TECNOLOGÍA EN NEGOCIACIÓN INTERNACIONAL

CULTURA FÍSICA Y SALUD OCUPACIONAL

INSTRUCTOR: SAFAL DALI RASINES OSORIO

APRENDIZ: CHRISTIAN FERNANDO VALENCIA GALLEGO

FICHA: 1310150

TRUJILLO VALLE DEL CAUCA

08/02/2018
 GLOSARIO

1. TEMA PLAN DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTO.

2. PLAN NUTRICIONAL PARA MEJORAR RENDIMIENTO LABORAL.
3. OBJETIVO GENERAL.
4. OBJETIVO ESPECIFICO.
5. PLAN DE UNA SEMANA DE NUTRICION.
6. PLAN DE UNA SEMANA DE ENTRENAMIENTO.
7. CONCLUSIONES
8. BIBLIOGRAFIA.
 TEMA PLAN DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTO.

Son temas de mucha relevancia y determinación puesto que el ejercicio y la

alimentación van ligadas de la mano son factores que deben ser tenido en cuenta y
llevados a una retroalimentación que se rija por principios demasiado estrictos para
una eficiencia en sus resultados a corto mediano y largo plazo, lo fundamental es
buscar un equilibrio entre ambas cualidades, puesto que se está tratando de equilibrar
y modificar la estructura funcional del cuerpo y mente humana para alcanzar una
vitalidad y sobriedad tanto mental como corporal.

PLAN NUTRICIONAL PARA MEJORAR RENDIMIENTO LABORAL.

La vida laboral es factor de suma importancia puesto que en ella se refleja la mayor parte
de nuestra vida diaria y de allí se recaen un sinfín de dificultades para el cuerpo y la
mente, puesto que el estrés el cansancio físico son de una determinación muy alta y
causantes de un sinfín de problemas al ser, de lo cual se puede deducir que “Una persona mal
alimentada encontrará dificultades para mejorar su calidad de vida, puesto que la capacidad de
trabajo, directamente proporcional a la alimentación, irá descendiendo cuando ésta es deficiente
y, en lo que a trabajo físico de refiere, puede llegar a disminuir hasta un 30% respecto al desarrollo
normal.

Una alimentación monótona, repetitiva o en la que faltan alimentos indispensables para nuestro
cuerpo puede dar lugar a la aparición de determinados síntomas tanto físicos; cansancio excesivo,
falta de reflejos…, como psíquicos; falta de interés por las cosas, irritabilidad…; situaciones que
mejoran mediante una alimentación adecuada.

A veces no nos damos cuenta de que no sólo el estrés, los problemas personales, la falta de
sueño…, influyen sobre nuestro bienestar; deberíamos preguntarnos si estamos alimentando
adecuadamente a nuestro cuerpo como para que éste funcione correctamente cada día.”
(http://trabajoyalimentacion.consumer.es)
 OBJETIVO GENERAL.

Buscar medidas de mitigación para los problemas físico mentales que se viven a lo largo
del dia a dia de la jornada laboral, ya que esto se convirtió en un problema de salud
pública dado a los alto estándares de defisis en la salud físico mental de los trabajadores a
lo largo del mundo.
Por lo cual es menester buscar medidas alternas a lo previsto por lo tanto una sana
alternativa es buscar un acondicionamiento nutricional y físico en el cual el cuerpo tenga
una purificación interna y externa que se vea reflejada en el rendimiento laboral y en el
entorno social del trabajador.

OBJETIVO ESPECIFICO
Buscar mitigar los efectos negativos en la salud físico mental de los trabajadores
realizando medidas alternas en las cuales el cuerpo y la mente se vean reflejados
sanamente en el rendimiento laboral de los mismos.

PLAN DE UNA SEMANA DE NUTRICION

En este plan de nutrición se pueden identificar que se le suministra al cuerpo las calorías
necesarias para el dia a dia y del mismo modo proteínas suaves y bajas en grasa para una
constante masa muscular entre arinas y cereales distribuidos eficazmente para tener una
vitalidad diaria que nos permita realizar las labores del dia con la mayor energía y
eficiencia físico mental posible.

PLAN DE UNA SEMANA DE ENTRENAMIENTO.

En el plan de entrenamiento propuesto se puede notar que son circuitos de una

intensidad media acomodados en secciones de diferentes de rutinas y deportes que
contribuyen diversas partes del cuerpo con un descanso intermedio por días para no
fatigar el cuerpo con el sobregasto del diario laboral.

CONCLUSIONES

Como se pudo identificar las rutinas diarias del trajinar laboral y social de las
personas dan como resultado un sin numero de problemas físicos y mentales que
conllevan a una bajada en el nivel productivo y emocional de las personas en sus
vidas diarias, por lo cual los programas propuestos para alimentar sanamente y
 nutritivamente el cuerpo y fortalecer el físico conllevan a una estabilidad en el
entorno laboral social y personal.

BIBLIOGRAFIA

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