Algunas recomendaciones para Regula o evita el consumo de embutidos,
dulces y gaseosas. los adolescentes.
Come 5 veces al día verduras y
frutas.
El azúcar, el aceite, la manteca, la
mantequilla y sal generalmente se agregan a los alimentos; sin embrago es necesario cuidar su consumo, el abuso propicia enfermedades como la obesidad, diabetes e hipertensión, entre otras. Desayuna siempre, en el debes incluir al menos lácteos, cereales y frutas.
Beber suficientes líquidos para mantenerse
bien hidratado. Se necesita como mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día ¡Somos lo que comemos, así que come saludablemente! La alimentación y los Una dieta correcta incluye Recuerda : ¡Activarte! adolescentes. alimentos de los tres tipos. La actividad física te ayuda a: Esta etapa de la vida que va de los 10 a los 19 años de edad, se llama Fortalecer el corazón, los pulmones y Que tienen alto adolescencia y se caracteriza por los contenido de vitaminas y los huesos. cambios acelerados en el minerales que previenen funcionamiento corporal, orgánico, enfermedades como la emocional y social. anemia, osteoporosis o problemas de la vista.
Como el pan, arroz, trigo Liberar
Aumentar entre otros y tubérculos el el gasto de como la papa, camote o estrés. yuca. Estos alimentos te energía. proporcionan la energía que necesitas para cubrir tus necesidades. Por lo que la alimentación es muy importante para asegurar un buen desarrollo y crecimiento adecuados. Como el frijol, habas, Evitar el sobrepeso y la Recuerda que los alimentos son el medio lentejas o garbanzos y obesidad. alimentos de origen animal por el cual tu cuerpo recibe los como la carne, huevo, leche nutrientes necesarios para vivir, crecer, o queso que te aportan Por ello haz actividad física por lo desarrollarte y mantenerte sano. proteínas que necesitas menos 30 minutos al día. para crecer y desarrollarte.
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