1. La maternidad es un estado natural.

2. La maternidad no es un problema exclu-

sivo de la mujer; ella es la protagonista
primordial, pero todos los miembros de la
sociedad tienen su papel: padre, familia y
comunidad.

3. El desarrollo del embarazo y parto es

bueno si, desde la niñez, se adquiere
una buena educación sanitaria.

4. El embarazo y parto tienen unos riesgos

limitados que pueden prevenirse con la
colaboración de todos: en primer tér-
mino, de la mujer.

5. La atención prenatal pretende conseguir

el máximo de salud para la madre y el
niño.

6. El comportamiento de la madre durante

el embarazo tiene una vital importancia
para su propia salud y la del hijo

7. El médico es el mejor consejero de la

gestante. ¡Visítelo regularmente durante
el embarazo!

8. La correcta alimentación garantiza la

salud de la madre y el niño. El alcohol, el ESTILOS DE VIDA
tabaco y otras drogas perjudican a los
dos.
SALUDABLES
9. Los medicamentos debe prescribirlos
DURANTE LA
siempre el médico; este consejo es aún
más valioso durante el embarazo.
GESTACION
Ps. Ana Milena Plata Plata
10. Toda mujer debe lactar a su hijo, y éste
será más sano. Especialización en psicología Clínica
y de la salud
 Actividad física
Realice ejercicio moderado de forma
regular que le va a proporcionar bie-
nestar físico, mejora en el
sueño, en la circulación, en
el tono muscular y además
evita el excesivo aumento
de peso
Los ejercicios más recomen-
dables son los paseos al aire
libre, bicicleta estática, natación,
yoga y baile.
Higiene Corporal
Durante el embarazo aumenta la su-
doración y el flujo vaginal, por eso
debe cuidar su higiene personal, es recomen-
dable la ducha diaria con jabones suaves y
neutros y posteriormente el uso de una crema
hidratante para el cuerpo sobre todo en las
zonas que van a sufrir mayor estiramiento
(abdomen, pecho y muslos).
Salud Mental
La salud emocional es el manejo responsable de los
sentimientos, pensamientos y comportamientos; reco-
nociéndolos, dándoles un nombre, aceptándolos.
Tiener buenas relaciones personales y han aprendido
maneras diferentes para hacerle frente al estrés y a los
problemas de la vida cotidiana.
Las emociones básicas son alegría, sorpresa, aversión,
ira, miedo y tristeza
El embarazo representa
una experiencia vital, se
trata de una manifestación
de cambios que toda mujer
Estilos de vida debe comprender y asimi-
lar desde el momento en
La manera como elegimos vivir y las cosas que decidi- que su test de embarazo le
mos hacer . indica positivamente su
condición; es allí donde
Cuestiones como la hora de levantarnos, cuánto tiem- comienza un camino de
po descansamos, el tipo de comida que consumimos, expectativas, dudas y un
la actividad física que realizamos, así como la manera sinfín de emociones, por
de relacionarnos con los otros y mantener relaciones las que deberá atravesar,
cercanas y signicativas forman parte de los estilos de
siendo los cambios fisioló-
gicos y psicológicos los
vida y de cómo enfrentamos los problemas diarios.
que despertarán mayor
inquietud.
también deben ser tomadas en cuenta las actividades
y prácticas de la vida en sociedad, tales como la tole- Duración
rancia, la solidaridad, la no violencia, la confianza y el Si el cálculo lo realizamos desde la
respeto por la diversidad. fecha de la concepción (el día en el
que quedó embarazada), el embara-
zo duraría 38 semanas. Pero existe
Alimentación saludable una gran variabilidad en cuanto a su
duración debido a determinados
Durante el embarazo las necesidades nutri- factores de una mujer a otra, aun-
cionales serán ligeramente mayores, pero que lo más habitual es que el parto
esto no significa que tenga que comer por se desencadene en cualquier mo-
dos. mento desde la semana 38 a la 42.
 Los alimentos ricos en hierro (hígado,
carnes rojas, frutos secos, huevos, len-
tejas, espinacas, soja).
 Los alimentos ricos en ácido fólico,
espinacas, aguacates, tomates, fresas,
Síntomas:
 Nauseas y vómitos sobre
plátanos.
 Los alimentos proteínicos como carne todo matutinos
y pescado. Tómelos a la plancha, al  Trastornos urinarios
horno, hervidos o al vapor, sobre todo  Cansancio su sueño
en caso de sobrepeso.  Irritabilidad y cambios de
 El consumo de frutas, verduras, pan carácter
integral, arroz, pastas y legumbres El signo de embarazo más im-
portante y evidente es la ausen-
cia de regla o menstruación de
más de 13 días.