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    UNIDAD 9 Manejo de emociones y sentimientos Reconocimiento de TM] alorer(e acon manifestaciones fisicas e influencia en el pensamiento. S\erel(o lala Expresion de las emociones Seccion|2 y comunicacion asertiva. Presion de grupo. Seccion 3 Conductas de autocuidado Introduccion El manejo de emociones y sentimientos es la habilidad para enfrentar situaciones que vivimos cotidianamente en las cuales se ponen en juego lo que sentimos y lo que nos emociona. Reforzar esta habilidad, nos permite ser més sensibles para reconocer y comprender las emociones de los demas. Los sentimientos son reacciones que surgen de nuestro interior ante una persona, lugar 0 situacién. Algunos sentimientos basicos son: la tristeza, la alegria, el miedo, el enojo, el amor, el odio, la envidia, los celos, la culpa, la esperanza, entre otros. Las emociones son sentimientos que al presentarse afectan la forma en ‘cémo vemos lo que nos sucede. La expresién de las emociones contribuye a comunicar nuestro estado de 10 0 Como nos sentimos en relacién a lo que nos rodea, Objetivos: ,Qué queremos lograr en esta Unidad? + Identficar las situaciones que generan determinadas emociones. + Reconocer las emociones y sentimientos, propios y ajenos. + Relacionar ciertas expresiones con determinadas emociones. + Ejercitar el manejo adecuado de las emociones y los sentimientos. Presentacién de las secciones Roy Coed Cone) Reconacimiento Identificar as situaciones que —_-1- Registro mis delas emociones, ‘generan determinadas emociones. manifestaciones fisicas. -emaciones. e influencia en et Reconocer las emociones y ensamiento. ‘sentimientos, propios y ajenos. Expresion de las Relacionar ciertas, 2. Ruleta de las emociones y expresiones con ‘emociones. comunicacion determinadas emociones. asertiva. Presion de grupo: Ejercitar el manejo adecuado 3+ Como me siento ante autoconcepto autoestima de las emociones y los la presién del grupo. y autocontrol de las sentimientos. ee 4 Otgaizanco la Conductas de autocuidado. previ. UNIDAD 9 Reconocimiento de las emociones. Manifestaciones fisicas e influencia en el pensamiento. En esta seccion nos vamos a cantar en a reconcmienta do as emociones, y como estas pueden expresarse Iiseamente (por sensaciones como mariposas en la panza ©-un nudo en el estomago, o através de demostraciones Como abrazar aun amigo lorar de felicidad, etc) iu en huesto pensamieno (estoy de mal humor y contesto mala todos, estoy dacepcionado y desconto de tos que me rodean, toy triste y veo lo negativo de cada cosa) Ademds de poder reconoceras es imprescincible poder texpresarlas, conocer qué las erigina, y como moderates, En general, as emaciones son un indicador respecte a como nos enconiramos Alreconocer las erociones, integramos lo que sentimas con nuesttos pensamientos fo cual nos ayuda ator decisiones adecuadas, u Percibir, sentir y experimentar nuestro estado afectivo ~~ nos ayuda a reguiar las emociones. Cuando uno regula sus tmociones, elge los pensamientos alos que va a prestar ftenctén, eva delarse llevar por su prime impulso, Yaprende, ademas, a generar pensamientos aterativos Objetivos de la actividad propuesta + Identificar las situaciones que generan determinadas ‘emociones. + Reconocer las emociones y sentimientos, propios y ajenos. Registro mis emociones 4) E coordinader 0 coordinadora solicita a los partcipantes que completen el siguiente cuadro, respondiendo en cada caso qué haces, qué pensds, qué imi ‘sentis 0 como se manifiesta tu cuerpo (Ej. me duele la panza, se me pone la piel , de gallina, me traspiran las manos, me pongo roja). eeu “Cuando experimento una situacién de injusticia es comin que.. Piense. Haga SUGERENCIAS PARA LA IMPLEMENTACION Caer eg jad en forma ce ) rn Se i cs Ce ua “Cuando me pasan cosas muy buenas es comtin que...” El coordinador invita a los j6venes a que compartan lo que esoribieron. Para orientar la actividad se pueden tener en cuenta los comentarios que se exponen a continuacién: Comentarios Cuando reconocernos, aceptamos, entendemos y sabemos expresar adecuadamente los sentimientos, podemos aumentar el propio bienestar; entender y relacionarnos mejor con los demas, Es necesario estar en contacto con lo que sentimos, aprender a manejario y a expresarlo en el momento, lugar y de la manera adecuada, La expresion de los sentimientos esta intimamente relacionado con la cultura y el aprendizaje, Hay emociones que reconocemos con cierta facilidad y otras que tendemos a negar. Por ejemplo, algunas personas reconocen con mayor faclidad el coraje y niegan el miedo y la tristeza. En cambio, con otras, puede suceder lo contrario, Si el grupo que participa de la actividad es numeroso, quien coordina pued> solicitar que expongan un ejercicio por joven. UNIDAD 9 Expresi6én de las emociones y comunicacion asertiva. Las personas experimentamos ants ciertas situaciones diferentes emociones y sentimientos que expresamos a través de nuestro cuerpo, palabras y gestos. Identificarlos yy expresarlos es importante para conocernos mejor, respetarnos y respetar a los demas. Reconocer y comunicar asertivamente lo que nos pasa, ‘cémo nos sentimos, es una habilidad que aprendemos y ejercitamos a lo largo de nuestra vida que faciita las relaciones con las demas personas. Objetivo de la actividad propuesta + Relacionar ciertas expresiones con determinadas ‘emociones. W Actividad 2 bo erellola key Srey Ce uel ounce none Ruleta de emociones Cameos a) El coordinador o coordinadora de la actividad pide alos participantes que formen dos grupos. +) Pasard un participante de cada grupo alternadamente (primero uno, después otro) y tiara la ruleta. De acuerdo al sentimiento ‘© emocién que marque la ruleta, el joven la joven deberd expresarlo con

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