Raro encontrar un tiempo, en verdad, un hermoso cuello, salvo que los bailarines.

cuello largo -
el resultado de un ejercicio o una constitución para una persona?

A este respecto, las opiniones divergen. Algunos expertos creen que alargar el cuello, dan lugar
vértebras cervicales y el cartílago por el esfuerzo muscular, es imposible. Con la ayuda de
ejercicios que pueden hacer sólo más flexible.

Otros tratan de tirar del cuello de diferentes maneras, que a la postre, un impacto negativo en la
salud.

Las mujeres de Myanauna, Birmania, el cuello estirado, a veces hasta 50 pulgadas, que están
muy orgullosos. Esto se hace por medio de anillos de cobre para vestir el cuello de un niño.
Número de anillos en constante aumento, de modo que el cuello se ha vuelto aún más.

Se cree que un cuello largo, es uno de los signos de la aristocracia, y cómo no tratar, un cuello
corto de un cisne, a su vez no tendrá éxito. Hay una manera inocua e indolora para que sea más
largo y más delgado - visual, es decir, con la ayuda de ropa, joyas, maquillaje y peluquería. Si
escuchamos a las recomendaciones de los estilistas pueden transformar no sólo el cuello, pero
su cara entera.

El cuello es una de las partes más delicadas del cuerpo y una de las
más afectadas a la hora de acumular tensión en esta zona, por ello
es necesario que la tengamos muy en cuenta cuando vayamos a
entrenar. Es necesario que el cuello esté bien estirado y calentado, ya
que de esta forma lograremos que aguante mucho mejor el ejercicio
y evitemos la acumulación de tensión en esta zona, algo que a la
larga acabará por causarnos una lesión. A pesar de todo, la mayoría
de nosotros no sabemoscómo estirar correctamente el cuello. En
Vitónica vamos a ver como se debe hacer.

Estirar el cuello no es algo tan sencillo como puede parecer, pues en

la mayoría de los casos lo que hacemos es simplemente estirar los
laterales mediante giros de cabeza sin reparar en la parte trasera y
delantera. El cuello es todo, por delante y por detrás, y todo se
sobrecarga con el ejercicio, por lo que debemos estirarlo en su
totalidad. Para conseguirlo solo vamos a tener en cuenta dos
ejercicios que nos servirán para este menester.

Un estiramiento básico de cuello es en el que vamos a tocar la parte

lateral y trasera de esta zona del cuerpo. Para la ejecución de este
estiramiento simplemente nos vamos a colocar de pie, con la
espalda recta mirando al frente. En esta postura vamos a inclinar la
cabeza hacia un lado, de modo que notemos como se estira la parte
contraria del cuello por donde no estamos doblándolo. En esta
postura, y cuando estemos estirados del todo giraremos ligeramente
la cabeza hacia el pecho. Este giro lo debemos realizar sin perder la
postura de estiramiento que habíamos mantenido. Debemos hacer
este movimiento unas tres veces durante veinte segundos por cada
lado del cuello. Con ello conseguiremos aliviar tensiones y activar la
circulación de la parte lateral y trasera del cuello, las que suelen
verse más afectadas por el ejercicio y el día a día.

Otra zona que no solemos tener en cuenta a la hora de estirar el

cuello esla parte delantera del mismo. Como no suele dolernos lo
que hacemos es dejarla de lado y pasar de ella, cuando es necesario
que la parte delantera del cuello se encuentre en plena forma. La
manera de estirarla será la siguiente: nos colocaremos de pie,
mirando al frente y la espalda recta, en esta postura y con los brazos
colocados por detrás del cuerpo elevaremos la cabeza hacia atrás, de
modo que la acabemos poniendo como si estuviésemos mirando
hacia arriba. Notaremos como se estira la parte delantera del cuello,
por lo que mantendremos la postura durante unos veinte segundos.
Debemos realizar esto unas tres veces seguidas.
Es importante que hagamos esto antes y después de entrenar. Lo
podemos hacer todos los días, ya que el cuello es una de las partes
que más sufre y donde se acumula una gran tensión a causa del
ejercicio. Mantenerlo libre de tensiones es una garantía de salud y
fortaleza del mismo.

Estiramientos básicos (I): El cuello y los hombros

Desde siempre en Vitónica hemos defendido la importancia

que tienen los estiramientos a la hora de practicar ejercicio.
Es necesario que los realicemos antes y después de cada
rutina de entrenamiento. La teoría todos la sabemos, pero
la práctica no está tan extendida, y muchos son los que no
conocen a la perfección las diferentes formas de estirar
cada grupo muscular, por ese motivo vamos a destacar
algunos estiramientos básicos para cada parte.

Ante todo vamos a comenzar por orden desde la cabeza

hasta los pies para no dejarnos ninguna parte del cuerpo y
así estirar todo a la perfección. En este caso vamos a
comenzar con la zona del cuello y los hombros, una parte
problemática que en la mayoría de los casos da demasiados
dolores debido a la cantidad de presión y tensión que
acumula. Para evitarlo es fundamental un correcto
estiramiento que nos llevará a mantener unos músculos en
perfectas condiciones.
El cuello es una de las partes más complicadas de estirar,
por ello debemos prestarle especial atención. Para
comenzar estiraremos el trapecio colocándonos de pie,
rectos y mirando al frente. Las piernas permanecerán
ligeramente separadas. Es esta postura y con la cabeza
siempre al frente la llevaremos a un lado intentando tocar
el hombro con la oreja. Mantendremos esta postura
durante unos treinta segundos para conseguir estirar al
máximo la parte del trapecio. Debemos hacerlo por cada
lado.
En la misma postura es importante que estiremos
los músculos delanteros del cuello y para ello echaremos la
cabeza hacia atrás mirando al techo En esta postura
debemos mantenernos durante medio minuto intentando
estirar al máximo. La parte trasera del cuello la estiraremos
echando la cabeza hacia el pecho todo lo que podamos.
Podemos ayudarnos con las manos que colocaremos sobre
la nuca y con las que presionaremos. Es importante que no
realicemos movimientos bruscos para evitar lesionarnos
Para estirar la parte delantera debemos ayudarnos de una
pared, contra la que nos colocaremos de frente, de modo
que el brazo a estirar quede totalmente pegado con la
palma de la mano tocando la pared. En esta posición y sin
mover el brazo, que debe permanecer en un ángulo de
noventa grados con el tronco, realizaremos un giro con el
cuerpo completo de modo que pasemos de mirar a la pared
a mirar aun lado de ella formando un ángulo de noventa
grados con la misma. A lo largo de todo el recorrido
debemos notar como se estira la parte delantera del
hombro que también afectará al pectoral. Es importante
que nos mantengamos durante unos segundos en esta
postura y lo realicemos con ambos brazos.

Cómo tener músculos del cuello

más grandes
Si agregas masa a tu cuerpo sin agregar masa a tu cuello, entonces tu cuello y tu cabeza
se varán fuera de proporción con el resto de tu cuerpo. Para evitar tener "cabeza de
paleta", necesitarás trabajar los músculos del cuello. Empieza con ejercicios isométricos y
trabajar para agregar fuerza a los músculos de tu cuello.