UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD

CARRERA DE TERAPIA FÍSICA MÉDICA
ABRIL – AGOSTO 2018
TERAPIA DEPORTIVA
Nombre:
- Pérez Joselyn
Fecha: 18 de Abril del 2018.
Paralelo: Sexto TFM.
Tema: SISTEMAS ENERGÉTICOS Y FIBRAS
MUSCULARES. (los tipos de fibras musculares, acción
sistema energético que predomina, tipo de células motoras,
acción, tiempo de duración, actividades que se puede realizar
por cada tipo de fibra, y tipo de músculos, y nombres de los
músculos tónicos y fásicos)
Contenido
INTRODUCCIÓN. ............................................................................................................ 2
1. ¿CUÁNTAS MOLÉCULAS DE ATP SE FORMAN EN CADA SISTEMA
ENERGÉTICO? ............................................................................................................. 2
2. SISTEMAS ENERGÉTICOS. ................................................................................. 4
2.1. Tiempo de descanso y frecuencia de trabajo para cada sistema. ........................ 4
2.2. Sustratos y capacidades físicas. ........................................................................ 4
2.3. Deportes en cada sistema y fibras musculares. .................................................. 5
3. FIBRAS MUSCULARES DE CADA SISTEMA ENERGÉTICO,
CARACTERÍSTICAS Y GENERALIDADES. .............................................................. 6
4. CONCLUSIÓN: .................................................................................................... 10
5. REFERENCIAS .................................................................................................... 10
5.1. Linkografía: ....................................................................................................... 11
5.2. Anexos: ............................................................................................................. 12

1
INTRODUCCIÓN.
El movimiento y todas sus cualidades son las que brindan la capacidad de desplazarse a los
mecanismos biológicos incluyendo al ser humano, siendo estas dependientes de un continuo
y necesario aporte de energía. La energía total de un sistema está formada por un componente
potencial y un componente cinético.
Para el preparador físico o entrenador, el conocimiento de la fisiología es indispensable
debido a que el esquema y la planificación de la rutina de ejercicios a realizar se basan en el
sistema energético predominante; estos sistemas van a ser los encargados de mantener un
aporte constante de ATP, que, estando presente en todas las células libera la energía necesaria
para la realización del trabajo especializado.
1. ¿CUÁNTAS MOLÉCULAS DE ATP SE FORMAN EN CADA SISTEMA
ENERGÉTICO?

Sistema Anaeróbico aláctico.

Desde el mismo momento del ejercicio, la energía se obtiene del ATP almacenado en el
músculo. Se pone en marcha el mecanismo de la PC (fosfocreatina).
PC + ADP -> ATP
Este ATP se puede utilizar mientras haya reservas de PC. (Aprox. 20 – 25”) (1)

Sistema anaeróbico láctico

Este sistema utiliza la glucólisis anaeróbica, que involucra la degradación incompleta del
azúcar en ausencia del oxígeno, la ganancia neta de este sistema es de dos moléculas de
ATP, dos de ácido pirúvico por cada molécula de glucosa que se degrada.
Sistema aeróbico
Vía química que involucra la descomposición completa de (por estar presente el oxígeno)
de las sustancias alimentarias (carbohidratos, proteínas y lípidos). La obtención de ATP de
este sistema se resume a continuación.

Citosol Matriz Transporte

mitocondrial electrónico
2ATP 2ATP
En algunas células, el
costo energético de
transportar electrones
desde el NADH
2NADH formado en la
Glucólisis (cada 6ATP 6ATP* glucólisis, a través de
NADH la membrana interna

2
 produce de la mitocondria,
3 ATP) baja la producción
neta de estos 2 NADH
a 4 ATP, esto depende
del
cotransporte
utilizado.
Acido 2NADH 6ATP 6ATP
pirúvico a
acetil Co A
2ATP 2ATP
6NADH 18ATP 18ATP
(cada NADH
produce 3
Ciclo de ATP)
Krebs 2FADH2 4ATP 4ATP
(cada FADH
produce 2
ATP)
TOTAL 38ATP

- La glucólisis produce dos moléculas de ATP directamente y dos moléculas de NADH.

- La conversión de ácido pirúvico en acetil Co A (mitocondria), produce dos moléculas de
NADH por cada molécula de glucosa y rinde seis moléculas de ATP.
- El ciclo de Krebs (mitocondria), produce dos moléculas de ATP, seis de NADH y dos de
FADH2, o un total de 24 moléculas de ATP por cada molécula de glucosa.
La producción total a partir de una molécula de glucosa es un máximo de 38 moléculas
de ATP. (2)

TÉRMINOS:

- FADH: Contribuye a la fosforilación oxidativa en la mitocondria. El FADH2 se

vuelve a oxidar a FAD, lo que hace que sea posible producir dos moles del
portador de energía universal ATP. (3)
- NADH: La NADH contribuye a la oxidación en los procesos celulares como la
glucólisis, para ayudar con la oxidación de la glucosa. (3)

3
 2. SISTEMAS ENERGÉTICOS.
2.1.Tiempo de descanso y frecuencia de trabajo para cada sistema.

SISTEMA INTENSIDAD DURACIÓN DENSIDAD FRECUENCIA

(descansos DE TRABAJO
entre series)
ANAERÓBIC 90 -100% Corta: 1- 3 seg. 4–5 72 horas.
O ALÁCTICO Media: 4 – 9 minutos.
seg.
Larga: 10 20
seg.
ANAERÓBIC 80- 90% Corta: 20-90 2–4 48 horas.
O LÁCTICO seg. minutos.
Media: 90 -120
seg.
Larga: 2-4 min.
AERÓBICO 60 – 80% Corta: 5 – 20 30 – 120 24 horas.
min. segundos.
Media: 20 – 60
min.
Larga: +60
min.
Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=MzKe_WRqbjg

2.2.Sustratos y capacidades físicas.

Según Tortora G y Derrickson B, en su libro “Principios de Anatomía y fisiología”:

SISTEMA SUSTRATOS CAPACIDADES
FÍSICAS
ANAERÓBICO Fosfágeno, creatina, Fuerza
ALÁCTICO proteína. Velocidad
ANAERÓBICO Glucógeno. Resistencia anaeróbica
LÁCTICO (fuerza y velocidad)
AERÓBICO Glucosa y grasas. Resistencia aeróbica

4
 2.3.Deportes en cada sistema y fibras musculares.

Según Dantas E, en su libro “La práctica de la preparación física”:

SISTEMA CUALIDAD MODALIDAD FIBRAS
FÍSICA DEPORTIVA MUSCULARES.
ANAERÓBICO Fuerza Béisbol, Tipo IIb
ALÁCTICO halterofilia, (blancas/rápidas).
atletismo, saltos
acrobáticos de
gimnasia artística,
saltos
ornamentales.
Velocidad Ciclismo, patinaje
y pruebas de
velocidad de
natación.
ANAERÓBICO Resistencia Lucha, remo, Tipo IIa y en parte
LÁCTICO anaeróbica gimnasia artística tipo IIb.
(general), (blancas/rápidas).
baloncesto,
esgrima.
AERÓBICO Resistencia Polo acuático, Tipo I
aeróbica esquí de fondo, (rojas/lentas)
marcha, voleibol,
marcha, tenis,
ciclismo (pruebas
largas).

Según Dantas E, en su libro “La práctica de la preparación física”:

Participación en % de los sistemas
Deportes o actividades deportivas energéticos.
ATP – PC Y AL AL – O2 O2
1. Baloncesto 85 15 --
2. esgrima 90 10 --
3. Hockey hierba 60 20 20
4. Golf 95 5 --
5. Gimnasia 90 10 --
6. Hockey sobre hielo
a) Atacantes, defensa 80 20 --
b) portero 95 5 --
7. Remo 20 30 50
8. Esquí
a) Deslizar, parar y saltar. 80 20 --

5
 b) Larga distancia - 5 95
c) Esquiar por placer 34 33 33
9. Fútbol
a) Portero, extremos y central 80 20 --
b) Zagueros o mediocentros 60 20 20
10. Natación
a) 500 m 98 2 --
b) 100 m 80 15 5
c) 200 m 30 65 5
11. Tenis 70 20 10
12. Atletismo
a) 100, 200 m 98 2 --
b) Pruebas de campo 90 10 --
c) 400 m 80 15 5
d) 800 m 30 65 5
e) 1.500 m 20 55 25
f) Maratón - 5 95
13. Voleibol 90 10 --
14. Lucha 90 10 --

3. FIBRAS MUSCULARES DE CADA SISTEMA ENERGÉTICO,

CARACTERÍSTICAS Y GENERALIDADES.

La fibra muscular es la unidad estructural formada por células alargadas de aspecto filamentoso que
son contráctiles y constituyen el tejido muscular. Cada ser humano nace con todos los tipos de fibras
en su organismo, pero su cantidad es determinada genéticamente, es por ello que algunas personas
tienen mayor “facilidad” para dominar actividades en las que se pide una cualidad física específica
que otras, pero esto es algo modificable, ya que las fibras intermedias o tipo IIa, son “modificables”
esto en dependencia de cuál sea el estilo de vida de la persona o bien qué tipo de actividad física
realiza, ya que esto podría inclinar a las fibras intermedias hacia las fibras tipo I o hacia las fibras tipo
IIb, es decir las podemos entrenare en dependencia del sujeto y del requerimiento del deportista.

Existen dos tipos de fibras repartidas en el músculo:

- Las fibras lentas o de tipo I (aerobio).
- Las fibras rápidas o de tipo II, las cuáles comprenden: IIa, mixtas: para el metabolismo
anaerobio y aerobio; IIb: son las rápidas para el metabolismo anaerobio. (4)

FIBRAS TIPO I TIPO IIa TIPO IIb

MUSCULARES
CARACTERÍSTI Lentas Rápidas Rápidas
CAS - Son de contracción - Son de - Contracción
GENERALES
lenta y poco contracción rápida y
fatigables. rápida pero fatigables.

6
 - Contienen grandes resistentes a la - Tienen bajo
cantidades de fatiga. contenido de
mioglobina, - También mioglobina,
muchas contienen mitocondrias y
mitocondrias y cantidades capilares
capilares importantes de sanguíneos, pero
sanguíneos. mioglobina, si tienen grandes
mitocondrias y cantidades de
capilares glucógeno.
sanguíneos. - Son las fibras
rápidas por
excelencia, ya que
contienen la
miosina tipo II,
que se contrae
más rápidamente
que la miosina
tipo I.

OTRAS - Oxidativa lenta - Oxidación - Glucolíticas

DENOMINACIO - Fibras oxidativas glucolípida rápidas
NES
tipo I (porque sus rápida - Fibras blancas
filamentos están - Intermedias o
formados por la mixtas
miosina tipo I) - Fibras blancas
- Fibras rojas
VELOCIDAD DE Lenta Rápida Rápida
CONTRACCIÓN
FUERZA DE baja alta Alta (muy potente)
CONTRACCIÓN
DIÁMETRO Pequeño Mediano Grande (el doble)
MIOFIBRILLAS
(5)

METABOLISMO Aerobio Aerobio y anaerobio Anaerobio

SISTEMA Aeróbico Sistema anaeróbico Sistema anaeróbico
ENERGETICO. láctico aláctico
MÚSCULOS EN
LOS QUE Músculos posturales. Músculos Fásicos. Músculos Fásicos
PREDOMINAN.
(6) (7) (8) (9)
(Tónicos). (miembro inferior (miembro superior)
especialmente en
corredores.)

- Tendencia a la
- Tendencia a la hipotonicidad.
hipertonicidad.

7
 - Más aptos para - Más aptos para
resistir el efectuar el
estiramiento. movimiento.
- Tríceps sural, - Ext. Largos de los
isquiotibilaes, dedos, redondo
aductores, tensor menor,
de la fascia lata, infraespinosos,
periforme, RI, supraespinoso,
Psoas e ilíaco, deltoides,
cuadrado lumbar, romboides,
erector espinoso en serrato mayor,
la zona lumbar y oblicuos, rectos
cervical, del abdomen,
suboccipital, Glúteo mediano y
Esternocleidomast menor, etc.
oideo, trapecio
superior,
pectorales, dorsal
ancho, etc.

Dorsal 50 % 50 %
ancho
MÚCULOS DE MIEMBRO SUPERIOR

Trapecio 54% 46%

Romboides 45% 55%
Supraespi- 60% 40%
noso.
Deltoides 60% 40%
Pec. 42% 58%
Mayor
Pec. 51% 49%
Menor
Bíceps 50% 50%
braquial
Tríceps 33% 67%
braquial
Pronadore 50% 50%
s de
antebrazo.
Supinador 50% 50%
es de
antebrazo
Ad. corto 45% 15% 40%
Ad. Largo 65% 15% 20%
Ad. Mayor 55% 15% 30%
Abductore 50% 20% 30%
s
(conjunto)
Glúteos 50% 20% 30%
Psoas 50% 20% 30%

8
 Bíceps 65% 10% 25%
femoral
Semimemb
MÚSCULOS MIEMBRO INFERIOR. 50% 15% 35%
ranoso.
Semitendi 50% 15% 35%
noso
Tensor 70% 10% 20%
fascia lata
Vasto 50% 15% 35%
medio
Vasto 45% 20% 35%
externo
Vasto 50% 15% 35%
interno
Recto 45% 15% 40%
femoral
Sóleo 75% 15% 10%
Gemelos 70% 10% 20%
VASCULARIZAC
IÓN (densidad ++ +- --
capilar)
SUSTRATOS Glúcidos: +++ Glúcidos: +++ Glúcidos: +
Lípidos: +++ Lípidos: + Lípidos: -
VELOCIDAD DE
CONDUCCIÓN 40 -80 m/seg 80 -100 m/seg 80- 130 m/seg
DEL NERVIO
UNIDAD
MOTORA

Muy pequeña Intermedia (en Grande

(no generan gran relación a la unidad (generan mayor
hipertrofia Muscular) motora de la fibra hipertrofia muscular)
tipo I y IIb).

9
 TIPO DE KINE Ejercicios lentos, Intermedia Ejercicios rápidos y
RECOMENDAD suaves y mantenidos. con gran esfuerzo
A (9)
(método D’lorme)
*Todos los datos expuestos en la tabla, son recopilación de diversas fuentes de información,
mismas que constan en las referencias bibliográficas y linkografía de este trabajo.

4. CONCLUSIÓN:
En conclusión, gracias a la recopilación de información, se logró comprender la importancia
de un correcto uso y conocimiento de los sistemas energéticos y de cómo la musculatura
tiende a desarrollarse de manera distinta dependiendo directamente de la actividad física a la
cual el cuerpo del deportista esté habituado, ya que diferentes entidades deportivas
modificaran significativamente el somatotipo de un deportista a otro. En el entrenamiento
deportivo esto es de crucial importancia ya que los objetivos del plan de entrenamiento
estarán estrictamente regidos por el funcionamiento de estos tres sistemas y de todas sus
variantes; nosotros en calidad de futuros fisioterapeutas, debemos conocer cuál es el resultado
de trabajar en cada sistema y de las ventajas y desventajas que el deportista a nuestro cargo
conseguirá con nuestro plan de entrenamiento, garantizando así deportistas de élite.

5. REFERENCIAS
1 Albelo Armenteros B. ProQuest Ebook Central. [Online].; 2009 [cited 2018 abril 15. Available
. from:
https://ebookcentral.proquest.com/lib/utnortesp/reader.action?docID=3181519&query=sistemas
+energ%C3%A9ticos.

2 Netto D. fisicanet. [Online].; 2018 [cited 2018 abril 15. Available from:
. https://www.fisicanet.com.ar/biologia/metabolismo/ap10_energia_total.php.

3 Olmo M, Nave R. Hyperphysics. [Online].; 2010 [cited 2018 abril 15. Available from:
. http://hyperphysics.phy-astr.gsu.edu/hbasees/Organic/nad.html.

4 Dantas E. La práctica de la preparación física. primera ed. Fernádez M, editor. Barcelona:

. Paidotribo; 2012.

5 S.A. SALUDBOOK. [Online].; 2010 [cited 2018 abril 15. Available from:
. https://www.saludbook.info/conoce-porcentaje-fibras-musculares-grupo-muscular-
indispensable-la-hipertrofia/.

6 Tórtora G, Derrickson B. Principios de Anatomía y Fisiología. onceava ed. Barcelona:

. Panamericana; 2006.

10
7 Vilar D. atopedegym. [Online].; 2018 [cited 2018 abril 15. Available from:
. https://atopedegym.com/los-distintos-tipos-fibras-musculares-predominancia-musculo/.

8 Benito PJ. Conceptos básicos del entrenamiento con cargas: de la musculación al wellness.
. segunda ed. Colombia: Kinesis; 2008.

9 J D. strenghtsystemep. [Online].; 2016 [cited 2018 abril 15. Available from:

. https://strenghtsystemep.wordpress.com/author/strenghtsystemep/.

5.1.Linkografía:
- http://www.monografias.com/trabajos16/sistemas-energeticos/sistemas-
energeticos.shtml
- https://www.bioquimicayfisiologia.com/2014/04/tipos-de-fibras-musculares.html
- http://www.berunnermyfriend.com/salud/nutricion1/590-el-sistema-atp-pc-
fosfocreatina-para-generar-energia
- https://www.realfitness.es/entrenamiento/el-atp-la-energia-para-las-contracciones-
musculares/
- https://www.slideshare.net/sTeVeeNJa/sistemas-energeticos-78377069
- http://hyperphysics.phy-astr.gsu.edu/hbasees/Organic/nad.html
- https://powerexplosive.com/reclutamiento-de-fibras-musculares-unidades-motoras/
- https://strenghtsystemep.wordpress.com/2016/03/16/musculatura-tonica-y-fasica/
- https://www.saludbook.info/conoce-porcentaje-fibras-musculares-grupo-muscular-
indispensable-la-hipertrofia/
- https://www.youtube.com/watch?v=MzKe_WRqbjg&t=5s
- https://www.youtube.com/watch?v=fwWdl6VeORw
- https://www.youtube.com/watch?v=FNvgznRiaDQ
- https://www.youtube.com/watch?v=75wKIcaDH-U

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 5.2.Anexos:
Anexo 1: Músculos fásicos y tónicos.

Fuente: http://www.edu.xunta.gal/centros/iesmontemoas/galeria/displayimage.php?pos=-
1425
Anexo 2: Músculos estáticos y dinámicos; generalidades.

Fuente: http://fissioterapia.blogspot.com/2013/07/los-musculos-estaticos-vs-musculos.html

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