ESCUELA POLITÉCNICA NACIONAL

COMUNICACIONES ÓPTICAS
NOMBRE: Darwin Guasgua

GRUPO: GR2

COMO MEJORAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Las personas que poseen una inteligencia emocional elevada por lo general son aquellas que
reúnen las siguientes características:

 Socialmente equilibradas y abiertas

 Extrovertidas
 Alegres
 No ahondan en preocupaciones
 Bajos niveles de estrés

Algunas de las maneras para mejorar la inteligencia emocional se detallan a continuación:

 Es necesario reconocer los sentimientos y emociones que ocasionan en nosotros mismos

las diferentes situaciones, para reconocer patrones en nuestro historial emocional.
 Ligado al punto anterior, se puede practicar cómo comportarse ante determinada
situación, para de antemano prepararnos la forma adecuada de reaccionar.
 Aprender a reconocer las señales físicas que ocasionan las diferentes emociones, para de
esta manera saber interpretar que se está sintiendo y evitar posibles trastornos
psicológicos como es el trastorno de ansiedad.
 Aprender a manejar de mejor manera sentimientos como la inseguridad e ira, para de
esta manera elevar nuestra autoestima.
 Dejar la timidez e inseguridad, para convertirse en una persona sociable y extrovertida.
 Aprender a reconocer los sentimientos de los demás, es decir, ponerse en los zapatos de
la otra persona y encontrar la manera de cómo te gustaría que los demás actúen o te
brinden su apoyo ante determinada situación.
 Aprender a realmente escuchar a una persona hace que seamos capaces de realmente
comprender lo que está sintiendo, lo que ayuda en gran medida con el punto anterior.
 Aprender a reconocer el lenguaje corporal de las personas y saber cómo interpretarlas
ayuda a desarrollar en gran medida nuestra inteligencia emocional.
 Ser honesto emocionalmente, es decir, saber expresar abiertamente lo que realmente
estamos sintiendo y no ocultar nuestras emociones.
 Aprender a lidiar de mejor manera nuestros niveles de estrés y aprender técnicas que
nos permitan disminuirlas. Como por ejemplo mediante el deporte, yoga o algún
pasatiempo.
 Se debe desarrollar habilidades sociales, ello puede resultar difícil para personas
introvertidas, pero se puede ir avanzando paso a paso.
 Realizar actividades que sabemos que son de nuestro agrado y nos ayudan a liberar
tensiones y haga sentirnos felices.
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En resumen, para elevar nuestra inteligencia emocional se debe: conocernos a nosotros mismos,
empatía, tener equilibrio emocional, desarrollar habilidades sociales, generar automotivación,
aumentar niveles de felicidad.

BIBLIOGRAFÍA:
[1] Wikipedia: https://es.wikipedia.org/wiki/Inteligencia_emocional
[2] WikiHow: https://es.wikihow.com/mejorar-la-inteligencia-emocional
[3] Euroresidentes: https://www.euroresidentes.com/empresa/liderazgo/6-ejercicios-basicos-para-mejorar-la-
inteligencia-emocional