Después de Leer Esto ¡Vas A Querer Eliminar El Estrés de Tu Vida de Una Vez Por Todas! - Adelgaza 20

8/4/2017 Después de leer esto ¡Vas a querer eliminar el estrés de tu vida de una vez por todas!
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COMO ADELGAZAR HÁBITOS SALUDABLES MOTIVACIÓN NUTRICIÓN SALUD
Después de leer esto ¡Vas a querer eliminar el

estrés de tu vida de una vez por todas!
by Ingrid Macher
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8/4/2017 Después de leer esto ¡Vas a querer eliminar el estrés de tu vida de una vez por todas! | Adelgaza 20
Suelo mencionar el cortisol en muchos de mis artículos porque es una hormona que
ejerce una gran in uencia no solo sobre nuestro peso sino sobre nuestra salud en
general.
Por eso, hoy quise escribir este artículo para explicarte mejor qué es esta hormona,
cómo se produce y de qué forma in uye en nuestro cuerpo.
En Todays Dietitian de nen el cortisol como un glucocorticoide (hormona esteroide)

que se produce a partir del colesterol en las dos glándulas suprarrenales, situadas en
la parte superior de cada riñón.
Normalmente se libera en respuesta a eventos y circunstancias tales como

despertarse por la mañana, hacer ejercicio y el estrés agudo.
El cortisol cumple funciones importantes en el esfuerzo del cuerpo para llevar a cabo
sus procesos y mantener el equilibrio.
Esta hormona también juega un papel importante en nuestra nutrición, pues regula la
energía seleccionando el tipo correcto de sustancia (carbohidrato, grasa o proteína) y
la cantidad que el cuerpo necesita para satisfacer sus necesidades.
Sin embargo, cuando está crónicamente elevado, el cortisol puede tener graves
efectos sobre el peso, la función inmune y el riesgo de enfermedad crónica.
El cortisol (junto con su socio la epinefrina) es más conocido por su participación en

la respuesta de “lucha o huida” y el aumento temporal de la producción de energía, a
expensas de procesos que no son necesarios para la supervivencia inmediata.
¿Cómo funciona exactamente esa respuesta? Déjame explicarte:
1. Supongamos que te enfrentas a una situación estresante, como que te despiden

de tu trabajo.
2. A raíz de esto se produce en tu cuerpo una cascada hormonal compleja, y tus
glándulas suprarrenales segregan cortisol.
3. El cortisol prepara tu cuerpo para una respuesta de “lucha o huida”, en otras
palabras, para hacer frente a la situación o para huir de ella lo más rápido que se
pueda.
Esa preparación consiste en inundar el cuerpo con glucosa, suministrando así una
fuente de energía inmediata a los músculos grandes.
4. El cortisol inhibe la producción de insulina en un intento de prevenir la

acumulación de glucosa, favoreciendo su uso inmediato.
5. El cortisol estrecha tus arterias mientras que la epinefrina aumenta la frecuencia
cardíaca, esto obliga a la sangre a bombear más y más rápido.
6. Resulta que a los pocos días encuentras un nuevo y mejor empleo, solucionando
tu problema y eliminando el estrés.
7. Entonces, los niveles hormonales vuelven a la normalidad y tú continúas tu feliz
vida.
Idealmente, este proceso debería funcionar así cada vez que nos vemos expuestos a
situaciones de estrés, el problema es que el estilo de vida agitado y altamente
estresante del humano contemporáneo promedio causa que nuestros cuerpos estén
bombeando cortisol casi constantemente, lo que puede ocasionar estragos en
nuestra salud.
El cortisol se une a muchos otros factores que, mediados por las hormonas y el
sistema inmunológico, pueden generar condiciones como:
Desequilibrio del azúcar en la sangre y diabetes
Bajo mucho estrés, el cortisol provee al cuerpo de glucosa. Esta energía puede
ayudarte a “luchar o huir” del estrés, sin embargo, el cortisol elevado a largo plazo
produce de manera consistente glucosa, lo que conduce a un aumento de los niveles
de azúcar en la sangre.
Esto a su vez se cree que puede aumentar el riesgo de padecer diabetes tipo 2, si se
suma al hecho de que el cortisol debe anular el efecto de la insulina cuando estamos
bajo estrés para, como ya te he contado, evitar que esta almacene la glucosa que
necesitamos usar como energía para “luchar o huir”. Esto con el tiempo puede causar
una resistencia a la insulina.
Aumento de peso y obesidad
La elevación constante de cortisol puede conducir al aumento de peso. Una forma es

a través del almacenamiento de grasa visceral.
El cortisol puede movilizar los triglicéridos de donde se encuentran ubicados y

reubicarlos en células de grasa visceral, esto signi ca que el estrés aumenta
considerablemente el aumento de la llamada barriga, la cual no es solo bastante
difícil de eliminar, sino que incrementa tu riesgo de enfermedad cardiovascular.
También te puede interesar: Bye bye a las llantitas con estos 5 simples ejercicios
Una segunda forma en la que el cortisol puede estar implicado en el aumento de peso
es debido al problema de azúcar en la sangre-insulina del que te comentaba
anteriormente.
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Los niveles altos de glucosa en la sangre junto con la supresión de la insulina causan
que tus células no puedan obtener la glucosa que necesitan para desarrollarse y
funcionar, así que tu cuerpo debe compensar esta insu ciencia enviando señales de
hambre a tu cerebro.
Esto puede llevar a comer en exceso, y, por supuesto, la glucosa sin usar se almacena
eventualmente como grasa corporal.
Pero el cortisol no solo aumenta nuestro apetito, sino que genera antojos de
alimentos ricos en calorías.
Supresión del sistema inmunológico
El cortisol contribuye a reducir la in amación en el cuerpo, lo cual es bueno, pero con

el tiempo, estos esfuerzos para reducir la in amación también suprimen el sistema
inmunológico.
La in amación crónica, causada por factores de estilo de vida como la mala

alimentación y el estrés, fomenta los altos niveles de cortisol, causando estragos en
el sistema inmunológico.
Esto puede conducir a: una mayor susceptibilidad a resfriados y otras enfermedades,

un mayor riesgo de cáncer, la tendencia a desarrollar alergias alimentarias, un mayor
riesgo de una variedad de problemas gastrointestinales (porque un intestino sano
depende de un sistema inmune saludable) y posiblemente un mayor riesgo de
enfermedad autoinmune.
Problemas gastrointestinales
En un cuerpo inundado por el cortisol, es decir demasiado estresado, la digestión y la

absorción de los alimentos se ven perjudicados.
Las consecuencias de esto pueden ser: indigestión, irritación e in amación en el

revestimiento mucoso del estómago, colon irritable, colitis, gastritis e incluso úlceras.
Enfermedad cardiovascular
Como hemos visto, el cortisol contrae los vasos sanguíneos y aumenta la presión
arterial para mejorar el suministro de sangre oxigenada. Esto es ventajoso para
situaciones de “lucha o huida”, pero no perpetuamente.
Con el tiempo, la constricción arterial y presión alta pueden conducir a daños en los
vasos y la acumulación de placa, el escenario perfecto para un ataque al corazón.
Problemas de fertilidad
El cortisol elevado debido a situaciones de estrés prolongado puede causar

disfunción eréctil o la interrupción de la ovulación y los ciclos menstruales normales.
Además, las hormonas sexuales androgénicas se producen en las mismas glándulas

que el cortisol y la epinefrina, por lo que el exceso de producción de cortisol puede
obstaculizar la producción óptima de estas hormonas sexuales.
Otras condiciones
El estrés a largo plazo y el cortisol elevado también pueden estar relacionados con el
insomnio, el síndrome de fatiga crónica, trastornos de la tiroides, demencia y
depresión, entre otras condiciones.
Espero que la conclusión que puedas obtener de este artículo sea que de nitivamente
¡no vale la pena perder tu salud por andarte preocupando!
Recuerda que todo problema tiene su solución y aun cuando no la tenga, el estrés que
te pueda causar sí se puede manejar de manera efectiva.
Una alimentación balanceada y nutritiva, buena hidratación, buenos hábitos de sueño,

el ejercicio, el tiempo de calidad con familia y amigos, la meditación, la terapia…
¡Existen cientos de soluciones!
Solo debes decidirte a tomar medidas para no permitir que los aspectos negativos te
impidan ver todas las cosas buenas de tu vida.
El tema de hoy estuvo un poco denso, pero es supremamente importante que nos
familiaricemos con las hormonas y procesos involucrados en la salud y bienestar de
nuestro cuerpo, pues creo que solo así podremos aspirar a vivir nuestras vidas de
manera realmente plena y saludable. ¿Tú qué crees?
También te recomiendo conseguir mi libro Ponte en forma cocinando con Ingrid

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No olvides dejarme tú comentario y por favor ¡no dejes de compartir este artículo con
tus amigas y conocidas estresadas!
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Dvd Glln
En el mundo que vivimos resulta casí imposible quitarse el estress de encima, la vida en sí es
muy estresante... Almenos que lleves una vida ideal. Más bien se aprende a vivir con el estress.
Obvío, no todos estarán deacuerdo conmigo, se vale no estarlo...
Like · Reply · 326 · Nov 16, 2016 3:48pm · Edited
Xttp Xiomitp TP
Muy cierto!
Like · Reply · 2 · Nov 16, 2016 4:53pm
Elvia Garcia · Luis Alvarez Barret
Exactamente
Like · Reply · 1 · Dec 20, 2016 3:55am
Patricia Piralla Gremillion
Al menos, de acuerdo
Like · Reply · 1 · Dec 20, 2016 6:45am
Show 10 more replies in this thread
Edgar Bautista · San Antonio (Texas)
Jesús dijo venid a mi todos los que estén canzados y trabajados que yo los haré descanzar ,ahi
esta tu solución para el estress
Like · Reply · 433 · Nov 17, 2016 1:49am
Bea Doldan · Galicia
Morrirse jajajaja y dios donde esta? Descansando??
Like · Reply · 4 · Dec 20, 2016 6:10am
Alexandra Cortezq · Universidad Modular Abierta
Like · Reply · Dec 20, 2016 5:55pm
Karen Gloria Esparza Palacios · Centro Educacional Santa Rosa
Edgar Bautista estoy deacuerdo cn tu comentario jesucristo es el uniko k puede quitar
Edgar Bautista estoy deacuerdo cn tu comentario jesucristo es el uniko k puede quitar
toda enfermedad Bea Doldan Dios no esta descansando esta esperando para regalarte
vida eterna
Like · Reply · 22 · Jan 2, 2017 10:21am
Karla Salinas · Universidad Católica de El Salvador
Todo es posible si tienes voluntad, yo padecia un estrés crónico mas ansiedad y muchos dolores
por mucho tiempo y pues encontre la mejor medicia , busque ayuda espiritual, y ahora mi vida es
otra tengo paz en mi interior yo no me preocupo por nada aunq digan que el mundo se acaba
me da lo mismo. Busca a Dios el es el unico que puede darte la paz que tanto necesitas
Like · Reply · 255 · Dec 20, 2016 11:34am
Brenda Duarte de Beltran
Como realizo eso, la ayuda espiritual, fue a una iglesia o algo así. La verdad que yo soy
una persona muy estresada, a veces estoy bien, pero por poco tiempo. Creo mucho en
Dios, pero siento que a veces no esta conmigo.
Like · Reply · 4 · Jan 2, 2017 1:05am · Edited
Rakel Dominguez · Instituto tecnologico de delicias
Like · Reply · Jan 2, 2017 1:46am
Jeaneth De Farfan ·
Así es el único médico para todo se llama Jesus
Like · Reply · 2 · Jan 5, 2017 9:58am
Pau Mansilla · Encargada de obra at Iglesia Jesus es mi Salvador
yo pude superar solo buscando en Dios dice su palabra que toda carga se entrega a Dios mi
momento mas dificil fue enterrar a mi bebe pero me aferre a Dios hoy aprendi a aseptar la
voluntad de Dios y lo supere
Like · Reply · 53 · Dec 3, 2016 8:22pm
Celia Mora Gonzalez · Works at Trabajo Por Mi Cuenta
Muy cierto el estrés es uno de los motivos de tantas enfermedades me cuesta mucho controlarlo
pero hay algo que me ayudo trabajando mis problemas expresándolas día ha día en una sala de
recuperación manteniéndose tranquila mi Dios Cristo Jesús me ha ayudado los problemas nunca
se acaban con la fe k tengo ya no me profundizó gracias ha mi padre celestial pero diseño x ay
ayudate que Dios te ayudara cuydandote
Like · Reply · 36 · Dec 20, 2016 4:32pm
Alejandra Pelayo G · Ciudad de México
A veces ni todas las alternativas que proponen parecen ser efectivas para detener el stress en
que estamos viviendo, cuando sientes que no hay soluciones, que se te cierra el mundo.
Like · Reply · 24 · Nov 16, 2016 12:19am
George Zanelli
Alejandra el stress siempre va a estar es saber manejarlo y no dejarlo que te afecte
Ese es la clave
Like · Reply · 5 · Dec 20, 2016 12:03pm
Jessica Ingrid Flores Chumbile
Ni tanto
Like · Reply · Feb 5, 2017 9:39pm
Carmen Gomez Gomez · Works at SelfEmployed
El mejor médico y la mejor medicina es Dios poq sólo El nos puede dar la paz interior que
necesitamos en ningún placer del mundo encontramos esa paz podemos tenerlo todo pero si no
tenemos a Dios no tenemos nada....
Like · Reply · 11 · Feb 2, 2017 7:44pm
Maria Wilchez
Amen
Like · Reply · Mar 10, 2017 6:47am
Ana Pemberton · Mercy College Bronx, New York
El ejercicio, llevar una dieta saludable y tomar medicinas naturales para eliminar el estress
ayudan mucho. Pero alimentar tu espiritu es el mas importante de todos para mi. La vida de
Jesus es el mejor ejemplo de como los humanos debemos de vivir. El estres hay que aprender a
controlarlo si no lo aprendes a controlar, el estres se convierte en depresion. Buscando de Dios
es la mejor solucion. Yo le doy gracias a Dios por todo. Las experiencias negativas muchas
veces son bendiciones encubiertas para hacerte crecer como persona. Entonces veras las
bendiciones. Hablo por experiencia. Dios los bendiga.
Like · Reply · 27 · Jan 2, 2017 9:37am
Riiveera Jaannie · Works at En Mi Hogar Dulce Hogar
Like · Reply · Feb 5, 2017 1:01am
Maria Wilchez
Amen
Adriana Partida
Sumanente acertado este articulo, viviendo bajo estres constante se provoca un daño terrible a
nuestra salud, asi esta siendo en mi caso....
Like · Reply · 12 · Nov 16, 2016 12:26am
Flavia Lorena Rojos · Escuela Tecnica Quimica Bernardino Izuel 4017 (E.T.Q)
Hola es mi caso!! Llevo no se cuantos medicos y ninguno me dice que me pasa!!! Me broto toda,
de pies a cabeza y me pica mucho pero ni pastillas ni cremas hacen efecto!!! Lo que si me dicen
todos es que es Estres!!!
Like · Reply · 6 · Jan 2, 2017 9:22am
BeyMa Jurado
As de ser alergico asi le pasa a mi esposo y con tomar loratadinas y paracetamol y
As de ser alergico asi le pasa a mi esposo y con tomar loratadinas y paracetamol y
reposo mejora
Consuelo Molina Rodriguez · Guadalajara (México)
Hay problemas de dermatitis.como tipo espinillas es por el edtres,depredación.
Consuelo Molina Rodriguez · Guadalajara (México)
Perdón,deprecion
Luzmy Barbosa · Elegida por Dios at Mandaos
Que mal y yo que sufro tanto del stress es algo inevitable en mi día a dia, me cuenta controlarlo
me estreso demasiado como quisiera gozar mas de tranquilidad solo le pido a mi Dios que sea el
quien me ayude y pueda superarlo... En ocasiones trato de mentalizarme que el stress no existe
y no hace parte de mi vida pero al rato vuelve .
Like · Reply · 5 · Jan 5, 2017 9:24pm · Edited
Yesenia Suarez
Ya somos dos nena
Like · Reply · 1 · Jan 5, 2017 9:35pm
Karla Salinas · Universidad Católica de El Salvador
Yo lo primero que hize fue aceptar a dios en mi corazon me di cuenta que yo no podia hacer las
cosas yo sola comence a ir a una iglesia y comence a dejarle mis cargas a dios, asisti a dos
retiros espirituales en donde te enseñan como buscar a dios como entregarle todas tus cargas y
pued comienzas a desarrollar tu propia fe y asi poco a poco vas expirementando lo. Bueno y
misericordioso q es dios con. Nosotros lo unico que debemos es buscar de el enfocarnos en lo
que queresmos y creer que el ya lo hizo porq para el que cree todo le es posible .
Like · Reply · 1 · Mar 4, 2017 10:36am
Marcela Daza
No es fácil pero tampoco imposible , el estrés es algo con lo que tenemos que aprender a vivir ,
El estrés es manejable y cabe reconocer que en el mundo que vivimos los estresores son más
cada vez , APRENDER A MANEJARLOS sería lo correcto ya que el estres produce
enfermedades a nuestro organismo
Like · Reply · 2 · Jan 5, 2017 5:02pm
Irma Hernandez · Universidad de Guadalajara
Muy interesante informacion, lo importante es darte cuenta de la importancia que tiene teenr
habitos de vida sanos ysobre todo saber manejar el Stess ya sea ejercio como caminata, zumba,
yo ga, y habitos saños en la agenda de trabajo
Hugo Alarcon · Psicólogo at COAR Cusco
Tomar conciencia de que el estrés muchas veces es producido por la invasión de pensamientos
negativos y catastróficos ( imaginarios en nuestra mente).. Una adecuada toma de conciencia y
una desidenticación con nuestra mente nos permitirá disfrutar de la vida y evitar enfermedades.
Sugerencias: hacer meditación, ejercicios físicos, psicoterapia Gestalt.
Like · Reply · 2 · Jan 9, 2017 7:03pm
Julian Alberto Berdeja Murillo
Es un punto de vista muy simple, pero no es así, te has puesto a pensar cuál es el huevo y cuál
la gallina?
Feliz año amigo un abrazo a la distancia
Like · Reply · 2 · Jan 2, 2017 11:28am
Lorenz Solano · Olympia (Washington)
Muy buen Artículo!! Así que Manos en Acción a Vivir mejor Libres de estrés cloro que Siempre ay
Pero si preparamos nuestra mente Lograremos Eliminar el Estrés el un Corto plazo Suerte y a
Luchar...
Pau Mansilla · Encargada de obra at Iglesia Jesus es mi Salvador
que malo x Dios hay gente que pregunta x su desesperacion y nadie les contedta que Dios
bendiga a esas personas que estan en esa situacion es desesperante yo lo pase y lo supere
Like · Reply · 17 · Nov 15, 2016 9:01pm
Ana Rosa GL · Mexicali
Como lo superaste
Lorena Cerna
Como lo superaste conparte por fabor
Erika Gaona Cuevas
El estres la tristeza la deprecion la angustia mal humor.son la ausencia de Dios en el ser
humano.cada qien de los q esta sufriendo algo asi preguntese asi mismo cuanto tiempo tienen q
no buscan a Dios q no platican con el q no lo buscan y encontraran la respuesta xq se sienten
asi,y busqen lo para q vean el cambio en su vida busqenlo con un corazon dispuesto
Like · Reply · 6 · Feb 3, 2017 9:13am
Yudith Vargas · La mente at Facebook
Muchas gracias en pareció de gran ayuda su comentario ya que estoy demasiado eatresada y
leyendo esto me si cuenta que estoy pasando pie un gran estrés estoy muy gorda y aun que
trato no he podido rebajar mi barriga me siento como inflamada que médico mw recomienda
visitar tengo mucha ansiedad por favor esperó su apoyo y ayuda gracias... 5006−
Like · Reply · Mar 3, 2017 8:12pm
Shel FG · ITVAM
Nose dejen engañar el estrés es bueno lo que es incorrecto es la ansiedad no es lo mismo
Like · Reply · 15 · Nov 15, 2016 5:55pm
Selina Gamez · Harvard University
El estrés te genera ansiedad, donde oíste que el estrés es bueno hay que leer más
Like · Reply · 21 · Nov 15, 2016 6:15pm
Shel FG · ITVAM
El estrés si es cierto viene después la ansiedad pero es porque anteriormente cuando
nuestro cuerpo presentaba estrés era como un signo de alerta que algo estaba apuntó
de suceder entonces nosotros gruñiamos y podría decirse que de ahí no pasaba con el
paso del tiempo reprimimos esa parte y lo por ende el estrés se canalizaba en distintas
zonas la mandíbula por ejemplo provocandonos un dolor que te avisaba que algo está
mal con tu cuerpo son señales que te manda el cuerpo para decirte que algo anda mal
mal con tu cuerpo son señales que te manda el cuerpo para decirte que algo anda mal
no que está mal infórmate más tu caray y a medida que esto evoluciona provoca lo bien
llamado ansiedad la psicología de vez en cuando no están mala
Like · Reply · 13 · Nov 15, 2016 6:33pm · Edited
Mileydis Luna Ramos · Universidad Antonio Nariño
Querida me da pena contigo, pero el estres no es bueno por ningun lado que lo veas,
gracias al estres me estaba muriendo de una ulcera, asi q no entiendo de donde sacas
que el estres es bueno.
Like · Reply · 16 · Nov 15, 2016 7:38pm
Abraham Bolivar Otuna Bustamante · Universidad de Guayaquil
Gracias por sus buenos consejos es bueno saber algo de orientación ,alguna reseta para
comenzar con el tratamiento. Por favor, Grasias,
Gabita De la GB · Liceo N.1 de Niðas Ma. Franck
como?es k no lo puedo creer ..yo ahora m enrroncho toda y no saben xk ..se m esta cayendo mi
pelo d apoko ...pero nunka crei k fuera x esto .....(asustada kede)
Greisy Pérez Leyva · Profesora at Universidad de Las Tunas
el problema no es elimirar el estrés, es eliminar las cosas que te lo producen.
Like · Reply · 14 · Dec 3, 2016 2:58pm
Javi Hdez · Works at Aguas del Valle de la Orotava Fonteide
Es verdad el estres es un problema jodido!!!A mi me esta afectando mucho!!Ya lo he notado en
varias ocasiones!!Tengo q apartarme de ciertas cosas y empezar a vivir!!!Gracias por el consejo
q acabo de ver!
Juana Vitale · ENET Nº 1 FORMOSA
Realmente el articulo es muy interesante. Sabia que el stres es altamente negativo para la
salud....pero no sabia q era tan asi. Gracias x la informacion.
Mis Holliwood
Elimina el trabajo los hijos y el marido para q vean q hasta joven se mantienen
Like · Reply · 10 · Dec 20, 2016 9:17am
Ana Altagracias
La unica forma en puede eliminarse el estres es si busca de Dios, pork para el no al estres ni
enfermedad imcurable,solo al k aser su voluntad y serle fier.
Like · Reply · 2 · Jan 5, 2017 5:07pm
Julian Valdez Cordero · Independent Distributor at Immunotec del guadiana
Muy buena información.. Hoy día el estrés oxidativo esta creando muchas enfermedades, ami lo
me a ayudado mucho es el immunocal... Me cambio totalmente la vida
Like · Reply · 1 · Feb 5, 2017 9:14pm
Anna Lou
Tener que lidiar con gente que te provoca ese stress gracias a sus comportamientos dentro del
trabajo.
Es irritable ver gente que de la nada son reconocidos y aparte premiados con días de descansos
que tú en años no te los han podido dar por el simple hecho que no eres la best friends
De la patrona.
Like · Reply · 7 · Dec 20, 2016 7:40am
Dorie Chica
Dios !!! Esas cosas si q generan estrés
Like · Reply · 2 · Dec 20, 2016 11:26pm
Lopez Rocio · Omaha South High School
Me Gusta tu comentario en mi trabajo pasa lo mismo yo tengo 10 años trabajando y soy
reconocida por empleadores pero no por mi manayer
Adriana Harper
Excelente información yo ya la avía escuchado de una Nutriologa y si yo tengo mucho estrés y si
tengo varios de los problemas que se mencionan en el artículo
Like · Reply · 7 · Nov 15, 2016 8:23pm
Claudia Hernandez Murillo · ESCUELA SECUNDARIA FEDERAL NO. 39
Yo estoy viviendo ataques de ansiedad a causa del estrés por más que uno no quiera vivir
relajado no puede
Like · Reply · 6 · Dec 20, 2016 10:46am
Maria Estevez · Nueva York
Muy educativo,me gusto y me identifique con muchas de las consecuencias que causa el estres
Like · Reply · 4 · Nov 15, 2016 6:37pm
Elvia Garcia · Luis Alvarez Barret
Tiene uno que aprender arelajarse es dificil yo tuve que entrar a un programa pues mi salud
estava pesima
Like · Reply · 2 · Dec 20, 2016 3:58am
Lisbeth Navarro · Antonio josé de Sucre
Hola amiga que programa entraste. Yo horita estoy pasando por un crisis y se me hace
difícil controlar el malestar de la ansiedad
Like · Reply · 1 · Dec 20, 2016 8:30pm
Imelda Garcia Pineda
gracias por publicar esta información, francamente desconocia hasta que grado afecta el stress.
Like · Reply · 2 · Nov 16, 2016 1:04pm
Gabriela Gradas · RSA at Avis Budget Group
No habia leido nada tan interesante y productivo como este artículo...
Like · Reply · 1 · Mar 3, 2017 2:52pm
Sonia Lopez
Buenicimo , me interesa porque yo estuve o estoy superando estrés . Gracias y ojalá que
pudiera hablar más de este tema . Donde puedo conseguir el libro?
Like · Reply · 1 · Nov 15, 2016 11:45pm
Buenísimo
Like · Reply · 1 · Dec 20, 2016 6:47am
Merary Alfonso
El mejor libro q te puede ayudar es la biblia pq la sabiduria viene de arriba y confiable
2timoteo 3:16 dice.Toda escritura es inspirada de dios y provechosa. y Jesucristo en sus
evangelio dio mucho consejos para llevar una vida menos extrezante, simplemente hay
q esforzarse por ponerlo en practica. mateo 6:2532 te deseo lo mejor y espero q te
ayude y te recupere.
Like · Reply · 3 · Dec 20, 2016 8:27am
Eduardo Ramirez Villalobos · Propio at Heredia
Consejo como eliminar estrex.ejersicio recomienda medicamento natural
Like · Reply · 2 · Nov 15, 2016 6:06pm
Lupe Farfan
Cual es el remedio para el e xtres
Like · Reply · Nov 15, 2016 6:58pm
Porfiria Morlas Cuevas · Works at Buenos Aires Capital Federal
El Remedio para la extres. una copa de Vino tinto. buenicimo
Like · Reply · 1 · Nov 15, 2016 8:37pm
Ejercicio, estrés
Like · Reply · Dec 20, 2016 6:47am
Show 1 more reply in this thread
Bea Doldan · Galicia
Claro que si, como es como unas bragas, las quitars o las pones cuando te pete
Like · Reply · Dec 20, 2016 6:10am
Joanny Lugocartaya
Interesante articulo.. bien claro para los que manejamos terminos medicos y para los que no
tambien.. gracias gracias gracias.. yo le agregaria mas soluciones a parte del alto porcentaje q
influye la alimentacion .. meditar
Sonia Bonilla · Quito
Que increible explicacion muchas gracias y que Dios la bendiga
Lizbeth Hernandez · 426 VALLE DE ANAHUAC
Tiene usted mucha razón es algo con lo ke cada día se vive como podríamos dejar de estar
estrenados
Like · Reply · Nov 16, 2016 10:34am
Marpima del Carmen · Cedesarrollo Comfenalco
Excelente información! La verdad es que el estrés genera muchísimas enfermedades.
Like · Reply · Nov 16, 2016 5:31am
Rodolfo Barron · Jefe del jefe at Misawa Home
Rodolfo Barron · Jefe del jefe at Misawa Home
Yo siempre soñaba 2 + 1 , cuando fui al especialista a preguntar que era eso , me dijo , = estrés
Jajajaja...
Jeanette Martinez
Me hubiera gustado información sobre el cortisol bajo q también es un problema .
Nancy Abad Ramirez · Laguna Northwestern College
Como elimino el extres ......
Me cuentas oh dame una receta con este mundo tan loco con una sociedad pudtiendose con el
dia a dia imposible
Like · Reply · Mar 6, 2017 11:58pm
Adriana Carolina Bustos Carvajal · Universidad de Carabobo
Definitivamente debemos comenzar por cuidar nuestro cuerpo desde adentro hacia afuera
Alicia G Rolon · Rosario
Amén también dise qué debemos cuidar nuestro cuerpo qué es el templó de Dios no es para
discutir sé abla
Like · Reply · Jan 24, 2017 12:47pm
Romina Traversi · Instituto de Formación Docente Nº 25
genial el articulo justo tgo alto el cortisol me toca actividad fisica y alimentacion adecuada
Like · Reply · Nov 15, 2016 11:04pm
Lucila Avalos
si como si fuera facil de sir no hay estres x Dios
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Ingrid Macher
Entrenadora de Salud Holistica Certi cada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness
Mi pasión es ayudar a las personas a cambiar sus vidas y mejorar su salud. Empecé ayudando a mis
amigos y ahora le doy consejos a otros que se han convertido mis amigos y parte de mi familia. Me
encanta lo que hago y no lo cambiarías por nada en este mundo. Esta oportunidad es realmente un
regalo que Dios me ha dado y no descansare hasta hacer todo lo necesario para que otros puedan
disfrutar de este regalo también.

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COMO ADELGAZAR HÁBITOS SALUDABLES MOTIVACIÓN NUTRICIÓN SALUD

Después de leer esto ¡Vas a querer eliminar el

En Todays Dietitian de nen el cortisol como un glucocorticoide (hormona esteroide)

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El cortisol (junto con su socio la epinefrina) es más conocido por su participación en

¿Cómo funciona exactamente esa respuesta? Déjame explicarte:

1. Supongamos que te enfrentas a una situación estresante, como que te despiden

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Desequilibrio del azúcar en la sangre y diabetes

Aumento de peso y obesidad

La elevación constante de cortisol puede conducir al aumento de peso. Una forma es

El cortisol puede movilizar los triglicéridos de donde se encuentran ubicados y

Supresión del sistema inmunológico

El cortisol contribuye a reducir la in amación en el cuerpo, lo cual es bueno, pero con

La in amación crónica, causada por factores de estilo de vida como la mala

Esto puede conducir a: una mayor susceptibilidad a resfriados y otras enfermedades,

En un cuerpo inundado por el cortisol, es decir demasiado estresado, la digestión y la

Las consecuencias de esto pueden ser: indigestión, irritación e in amación en el

El cortisol elevado debido a situaciones de estrés prolongado puede causar

Además, las hormonas sexuales androgénicas se producen en las mismas glándulas

Una alimentación balanceada y nutritiva, buena hidratación, buenos hábitos de sueño,

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Entrenadora de Salud Holistica Certi cada, Entrenador Personal, Motivadora de Fitness

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