Tabla de evaluación del estilo crol:

Si No

Lo más posible horizontalmente

POSICIÓN
Rotación de la cabeza y hombros (rolido)

En la prolongación del hombro

Entrada
Brazo casi en extensión

Movimiento adelante-abajo
C
Tracción Flexión del codo y mano adentro-arriba-atrás
BRAZOS
Extensión del codo y arriba-afuera-atrás

R El codo es el primero en salir del agua

Recobro Posición alta con respecto a la mano

Mano relajada
O
Flexión de rodilla para luego realizar una extensión brusca de la
pierna
PIERNAS
L Pies en flexión plantar y ligera rotación interna

La inspiración al final del tirón-empuje

COORDINACIÓN Entrada de la cara antes que la mano

La cara, dentro, verá entrar las 2 manos

Tabla de evaluación del estilo braza:

Si No

POSICIÓN Posiciones extremas: máxima extensión y máxima flexión.

Extensión de brazos, palmas hacia abajo

Rotación hacia afuera

Se abren a la anchura de los hombros

Tracción Flexión de los codos

Movimiento afuera-abajo
BRAZOS
Y posteriormente adentro-atrás
B
Codos altos

Aproximación entre los codos

R Recobro Palmas de las manos hacia adentro o arriba

Extensión de los brazos

A Flexión de rodillas y aproximación de los talones a

los glúteos

Giro hacia fuera de pies

Z Rodillas un separadas y pies más separados

Batido
Movimiento de los pies hacia afuera-abajo
PIERNAS

A Movimiento circular hasta la extensión

En máxima profundidad unir plantas de pies

Pies buscan la superficie del agua

Recobro
Flexión de rodillas y talón hacia glúteos

Inspiración se realiza al final del tirón

COORDINACIÓN
Realizar brazada y batida alternativamente
Tabla de evaluación del estilo espalda:

Si No

Lo más horizontal posible

POSICIÓN Las orejas por la superficie del agua

E
Caderas y piernas cerca de la superficie

Brazo en prolongación del hombro

S Entrada Giro de la mano (palma) hacia afuera

Dedo meñique es el primero en entrar

La mano busca profundidad

P
Flexión del codo
Tracción
Mano hacia atrás y afuera-adentro con respecto al cuerpo y
BRAZOS
A abajo-arriba-abajo con respecto a la superficie del agua

Cerca de la cadera hasta la extensión del brazo

El primero en salir es el pulgar

L
Brazo extendido y relajado
Recobro
El brazo pasa cerca de la oreja
D
Giro de la palma hacia afuera

Flexión de rodilla para luego realizar una extensión rápida de la pierna

PIERNAS
A Pies en flexión plantar y ligera rotación interna
Tabla de evaluación del estilo mariposa:

Si No

Posición horizontal
POSICIÓN
Movimiento ondulatorio (tronco y piernas)

Brazos extendidos
M
Codos rotados hacia arriba

Entrada Las manos miran hacia afuera-abajo

A Los pulgares son los primeros que entran

A la anchura de los hombros

Las manos hacia afuera y hacia abajo

R BRAZOS
Flexión de los codos 90

Tracción Codos adelantados

I
Manos hacia adentro-atrás (se tocan)

Hacia atrás-afuera (hacia las caderas)

P Codos más altos que las manos

Recobro
Brazos relajados

Simultáneas
O
El movimiento parte de las caderas
PIERNAS
Pequeña flexión de rodillas
S
Empeine en extensión

Primer batido con la entrada de las manos

A COORDINACIÓN Batido en la acción hacia atrás-afuera

Una respiración, dos brazadas, cuatro patadas