EDUCACION FISICA

La educación física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso
del cuerpo humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano.

Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que,

dependiendo de su enfoque, ha variado su concepción y énfasis con el tiempo. Sin
embargo, lo que es incuestionable, son las aportaciones que la práctica de la
educación física ofrece a la sociedad: contribuye al cuidado y preservación de la
salud, al fomento de la tolerancia y el respeto de los derechos humanos, la
ocupación del tiempo libre, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo,
etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciación deportiva, el deporte
educativo, la recreación, etc. La tendencia actual en educación física es el
desarrollo de competencias que permitan la mejor adaptabilidad posible a
situaciones cambiantes en el medio y la realidad.

EDUCACION FISICA

Las finalidades de la educación y la educación física son similares, entre ellas se

encuentran el desarrollo del individuo y la preparación para una vida con
responsabilidades de acuerdo a las costumbres y pensamientos de cada
institución. La formación de hábitos en la actividad física será de gran ayuda para
el estudiante pues algunas investigaciones han demostrado que algunas
enfermedades cardíacas aparecen durante los dos primeros años de edad y
puede extenderse hasta los 19 años, la gravedad del asunto es que si los niños y
jóvenes no mejoran sus hábitos podrían sufrir seguramente de presión alta u
obesidad en la edad adulta.

Por otra parte, se hacen señalamientos sobre el riesgo del sedentarismo, se hizo
un estudio donde se examinaron 5000 jóvenes de Estados Unidos donde el 70%
tuvieron diferentes enfermedades en relación al corazón, 7% con niveles altos de
colesterol y un 12% con obesidad. Es una gran problemática que requiere urgente
atención; la realización de actividad física reduce la aparición de enfermedades
crónicas, aumento de peso, enfermedades causadas por el estrés, entre otras.

Los jóvenes pasan la mayor parte de su tiempo en planteles educativos donde no

practican mucha actividad física, por eso, se hace necesario la creación de un
programa de educación física escolar.

La educación además de favorecer el conocimiento y la teoría también debe

favorecer el crecimiento integro de los educandos, para ello debe brindar mayor
importancia a la educación en valores que dignifique a los estudiantes como
personas.

EDUCACION FISICA

Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos

corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser
humano. La educación física se puede ver como una actividad terapéutica,
educativa, recreativa o competitiva ya que la misma procura la convivencia,
disfrute y amistad entre los participantes que conforman la actividad.

La disciplina es orientada por un profesional instruido en un curso superior de

educación física con conocimientos en ciencias biológicas, salud y el cuerpo
humano.

Educación física es una disciplina obligatoria tanto en la primaria como en la

secundaria. El Ministerio de Educación lo exige y promueve un contenido para ser
trabajado con los alumnos en el año escolar.
EDUCACION FISCA

La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que

ayudan al individuo vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su
entorno social. En este sentido, se incentiva la práctica de danzas y yoga para una
mejor expresión corporal.

En relación a lo anterior, la disciplina de educación física no solo ayuda a

conseguir un bienestar en la salud del individuo sino que acarrea un número
indeterminado de ventajas.

EDUCACION FISICA

El término que vamos a analizar está compuesto por dos partes claramente
diferenciadas. Así, en primer lugar está conformado por la palabra educación cuyo
origen etimológico se encuentra en el latín educatio que, a su vez, es fruto de la
suma del prefijo ex que significa “hacia afuera”, el verbo ducere que equivale a
“guiar” y el sufijo –cion que es sinónimo de “acción”.
PROCESOS DE UNA CLASE DE EDUCACION EDUCACION FISCA

1. Presentación de los objetivos de la clase y motivación de los alumnos.

2. Calentamiento.

3. Desarrollo de la clase.

4. Cierre o vuelta a la calma.

1. Explicación de los objetivos

Los alumnos deben saber qué se espera de ellos al término del proceso de
enseñanza-aprendizaje.
2. Calentamiento
Duración aproximada: 10 min.

Propósito: adaptar paulatinamente los procesos orgánicos y actitudinales del

estudiante.

Recomendaciones: tener en cuenta la intensidad, localización y duración del

mismo.

Actividades: trote suave, juegos, saltos a la cuerda y marchas a diferentes ritmos.

Finalizar con ejercicios de estiramiento muscular y movilidad articular.

3. Desarrollo de la clase
Duración aproximada: 40 a 60 min.

Propósito: se practican los ejercicios propios o específicos de la clase.

Recomendaciones: se debe tener en cuenta la variedad, especificidad e intensidad

de los ejercicios propuestos a los alumnos.

Actividades: ejercicios educativos y de aplicación para el desarrollo de los

fundamentos técnicos y tácticos, conforme al deporte a ser practicado.

4. Cierre o vuelta a la calma

Duración aproximada: 5 a 10 min.
Propósito: devolver el equilibrio cardiorrespiratorio a los estudiantes, ya que
permite la relajación y oxigenación del organismo.

Recomendaciones: considerar la variedad, especificidad e intensidad de los

ejercicios propuestos a los alumnos

Actividades: ejercicios respiratorios, marchas lentas, estiramientos, evaluación de

la clase (cómo lo pasaron, qué sintieron, resultó agradable o no, fácil o difícil).

Actividades

1. Comenta si se consideraron los momentos o etapas para el desarrollo de las

clases de Educación Física.

2. Identifica cuáles estuvieron débiles y por qué.

10 JUEGOS DE INVIERNO

Biatlón

El biatlón en un deporte de invierno que consiste en

una carrera en la que los concursantes combinan el
esquí de fondo con el tiro al blanco con carabina.

El atleta inicia la carrera de esquí de fondo en la que

en determinados puntos del recorrido los participantes
deben pararse y realizar cinco disparos con un rifle
sobre un blanco estático, penalizándose cada fallo
bien recorriendo una distancia adicional o bien
añadiendo tiempo al total de la prueba, y ganando
finalmente el que totalice menos tiempo
Curling

El curling es un deporte de precisión, similar a los

bolos ingleses o a la petanca, que se practica en una
pista de hielo. Se compone de dos equipos de cuatro
jugadores cada uno. El objetivo es lanzar piedras en
una pista de hielo hacia una zona marcada, llamada
“casa”. Por cada piedra dentro de la casa, o más
cerca de su centro, el “botón” , los equipos
consiguen un punto. s

Esquí alpino

El esquí alpino, también conocido como descenso,

los esquiadores bajan montañas cubiertas de nieve
por pistas balizadas, o sea marcadas con señales.
Dado de los tiempos similares de los corredores se
necesita un crono especial para medir las centésimas
de segundo. Los esquiadores requieren buenos
reflejos y una gran concentración además deben
estar en plena form

Esquí artistico
 El esquí artístico o libre, nació en los años sesenta en
los Estados Unidos. Combina la velocidad del esquí
alpino con la agilidad de los gimnastas: los
esquiadores realizan giros, saltos, volteretas, y otras
acrobacias en el aire. Las tres modalidades mas
conocidas: ballet, baches y saltos. sigue >>

Esquí cross (Skicross)

El esquí cross A pesar de ser un evento de carreras

programado, a menudo es considerado parte de
esquí estilo libre, ya que incorpora las características
del terreno que se suelen encontrar en estilo libre,
similar al 'boardercross' del 'snowboard', en la que los
atletas corren en grupos por un trazado que incluye
saltos, giros y desniveles. Hasta ahora el programa
de esquí artístico o de estilo libre sólo incluía pruebas
de saltos acrobáticos y de baches. sigue >>

Esquí de Fondo

Los fondistas recorren largas distancias cuesta arriba

(técnica de ascenso), cuesta abajo (técnica de
descenso) y en el terreno llano (técnica de llano),
equipados con esquís ligeros y estrechos y bastones
para impulsarse. Los esquís son mas ligeros que los
utilizados en pista, disponen de microescamas un tejido
sintético repleto de millones de pelitos que impiden al
esquí retroceder incluso en las laderas más
pronunciadas. sigue >>
Esquí de travesía

El esquí de travesía, es una modalidad entre el

alpinismo y el esquí. Por lo general no precisa de
zonas preparadas ni señaladas donde se cubren
largas distancias con los esquís, y que tiene como
objetivo realizar una ascensión y el descenso de un
pico, una travesía o una excursión.
Normalmente, los esquís, fijaciones y botas permiten
el libre movimiento del talón para permitir un ritmo de
marcha, al igual que en los países nórdicos, y al
contrario que en el esquí alpino. sigue >>
Esquí de velocidad

El esquí de velocidad es el deporte no motorizado

más rápido del mundo. Lanzándose desde lo alto de
una pendiente, los esquiadores pueden pasar de 0 a
200Km/h en menos de 6 segundos.
Los competidores bajan la pista uno detrás de otro.
Después de acelerar durante casi 500 metros, se les
cronometra una distancia de 100 metros. sigue >>

Esquí de orientación

En el esquí de orientación la tarea del atleta se

encuentra principalmente en elegir el camino de una
baliza a otra; primero en la elección de ruta y después
en mantenerse en la ruta escogida, con el fin de visitar
un número de puntos de control en el menor tiempo
posible. El atleta tiene que tomar cientos de
decisiones de elección de ruta a alta velocidad. Una
ligera falta de concentración por sólo una centésima
de segundo puede costar la medalla. El reloj es el
juez: El más rápido gana tiempo. La tarjeta electrónica
comprueba que el deportista ha visitado todos los
puntos de control en el orden correcto. sigue >>
Combinada Nórdica

Combinada Nórdica

La combinada nórdica consiste en una combinación

de dos modalidades deportivas: una de saltos en
esquí, realizados desde un trampolín, y otra de esquí
de fondo. sigue >>
10 JUEGOS DE VERANO

1. Saltos de longitud

Pensado sobre todo para la arena de la playa ya que los niños nos e harán
daño al caer. Es muy sencillo, solo tenéis que pintar una raya en el suelo y
medir cómo de lejos llega cada niño saltando hacia delante. Gana el que
más lejos llegue.

2. Petanca

Aunque parezca un juego que sólo practiquen nuestros mayores (abuelos),

lo cierto es que toda la familia puede jugar y además es muy divertida. No
hace falta que tengáis las pelotas oficiales, se puede jugar con cualquier
tipo de pelota o incluso con piedras planas y pequeñas. Dibuja una línea en
el suelo y arroja la piedra o pelota de referencia. Después, por turnos, cada
uno lanzará su piedra o pelota a ver quién queda más cerca de la primera
lanzada.

3. A buscar el tesoro

Necesitas una serie de objetos para esconder en la playa, el campo o el

sitio en el que estéis. Puedes preparar un mapa con los lugares
aproximados donde has escondido cada uno y dárselo a los niños, a ver
quién encuentra más “tesoros”.
4. Gymkana

Las gymkanas no son otra cosa que una serie de pruebas que cada niño o
cada equipo (según los niños que sean) deben ir superando hasta llegar a
la meta. El tipo de pruebas y la dificultad dependerá de la edad de los niños
y de las posibilidades que haya en el sitio que estéis. Se pueden incluir todo
tipo de pruebas, aunque lo gracioso es que ninguna dure mucho tiempo
para que se pase rápido a la siguiente y el juego sea ágil.

5. Guerra de globos de agua

Un clásico que nunca pasa de moda. Necesitas globos de agua pequeños y

una fuente o manguera para que los niños puedan llenarlos. Mejor que
jueguen en bañador. No hay nada más divertido que tirarse globos unos a
otros.
6. Los bolos

Un divertido juego para jugar en cualquier parte. Si tienes un juego de

bolos, genial. Si no, puedes hacerlo con unas pelotas pequeñas tipo pimpón
y unas botellas de agua vacías.

7. Carreras de vasos de agua

Dale a cada niño un vaso de agua lleno hasta arriba. Se colocan todos en la
misma línea de salida y hacen una carrera hasta la meta pero intentando no
tirar el agua. El que más agua tenga en el vaso al llegar a la meta, gana.

8. Pintar con hielo

Coloca en una cubitera agua y témperas en cada hueco. Una vez se hayan
hecho los hielos de colores, podréis pintar sobre cartones con ellos. ¡Una
pintura fresquita!
 9. El pañuelo de agua

El clásico juego del pañuelo pero con un toque diferente. En el centro,

además del árbitro con los pañuelos, estará otro niño que echará agua con
un espray a los que vayan a buscar el pañuelo. Así estarán fresquitos y se
reirán mientras se mojan.

10. Carreras de animales

Se hacen dos grupos de varios niños y en cada grupo se reparte una serie
de animales (tantos como niños). El juez dice qué animal le toca hacer la
carrera y, el niño de cada grupo que sea ese animal, competirá contra el
otro pero no corriendo de manera normal, sino imitando al animal que le
haya tocado: cangrejo, mono, serpiente, etc.

JUEGOS OLIMPICOS

1 Atletismo: En todas las olimpiadas la expresión perfecta es el Atletismo

que significa (Más rápido, más alto, más fuerte), esta competencia se trata que los
atletas corran más rápido, lancen más lejos y que salten lo más alto que puedan
que sus rivales.
2 Fútbol: Este deporte se realizara en 6 estadios más importantes del Reino
Unido, esta competencia de futbol promete mucha competencia en estos Juegos
Olímpicos de Londres ya que Equipos mundiales aprovecharan a conocer a sus
enemigos; además será uno de las principales atracciones de la TV.

3 Gimnasia: La gimnasia de los Juegos Olímpicos de Londres

2012 estará lleno de belleza y gracia, es el deporte donde reúne a las chicas más
bellas y atletas del evento.

4 Baloncesto: Este deporte es el segundo más popular en los juego de

equipo, muy popular en los Estados Unidos donde promete mucha acción y
muchos retos.
5 Deportes Acuáticos: En estos Juegos acuáticos estarán divididos en: la
natación, nado sincronizado, clavados y el polo acuático, además donde se
demostrara la belleza y el estilo.

6 Tenis: En estos juegos reunirá a los mejores jugadores después del torneo
Grand Slam, donde tendrán la oportunidad de demostrar sus habilidades y
rapidez.
7 Voleibol: En este deporte los jugadores muestran increíbles reacciones y
dinamismo, además están en dos diferentes categoría el de playa y el de sala.

8 Ciclismo: En estos deporte se divide en 4: el ciclismo en BMX, ciclismo

de montaña, ciclismo de pista y el ciclismo de ruta.

9 Taekwondo: En este deporte los jugadores tendrán que demostrar su

talento, velocidad y fuerza, pero lo más importante es la disciplina, la
palabra Taekwondo significa “la forma del pie y el puño”.

10 Tiro con Arco: Es el deporte donde todo se mide por milimétrica, el jugador
tiene que tener nervios de acero, mucha concentración y precisión.
JUEGOS PARAOLIMPICOS

Tiro con arco y tiro olímpico

Ambas disciplinas están abiertas a deportistas con discapacidad tanto en la parte

inferior como superior de su cuerpo. Se juega siempre en silla de ruedas y emplea un
sistema de clasificación funcional, es decir que las categorías se establecen según la
capacidad funcional de los atletas.

Tenis de mesa

Otro de los deportes paralímpicos con una adaptación mínima al tenis de mesa
convencional. El principal cambio: la pelota puede dar dos botes.
Natación

La natación fue uno de los ocho deportes que se practicaron en los primeros Juegos
Paralímpicos. Al igual que ocurre con el atletismo pueden practicarlo personas con
discapacidad física, visual o intelectual y en estilos similares a la natación
convecional.

Goalball

El Goalball fue declarado paralímpico en 1976 y está dirigido exclusivamente a

personas con discapacidad visual. Durante el juego se impone el silencio absoluto:
sólo se permite gritar y aplaudir cuando se marca un gol.

Ciclismo

Con casi treinta años de historia e incluido en los deportes paralímpicos desde 1988 el
ciclismo adaptado se practica con bicicletas, triciclos, tándems o handbikes y tanto de
forma individual como en equipo.
Baloncesto en silla de ruedas

Posiblemente el deporte paralímpico más practicado del mundo. Según

la IWBF (Federación Internacional de Baloncesto en Silla de Ruedas) más de 100.000
personas juegan el baloncesto en silla de ruedas de forma recreativa o en clubs de
élite en todo el planeta. Puedes consultar las normas del baloncesto de silla de
ruedas en nuestro blog.

Atletismo

Uno de los deportes paralímpicos decanos, presente desde la primera edición de

Roma en 1960. Tiene mucho tirón ya que oferta una amplia gama de competiciones,
eventos y categorías, lo que le permite estar abierto a atletas con diferentes
discapacidades. Incluye maratón, pruebas en pista, pruebas al aire libre y
combinadas.