Depresión: diferencias

entre hombres y
mujeres
Por
Alejandra Alonso
-
30/09/2015

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geralt / Pixabay
Aclaremos que no es que presenten síntomas diferentes, estos son
los mismos para los dos sexos. Más bien las quejas que vemos son
distintas y es muy importante tener esto en cuenta como señales de
advertencia, pero también para un mejor diagnóstico y tratamiento.

Comencemos con los hombres:

Una de las cuestiones principales en esta población es que expresar

un estado de ánimo deprimido puede ser visto como debilidad.
Niegan la depresión porque suelen creer que necesitan ser fuertes y
controlar sus emociones. Y en la cultura americana, la expresión de
emociones es considerada un rasgo femenino. Además, la
expectativa cultural es que los hombres sean exitosos o tengan
control sobre sus emociones. El problema más grave con esto es que
se puede pasar por alto una depresión por los intentos de los
hombres de esconderla, que a su vez puede llevar a un triste final,
como es el suicidio.

En cambio, ellos sí hablan de los sentimientos físicos que

acompañan a la depresión (fatiga, dolor o dificultad para
concentrarse). Los hombres pueden experimentar depresión en
formas distintas a las mujeres. Pueden volverse irritables, agresivos,
tomar más de lo usual o trabajar demasiado.

TENER UN SISTEMA DE APOYO FUERTE

ACELERA TU RECUPERACIÓN

Tres signos comunes de depresión en el hombre:

Dolor: dolores de espalda o cabeza o problemas de sueño que no

responden a tratamiento normal.
Enojo: Puede llevar a irritabilidad, pérdida de humor, mal genio o
agresión. También es posible que se den situaciones de abuso hacia
la esposa o que se vuelva controlador.

Comportamiento imprudente: Comprometerse en actividades

riesgosas como manejar muy rápido, tener sexo sin protección,
abuso de drogas o apuestas.

En relación a las causas, realmente no existe una sola. Cambios en el

estilo de vida, estrés, causas biológicas y psicológicas, falta de apoyo
social, cualquier cosa que los haga sentir inútiles, solos o
desesperanzados.

Tratamiento de la depresión en los hombres:

No trates de hacerte el fuerte. Existen formas de ayudarte, como

el tratamiento y la medicación. También podés hacer cambios en tu
estilo de vida como ejercitarte, comer bien, construir una red de
apoyo, unirte a un grupo de apoyo y reducir el estrés en tu vida.

Hay tratamientos para la depresión. Lo que funciona para una

persona puede no funcionar para otra y no hay un solo tratamiento
que sea apropiado para todos los casos. El mejor enfoque incluye:

Apoyo: hablar con alguien sobre cómo te sentís puede ayudar

muchísimo. La persona con la que hables necesita ser buena
escuchando. Tener un sistema de apoyo fuerte acelera tu
recuperación. Busca a otros, estar solo puede empeorar la depresión.
Cambios en el estilo de vida: ejercicio, dieta sana, manejo de
estrés, técnicas de relajación y desafiar a los pensamientos negativos
pueden ayudar a aliviar la depresión.

Balancear las emociones: aprender cómo reconocer el estrés

y expresar tus sentimientos y emociones puede hacerte más
resiliente.

Ayuda profesional: existen terapias efectivas para tratar la

depresión, como la Activación conductual, TCC, Mindfulness,
entre muchas otras. La terapia puede darte herramientas para tratar
la depresión y habilidades para prevenir que la depresión vuelta.

En la mujer, por otro lado…

Las causas de depresión femenina y los síntomas son diferentes a los

de los hombres. Hay un número de teorías que explican porqué las
mujeres tienen mayor incidencia de depresión, tales como cambios
biológicos u hormonales y causas psicológicas:

Problemas premenstruales: Las hormonas fluctúan durante el

ciclo menstrual causando a menudo los síntomas premenstruales.
Para algunas mujeres los síntomas son moderados, pero para otras
es suficientemente severo como para causar malestar en sus vidas.

Embarazo: Los cambios hormonales que ocurren durante este

período pueden contribuir a la depresión, especialmente si ya se está
en riesgo.
Depresión postparto: Es una reacción normal que se va luego de
unas pocas semanas, pero para algunas mujeres puede ser severo y
durar más tiempo. También se cree que esto es influenciado por los
cambios hormonales.

Problemas de salud: enfermedades crónicas y/o discapacidades

pueden llevar a la depresión.

Sentimientos negativos: Las mujeres tienden a rumiar cuando

están deprimidas, lo que obviamente hace que la depresión empeore.
Los hombres suelen tratar de distraerse, lo que ayuda a reducir la
depresión.

EJERCICIO, DIETA SANA, MANEJO DE

ESTRÉS, TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y
DESAFIAR A LOS PENSAMIENTOS
NEGATIVOS PUEDEN AYUDAR A ALIVIAR
LA DEPRESIÓN.

Estrés abrumador: Muchas veces las mujeres desarrollan

depresión por estrés y producen más de la hormona del estrés que
los hombres.

Tratamiento de la depresión en mujeres:

Están disponibles los mismos tratamientos que para los hombres.

Puedes ver una lista de terapias para la depresión con apoyo
científico que ofrece la APA, aquí.
Abajo se presenta una tabla de Jed Diamond. La misma muestra
las diferencias en la depresión entre hombres y mujeres.

Diferencias entre la depresión masculina y femenina

Las mujeres tienden a: Los hombres tienden a:

Culparse a sí mismas Culpar a otros

Sentirse tristes, apáticas e inútiles Sentirse enojados, irritados y con el ego inflado

Sentirse ansiosas y asustadas Sentir sospechas y estar a la defensiva

Evitar conflictos Crear conflictos

Sentirse lentas y nerviosas Se siente intranquilo y agitado

Tiene problemas para poner límites Necesita sentirse en control a cualquier costo

Encuentra fácil el hablar de dudas sobre sí Encuentra que admitir dudas sobre uno mismo o
misma y desesperación desesperación es de débiles

Utiliza la comida, las amistades y el “amor” Utiliza el alcohol, la TV, los deportes y el sexo para
para automedicarse automedicarse

Male Menopause by Jed Diamond

Recomendado: Apoyo académico de padres a hijos influye en la

autoestima toda la vida

Como se ha resaltado hoy, hablar con alguien, tener una red de

apoyo social y buscar ayuda son pasos importantes para recuperarse.
La depresión es muy común, pero también tratable. Da un pequeño
paso hoy y avanzá todos los días un poco.. Toma tiempo sentirse
bien, pero vas a llegar allí si tomás decisiones buenas y positivas para
vos mismo/a. Por último, recuerda no negar tus sentimientos o
síntomas, es importante que te escuchen para que llegues al
tratamiento apropiado para vos.

Fuente: Psychcentral