Le Corps 

Notre Instrument 
 
Qu’est-ce qui produit le son ? ​https://www.youtube.com/watch?v=ZVIxVgPgIpA 
L’air passant à travers les cordes vocales qui se referment 
Le nombre de fois qu’elles se referment par seconde = la note ! 
Note la Plus Grave  
fréquence fondamentale 
Homme ​85 to 180 Hz​ - Femme ​165 to 255 Hz
Note la Plus Aiguë 
Homme ​85 to 180 Hz​ - Femme ​165 to 255 Hz

 
Qu’est-ce qui amplifie le son ? 
1. La Pharynx  
● Exercice : Inalare La Voca 
2. La bouche ​(La Langue) 
https://www.youtube.com/watch?v=NMFH6Ob801I&list=RDLyl_yt0RN0s&start_radio=
1  
Exercices 
● Yah-Yah-Yah 
● Mi-Mé-Mo-Ma-Mou 
3. Les fosses nasales ​(la voile du palais)  
● Exercice :  
 
TIMBRE 
Position de la VOILE DU PALAIS 
 
 
 
 
 
 
 

 
 Échauffement Physique 
 
Étirements 
Roulements de coup 
Roulements d’épaule 
 
 
Courir en place ​Genoux hauts​ 30 répétitions chaque côté 
Jumping Jacks ​Sauts en Étoile​ ​40 répétitions 
 
 

Massage Personnel 
 
Réspiration 
 
Diaphragme - Périnée Simplifié Muscles Intercostaux Tronc-Caisson 
https://www.youtube.com/watch?v=aFw7MTRucoM 
 
Exercices 
Allongé ​(reins touchent le sol) 
Tss ​(engager le périnée) 
 
 

Posture 
Flexible et ancré dans le sol 
 
 
Pieds​ sous les épaules, un légèrement devant pour la stabilité 
 
Épaules détendues et bras en ligne avec le corps 
 
Les ​genoux ​légèrement pliés 
 
Les ​hanches​ basculées comme si on s'asseyait debout 
 

Lip Roll / Lip Trill 

ou

R-r-r-r-oulement de Langue 
 
Eric Arcenaux (lip rolls) 
https://www.youtube.com/watch?v=NMFH6Ob801I  
 
Le lip trill, ou bien la tongue trill aussi (rrrr à l'espagnole) sont là pour faire deux 
choses : 
 
1) faire chaque note avec le minimum d'air nécessaire 
2) empêcher la constriction autour du larynx et ainsi favoriser la bascule du 
cartilage thyroïde 
 
 

Vocalise 
 
 
1-2-3-4-5-4-3-2-1 
https://www.youtube.com/watch?v=fCxmDUl8__U  
 
Tenir la Langue - É 5-4-3-2-1 
 
Yah-Yah -  Langue sur la lèvre inférieur 
Mâchoire ouverte et figée 
 
Ah.-Ah. -   
 
Épaules détendue 
 
Ng-é - 5...​5​...5-4-3-2-1 (​↑​ ​whole step ​↓ ​half step) 
 
Agilité (1-3-5-8-1-3-5-4-2-7-5-4-2-1) 
 
 

Professeurs et Ressources 
 
Éric Arcenaux 
https://www.youtube.com/channel/UCUkDbIdcnHErbMWj30cKU3Q  
 
 
http://www.chanteurmoderne.com/ 
La TCM (Technique du Chanteur Moderne) est un système d’apprentissage de la technique vocale qui se base
exclusivement sur le fonctionnement physiologique et acoustique de la voix. Née des toutes dernières recherches en
science vocale, elle décompose la voix en trois systèmes, qui travaillent ensemble pour créer un geste vocal équilibré et
sain. De par son lien étroit avec les recherches sur la voix, la TCM est une approche qui reste en évolution permanente -
dès lors que la compréhension sur la voix humaine évolue, la TCM aussi.

Notre approche a comme précepte de base que ​tous les sons peuvent être produits de façon saine

Selon la TCM, la voix est une machine composée de trois systèmes :

1. Un système de compression ​(les poumons, le thorax, l'abdomen)

2. Un système de vibration ​(le larynx, les cordes vocales)
3. Un système de résonance ​(le conduit vocal)

Pour que cela soit plus facile à s'en souvenir, on les appelle l​es trois C​ :

● Corps
● Cordes
● Conduit
● La gestion du souffle se fait avec les éléments suivants : les abdominaux, les dorsaux ​mais aussi avec les
cordes vocales​ !
● Le diaphragme n'a pas de retour sensoriel (on ne peut pas le sentir de l'extérieur) et de toutes manières, ​c'est
un muscle d'inspiration​ - puisqu'on chante en expirant, le diaphragme est inactif (ou presque) pendant la
phrase chantée.
● Les ​problèmes de justesse​ viennent souvent d'une ​mauvaise utilisation de la langue ​et non pas d'un
problème d'oreille.
● Les sons extrêmes tels que ​les cris et la distorsion​ font partie des sons les plus naturels qui existent.
● La ​détente est l'anathème totale de certains sons​ - si on se détend, la voix peut décrocher ! Le tout est de
savoir où est-ce qu'on peut faire un effort et où non.
● Le ​larynx doit être mobile​ - un larynx trop bas est une des causes majeures de disphonie musculaire chez les
chanteurs.

https://www.jeffrolka.com/  
 
 

 
Vocal Routine 
 
Physical Warm-Up ​(échauffement physique) 
Jumping Jacks ​(sauts à étoile)​ x50  
Running in place ​(courir sur place) ​ x40 
Etirements 
Star Grabbing ​(attraper les étoiles) 
Shoulder Rolls ​(roulement d’épaules) 
Shoulder Scrunch ​(épaules contre oreilles 10 secondes et laisser tomber) 
Arm-Stretch / Chin Tucked / Flop Forward ​(hold 10 seconds) 
Roll slowly back up ​(se redresser lentement) 
Sideways Bend ​(nager et tenir 5 secondes de chaque côté) 
Body Shake ​(secouer tout le corps) 
Massages 
Face ​(visage) ​- Jaw ​(machoire)​ - Neck ​(cou) ​- Shoulders ​(épaules) 
Action Songs 
Baby Shark ​https://youtu.be/EYMYKtV4TWQ?t=3m47s  
Baby 1,2,3 
Vocal Warm-Ups 
Bees Buzzing ​(bourdonnement d’abeilles) 
Motorbike Revving ​(moto) 
Vocal Fry h​ ttps://www.youtube.com/watch?v=Lyl_yt0RN0s  
Vocalises ​(Do-Re-Mi-Fa-Sol-Fa-Mi-Re-Do // 1-2-3-4-5-4-3-2-1) 
https://www.youtube.com/watch?v=fCxmDUl8__U  
Lip Trill ​(roullement de lèvres) 
Yah-Yah-Yah - Speaking Voice / Jaw Static  
https://www.youtube.com/watch?v=NMFH6Ob801I&list=RDLyl_yt0RN0s&start_radio=1  
Mi-i-i-i-A-a-a-a-a 
Songs 
Hello 
 Imagine 

 
Baby Shark  
Doo doo (breath) doodoo doodoo 
https://youtu.be/EYMYKtV4TWQ?t=3m47s  
 
COUNT : 1 2 3 4 | 1 2 (commencer sur 3!) 
Baby Shark  
Momma Shark 
Daddy Shark 
Grandma Shark 
I was Swimming 
Saw a Shark 
Shark Attack 
Sway Away 
I was Safe 
Baby Shark 
 

Baby 1,2,3 
 
Head and Shoulders 
Head and Shoulders 
Head and Shoulders, Head and Shoulders 
 
Shoulders Hips and 
Shoulders Hips and 
Shoulders Hips and, Shoulders Hips and 
 
Hips and Knees and 
Hips and Knees and 
Hips and Knees and, Hips and Knees and 
 
Head and Shoulders, Head and Shoulders 
Shoulders Hips and, Shoulders Hips and 
Hips and Knees and, Hips and Knees and 
Baby Yeah