10 maneras para convertirse en un mejor jugador de fútbol

por un atleta, nunca se siente como ha llegado a su potencial, independientemente de su

nivel de habilidad. Esa es la gran cosa acerca de no sólo de fútbol americano, pero todos
los Deportes: siempre se puede empujar a ti mismo más que alguna vez has Estado. El
cuerpo humano y la mente son capaces de extraordinaria hazañas, y deporte nos ofrecen
una manera de canal de nuestro crecimiento personal en algo tangibles y positivo. Estos
son los 10 mejores maneras de convertirse en un mejor jugador de fútbol!

1. la práctica hace perfecto ​ hay un sinnúmero de maneras de mejorar el nivel de su juego,

pero en realidad, jugando a su deporte es lo que hace que el mayor impacto. Malcolm
gladwell, autor del libro "valores atípicos: la historia de éxito" (Amazon: Estados Unidos /
Reino Unido / fr / es / de / ella) pasó años la investigación de la denominadores comunes
entre algunos de los del mundo la mayoría de personas de éxito. De acuerdo con gladwell,
la clave para el éxito de cualquier campo es una cuestión de la práctica de una tarea
específica para un total de aproximadamente 10,000 horas. El "10,000 horas regla", ya que
ha llegado a ser conocido, se puede aplicar directamente a los Deportes de hacer que un
nivel superior atleta. Con tiempo suficiente pasado en el campo de fútbol, usted puede
convertirse en un fenómeno de tu Liga y respetados por sus compañeros para su habilidad
y dedicación para el juego. En primer lugar, no te pierdas ni un equipo de la práctica.
Mostrando hasta pronto para el equipo de capacitación para obtener en algunos trabajo
extra no sólo le da una ventaja sobre sus compañeros de equipo y la competencia, que
muestra los entrenadores que usted está comprometida con el equipo y para convertirse en
el mejor jugador puede ser. Fuera de programado la práctica de tiempo, se puede reunirse
con un compañero de compañero de equipo para la práctica habilidades: captura, bloqueo,
pasando, que cubre, y la forma de hacer frente son sólo algunas de las cosas que usted
puede hacer. Si no puedes encontrar un compañero, encontrar tiempo de tren por su
cuenta. Hay elementos de cada posición que se puede practicar por ti mismo. Mariscales de
campo puede trabajar en su trabajo de pies, caída, y luchando. Receptores puede trabajar
en sus rutas y su liberación de la línea. Linieros puede trabajar en su primer movimiento,
trabajo de pies y manos. Defensiva espaldas puede trabajar en su backpedaling y descanso
para el balón y ... hay mucho más. La pregunta no es lo que se puede hacer, sino más bien
cómo comprometido ¿es usted para conseguir una mejor?

2. aprender las reglas ​ ocurre cada vez que un gol de campo o Punt es desviado. Algunos
jugadores, simplemente no sé qué hacer. Qué debo hacer para recoger el balón y ejecutar
con ella? Qué debo hacer para dejarlo ir? ¿Qué sucede si el equipo contrario elecciones
arriba? Incluso muchos NFL jugadores son conscientes de algunas de las reglas del juego,
y que es su profesión. Si no lo creas, echa un vistazo a Donovan McNabb la infame
conferencia de prensa después de que el de Philadelphia Eagles '13-13 corbata frente a la
Cincinnati Bengals en 2008, donde admitió lo hizo no tenía idea de un juego podría terminar
en empate. Hablar de embarazoso. Conocer las reglas mejor que su oponente puede ser la
diferencia entre ganadora y perder. Asegúrese de cepillo sobre las reglas del juego para
que pueda evitar lo mismo sucede a usted. La mayoría de las Ligas de fútbol en Europa
jugar por la NCAA reglas, por lo echa un vistazo a la actualización del NCAA regla libro a
repasar en cualquier lagunas en el conocimiento. Recuerde, a sabiendas de las reglas
significa conocer todas las reglas.

3. ascensor, ascensor, ascensor ​ todos sabemos que poner el tiempo en el gimnasio

obtendrá más grandes y más rápido. Concentrarse en fuerza y masa, y menos sobre el
aspecto. No puedo decirle cómo muchos chicos he jugado con que realmente se veía la
parte, pero no podía poner un bloque o hacer una entrada para salvar su vida. Estés de
formación para el fútbol, y no un traje de baño de la competencia. Tim ferriss, autor de "el 4
horas cuerpo" (Amazon: Estados Unidos / Reino Unido / fr / es / de / ella) recomienda que
se centra en un concepto llamado el "mínimo dosis efectiva". En lugar de la puesta en 4-6
conjuntos de un ejercicio sugiere maxing a cabo en un conjunto de 8+ representantes de
hasta que no se puede mover el peso más, que es la mínima usted necesita ascensor para
ver los resultados de que deseas conseguir. De esta manera usted está recibiendo 80 por
ciento del valor con sólo 20 por ciento del tiempo y esfuerzo. Asegúrese de establecer un
sólido plan y registro de todos los detalles de su entrenamientos. Esto le permitirá seguir su
progreso y sentir un sentido de la realización cada vez que llegar a un personal mejor. No
objetivo se puede llegar sin un sólido y
realista plan para llegar allí.

4. dieta ​ muchos nutricionistas han estimado que lo que usted come las cuentas de 80% de
crecimiento muscular, mientras que la formación de cuentas de sólo 20%. Si no ver lo que
poner en su cuerpo, usted es poco probable para obtener los resultados de que deseas.
Proteína es vital para el crecimiento muscular, y es probable usted no está recibiendo
suficiente proteína en su dieta. Dr. James meschino, un experto de renombre en la dieta de
salud y desarrollo muscular, sugiere una fórmula simple para calcular su ideal diario la
ingesta de proteínas. Moderadamente personas activas que ejercicio 5-7 veces por semana,
entre ellos el entrenamiento con pesas 3-4 veces por semana, deben se multiplican su peso
en libras 0,6 (por kilos, multiplicar por 1.3) para calcular el número de gramos de proteína
deben comer por día. Las personas que participar en avanzada la actividad, que incluye el
ejercicio 5-7 veces por semana, y al menos 1 hora de entrenamiento con pesas 5+ veces
por semana, deben se multiplican su peso en libras por 0.7 (por kilos, multiplicar 1,5) para
obtener su número. Por último, elite nivel atletas que se multiplican su peso en libras por 0.8
(por kilos, multiplicar por 1.7) para maximizar su crecimiento muscular. Estancia lejos de los
alimentos procesados, cafeína, y azúcares. Comer carne es muy bien, pero ten en cuenta
que no todas las carnes proporciona la misma cantidad de la proteína por calorías. Carnes
magras, tales como el pollo y Turquía proporcionar más proteínas con menos la ingesta de
calorías, mientras que carnes grasas, tales como la carne de cerdo tienen una gran parte
superior de calorías de contenido. Habilidad posiciones, tales como receptores, defensiva
espaldas, corriendo la espalda, y mariscales de campo debería centrarse en la construcción
magra masa (proteínas / baja en calorías), mientras que linieros y apoyadores debería
centrarse en adición a granel (proteínas / alta calorías). Una vez más, Tim ferriss "" el 4
horas cuerpo "(Amazon: Estados Unidos / Reino Unido / fr / es / de / ella) es simplemente el
mejor trabajo escrito sobre el tema.

5. ver la película ​ hay una razón por la Peyton Manning es uno de los mejores en el juego.
Él no es un gran atleta, carece de cualquier tipo de velocidad Real, tiene por debajo de la
media del brazo fuerza para un NFL Mariscal de campo y, no es particularmente exacta en
comparación con hombres como Tom Brady, Drew Brees, o Aaron Rodgers. Sin embargo,
nadie preguntas Peyton la preparación y el conocimiento del juego. La mayoría de esto se
logra a través de las horas y horas de él pasa el estudio de la película. Él los estudios de su
propio juego de cine y la práctica de cine, además de juego de película para las próximas
oponentes. Esto hace de él mentalmente superior a casi nadie en el campo. Ver la película
le permite aprender de sus errores un ver las cosas desde otra perspectiva. También se
puede aprender nuevas técnicas y movimientos de otros jugadores. Como Malcolm gladwell
Unidos," el logro es talento, además de preparación. "Pregunte a su entrenadores para una
copia de su práctica o juego de película para evaluar a ti mismo. Si el equipo no ha
establecido un viable rodaje estrategia, ayudarles a establecer un plan para hacer esto una
realidad. Formar parte de la solución.

6. posición de la formación específica ​ Asegúrese de que identificar la específica

habilidades que son valorado para su posición. Si eres una ofensiva liniero, fuerza, tamaño,
dureza, y el equipo en primer lugar la mentalidad son valorados por encima de todos los
demás. Si eres un defensa de vuelta, rápida de los pies, velocidad, buena instintos, y una
memoria a corto plazo son más importantes. Si usted está en el gimnasio o va por un plazo,
Asegúrese de que todo lo que hacen los centros de alrededor de las habilidades. Linieros
rara vez se ejecute más de 20-30 metros en una sola jugar, por lo que a 5 km al ejecutar es
probablemente no va a proporcionar mucho valor. Mariscales de campo rara vez se
necesita para hacer frente, por lo que participan en la lucha contra los ejercicios se va a ser
mínimamente eficaz. Centrándose en su posición de más valorados habilidades, usted
prevenir lesiones y centrarse todas sus tiempo disponible en ser la mejor usted puede estar
en su posición. Usted necesita ser tan eficaz como sea posible con su tiempo y esfuerzo.

7. obtenga su sueño ​ su cuerpo hace 90% de su curación, mientras que usted está
durmiendo. Esto es de importancia vital durante la temporada de fútbol y más importante de
la noche antes de un juego. Alcohol interrumpe su ciclo de sueño, así como la producción
de testosterona, que es beneficioso para construir músculo y energía. En el día del partido,
usted necesita la mayor cantidad de tanto como usted puede conseguir. Testosterona
generada a partir de colesterol, que se produce entre 4: 00-6: 00am. Mantenimiento regular
para dormir patrón y conseguir un total de la noche de sueño permitirá a su cuerpo para
recuperar y darle la energía que usted necesita la próxima vez que jugar.

8. jugar contra la mejor competencia ​ una de las mejores maneras de mejorar su juego es
literalmente elevar su juego. Hay todo tipo de maneras creativas para jugar contra la mejor
la competencia. Si eres un Junior, preguntar al senior entrenador en jefe de asistir a senior
prácticas. Incluso si usted es sólo que participan en la práctica nivel, realizando en contra de
los jugadores que son más grandes, más rápido, y el fuerte sólo fuerza a elevar su nivel de
habilidad para competir. Usted puede incluso considere la posibilidad de jugar por un equipo
de una mayor división dentro de su propio país, o en otro país, que cuenta con un mayor
nivel de juego en conjunto. Hay holandés, Austria, y español los jugadores de juego en
Alemania, por ejemplo. Si usted realmente quieren desafío a ti mismo, considere la
posibilidad de gasto un semestre o año el extranjero en los Estados Unidos y caminar en el
equipo de fútbol en su escuela. En todos estos escenarios, cuanto más jugar contra el
mejor, mejor será.

9. entrenamiento de resistencia ​ por el 4º trimestre, la mayoría de los jugadores de fútbol se

realiza en alrededor de 85-90% de su capacidad normal. Imaginar si fueron capaces de
mantener el 100% capacidad para toda la longitud de un juego? Que significa que usted
tiene una ventaja significativa en la crisis de tiempo, el punto en el que la mayoría de los
Juegos son decidió. Si usted está todavía en pico de resistencia, cerca del final del juego,
usted está jugando en un totalmente diferente nivel de todos los demás en el campo. Eso
significa que usted tiene mejor enfoque, sus entrenadores son más inclinados a llamar a un
juego que le permite convertirse en el héroe, y usted Garner la confianza de sus
compañeros de equipo cuando el juego está en la línea. Trabajo para llegar a sí mismo en
el juego de la forma en la práctica en velocidad del juego. Cuanto más jugar en el pleno de
velocidad, el más preparado su cuerpo será para los rigores de un partido de fútbol.
Ejecutar 40 después de la práctica, tomar más encaje, o correr más rutas. Sólo Asegúrese
de que estés listo para ir en día del partido.

10. llegar comentarios ​ pregunte a su entrenadores de comentarios sobre su juego. El

beneficio de un objetivo opinión es que ver algunas cosas que no puedes. Serás
expresando el hecho de que el valor de su opinión, y que usted está centrado en convertirse
en un mejor jugador. Estos son muy fuerte impresiones al hacer en los ojos de un
entrenador. Además, se le aprendizaje mucho acerca de las fortalezas y debilidades de su
juego que va a dar algunos de confianza y algunas áreas para centrarse en