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Nesse módulo introdutório, você irá entender os benefícios que a felicidade pode trazer para a
sua vida e vai compreender que a teoria defendida pela sabedoria popular de que, ao nos
esforçarmos, teremos sucesso e então seremos felizes, é, na verdade, equivocada, visto que
estudos no campo da psicologia positiva afirmam que é exatamente o contrário. A felicidade é
a porta para o sucesso e a prosperidade. Pessoas felizes tornam-se mais criativas, motivadas,
energizadas e produtivas no trabalho e assim identificam qual o seu foco.
Para muitos de nós é intrínseca a crença de que precisamos nos empenhar para ter sucesso, e
quando tivermos sucesso seremos felizes, porém o que Shawn Achor, autor do livro “O jeito
Harvard de ser feliz” nos mostra é que essa fórmula está ERRADA, a felicidade é que
impulsiona o sucesso.
Poderia dizer que depende do ponto de vista, pois não existe um único significado. A felicidade
está totalmente ligada às experiências da pessoa que a vivencia. Para a ciência a felicidade
seria o “bem-estar subjetivo”, é uma experiência de como nos sentimos com relação a todas as
coisas, é a experiência de emoções positivas.
Então a melhor pergunta seria: O que é a felicidade para você? Já pensou nisso?
Independente de qual seja sua resposta a boa noticia é que qualquer um de nós se nos
empenharmos podemos experimentar o benefício da felicidade.
Shawn, em seu livro nos mostra sete princípios que foram testados e comprovados por
rigorosas pesquisas no campo da psicologia e da neurociência que contribuem para os fatores
que segundo essas pesquisas são os princípios de maior envergadura para a felicidade
humana, veja quais são esses princípios logo abaixo e espero que algum deles também faça
sentido pra você.
1. Beneficio da Felicidade
Eleve seu estado de espírito, coloque-o em uma condição mais positiva seja através da
meditação, através de uma expectativa positiva de algo bom que quer fazer como ver um
filme, praticar a gratidão, disseminar a positividade, exercitar-se, enfim, encontre a sua
maneira.
Mova seu ponto de apoio para uma atitude mental mais positiva, porém tome cuidado para
evitar expectativas não realistas.
3. O efeito Tetris
Programe seu cérebro para encontrar as possibilidades dentro das adversidades, ser otimista e
praticar a gratidão vão fortalecer esse padrão positivo.
Quem não conhece a frase “Se a vida lhe der limões, faça uma limonada”, pois bem, ela se
encaixa perfeitamente nesse principio, com atitude positiva pode-se extrair oportunidade de
crescimento nas adversidades.
Focar os esforços primeiro em pequenas metas, acumulando experiência e confiança para logo
poder expandir, transcender.
7. Investimento Social
Se você é daqueles que diante das dificuldades procura se isolar, cuidado, pode estar caindo
em uma armadilha, apostar em uma rede social de valor pode te ajudar a continuar evoluindo.
Como podem ver o efeito de um princípio impulsiona o outro, em resumo eu poderia dizer:
Busque o sentido da sua vida, a sua MISSÃO algo que lhe seja genuíno, se apoie em ATITUDES
positivas buscando identificar OPORTUNIDADES no mundo, procure extrair das adversidades
as oportunidade de crescimento, cultive uma postura OTIMISTA diante das experiências
diárias, FOCAR em pequenas metas pode te deixar mais confiante para poder expandir,
comece a mudança com pequenos ajustes, seja GRATO e mantenha os relacionamentos sociais
de VALOR.
Espero que nesse conteúdo você tenha encontrado motivos para te levar à ação!
Fica como dica a leitura do livro de Shawn Achor, “O jeito Harvard de ser feliz” assim como
assistir a sua palestra, conforme link:
Para ter sucesso é necessário que sejamos felizes, mas, para sermos felizes, precisamos ser
gratos. Nesse segundo módulo, você vai entender o significado e a importância da gratidão em
sua vida. Observando as pessoas verdadeiramente ricas e prósperas, podemos notar que elas
mantêm constantemente o ato da gratidão no seu dia adia, não apenas sentindo o quanto são
gratas, mas também comunicando isso. Elas têm gratidão pela família, por seus funcionários, a
Deus e fazem questão de elogiar e de valorizar as pessoas ao seu redor. As pessoas gratas são
felizes e assim sabem onde colocar o seu foco.
Os quatro benefícios da gratidão, e como você começar a praticar gratidão agora mesmo!
Quais são os benefícios da gratidão deliberada? Será que existe, de verdade, algum benefício
concreto, cientificamente comprovado?
Robert Emmons, o maior especialista do mundo científico sobre a gratidão, revela que a
gratidão tem inúmero benefícios para os nossos corpos, nossas mentes e nossos
relacionamentos. Indo ainda mais profundo, a gratidão também tem enormes benefícios sobre
nossa vida financeira.
Então se você ainda não pratica a gratidão em base regular, sugiro que comece agora mesmo a
fazer uso deliberado dessa prática e deleitar-se com os enormes benefícios da gratidão.
Todos nós deveríamos tirar algum tempo para praticar a gratidão. Um tempo para reconhecer
pelo que nós somos gratos. É um gesto simpático, é claro, mas por que não fazemos isso?
Desde que li o livro O Segredo, eu tenho estudado os efeitos da gratidão sobre a saúde física,
sobre o bem-estar psicológico e sobre nossos relacionamentos com os outros. E
principalmente os benefícios da gratidão para a prosperidade.
Embora meus estudos tenham sido dirigidos muito mais para o lado filosófico e religioso,
agora já podemos encontrar fundamentos cientifico que provam os benefícios da gratidão em
nossas vidas. Em todas as áreas da vida.
Contents [hide]
1 Comprovação cientifica
2 Físicos
3 Psicológicos
4 Sociais
5 Os benefícios da gratidão
6 Porque praticar a gratidão?
o 6.1 1# Gratidão nos permite celebrar o presente.
o 6.2 2# A gratidão elimina as emoções negativas.
o 6.3 3# Pessoas gratas são resistentes ao estresse.
o 6.4 4# Pessoas gratas têm um maior senso de autoestima.
6.4.1 Desafios para a gratidão absoluta
6.4.2 Cultivar a gratidão
o 6.5 Compartilhe Este Conteúdo:
Comprovação cientifica
Comprovação cientifica
Em uma série de estudos, Robert A. Emmons e seus colegas têm
ajudado muitas pessoas, sistematicamente, cultivar a gratidão,
geralmente por manter um “diário de gratidão” no qual anotam
regularmente as coisas pelas quais são gratas. Para uma descrição
desta e de outras formas de cultivar a gratidão, clique aqui.
Manter um diário de gratidão e outras práticas de gratidão muitas
vezes parecem tão simples e básico que a grande maioria das
pessoas ignoram tais práticas, por não saberem o quanto poderosas
essas práticas simples podem ser.
Físicos
Fortalece o sistema imunológico;
Menos incomodo por dores;
Psicológicos
Pessoas gratas mantem um nível superior de emoções positivas;
Sociais
Pessoas gratas se sentem mais úteis, são mais generosas e tem mais
compaixão;
Os benefícios da gratidão
os benefícios da gratidão
Os benefícios sociais são especialmente significativos, porque, afinal
de contas, a gratidão é uma emoção social. Eu vejo isso como uma
emoção fortalecedora dos relacionamentos porque nos obriga a ver
como nós temos sido apoiados e ajudado por outras pessoas ao longo
de nossas vidas. Nossas carreiras, nossos projetos em um momento
ou outro foi apoiado por alguém e teve a contribuição de alguém.
Por que uma vez que tenha comprado o carro novo, o celular do
memento, uma casa nova, pouco tempo depois essas coisas já não
são novas, deixam de ser novidades. Nós nos adaptamos e elas, nós
nos acostumamos a elas, caem no costumeiro, deixam de ser tão
excitante como eram antes.
Isso faz sentido: você não pode sentir inveja o depressão e ser grato
ao mesmo tempo. Eles são sentimentos incompatíveis.
Se você é grato, você não pode ressentir-se com alguém por ter algo
que você não tem.
Mas é uma coisa boa que nós não temos só o que merecemos, ou
tudo o que merecemos.
Se você merece tudo, se você tem direito a tudo, torna-se muito mais
difícil ser grato por qualquer coisa.
Cultivar a gratidão
Cultivar a gratidão
Porque estes desafios a gratidão podem ser muito difíceis de superar,
as pessoas perguntam muito sobre como podemos ir além de apenas,
ocasionalmente, nos sentir mais gratos, para realmente nos tornarmos
uma pessoa mais grata.
Bom, existem muitos meios para nos tornarmos mais gratos. Mas o
primeiro passo é cultivar a gratidão em uma base diária.
Você pode ler livros como A Magia de Rhonda Byrne e Agradeça e
seja feliz de Robert A. Emmons, de onde eu tirei a base para escrever
este artigo.
Práticas recomendadas
Práticas recomendadas
Primeiro, mantenha um diário de gratidão, como eu mesmo tenho o
meu. Isto significa listar apenas dez coisas pelas quais você é grato a
cada semana.
Esta prática funciona porque, conscientemente, concentramos
intencionalmente nossa atenção no desenvolvimento de um
pensamento mais grato e em eliminar pensamentos ingratos.
Madre Teresa falou sobre como estava grata ao povo que estava
ajudando, os doentes e moribundos nas favelas de Calcutá, porque
lhe permitiu crescer e aprofundar sua espiritualidade. Essa é uma
maneira muito diferente de pensar sobre gratidão. Normalmente
agradecemos por receber. Mas aqui expressamos gratidão pelo que
podemos dar, não pelo o que recebemos.
Bom, essa é nossa contribuição para hoje. Espero que você tenha
gostado e já tenha muitos insights para praticar a gratidão em base
diária em sua vida.