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Cada momento
es una nueva oportunidad
Son miles los artículos científicos revisados por pares que han corro-
borado la utilidad del mindfulness para aliviar el dolor, aumentar
del bienestar físico y mental y ayudar a las personas a enfrentarse
al estrés y las tensiones de la vida cotidiana. Estas son las principa-
les conclusiones realizadas al respecto:
Tú no eres tu dolor
Este libro opera a dos niveles que se despliegan semana tras sema-
na. El programa fundamental de mindfulness requiere ocho semanas
y hay un capítulo dedicado a cada semana. En él se te pide que, seis
de los siete días de la semana, lleves a cabo un par de meditaciones
diarias de 10 minutos.
El programa también te invitará a romper alguno de tus hábitos
inconscientes de pensamiento y de conducta. Estos pueden ir acom-
pañados de mucho sufrimiento, porque gran parte de lo que pensa-
mos y sentimos se ve continuamente reforzado por la actitud con la
que nos acercamos al mundo. Romper los hábitos más arraigados
aliviará mucho nuestro sufrimiento. El proceso de ruptura de hábitos
(al que hemos decidido llamar «liberador de hábitos») puede ser tan
sencillo como observar las nubes desde el banco de un parque o es-
perar tranquilamente a que hierva el agua que estamos calentando
para prepararnos una taza de té o de café.