Escuela de Natación

La escuela de natación permite tener un seguimiento más personalizado y

especializado, respetando los niveles de aprendizaje de cada alumno y
aportando en forma progresiva las diferentes coordinaciones y destrezas.

Los objetivos que persigue son más profundos que en la colina de vacaciones,
pero uno de los principales y más importantes que busca es que el alumno
forme un grupo de pertenencia realizando actividades especiales.

Objetivos de la Escuela de Natación

 Utilitario: dominar el medio acuático en forma elemental. Saber nadar

 Salud: Conocer y practicar todas las actividades acuáticas que inciden
positivamente sobre el aspecto físico, psíquico y de relación social.
 Deportivo: tener la formación básica para los deportes que se
desarrollan en el medio acuático. Esto significa el total dominio del
medio acuático en todas sus posibilidades, desarrollo de las
capacidades motrices del individuo, dominio de las habilidades técnico-
especificas; junto con el conocimiento de la competición y la libertad de
elección.
 Educativo: utilizar el medio acuático como medio para contribuir o
complementar el desarrollo integral del niño en las primeras etapas.
Crear las bases para que la natación sea un medio de desarrollo físico,
un instrumento de ocupación del ocio o una actividad física competitiva.
Diferencia entre escuelas de natación y colonias
ESCUELA DE NATACIÓN
 BASE para la NATACIÓN
DEPORTIVA
 ENSEÑANZA PERSONALIZADA
 PROGRAMA MEDIANO y
LARGO PLAZO
 OBJETIVOS MÁS PROFUNDOS
 NIVELES ELEVADOS
 SEPARA POR NIVELES
 PROCESO DE ENSEÑANZA
EDUCATIVO-DEPORTIVO
 PLANIFICO SIN LIMITE DE
TIEMPO (ILIMITADO)
 PROFESOR DE EDUC. FÍSICA
ESPECIALIZ.
 EVALUACIONES CONTINUAS
seguimiento de los Nadadores
COLONIA DE VACACIONES
 Trabajo orientado a
ACTIVIDADES GRUPAL
 POCO PERSONALIZADO
 LIMITADO 2 ó 3 meses
 OBJETIVO DEFENDERSE EN
EL AGUA Y DIVERTIRSE
 CLASE LÚDICA - POCO
ESPECÍFICAS
 SEPARA POR EDADES
 PROCESO DE ENSEÑANZA
FORMATIVO
 PLANIFICACIÓN MENSUALES
(LIMITADO)
 PERSONA IDÓNEA – PROF.
EDUC FÍSICA
 EVALUACIÓN FINAL determina
futuros Talentos pueden iniciar
Escuela de Natación
Plan de clase Nº

Tema: Técnica de crol

Destinatarios: alumnos preadolescentes y adolescentes

Nivel: Intermedio

Objetivos:

* Mejorar la brazada y la patada de crol perfeccionando la técnica.

* Trabajar la velocidad y la fuerza en la patada logrando una patada potente

ENTRADA EN CALOR

Juego: Peces y Pescadores

Material: Aros o flotadores (variante)

Descripción del Juego:

Se separa a los alumnos en dos grupos, uno deberá ser de mayor cantidad
(peces) que el otro (pescadores). Se delimita el espacio de juego que será
hasta la mitad de la pileta.

El objetivo es que los pescadores atrapen la mayor cantidad de peces posibles,

dependiendo si se lo realiza por tiempo o no.

Los peces para no ser atrapados deben sumergirse en cuclillas hasta el fondo.

Luego cambian los roles.

Variante: utilizar aros o flotadores para atrapar a los peces.

Actividad: Nado

Material: ninguno

Descripción del ejercicio:

Realizar 100 mtrs. a una intensidad media alternando 25 mts. de crol con 25
mts. de espalda (4*25).
PARTE PRINCIPAL

Actividad 1: Patada de crol en pareja

Material: flotador o tabla

Descripción del ejercicio:

Por parejas ambos de cubito ventral, tomados de un flotador o tabla;

enfrentados realizar una fuerte acción de piernas para hacer retroceder al
contrario.

Actividad 2: Patada de crol con resistencia

Material: tabla

Descripción del ejercicio:

Con tabla en las manos, brazos estirados en prolongación del cuerpo. Llevar la
tabla inclinada (45º) para lograr una resistencia en el agua.

Para lograr efectividad en el ejercicio se debe mantener una frecuencia

constaten de la patada y la misma debe ser intensa.

Actividad 3: Patada de crol en posición vertical con manos fuera del agua

Material: ninguno

Descripción del ejercicio:

En posición vertical, intentar mantener durante 30” a 1´ con los brazos fuera del
agua o las manos sobre la cabeza, un batido continuo de crol, procurando no
moverse del lugar.

Para realizar este ejercicio se requiere de una patada potente e intensa.

Además ayuda al correcto movimiento de piernas y tobillos.

Variante: realizar el mismo ejercicio con aletas.

Actividad 4: Patada lateral con un brazo en extensión

Material: ninguno

Descripción del ejercicio:

Tumbado sobre un costado lateral, un brazo estirado hacia delante y el otro

pegado a nuestro cuerpo. La cabeza reposa sobre el brazo estirado la mayor
parte del tiempo, excepto para tomar aire.
Realizar batido de crol procurando no levantar la cabeza para que los pies no
se hundan.

Actividad 5: Crol toco tabla

Material: tabla

Descripción del ejercicio:

El alumno se coloca una tabla entre los muslos y que esta sobresalga
del agua lo suficiente. Realiza crol con normalidad pero cada vez que termina
la fase acuática de la brazada de un brazo tiene que tocar la tabla con los
dedos, para luego continuar con el recobro o reciclaje de forma normal.
Esto obliga al nadador a terminar la brazada y a tener el brazo en una posición
alta, además ayuda a aumentar el giro longitudinal

Actividad 6: Crol con un solo brazo

Material: ninguno

Descripción del ejercicio:

Nado crol con un brazo quieto y el otro es el que realiza todo el trabajo. La
forma ideal de realizar este ejercicio es dejando el brazo que no se usa pegado
a lo largo del cuerpo con la palma de la mano tocando el muslo, respirando
cada tres brazadas y realizando el rolido (movimiento de los hombros)
completo. Este ejercicio además de forzar un poco la musculatura del brazo
que se usa sirve para mejorar el rolido o movimiento de los hombros en crol.

Actividad 7: Dedos rozando el agua

Material: ninguno
Descripción del ejercicio:
Idéntico al crol normal solo que se exagera el recobro rozando con los dedos la
superficie del agua desde casi la salida del brazo del agua hasta casi la entrada
de la mano en el agua.
Al tener una sensación táctil de la posición de la mano durante el recobro,
facilita la mejora del recobro en general, y de la posición del codo y la mano en
particular; que serían los objetivos primordiales del ejercicio.
Actividad 8: largos
Material: ninguno
Descripción del ejercicio:
Realizar 2 series de 3 repeticiones a una intensidad media a alta con
descansos de 1´entre serie y 30” entre repetición.

VUELTA A LA CALMA
Actividad: Relajo

Material: ninguno

Descripción del ejercicio:

Nadar en forma relajada y suave 100mts. de estilo libre (50 mts. crol + 50 mts.
Espalda).

Actividad: Inmersiones

Material: ninguno

Descripción del ejercicio:

Realizar 50 mts. de delfín a lo largo de la pileta, soltando todo el aire debajo del
agua, esto nos servirá para cambiar el aire (restablecimiento de la mecánica
pulmonar).
 TALLER RECUPERATORIO DE
DEPORTES INDIVIDUALES III:
NATACION

TRABAJO PRÁCTICO Nº 1:
SESION PARA ESCUELA DE NATACION
PROFESORA: BELEN RIVERO
ALUMNOS:
*ALARCON, SILVINA MARISA
*ALVAREZ, HUGO
*BORELLI, JOSE
*GARFIAS, RAQUEL
*LANDRIEL, ADRIAN
*LOPEZ COYAR, PAMELA
*LOPES LIZARRAGA, FLORENCIA
*PAZ, JUAN
*RIVERO, SEBASTIAN
*TORREZ, CLAUDIA

AÑO: 2014