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7 Buenas razones para

practicar Tai –Chi
“Allí donde el agua alcanza su mayor profundidad,
se mantiene más en calma”.
-William Shakespeare-

El Tai-Chi o “Taichí” ha ganado gran popularidad en todo el

mundo durante los últimos años. Lo hace especial el hecho de que
se trata de un arte de combate que basa más su éxito en el equilibrio
físico y psíquico que genera que en el componente marcial. Esta
práctica tiene su origen en el Imperio Chino, pero en la actualidad es
practicado por millones de personas del mundo entero.

El Tai-Chi es una práctica físico-espiritual, pero al mismo tiempo
una técnica de meditación. Es un arte de combate, pero también un
estilo de vida. Se le conoce también como “meditación en
movimiento” y tiene muchos adeptos porque son muchos los
que han encontrado en esta meditación grandes beneficios
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Este arte marcial consiste básicamente en aprender y practicar

secuencias de movimientos o “formas”. La persona tiene que adoptar
ciertas posturas y luego pasar armónicamente a otras, hasta
completar una secuencia. Las formas tienen nombres poéticos como
“La grulla blanca extiende sus alas”, o “Separar la melena del caballo
salvaje”. Sus beneficios son muchísimos, pero entre ellos podríamos
destacar los siguientes.

1. El Tai-Chi aporta energía vital

El Tai-Chi está estrechamente relacionado con el Taoísmo filosófico.
Por eso en este se habla de la energía “Qi”o “Chi”. Este corresponde a la
energía vital. Según la medicina tradicional china, esta energía debe fluir
libremente por el cuerpo y hacerlo por las vías correctas. Si esto no ocurre,
aparecen las molestias y las enfermedades, pues el Qi está bloqueado.

2. La mente se calma con el Tai-Chi

Como se mencionó anteriormente, el Tai-Chi es
también una técnica de relajación. Las diferentes
posturas están diseñadas para que se relaje la
tensión muscular. Así mismo, emplea métodos de
respiración que inducen estados de serenidad.
El equilibrio mental es uno de los objetivos del
Tai-Chi. Ayuda a que las emociones se
equilibren y con ello permite que surja una
actitud más positiva ante la vida. Quienes lo
practican cotidianamente son menos propensos a
la angustia y los conflictos.
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3. Se fortalecen los brazos y las

piernas
Prácticamente todas las posturas del Tai-Chi se
llevan a cabo de pie. Los brazos realizan
movimientos que van de simples a complejos. Las
articulaciones están en la base de toda la
práctica de este maravilloso arte marcial.
Todos esos factores en conjunto hacen que las
extremidades se oxigenen y se tonifiquen. Los
brazos y las piernas se fortalecen mucho.
También se previene la pérdida de
masa muscular, que aumenta
naturalmente su declive a partir de los
40 años.

4. Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio

y cardiovascular

Todas las prácticas de ejercicio son excelentes para fortalecer los
sistemas respiratorio y cardiovascular. El Tai-Chi no es la excepción. Sin
embargo, tiene a su favor el hecho de que se trata de un ejercicio
suave y progresivo, que combina la dinámica con la pausa.
Se ha establecido que la frecuencia cardiaca disminuye durante la
práctica del Tai-Chi, pero la circulación se incrementa. Así mismo,
los métodos de respiración profunda aumentan la capacidad
respiratoria. Ambos elementos fortalecen al organismo en su conjunto.
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5. Alivia migrañas, dolores musculares y el insomnio

Una buena parte de los dolores musculares provienen de posturas
inadecuadas o tensiones acumuladas. Las posturas del Tai-Chi
permiten adoptar mejores posiciones en la vida cotidiana y relajan
los músculos. Esto hace que disminuyan esos dolores y otros, como las
migrañas.
El énfasis en el equilibrio físico y mental hace que esta sea una
práctica ideal para quienes tienen problemas de insomnio. Permite
que la angustia se canalice para que no se convierta en una ansiedad
insistente que impida el descanso.

6. Desbloquea las articulaciones y previene
enfermedades y caídas
Como se anotaba antes, en el Tai-Chi las articulaciones tienen un papel
protagónico. Los movimientos permiten ejercitar los tobillos, las
caderas, las rodillas y las manos principalmente. Por lo mismo, las
articulaciones se flexibilizan y fortalecen.
Los movimientos exigen el uso progresivo de la fuerza. También
demandan gran amplitud en el movimiento del cuerpo. Todo
esto se conjuga para que disminuya el riesgo de caídas y de
lesiones. El cuerpo adquiere un nivel más alto de tonificación y
se fortalece el equilibrio.
las emociones, que se obtienen con este arte marcial hacen que
la presión arterial no se dispare y además se estabilice.
Como ves, el Tai-Chi es una práctica con grandes posibilidades.
No tiene contraindicaciones. Se puede practicar a cualquier
edad y en cualquier lugar. Está especialmente indicada para
quienes quieren entrar en el mundo de la meditación, pero
buscan algo más dinámico que el yoga u otros métodos de
relajación, igual menos dinámicos.
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7. Mejora varias funciones intelectuales

y la hipertensión

Parece también que el Tai-Chi fortalece la memoria debido a que
mejora la oxigenación de nuestros cerebros.
Además aumentaría la concentración y la agudeza, ya que las
secuencias exigen ambas capacidades para que se puedan
realizar correctamente.
Se ha comprobado que quienes sufren de hipertensión
encuentran mejoría con la práctica del Tai-Chi. Los efectos
sobre el sistema cardiovascular, así como sobre la regulación
enlas emociones, que se obtienen con este arte marcial hacen
que la presión arterial no se dispare y además se estabilice.
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