You are on page 1of 1

Sehat menjadi aset yang mahal bagi setiap orang.

Nah, di tahun 2018, waktunya Anda


membuat sejumlah resolusi hidup sehat. Salah satunya, Anda bisa menjalani pola hidup
yang lebih sehat.

Seperti halnya perbaiki kebiasaan tidur hingga rajin olahraga. Nah, jika Anda belum memiliki
resolusi kesehatan di tahun 2018 ini, berikut beberapa resolusi kesehatan yang bisa Anda
terapkan seperti dilansir dari Business Insider.

1. Perbaiki kebiasaan tidur


Cukup tidur bisa mengurangi hasrat untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Idealnya tiap malam, tidur minimal 8 jam. Namun, jika susah tidur, para ahli menyarankan
untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama. Hindari juga memainkan gadget setengah
jam sebelum tidur agar tidur lebih berkualitas. Dengan cara ini, berat badan tidak akan naik.

2. Olahraga
Penelitian terbaru menunjukkan, olahraga dapat membantu otak tetap muda dan
meningkatkan daya ingat. Dengan rutin olahraga, maka tubuh akan tetap sehat. Anda juga
bisa memulai berolahraga kardio seperti lari dan berenang yang bisa membuat jantung
sehat. Olahraga di pagi hari, dapat membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.

3. Mengonsumsi makanan yang sehat


Hindari konsumsi gula berlebihan. Cara ini bisa menghindari Anda dari risiko jantung dan
penyakit lainnya. Agar tetap sehat, sebaiknya pilih makanan seperti biji-bijian dan protein
tanpa lemak. Memasak makanan dengan bahan yang segar juga dapat membuat Anda
lebih sehat.

4. Kurangi konsumsi soda dan gula tinggi


Kurangi minum soda atau minuman lain dengan kandungan gula yang tinggi. Pasalnya,
konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung. Hindari
juga konsumsi alkohol lantaran bisa meningkatkan risiko diabetes.

5. Lebih banyak istirahat


Cukup istirahat bisa membuat Anda lebih produktif dalam bekerja. Psikolog K. Anders
Ericsson mengatakan, sebagian besar orang hanya bisa melakukan pekerjaan secara
penuh selama 4-5 jam, bukan 8 atau 10 jam.