5/23/2018 OBJETIVOS <

Ejercicio >
Dieta

FECHA DE INICIO
DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

ANÁLISIS DIETÉTICO

9/21/2018
100%
GRASAS
FECHA DE FINALIZACIÓN

PROTEÍNAS
50%

CARBOHIDRATOS
100.00
0% CALORÍAS
PESO INICIAL MON SAT SAT SAT FRI FRI FRI FRI THU THU THU THU WED WED

ANÁLISIS DE EJERCICIOS

80.00
400
PESO FINAL
CALORÍAS
350 QUEMADAS
350 335
320 325
DURACIÓN (MÍN.)
290 295
300 285
270
20 265
250
PÉRDIDA OBJETIVO
205
195
200
175
150
150
125
121
DÍAS PARA PERDER PESO 100

50

0.17 01
8
01
8
01
8
01
8
01
8
01
8
01
8
01
8
01
8
01
8
01
8
01
8
01
8
01
8
PÉRDIDA DIARIA 2/2 /11/2 /10/2 6/9/2 6/8/2 6/7/2 6/6/2 6/5/2 6/4/2 6/3/2 6/2/2 6/1/2 /31/2 /30/2
6/1 6 6 5 5
DIETA <
Objetivos >
Ejercicio

DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

FECHA HORA DESCRIPCIÓN CALORÍAS CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS GRASAS NOTAS

5/23/2018 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

5/23/2018 8:00 Bagel 10 10 2 10 Desayuno ligero

5/23/2018 12:00 Comida 283 46 18 4 Sándwich de pavo

5/23/2018 19:00 Cena 500 42 35 25 Croquetas de patata gratinadas

5/24/2018 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

5/24/2018 8:00 Tostada 10 10 2 10 Desayuno ligero

5/24/2018 12:00 Comida 189 26 3 8 Sándwich

5/24/2018 19:00 Cena 477 62 14 21 Cena

5/25/2018 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

5/25/2018 8:00 Bagel 245 48 10 2 Desayuno ligero

5/25/2018 12:00 Comida 247 11 43 5 Ensalada

5/25/2018 19:00 Cena 456 64 32 22 Cena

5/26/2018 7:00 Tostada 10 10 2 10 Desayuno ligero

5/26/2018 10:00 Café 135 12 9 6 Café con leche

5/26/2018 12:15 Comida 184 7 5 15 Ensalada

5/28/2018 19:00 Cena 477 62 14 21 Cena

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EJERCICIO Dieta
< Objetivos
>

DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

FECHA DURACIÓN (MÍN.) CALORÍAS QUEMADAS NOTAS

5/27/2018 30 120 Ejercicios de cinta

5/28/2018 60 180 Gimnasia aeróbica de bajo impacto

5/29/2018 60 350 Ejercicios extremos

5/30/2018 30 150 Ejercicios de cinta

5/31/2018 25 125 Correr

6/1/2018 20 285 Ejercicios de cinta

6/2/2018 40 205 Correr

6/3/2018 30 335 Correr

6/4/2018 40 175 Correr

6/5/2018 45 325 Ejercicios de cinta

6/6/2018 40 270 Correr

6/7/2018 20 295 Ejercicios de cinta

6/8/2018 45 350 Correr

6/9/2018 35 320 Correr

6/10/2018 40 290 Correr

6/11/2018 25 265 Ejercicios de cinta

6/12/2018 20 195 Correr

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