perro: dog

gato: cat

vaca: cow

oveja: sheep

conejo: rabbit

pato: duck

gallina: hen

caballo: horse

cerdo: pig

pavo: turkey

pollito: chicken

burro: donkey

cabra: goat

conejillo de indias: guinea pig

llama: llama
DOMESTICO CORRAL
 pollito: chicken
perro: dog
pato: duck

burro: donkey
gato: cat
gallina: hen

cabra: goat

vaca: cow

caballo: horse
conejillo de
indias: guinea pig

oveja: sheep

cerdo: pig
llama: llama

conejo: rabbit
pavo: turkey
OVIPAROS

Cocodrilo
VIVIPAROS

CERDO

Hormiga

ELEFANTE

Pingüino

LEON
 TRIPTONGO

Limpiauñas

1. Uruguay
VITAMINA A

Las frutas con más

proteínas
Si te apetecen las frutas más que las
verduras pero buscas saciarte con las
mismas para controlar la cantidad
ingerida, recomendamos además de
consumir siempre que sea posible
las frutas con piel y frescas, escoger
los siguientes ejemplares con más
proteínas:
 Aguacate: aporta 2 gramos de
proteínas por cada 100 gramos,
cantidad que supera en casi el doble
a otras frutas frescas. El aguacate es
ideal para variedad de
preparaciones sanas y saciantes,
tanto dulces como saladas.
Alcaparras: por cada 100 gramos

contienen 2,4 gramos de
proteínas, una cantidad apreciable
que podemos sumar a ensaladas,
aliños, salsas, pasteles y demás
preparaciones.
 Guayaba: es una fruta que
podemos conseguir todo el año,
con un particular sabor entre ácido
y dulce que podemos sumar a un
yogur, una ensalada dulce o salada
o bien, a un pastel o batido. Por
cada 100 gramos aporta 2,6
gramos de proteínas.
 Aceitunas negras: por cada 100
gramos ofrecen poco menos de 2
gramos de proteína, una cantidad
apreciable para tratarse de una fruta
oleosa y fresca como el aguacate. A
mi me encanta sumarlas
a ensaladas con verduras varias o
consumirlas como parte de una
salsa para pasta por su acentuado
sabor que contagia al resto de los
ingredientes.
Por supuesto, hablando de frutas
frescas, no son muchos los ejemplares
ricos en proteínas, pero aquí dejamos
los principales que puedes sumar a tu
dieta para saciarte sumando este
nutriente con pocas calorías.
Las verduras y
hortalizas con más
proteínas
Es mucho más frecuente
encontrar verduras ricas en
proteínas que frutas, y lo mostramos a
continuación listando los ejemplares
más proteicos:
 Kale: es uno de los
"superalimentos" de la actualidad,
muy ligero y que ofrece 4,3 gramos
de proteínas por cada 100 gramos.
Ideal para saciarnos con pocas
calorías gracias a su aporte de fibra
además de sus proteínas que
podemos incorporar a variedad de
platos.
 Coles de Bruselas: la mayoría de
los coles son ricos en proteínas
vegetales y éstos en particular
concentran poco más de 4,5% de
este nutriente saciante que
podemos aprovechar
en salteados, al horno, en ensaladas
 o simplemente al vapor como
guarnición.
 Bimi: es otro gran alimento de
moda en la actualidad que
ofrece valiosas propiedades y
además, concentra por cada 100
gramos, 3 gramos de proteínas,
cantidad considerable para un
alimento tan pobre en calorías.
 Brócoli: contiene alrededor
de 2,8 gramos de proteínas por
cada 100 gramos, un poco menos
que su sucesor el bimi o broccolini,
pero también es poseedor de
valiosas propiedades que pueden
beneficiar la salud. Podemos
incluirlo en ensaladas, gratinados,
salteados, sopas, guisados u otro
tipo de preparaciones.
 Espinacas: concentran 2,9% de
proteínas y poseen fibra así como
alto contenido acuoso, por lo que
son una de las verduras más
apropiadas para saciarnos con
pocas calorías y por ello, ideales
para adelgazar sin desaprovechar
buenos nutrientes. Con ella
podemos elaborar desde ensaladas,
hasta sopas, salteados, guisados,
frittatas o tortillas, zumos y más.
 Brotes de soja: para añadir agua
y proteínas a un salteado,
una crema, una ensalada u otro
tipo de preparaciones, podemos
usar brotes de soja que
ofrecen 3,1 gramos de
proteína por cada 100 gramos.
 Brotes de alfalfa: al igual que los
de soja, podemos usar los de
alfalfa para un sándwich, una
ensalada, un salteado u otros
platos y sumar con ellos 4% de
proteínas.
 Berros: aportan 2,5 gramos de
proteínas por cada 100 gramos y
se trata de una hoja verde muy
noble, colmada de vitamina C y
carotenos que podemos sumar a
una pasta, un arroz, un sándwich,
una tosta, una tortilla o
preparaciones más clásicas como
una ensalada por ejemplo.
 Canónigos: de manera semejante
a los brotes, los canónigos
aportan 2,3 gramos de
proteínas y podemos
incorporarlos a una
fresca ensalada, ligera, saciante y
nutritiva. Asimismo, podemos
sumarlos a un revuelto,
un sándwich, u otros platos.
 Alcachofas: aportan 3,4 gramos
de proteínas por cada 100
gramos y resultan una de las
hortalizas más apetecibles para
acompañar desde ensaladas y
salteados hasta cremas y sopas
frías, tartas, pizzas,
empanadas, bocadillos y muchas
preparaciones más.
 Espárragos: son uno de los
alimentos de primavera con los
que podemos elaborar sabrosos
y sanos platos y obtener con su
incorporación a la mesa, unos 2,2
gramos de proteínas por cada
100 gramos.