Autoconocimiento

Es el proceso reflexivo por el cual la persona adquiere noción de su yo y de sus

propias cualidades y características. Como todo proceso, puede ser desglosado en
diversas fases, como: auto percepción, auto observación, memoria autobiográfica,
autoestima, auto aceptación. No puede haber, pues, autoestima sin
autoconocimiento. De ahí la importancia del autoconocimiento para el desarrollo
personal.

Es el conocimiento propio, supone la madurez de conocer cualidades y defectos y

apoyarse en los primeros y luchar contra los segundos.

Es el resultado de un proceso reflexivo mediante el cual la persona adquiere noción

de su persona, de sus cualidades y características. Está basado en aprender a
querernos y a conocernos a nosotros mismos.

Autoconciencia: Rasgo epistémico de que la mera posesión de la creencia de que

uno tiene determinado pensamiento (o de que uno piensa tal y tal sobre tal y tal) es
suficiente para justificar esa creencia.
Autoconscientemente: Hechos acerca de uno mismo.
Reacción: resultado que se obtiene después de obtener un conocimiento nuevo.
Subjetividad humana: Es decir, al menos en la mayoría de los casos, en aquellas
ocasiones en las que sabemos lo que sentimos o deseamos, creemos, lo hacemos
sin necesidad de recabar evidencias; sólo lo sabemos.
Sugerencia: Que surge aquí es que el autoconocimiento puede verse como el
conocimiento de hechos acerca de nosotros mismos.

La corriente del sonido

“Un niño nace, viene al mundo. El primer "shock" que percibe es el del aire que
inhala, que recibe. Al llegar el aire, al recibirlo por primera vez, el niño vive. De
manera que nosotros necesitamos de ese "shock", meramente físico para existir.
Comprender es algo inmediato, directo, algo que vivenciamos intensamente, algo
que experimentamos muy profundamente y que inevitablemente viene a convertirse
en el verdadero RESORTE íntimo de la acción consciente.

Importancia del Autoconocimiento

El autoconocimiento es importante para cada persona porque nos permite

conocernos a nosotros mismos, antes de emprender cualquier actividad y antes de
intentar conocer a las demás personas es importante conocernos a nosotros
primero. Tratar de escuchar la voz interior y aceptar que hay muchos elementos que
agradan y otros que no. No se debe rechazar los elementos negativos, sino
analizarlos y tratar de mejorarlos.

Cuando se avanza en el proceso del propio conocimiento, se puede también

lograr mayor respeto, control y estima. El autoconocimiento es importante ya que es
un paso previo y fundamental para lograr la autoestima, el autorrespeto y el
autocontrol. No se puede amar, respetar ni controlar lo que no se conoce. No puede
haber, autoestima sin autoconocimiento.

Autoestima en el Autoconocimiento

Es la fe que cada persona tiene de sí misma. Es la percepción del propio valor,

habilidades y logros, la visión positiva o negativa que se tiene de uno mismo.

Autorrespeto

Cuando una persona conoce y comprende los motivos que lo llevan a actuar de
una manera determinada es capaz de respetarse y lograr el respeto de los demás.

Algunas personas desean que los demás la respeten, que les “den” su lugar, pero
tal vez, sin darse cuenta, ellas mismas no creen que sean dignas o merecedoras de
ese respeto. El respeto por uno mismo se basa en el conocimiento y aceptación de
las propias limitaciones y posibilidades.

Tarea: difícil, no obstante, decir en qué consiste tal idea, como lo es igualmente
presentar ejemplos cabales de autoconocimiento.
AUTOCONTROL

Todo aquello que hacemos consientes para dirigirnos al logro de un propósito

implica un proceso llamado autorregulación. “el hombre por naturaleza desarrollo
mecanismos de autodirección, respondiendo a sus propias acciones de forma auto
evaluativa. Una acción determinada puede ser considerada positiva negativamente,
de acuerdo con los criterios internos para guiar y juzgar nuestra propia conducta;
dichos criterios se adquieren en su mayoría a través de la experiencia directa, o
bien, de los modelos”. (Trianes, 1996)

Definición de Autocontrol: Llamada también

AUTODISCIPLINA, El autocontrol o self-monitoringse
define como el grado en el que los individuos adaptan
sus comportamientos y sus preferencias según factores
ambientales y situacionales (Snyder y Gangestad, 1986)

Desde la perspectiva de la modificación de la conducta consiste en la emisión por

parte del sujeto, de una conducta controladora que va a tratar de alterar la
probabilidad de ocurrencia de una conducta conflictiva (Conducta controlada)
En síntesis; es una habilidad susceptible de aprendizaje, que engloba cualquier
conducta controlada exclusivamente por variables autogeneradas (físicas, sociales
o cognitivas) que tratan de alterar la probabilidad de ocurrencia de conductas que
resulten aversivas para el individuo.

PROCEDIMIENTO BÁSICO DEL AUTOCONTROL

 Autoobservación: El primer paso en esta fase es detectarla.

 Establecimiento de objetivos: Cual será el nivel de control que se pretende alcanzar en
base a ese comportamiento.
 Entrenamiento en técnicas concretas y establecimiento de criterios de ejecución Se
establecen las reglas de conducta que guiarán el entrenamiento.
 Revisión de las aplicaciones con el terapeuta: Se revisarán las aplicaciones concretas,
se analizarán las dificultades y se buscará su solución.
Fases de entrenamiento del autocontrol
Auto-observación: Consiste en identificar la ocurrencia de las conductas problemas
para reducirlas.
Auto-Registro: Conocimiento de uno mismo

Establecimiento de Objetivos: El sujeto debe decidir qué nivel control quiere

alcanzar de las conductas problemas.
Definir técnicas y ejecutarlas: Con base a lo anterior se define que técnicas se
utilizarán y que reglas se implementarán para guiar el entrenamiento.
Aplicación de las técnicas en contextos reales: Se realizará en el siguiente orden:
1. Observación. 2. Aplicación de técnica. 3. Autoevaluación. 4 Auto-refuerzo. 5.
Autocorrección.

Autorregulación

La autorregulación se refiere a cómo una persona ejerce control sobre sus

propias respuestas para perseguir metas y vivir de acuerdo con normas. Estas
respuestas incluyen pensamientos, emociones, impulsos, actuaciones, y otros
comportamientos. Las normas incluyen ideales, criterios morales, normas, objetivos
de actuación, y las expectativas de otras personas

Controlar las propias respuestas es especialmente importante en esta fortaleza:

dirigir los procesos de pensamiento en direcciones distintas a las que la mente toma
de manera espontánea, cambiar las respuestas emocionales a partir de lo primero
que sienten, evitar llevar a cabo impulsos y deseos, tratar de actuar mejor de lo
normal, de persistir en una tarea. La mayor parte de las veces la autorregulación
supone no hacer algo, aunque puede suponer también hacer.

Funciones ejecutivas en la Autorregulación

Las Funciones Ejecutivas son los procesos más evolucionados de nuestro

cerebro y constituyen el sistema de control y regulación de la mente. Son la clave
del éxito en la vida adulta, ya que gracias a ellas podemos guiar nuestro accionar
vital en pos de objetivos importantes Las funciones ejecutivas en conjunto hacen
posible la autorregulación, engloban un conjunto de habilidades cognitivas como:
planificación, memoria de trabajo, control de impulsos, inhibición y flexibilidad
mental y capacidad para iniciar una acción y monitorizarla.

Funciones cognitivas de la Autorregulación

Nuestro cerebro, además de regular todas las actividades, también es el

responsable de los procesos mentales necesarios para manejarnos
adecuadamente en el día a día. Estos procesos son las funciones cognitivas,
necesarias para la vida cotidiana. Las principales son:

• Atención y concentración: para escuchar y estar atentos.

• Percepción y reconocimiento: para reconocer personas y objetos.
• Orientación: para saber dónde estamos y hacia dónde vamos.
• Memoria: para recordar y aprender con ello.
• Funciones ejecutivas: para planificar actividades.
• Lenguaje: para comunicarnos.
• Cálculo: para hacer cuentas.
Estrategias Autoconocimiento
1. Quién soy: este ejercicio te permite ver por una parte quién eres en este
momento, el momento actual, y quién quieres llegar a ser. Destacar que lo más
importante es decidir cómo vas a conseguir llegar a ser la persona que deseas y
anhelas ser ¿Cuál sería tu estrategia para conseguirlo? (Díaz, 2015). Esta
estrategia se realiza utilizando una hoja, la cual se dividirá en tres columnas,
colocando lo siguiente en cada una de las columnas: a) quién eres, b) quién deseas
llegar a ser y c) como vas a hacerlo.
2. Línea de vida: con esta estrategia lo que se pretende es marcar un punto medio,
a partir de este punto se dividirá en dos partes; primera parte: incluir situaciones y
experiencias vividas en el pasado, para ser consciente de lo que de verdad es
relevante en tu vida; segunda parte: consiste en señalar los objetivos más cercanos
y más alejados en el tiempo.
3. Diario de Emociones: escuchar nuestras emociones puede darnos muchos
detalles sobre nosotros mismos, otras personas o distintas situaciones, se trata de
una técnica para facilitar el autoconocimiento. (Mateo, 2012)
4. Tests Online: puedes utilizar distintos test que tienes a tu disposición de forma
online y que te permiten saber más sobre tu personalidad, talento, inteligencia, etc.
(Mateo, 2012)
Estrategias Autorregulación
1. Establecimiento de metas: El ser capaz de establecer metas tiene un valor
motivante muy importante para la autorregulación. Al plantear una meta el individuo
activa un proceso evaluativo de su propia ejecución en una tarea, al comparar su
ejecución contra estándares personales o estándares socialmente establecidos.
2. Auto Observación: Un alumno puede promover cambios en su conducta sólo si
discrimina aspectos relevantes de ella, por ejemplo, como cuando un alumno
registra el tiempo que dedica a estudiar determinada tarea.
3. Autoevaluación: La autoevaluación además de dirigir el comportamiento, es una
fuente de motivación y se activa mediante un proceso de comparación interna entre
los estándares personales y el nivel de ejecución en el logro de una meta.
4. Autor reacción: Estas son respuestas específicas que el individuo presenta ante
la propia ejecución en una tarea y que afectan en forma positiva o negativa su
ejecución. (Flores, 2008)
Estrategias de Autocontrol de la Conducta
1. El auto-registro: favorece la auto-observación y el auto-refuerzo, por lo que su
mero entrenamiento mejora el conocimiento de uno mismo y el autocontrol.
2. Establecimiento de objetivos: se debe decidir qué nivel de control se quiere
alcanzar sobre una conducta problema.
3. Entrenamiento en técnicas concretas y establecimiento de criterios de
ejecución: considerando los datos de autoobservación y los objetivos se decide
qué técnicas concretas se entrenarán; y se establecen las reglas de conducta que
guiarán el entrenamiento.
4. Autoobservación: es imprescindible que el sujeto aprenda a detectar su
conducta problemática antes de intentar modificarla. (Psicologíaesp, 2015)
Bibliografía
SAMAEL A. WEOR (1980), DIDÁCTICA DEL AUTOCONOCIMIENTO, PRIMERA
EDICIÓN, ESPAÑA. Recuperado de http://www.gnosisonline.org/wp-
content/uploads/2010/04/Didactica-del-Autoconocimiento.pdf

Trianes P. (1966), Técnicas de Autocontrol, Barcelona Recuperado de

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.supernanny-
barcelona.com/que-es-la-autorregulacion-de-la-conducta-terrassa-barcelona/

Aznar, Hugo. Editor 1999. Comunicación Responsable la autorregulación, En

pensamiento Deontología Periodística en la Universidad San Pablo-ceu, de
valencia. https://scholar.google.es/scholar?hl=es&q=Autoconocimiento&btnG=&lr=

Díaz, P. (2015). La mente es maravillosa. Recuperado de

https://lamenteesmaravillosa.com/autoconocimiento-personal-3-herramientas-
para-conocerte-mejor/

Mateo, L. (2012). Laura Mateo. Recuperado de

http://lauramateo.es/2012/02/autoconocimiento-5-herramientas-que-pueden-
ayudarte-a-conocerte-mas-a-ti-mismo-y-alcanzar-tus-objetivos/
Psicologíaesp. (2015). Blog de Psicología. Recuperado de
http://www.blogdepsicologia.com/autocontrol/
Flores, R. (2008) Problemas de aprendizaje en la adolescencia. Recuperado de
https://sites.google.com/site/paesprograma/promocion_autoregulacion