Línea Rosa Fatiga ATL: Analiza el estrés o fatiga que tienes tomando de referencia los últimos 7

días. Si has apretado mucho en una sesión ese estrés o esa fatiga será muy alta y te afectará
después a la recuperación de cada al entrenamiento de los próximos días.

Línea Amarilla Fatiga o cansancio TSB: Esta línea normalmente irá por debajo de cero y nos da la
fatiga que tiene el corredor. Lo ideal sería llegar a la prueba objetivo con esta línea lo más cercana
a cero porque significará que el corredor está sin cansancio. Puede que llegues a la prueba con el
resto de valores a tope, pero si este valor amarillo está muy por debajo de cero, posiblemente
estés llegando con cansancio a la prueba y no rendirás al 100%. Si los valores que nos muestra la
gráfica de esta línea amarilla están por encima de cero puede avisarnos de que está entrenando
de manera muy suave. Sería bueno disminuir las cargas cuando empieza a ser demasiado bajo.

Línea Azul Carga de Entrenamiento Crónico CTL: Con este valor lo que se analiza es la carga de
entrenamiento que tienes desde los últimos 42 días teniendo en cuenta el TSS. Es un valor que
hará que la gráfica vaya subiendo, eso sí, siempre que estemos haciendo un trabajo constante. Si
por ejemplo durante la semana pasas dos días o más sin hacer nada, estos valores se estancan e
incluso aminorarán y te harán ver en la gráfica pequeños escalones sin ser una gráfica progresiva y
continua en ascenso.

Punto Rojo Training Stress Score TSS: Proporciona una estimación del estrés fisiológico creado por
una sesión de entrenamiento.

Punto Azul Intensity Factor IF: Nos indica el factor de intensidad de los entrenamientos.

16 de Enero

ATL:23 Tenias al iniciar el entrenamiento poca fatiga y poco estrés fisiológico.

TSB:12 Este valor nos indica que estabas entrenando poco o muy suave al iniciar conmigo.

CTL:32 Este valor nos indica que tenías una carga de entrenamiento ligera y una forma física
regular.

TSS:42 Al inicio del entrenamiento tenías poco estrés fisiológico y te encontrabas en buena forma
para iniciar.

IF:0.59 Te encontrabas con factor de intensidad por debajo de la zona regenerativa.

17 de Marzo

ATL:34 Antes de la competencia tenías una fatiga cercana a la que presentabas al iniciar el
entrenamiento conmigo, lo que nos muestra que llegaste a la competencia con una muy buena
forma y estado físico.

TSB:8 Llegaste a la competencia por encima de cero, ya que estabas realizando entrenamientos
muy suaves previos a la competencia para afinar algunos detalles, llegaste con muy poco
cansancio.
CTL:47 Legaste a la competencia con una carga de entrenamiento regular y muy leve, con una
buena forma física y un progreso notable Enero 32 CTL Marzo 47 CTL

TSS:0 Nada de estrés fisiológico, un buen indicador de que llegaste en muy buenas condiciones a la
competencia.

IF:0 Te encontrabas con factor de intensidad por debajo de la zona regenerativa, el día previo a la
competencia, recuperaste lo necesario.