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e 10 dicas para aprender a potencializar seu sorriso e ser ainda mais feliz
por Nadia Rodman, RD
Tanto faz se você está de bem com sua vida ou não, sempre há uma maneira de ser ainda mais
feliz! Muitas vezes, passamos por momentos felizes que gostaríamos que fossem mais longos ou
mais freqüentes. Com esses 10 passos você vai aprender a aproveitar e a proporcionar mais
momentos como estes.
1. Estabeleça metas
2. Mexa-se
3. Tenha tempo para caminhar
4. Seja mais curiosa
5. Amplie sua bondade
6. Conte suas bençãos
7. Pare de se criticar
8. Reconecte-se com uma energia superior
9. Viva o momento
10. Saboreie os prazeres da vida
1. Estabeleça metas
As pessoas mais felizes possuem metas claras e significativas, diz Caroline Adams Miller, autora
de “Creating your Best Life” (algo como Criando sua Melhor Vida, ainda sem tradução para o
português). Metas que vêem dos seus desejos e interesses são as que você está mais propensa a
perseguir com vigor. Porém, é a busca por uma meta, e não a meta em si, que proporciona
diversão e sentimentos de independência, autoconfiança e realização. “Pessoas felizes acreditam
que podem encontrar os recursos necessários para atingir seus objetivos”, diz Caroline.
2. Mexa-se
Atividades físicas são, naturalmente, antidepressivas. Eles liberam substâncias químicas no
cérebro, como endorfina e serotonina, que podem ajudá-la a sentir-se mais feliz e menos
estressada. Pesquisas mostraram que exercícios regulares são tão efetivos quanto um
medicamento para pacientes com depressão. Quanto maior a duração do programa de atividade
e, maior o número de sessões de exercício, melhor a recuperação da depressão – mais uma boa
razão para malhar na Curves.
7. Pare de se criticar
O modo como falamos com nós mesmas tem um efeito significante na maneira como nos
sentimos positivas. Você já se pegou dizendo coisas do tipo “Eu deveria perder peso” ou “Eu
deveria me exercitar”? Reformule esses pensamentos para ser mais positiva. “O ‘deveria’ é
opressivo”, diz Michele. “Dá a sensação de que alguém está fazendo uma escolha por você. Vem
acompanhado com um tom de julgamento”.
9. Viva o Momento
Você já se sentiu perdida no que está fazendo? Atletas chamam isso de “estar no ritmo”. Artistas
dizem que estão “imersos no processo criativo”, mas você não precisa ser atleta nem artista para
vivenciar esse maravilhoso sentimento, chamado pelos psicólogos de “fluxo” – outra parte da
equação da felicidade.
Potencializador de felicidade: Esteja no “fluxo”.
O “fluxo” ocorre quando você enfrenta metas claras que você sabe como alcançar sem precisar
pensar muito. Você também “flui” quando realiza uma tarefa um pouco desafiadora (nem tão fácil,
nem tão frustrante). Pense no que coloca você “no ritmo”, seja malhar, dançar, ler, tocar um
instrumento, correr, cantar ou realizar uma tarefa no trabalho. Então, tente agendar mais dessa
tarefa a cada dia.Precisa de ajuda? Leia o livro “A Descoberta do Fluxo”, de Mihaly Csikszentmihalyi.