Cemilan sehat untuk anak perlu disiapkan untuk memberikan

bahan bakar yang cukup bagi mereka menjalani aktivitas yang

padat. Berkat cemilan sehat, tingkat energi dan pikiran bisa tetap
terjaga
Banyak orang tua melarang anak – anaknya jajan sembarangan namun namun di rumah
sendiri tidak disediakan cemilan (snack) yang sehat buat mereka. Padahal, dengan
tersedianya cemilan sehat di rumah, pelan – pelan anak – anak bisa diberikan pengertian
untuk mengerem keinginan jajan di luar rumah. Cemilan sehat mutlak perlu karena mereka
dalam masa tumbuh kembang.

Sudah jadi sifat dasar dan naluri anak – anak untuk selalu mengemil. Naluri mengemil ini
sebenarnya tak perlu dibatas – batasi sepanjang apa yang mereka santap adalah makanan
sehat. Sayangnya, fakta kebanyakan menunjukkan anak – anak sering di umbar jajan di
sembarang tempat, sembarang makanan dengan bahan pengawet, pewarna berbahaya serta
zat berbahaya lainnya.

Bila dibiarkan memilih sendiri, maka anak – anak cenderung akan membuat pilihan yang
buruk seperti memilih yang manis – manis dengan zat pemanis buatan dan kadar lemak yang
tinggi. Orang tua berperan penting untuk memberikan pilihan cemilan yang lezat tapi sehat,
seperti buah dan sayuran segar atau bahkan roti tangkap.

Orang tua harus memilihkan makanan yang dapat memuaskan rasa lapar anak – anak,
mempuanyai asupan energi dan nutrisi yang penting bagi tubuh. Makanan dengan berbagai
variasi untuk memastikan anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dan buat cemilan
buatan sendiri buatan anda kelihatan lebih menarik

Cemilan Sehat Untuk Anak Seperti Apa?

Jika peralihan yang dilakukan di atas sudah berjalan dengan baik, saatnya membuat anak
mengonsumsi cemilan sehat yang sebenarnya. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah
dengan mengandaikan kepada mereka bahwa cemilan itu adalah makanan dalam porsi kecil.

Buatlah makanan ringan yang menyediakan karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat.
Makanan kaya protein atau serat sendiri baik untuk anak-anak karena dapat membantu
mereka merasa kenyang lebih lama. Akan lebih baik jika cemilan tersebut diperkaya dengan
aneka nutrisi yang akan menunjang perkembangan mereka.

Cemilan yang baik juga harus mampu menunjang perkembangan dan pertumbuhan anak-
anak. Penentuan sehat untuk anak disarankan mengandung sedikitnya 100 kalori. Bagi remaja
yang aktif, kalori yang dibutuhkan berada di kisaran 300.

Selain mengikuti rambu-rambu di atas, beberapa hal di bawah ini bisa dijadikan patokan
sebagai cemilan sehat untuk anak.

 Buatlah mengemil menjadi kegiatan yang menyenangkan.

Bentuk yang menarik dari makanan ringan untuk anak tentu saja akan lebih menarik bagi
mereka. Misalnya saja membuat wajah lucu dalam puding atau buah. Selain itu, memakai
cara baru dalam mengonsumsi makanan juga bisa dijadikan sarana untuk menarik minat
anak. Misalnya saja yang biasanya memakai sendok dan garpu, maka cobalah ajarkan kepada
anak untuk memakai sumpit atau alat makan lainnya.
  Cemilan manis juga bisa menyehatkan.

Agar cemilan anak tetap sehat dan manis, buatlah puding rendah lemak dan yoghurt atau
buah. Buatlah smoothie yang dibuat dari susu, yogurt tawar, dan buah-buahan.

 Jauhkan anak dari junk food.

Jika sejak awal orang tua tidak menyediakan aneka cemilan yang tidak sehat alias junk food,
maka anak-anak akan terhindar dari jenis makanan seperti itu seterusnya. Artinya, aturan
orang tua sangat berperan dalam melindungi anak dari kelompok cemilan yang tidak sehat.

 Perbanyak menu.

Jangan terpaku pada jenis makanan tertentu. Banyak buah yang bisa dijadikan cemilan sehat
untuk anak-anak, seperti nanas, mangga, dan paprika merah atau kuning. Campuran dari
beberapa buah tersebut mungkin akan lebih menarik bagi anak-anak untuk menyantapnya.

 Kenalkan dengan biji-bijian utuh.

Biji-bijian utuh baik yang berbentuk sereal maupun kue baik untuk anak. Kandungan yang
tinggi akan serat membuat energi dan daya tahan anak akan lebih lama.

Agar cemilan sehat untuk anak bisa dijadikan kebiasaan, maka orang tua harus menjadi
teladan yang baik dalam hal ini. Anak biasanya akan mengikuti kebiasaan orang tua. Oleh
karena itu, bijaklah dalam konsumsi cemilan karena hal itu juga akan ditiru oleh buah hati
Anda.
Banyak orang tua melarang anak – anaknya jajan sembarangan namun namun di rumah
sendiri tidak disediakan cemilan (snack) yang sehat buat mereka. Padahal, dengan
tersedianya cemilan sehat di rumah, pelan – pelan anak – anak bisa diberikan pengertian
untuk mengerem keinginan jajan di luar rumah. Cemilan sehat mutlak perlu karena mereka
dalam masa tumbuh kembang.

Sudah jadi sifat dasar dan naluri anak – anak untuk selalu mengemil. Naluri mengemil ini
sebenarnya tak perlu dibatas – batasi sepanjang apa yang mereka santap adalah makanan
sehat. Sayangnya, fakta kebanyakan menunjukkan anak – anak sering di umbar jajan di
sembarang tempat, sembarang makanan dengan bahan pengawet, pewarna berbahaya serta
zat berbahaya lainnya.
Bila dibiarkan memilih sendiri, maka anak – anak cenderung akan membuat pilihan yang
buruk seperti memilih yang manis – manis dengan zat pemanis buatan dan kadar lemak yang
tinggi. Orang tua berperan penting untuk memberikan pilihan cemilan yang lezat tapi sehat,
seperti buah dan sayuran segar atau bahkan roti tangkap.

Orang tua harus memilihkan makanan yang dapat memuaskan rasa lapar anak – anak,
mempuanyai asupan energi dan nutrisi yang penting bagi tubuh. Makanan dengan berbagai
variasi untuk memastikan anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dan buat cemilan
buatan sendiri buatan anda kelihatan lebih menarik