Apellidos Y Nombre: Colonio Torres Jhoselin Shiumara

Facultad: Nutrición Humana Código: M03913E

ACTIVIDAD N°7

 ¿ Cuales son los alimentos que contienen mayor cantidad

de calcio y se pueden consumir de forma habitual

La leche de vaca y los productos lácteos son las fuentes

mas concentradas en calcio. Las verduras de hojas verde
como col china , col silvestre , nabiza , hojas de mostaza
y brócoli ,las almendras , la melaza no refinada , las
espinacas pequeñas de las sardinas y el salmón enlatado.
Los alimentes enriquecidos (zumo de naranja, soja, los
frutos secos, los granos y leche de arroz) contienen tanto
calcio como la leche de vaca.
 ¿ Cuales son los requerimientos de calcio según la edad

Son de :
 1.300 mg 9 a 18 años
 1.000 mg en adultos de 19 a 50 años
 1.200 mg en mujeres mayores de 51 años y todos
los adultos mayores de 70