Recomendaciones:

.El gerente regional de salud de La Libertad, Eduardo Araujo Sánchez, instó

a la población a reforzar las medidas de higiene, como el lavado de manos
con agua y jabón.

Indicó que el lavarse las manos debe ser una norma a seguir antes y
después de comer, así como al acudir al baño. Asimismo se recomendó
cuidar la alimentación, debiendo ser esta balanceada.

1. Evitar las áreas donde los insectos tienen sus nidos o donde más asiduamente
acuden: cubos de basura, balsas con agua, comidas y dulces sin tapar y jardines en
flor. Así mismo, hay que procurar no molestar a los insectos.
2. No salir, en la medida de lo posible, entre el anochecer y el amanecer, horas
entre 5:30 pm a 8:30 pm ya que es el momento en el que los mosquitos pican
habitualmente.
3. No utilizar colonias que desprendan olores dulces ni jabones con perfumes o
aerosoles para el pelo, ya que atraen a los insectos.
4. Mantener una correcta higiene corporal, porque también la sudoración y los
olores fuertes, como el de los pies, le invitan a picar.
5. Usar ropa que cubra la piel: manga larga, pantalones largos y calcetines, así como
evitar los colores oscuros y brillantes, que atraen a los mosquitos.
6. Sacudir la ropa antes de usarla si la hemos tendido en el exterior.
7. Dejar la luz apagada si tenemos la ventana abierta, ya que los mosquitos acuden
a la luz.
8. Emplear mosquiteras para la cama o cuna fijándolas bajo el colchón y
asegurándonos de que no estén rotas, porque constituyen una barrera física de alta
eficacia contra los insectos que atacan por la noche. También pueden colocarse en
ventanas y puertas, y, para mejorar la protección, pueden impregnarse con permetrina
o deltametrina. El aire acondicionado también impide su aparición.
9. Al usar los repelentes de mosquitos hay que seguir estrictamente las
recomendaciones sobre el modo de aplicación y la frecuencia de empleo. Debe
elegirse un producto que cuente entre sus principios activos con la dietiltoluamida
(DEET), considerada el repelente más eficaz por la Organización Mundial de la Salud
(OMS).
11. Si usas bloqueador solar y repelente, aplica primero el bloqueador y luego el
repelente de mosquitos.

Aumentar defensas:
1. Tomar mucha agua.
Consumir entre 10 y 12 vasos de agua al día estimula el sistema inmunológico
porque expulsa las toxinas del cuerpo.
2. Hacer ejercicios de relajación.
Toma mínimo 15 minutos del día para sentarte y hacer ejercicios de respiración
profunda: coloca tus manos sobre el abdomen e intenta inflar el estómago como
quien infla una pelota; después espira lentamente hasta que salga todo el aire.

3. Activar la circulación.
Al momento de bañarte, alterna agua caliente con agua fría; así estimularás la
formación de glóbulos blancos.

4. Comer limón.
Por sus altas concentraciones de Vitamina C, es clave para evitar resfriados. El
rocío del limón ayuda a mantener las propiedades de los alimentos y evita su
oxidación, lo que facilita la digestión.

5. Estar activo.
No se necesita ir al gimnasio para ejercitarse. Lo importante es evitar el
sedentarismo. Aprovechar cualquier momento para caminar, montar bicicleta o
trotar estimula la generación de adrenalina y aumenta las defensas.
6. Dormir: Aprovechar la luz natural es clave para no interrumpir los procesos
fisiológicos que se dan durante la noche, así se recupera energía y se aumentan
las defensas.

7. Comer frutos secos.

Son ricos en vitamina E y selenio que estimulan la producción de antioxidantes y
favorecen su absorción.

8. Consumir hierro.
Las carnes en general, los huevos y las legumbres aportan hierro, que es vital
para que el sistema inmunológico tenga una respuesta oportuna ante
enfermedades como la anemia, que debilita las defensas y aumenta el riesgo de
virus e infecciones.

CONSUMIR ALIMENTOS: Jengibre , miel,naranjas, limón, fresas ,

platanos, ajo, cebolla, yogurt, alimentos rojos como tomate,cerezas,
fresas, rabano, zanahoria, remolacha, cereales, integrales,soya, nuez,
piña , melón, guayaba, espinaca, trigo, huevo, hígado,huevo,
espinaca.