Establecer metas

personales

Exclusivo manual
práctico e interactivo

La rueda de la vida
Visión Global
Objetivos SMART

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La importancia de establecer metas personales

Índice

La importancia de establecer metas personales 6

La rueda de la vida 7

Visión Global 8

Objetivos SMART 11

Compromiso Personal 15

Conclusión 16

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La importancia de establecer metas personales

T odos queremos avanzar en nuestra vida. Si has llegado hasta aquí es

porque tienes inquietudes para progresar, ya sea a nivel personal o profesional.
Puedes tener grandes aspiraciones, como por ejemplo llegar a ser el director de
una gran empresa o aspiraciones más comedidas como realizar un viaje.

Ya sean grandes o pequeñas nuestras metas, si no trabajamos por ellas nunca

llegaremos a alcanzarlas.

En este ebook aprenderás a establecer tus metas personales y a trazar el plan

a seguir para conseguir todos y cada uno de los objetivos que te propongas.

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La importancia de establecer metas personales

La importancia de establecer metas personales

-¿Podría decirme, por favor, qué camino debo tomar?

-Eso depende de a dónde quieras ir -respondió el Gato.

-Lo cierto es que no me importa demasiado a dónde... -dijo Alicia.

-Entonces tampoco importa demasiado en qué dirección vayas -contestó el Gato.

- Alicia en el País de las maravillas

¿Sin saber a dónde queremos llegar, cómo podemos avanzar hacia nuestro destino? Las metas personales
son el punto de destino. Sólo estableciéndolas seremos capaces de trazar la ruta para llegar hasta ellas y éstas
son útiles para:

• Proporcionarnos una visión a largo plazo. Así lo que realizamos diariamente cobra un sentido en nuestras
vidas.

• Sirven de motivación a corto plazo. Ir consiguiendo los pequeños hitos a seguir hasta conseguir la meta
global nos servirán de motivación para continuar.

• Mejoran nuestra organización del tiempo y de los recursos.

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La importancia de establecer metas personales

La rueda de la vida
E stablecer metas muy ambiciosas en algunos aspectos de nuestra vida y olvidarse por completo de
otras áreas, generan un desequilibrio que acabará en insatisfacción personal, aunque hayamos alcanzado lo
que nos proponíamos.

La “rueda de la vida” es una herramienta a través de la que descubrirás más sobre tu vida y cada una de
las áreas que ella abarca.

Es muy sencilla de utilizar. Valora del 1 al 10 cada uno de los aspectos que aparecen alrededor del círculo.
Sombrea desde el interior del círculo hasta la valoración que le hayas dado a cada una de las áreas. Cuanto
más circular sea lo que has sombreado dentro del círculo más equilibrada estará tu vida. Pero no se trata sólo
de hacer un examen de tu vida.

Ahora que tienes una imagen de cada una de las áreas es el momento establecer las metas a alcanzar para

una vida plena y equilibrada.

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La importancia de establecer metas personales

Visión Global
C omienza por definir tus aspiraciones a nivel global y a largo plazo. ¿Qué quieres conseguir en tu vida?
No te pongas límites. Haz primero una lluvia de ideas. Escribe todo lo que se te vaya ocurriendo. No juzgues
todavía si es o no algo que realmente quieres alcanzar en tu vida. Sólo escribe en la siguiente hoja en blanco
todo lo que se te pase por la cabeza. Recuerda las distintas áreas de tu vida Salud, Situación Económica,
Carrera Profesional, Pareja, Entorno Social, Diversión, Desarrollo Personal y Espiritual. Procura añadir alguna
idea para cada una de las áreas.

Lluvia de Ideas

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La importancia de establecer metas personales

  Ahora que ya tienes un primer borrador es hora de valorar cuáles son las metas importantes para ti. ¿Qué
quieres alcanzar a lo largo de tu vida en cada una de las áreas? Se trata de que tengas una imagen global de
tu vida.

¿Te resulta complicado saber lo que querrás dentro de 20 años? No importa si tus metas cambian con el paso
de los años, de hecho seguro que cambiarán. Establecer tus metas no quiere decir que tengas que ceñirte a
ellas para el resto de tus días. Periódicamente las revisarás y modificarás a medida que tus aspiraciones vayan
cambiando.

Meta

Salud

Situación Económica

Carrera Profesional

Pareja

Entorno Social

Diversión

Desarrollo Personal

Desarrollo Espiritual

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La importancia de establecer metas personales

Ahora que tienes una visión global de lo que quieres alcanzar es el momento dividir esas grandes aspiraciones
a largo plazo, en metas más específicas y a corto plazo. No es posible lograrlas con una sola acción. Divide
las grandes metas en otras más pequeñas a alcanzar en 6 meses, 1 año y 5 años, para finalmente llegar a

conseguir la meta global.

Meta

A lo largo de tu vida

5 Años

1 Año

6 Meses

Meta

A lo largo de tu vida

5 Años

1 Año

6 Meses

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Objetivos SMART

Y a sabes cuáles son tus metas. Para que sea alcanzarlas conviértelas en objetivos SMART (por
sus siglas en inglés):

• S - Específico - Los objetivos deben de ser específicos. Evita la ambigüedad al definir tus objetivos,
cuanto más concretos sean, mejor.

• M - Medibles - Para que podamos valorar nuestros avances es necesario establecer una medida.
Todo tipo de objetivo puede ser medible. No tiene por qué ser de forma cuantitativa. Si no es posible
definir una medina numérica, establece una medida cualitativa a través de la cual reconozcas que
el objetivo ha sido alcanzado.

• A - Alcanzable - Proponte objetivos ambiciosos, pero realistas. Valora si es posible alcanzar la

meta que te propones.

• R - Relevante - Si lo que no te propones no es importante para ti no será fácil de alcanzar,

porque no pondrás todo el empeño que se necesita en ello. Valora su relevancia respondiendo a las
siguientes preguntas:

• ¿Para qué quieres alcanzar ese objetivo? ¿Es importante para tu vida?

• ¿Compensa el esfuerzo y los medios que tienes que poner en marcha con lo que
conseguirás?

• T - Definidos en el tiempo - Sin tiempo de referencia, la consecución del objetivo se puede alargar
hasta el infinito. Es importante fijar el tiempo en el que te propones alcanzar cada uno de los pasos
a seguir.

Por ejemplo, si tu meta fuese adelgazar. Podrías definirla de forma SMART de la siguiente forma “Mi objetivo
es perder 5 kilos en los próximos dos meses” y todavía estaría mejor fijando más específicamente la fecha de
inicio “empezando mañana”.

El objetivo así definido es específico. Adelgazar no es un objetivo concreto, pero “perder 5 kilos en 2 meses”
sí lo es. Además es medible, porque has establecido la medida en 5 kilos. Es alcanzable. No sería realista que
te planteases adelgazar 20 kilos en un mes, pero perder cinco kilos en dos meses es posible. Cada persona
debe valorar si es un objetivo relevante, supongamos que sí lo es. Y está definido en el tiempo, ya que te has
fijado un plazo de dos meses.

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La importancia de establecer metas personales

Define tus objetivos siguiendo estos criterios:

S pecífico
• e

• M edible

• A lcanzable

• R elevante

• T iempo (limitado)

Mi objetivo es:

¿Es específico?
¿Es medible?
¿Es alcanzable?
¿Es relevante?
¿Está determinado en el tiempo?

Además del objetivo, puedes definir de forma Smart cada una de las acciones que tendrás que llevar a cabo
para alcanzar tu meta:

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Acción 1 :

¿Qué vas a trabajar? S

Indicadores de realización
de la acción M

Recursos necesarios A

Relevancia R

Tiempo de realización T

Acción 2 :

¿Qué vas a trabajar? S

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La importancia de establecer metas personales

Indicadores de realización
de la acción M

Recursos necesarios A

Relevancia R

Tiempo de realización T

Acción 3 :

¿Qué vas a trabajar? S

Indicadores de realización
de la acción M

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La importancia de establecer metas personales

Recursos necesarios A

Relevancia R

Tiempo de realización T

Compromiso Personal
Todo camino empieza con el primer paso. Establece un compromiso contigo mismo para comenzar.

Contrato Personal
Yo (nombre),………………………………………………………..………………………………………

me comprometo (objetivo SMART) …………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………….……………………………

Para su consecución el primer paso que voy a llevar a cabo es …………………………

……………………………………………………………………………………………………………........

Comenzando (especificar fecha de comienzo)…………………………………………………..

Firma:

Fecha:

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La importancia de establecer metas personales

Conclusión
N ecesitarás invertir tiempo en establecer tus metas, pero compensa, porque haciéndolo po-
drás centrarte en lo que realmente es importante para ti a nivel personal y profesional.

Establece metas en cada una de las áreas de tu vida de forma que favorezcan el equilibrio de tu
existencia. Parte de la visión global y desciende hasta definir los objetivos y acciones de forma
SMART.

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