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vida saludable y la
Presión
Sanguínea
No reciba al
intruso
Al igual que un astuto
ladrón de identidad,
la presión arterial alta
es silenciosa y
sigilosa en su
proceso-- pero grave,
e incluso mortal en
sus efectos.
Este indeseable
invasor puede causar:
Ataque cardíaco
Derrame cerebral
Daño en vasos
sanguíneos, ojos,
riñones y cerebro
Demencia
La presión arterial
alta, o hipertensión,
es una de las
principales causas
de muerte prematura
en todo el mundo.
www.ncbi.nlm.nih.gov
1/3 de la población
adulta en EU tiene
presión alta, 140/90
mm/Hg o más.
Una lectura de 120/80-
140/90 mm/Hg es
pre-hipertenso.
www.ncbi.nlm.nih.gov
La presión arterial
en estos rangos
aumenta en gran
medida el riesgo de
ataque cardíaco y
accidente
cerebrovascular.
www.ncbi.nlm.nih.gov
Siempre se debe
trabajar de cerca
con su equipo de
atención médica
a la hora de
abordar y tratar la
presión arterial
alta.
Decenas de
estudios
muestran que
una dieta alta en
plantas ayuda a
disminuir la
presión arterial,
reducir el estrés,
y perder esos
kilos de más.
EDEH! Para bajar la
Presión arterial
EDEH! Significa
Enfoque Dietético
para Evitar la
Hipertensón
EDEH! Hallazgos:
Limitar la grasa animal y
aumentar las frutas,
verduras, granos enteros
y nueces, reduce
significativamente la
presión sanguínea en
2 semanas.
Una dieta basada
en plantas baja en
sodio produce
mejores resultados.
La mayor cantidad
de sodio en la dieta
proviene de
comidas
procesadas.
La restricción de
carne roja, alimentos
refinados, dulces y
bebidas azucaradas,
reduce la presión
arterial y el
colesterol.
El 77 por ciento de
los que combinan el
ejercicio diario con
una dieta basada en
plantas, reducen los
niveles de la presión
sanguínea a normal
en 6 meses.
Estudio de salud
adventista
Una dieta
vegetariana está
vinculada a la presión
sanguínea normal,
peso saludable,
menos enfermedades
crónicas, y una vida
más larga.
El ABC de la presión sanguínea
Agregue plantas a
su nutrición.
Busque alimento
no procesado.
Cumpla
diariamente con el
ejercicio.
Agregue plantas a su
nutrición: Inténtelo!
Para aumentar el potasio
y la fibra dietética, coma
al menos 3 porciones de
alimentos vegetales en
cada comida, fruta fresca,
verduras, frijoles y granos
integrales.
Busque alimento no
procesado: Tráte!
En lugar de
hamburguesas, papas
fritas y bebidas
azucaradas, pruebe con
un sandwich vegetariano
o burrito de frijoles, una
manzana fresca y
refrescante agua.
Cumpla con el
ejercicio diario:
Pruebe!
Una caminata rápida de
solo 10 minutos después
de cada comida equivale
a 30 minutos de ejercicio
normal, ayuda a
disminuir la presión
arterial y a soltar los kilos
extra.
De “adentro
para afuera”
Detenga la
intrusión
indeseable
en su buena
salud.
Vigile sus decisiones
Agregue plantas a
su nutrición.
Busque alimento
no procesado.
Cumpla
diariamente con el
ejercicio.
Reduzca la presión
sanguínea naturalmente
La Palabra de Vida
“El ladrón no viene
sino para hurtar y
matar y destruir; yo
he venido para que
tengan vida, y para
que la tengan en
abundancia”
Juan 10:10