas mediante el intercambio de comentarios y cualidades personales.
DESARROLLO:
Muchos hemos crecido con la idea de que no es "correcto" el autoelogio o, para el caso, elogiar
a otros. Con este ejercicio se intenta cambiar esa actitud al hacer que equipos de dos personas
compartan algunas cualidades personales entre sí. En este ejercicio, cada persona le da a su compañero
la respuesta a una, dos o las tres dimensiones siguientes sugeridas:
Explique que cada comentario debe ser positivo. No se permiten comentarios negativos. (Dado
que la mayor parte de las personas no ha experimentado este encuentro positivo, quizá necesiten un
ligero empujón de parte de usted para que puedan iniciar el ejercicio).
El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en
su vida.
TIEMPO: 10 MINUTOS
MATERIAL: NINGUNO
ACTIVIDAD 5:
Debatir en grupo la siguiente idea: ¿Cuál es la diferencia entre sentirse a gusto consigo mismo/a o ser
una persona engreida?
POSIBLE SOLUCIÓN: La persona que se siente a gusto y contenta consigo
misma, se siente llena de fuerza y ánimo. Se cuida y se siente confiada para iniciar o
probar cosas nuevas. Además, al sentirse a gusto consigo misma, también está a
gusto con los demás. La persona "chuleta" y engreída no está gusto consigo misma
y por eso tiene que ponerse por encima de los demás, exagera sus cualidades y
logros, y con esa actitud hace que las personas de su alrededor se sientan a disgusto
con ella, e incluso la eviten y la dejen a un lado.
Las emociones humanas son el resultado de una mezcla entre los pensamientos o interpretaciones que
hacemos de una situación, los cambios corporales que acompañan a esos pensamientos y la conducta que
resulta de ello. Estos tres factores interactúan y de esa interacción surgen las emociones.
Siguiendo esta línea de razonamiento, es muy importante que la persona comprenda que son sus propios
pensamientos, cambios corporales y comportamientos los que desencadenan las emociones, y no los
actos de la otra persona o los acontecimientos exteriores. Si no fuera de este modo, ¿cómo se explicaría
que ante una misma situación o estímulo, cada persona dé una respuesta emocional distinta? No es
nuestra compañera engreída, con su actitud chulesca, la que me hace sentir furiosa/o, sino que son mis
pensamientos ("ésta qué se ha pensado, ¿qué se va reír de mi...?"; ésta se cree superior, más lista que
yo", etc.), la aceleración de mi corazón, los sudores que me entran... lo que hace que sienta cólera. Si esto
es así, existe la posibilidad de que el ser humano aprenda a controlar sus emociones para utilizarlas en su
propio beneficio y no en su contra.
Un primer paso para ello consistirá en aprender a identificar nuestras emociones a través de sus
componentes. Una vez identificadas, podremos aprender a hacernos cargo de nuestros pensamientos y a
manejar la ansiedad
Por tanto, las emociones son el resultado de la interacción entre los tres componentes (cognitivos,
fisiológicos, conductuales) en respuesta a un acontecimiento exterior. Con todo, nuestro sistema
emocional también va a estar condicionado por nuestra educación, nuestras creencias, las experiencias
que vivimos..., es decir, por nuestra autoestima. De hecho, sin negar la influencia de los factores
biológicos y caracteriales, nuestra respuesta emocional, en buena medida, es adquirida o aprendida (bien
por aprendizaje observacional -imitación-, bien por refuerzo diferencial -se refuerza o castiga la
expresión de las emociones-). De esta forma, aquellas personas que se desarrollan en un ambiente
familiar en el que sus miembros son más expresivos en sus afectos, ellas a su vez tienen más
probabilidades de ser más abiertas en la comunicación de sus emociones. Sin embargo, las personas que
crecen envueltas en un clima emocional frío, probablemente sean más pobres en la expresión de sus
sentimientos.
Ante los distintos acontecimientos damos una respuesta emocional diferente. Si el acontecimiento lo
valoramos positivamente sentiremos emociones agradables: orgullo, alegría, sorpresa, ilusión,
agradecimiento, satisfacción.... Si, por el contrario lo valoramos como negativo para nosotros/as,
experimentaremos emociones desagradables: tristeza, enojo, decepción, enfado, ira, etc. Para comunicar
y exteriorizar nuestras emociones utilizamos 2 canales: el lenguaje no verbal (gestos, expresión facial,
tono de voz...) y el lenguaje verbal (palabras)
Todas las personas experimentan diferentes emociones. Algunas son más expresivas, es decir las
transmiten más abiertamente, mientras que otras apenas las manifiestan. Es importante que las
personas transmitan sus emociones y lo hagan adecuadamente. Es decir, cuando alguien se siente
contento/a tiene que expresar alegría y no tristeza o enfado, para que las personas de su entorno puedan
comprender bien su estado de ánimo. Y aún más, tendrá que saber expresar su emoción en su justa
medida, ni exagerará (parecería que está haciendo teatro) ni se quedará corto/a (parecerá que no es
auténtico lo que expresa). Así pues, utilizará acertadamente tanto su lenguaje corporal como las
palabras.
Todas las personas experimentan diferentes emociones positivas y negativas. Cuando se trata de
emociones positivas apenas le damos vueltas porque las consecuencias son agradables: relajación,
alegría, placer, etc. es decir, nos sentimos bien. Sin embargo, cuando se trata de emociones negativas las
cosas cambian porque las consecuencias son aversivas: inquietud, ansiedad, pena, dolor, tristeza, rabia...,
y nos sentimos mal.
¿Cómo se explican esas emociones? ¿De dónde surgen? Trataremos de dar una respuesta sencilla.
La mayoría de las veces el origen está en la misma persona (sus pensamientos, su comportamiento, su
respuesta ante los estímulos), aunque ello no significa que, en ocasiones, los elementos externos no
ejerzan una influencia considerable e incluso incontrolable (por ejemplo cuando un ser querido está
gravemente enfermo, en casa hay problemas económicos serios o ha sucedido una catástrofe natural:
incendio, terremoto, etc.).
Consideremos la primera hipótesis: cuando el origen del malestar reside en la propia persona.
Como ya sabemos todas las personas piensan o, dicho de otro modo, mantienen “conversaciones”
interiores (acerca de lo que ellas mismas u otras personas han hecho o dicho; sus sensaciones corporales,
etc.). El "diálogo interno", dependiendo de qué tipo sea, provoca en nosotros/as una atmósfera
emocional positiva o derrotista.
Así, mientras un diálogo interno positivo es como un balón de oxígeno para nuestra autoestima,
un diálogo interno derrotista actuará como un tóxico o veneno para la misma. El desencadenante de esta
autocomunicación puede ser un estímulo externo (conductas de otras personas, sucesos naturales...) o
un estímulo interno (un pensamiento, las propias reacciones fisiológicas, etc.). En cualquier caso una vez
que se ha puesto en marcha funciona igual y dependerá de cómo nos hablemos, qué frases nos digamos
para que adquiera un tono más desmoralizador o uno más positivo y reparador.
Para aprender a manejar nuestro malestar es importante que desarrollemos un estilo de
autocomunicación positivo, orientado hacia la búsqueda de soluciones y el alivio emocional. Una
vez que por cualquier razón se ha iniciado el autodiálogo negativo, un primer paso consistirá en hacernos
conscientes de que ya nos hemos metido en el túnel oscuro. Un segundo paso consiste en parar esa
carrera, para que a continuación -tercer paso- nos preguntemos por los motivos que precipitaron ese
diálogo interno. Es absolutamente fundamental que la persona averigüe de dónde parte su malestar; para
ello podrá utilizar preguntas del tipo: ¿Qué siento exactamente -tristeza, enfado, preocupación...?
¿Cuándo, en qué momento, he comenzado ha sentirme de este modo? ¿Por qué? El siguiente paso se
centrará en un plan de acción positiva, en los recursos que el sujeto puede movilizar para hacer frente a
ese malestar: ¿Qué puedo hacer? ¿A quién puedo pedir ayuda o con quién puedo hablar?..., ¿Cómo lo voy
a hacer?.
Es decir, se trata de educar nuestra autocomunicación interna, reorientándola y sustituyéndola por un
lenguaje interno positivo, que, sobre todo, fomente una postura activa y de lucha (frente a una de
abandono e indefensión) ante nuestro malestar.
Todas las personas, a lo largo de su vida e incluso en el transcurso de un día, pueden atravesar
momentos delicados y complicados que les hagan sentirse mal. Las personas emocionalmente estables y
maduras se caracterizan por adoptar una postura activa y positiva ante las mismas. Saben vivir las
emociones negativas, las aceptan, pero no se abandonan a su suerte sino que se centran en analizarlas y
combatirlas con acciones positivas.
ACTIVIDAD 6.
Cada una de los/las participantes actuará como si fuera un “mimo”, es decir, se entregara a cada uno una
tarjeta con el nombre y la descripción de una emoción. Posteriormente tendrán que expresarla lo mas
fielmente posible, sin hablar ni escribir, tan solo utilizando la expresión de la cara y los gestos. Mientras
uno/a representa las/los demas anotan lo que creen que ponia en la tarjeta.
Las instrucciones de las tarjetas serán del tipo:
• “te han contado un chiste y te ha hecho mucha gracia”
• “te has caído y te has hecho daño”
• “estás viendo una serie en la TV: que te encanta”
• “llaman a tu puerta una noche y es muy tarde”
• “ves un animal que te da muchísimo miedo: serpiente, araña, etc.”
• “Estas en una fiesta con tus amigos/as”
• “Un familiar querido se encuentra muy enfermo”
ACTIVIDAD 7:
NUESTRAS DEBILIDADES
OBJETIVO:
Acentuar la importancia de aceptar las debilidades y
limitaciones como un prerrequisito para reconstruir la
autoestima.
Demostrar que toda persona tiene puntos fuertes y
débiles; y qué éstos no deben hacerlo sentir menos o
devaluados.
Ayudar a las personas a admitir debilidades y
limitaciones sin avergonzarse de ellas.
DESARROLLO:
1.El instructor expondrá al grupo lo siguiente: " Todos tenemos debilidades, fallas y limitaciones. Si el yo
ideal está muy lejos del yo real, esta distancia provocará una autoestima baja, frustración y desilusión. Si
la persona pudiera darse cuenta que el ser humano es imperfecto, y aceptara sus debilidades, sabiendo
que se está haciendo lo mejor que se puede por ahora, su autoestima mejoraría notablemente.
2. El instructor pedirá que cada participante escriba tres o cuatro cosas que más le molestan de sí mismo,
sus más grandes fallas o debilidades, lo que no le gusta de sí mismo, pero que sin embargo admite como
cierto.
3. Cada participante escogerá un compañero y hablará sobre lo que escribió, tratando de no tener una
actitud defensiva.
4. Sentados en el suelo en círculo cada participante dirá su debilidad más importante, empezando con
"yo soy…"
Ejemplo: "yo soy muy agresivo", "yo soy floja", etc.
5. Que cada persona diga cómo puede transformar esa debilidad en logro, ya que si la menciona es que le
afecta.
TIEMPO: 20 MINUTOS
DOBLE PERSONALIDAD
OBJETIVO:
• Concienciar de la naturaleza cambiante de la autoestima.
• Identificar los propios estados de alta y baja autoestima y las circunstancias o causas que
provocan una y otra.
DESARROLLO:
1. Explicar a los participantes lo fluctuante de la autoestima, algunas veces dramáticamente dentro de
cada persona y a menudo durante el curso del mismo día. Este ejercicio es para identificar estas
experiencias y obtener control sobre
ellas.
2. En una hoja dividida con una línea vertical, escribir en el lado izquierdo cómo se siente, piensa y actúa
cuando se está bien consigo mismo. En el lado derecho, cómo se siente, piensa y actúa cuándo se está
mal consigo mismo.
3. Se les debe pedir a los participantes que observen esos dos estados como parte de ellos mismos, que
con su imaginación den a cada parte un nombre que puedas simbolizarlos.
4. Compartir en grupos de tres o cuatro lo que se escribió, tratar de identificar el tipo de situaciones,
experiencias, personas o eventos que afectan para elevar o disminuir su autoestima. Concretizar lo que
origina sentirse bien o mal consigo mismo.
5. Al finalizar debe llevar a cabo una " lluvia " de ideas, usando la fantasía para sugerir todas las formas
posibles de elevar la autoestima.
6. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.
TIEMPO: 30 MINUTOS
UNIDAD 5: LA MOTIVACIÓN.
Así pues, dentro de esta estructura, al ser satisfechas las necesidades de determinado nivel, el
individuo no se torna apático sino que más bien encuentra en las necesidades del siguiente nivel su meta
próxima de satisfacción. Aquí subyace esta teoría, ya que el ser humano siempre quiere más y esto está
dentro de su naturaleza. Cuando un hombre sufre de hambre lo más normal es que tome riesgos muy
grandes para obtener alimento, una vez que ha conseguido alimentarse y sabe que no morirá de hambre
se preocupará por estar a salvo, al sentirse seguro querrá encontrar un amor, etc., etc., etc...
Tipos de Necesidades:
De acuerdo con la estructura ya comentada las necesidades identificadas por Maslow son las siguientes
aquí mostradas
ACTIVIDAD 9:
Establecer un debate dirigido acerca de cuales son nuestros proyectos vitales intentando situarlos en uno
de los niveles de la pirámide de Maslow.
NOTA: Si el grado de cohesión del grupo, en el momento en que se desarrolla esta actividad no es muy
elevado, en lugar de trabajar con experiencias personales se puede trabaja a través de ejemplos
abstractos