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Ejercicios con Mancuernas para

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los Principales Grupos Musculares.

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Los ejercicios con mancuernas proveen una manera simple y efectiva de trabajar cada grupo muscular principal de tu
cuerpo. La información e ilustraciones relacionadas con los ejercicios con mancuernas están agrupadas por cada grupo
muscular principal.

Haz tu selección de entre las opciones listadas debajo:

Anuncios Google Gym rutina Hombro pecho Ejercicios Gym

Ejercicios con Mancuernas para Abdominales

Abdominales Superiores e Inferiores, Oblicuos

Encogimientos - Con Carga

Elevaciones de Piernas - Con Carga
Flexiones Laterales con Mancuernas

Ejercicios con Mancuernas para el Pecho

Pectorales Superiores, Inferiores, Internos y Externos

Prensa de Pecho en Banco

Prensa de Pecho en Banco (Empuñadura Neutral)
Prensa de Pecho en Banco - Inclinada
Prensa de Pecho en Banco - Inclinada (Empuñadura Neutral)
Prensa de Pecho en Banco - Declinada
Apertura - Recostado
Apertura - Inclinada
Pullover – Brazos Rectos
Pullover – Brazos Flexionados

Ejercicios con Mancuernas para Hombros

Deltoides Internos, Externos y Posteriores; Trapecio

Prensa de Hombros, Palmas Hacia Adentro

Prensa de Hombros, Palmas Hacia Adentro – Con Respaldo
Prensa de Hombros, Palmas Hacia Adentro, Alternadas
Prensa de Hombros, Palmas Hacia Adentro, Alternadas, Sentado
Prensa de Hombros
Prensa de Hombros Sentado
Prensa de Hombros con Respaldo
Vuelos Laterales
Vuelos para Deltoides Inclinados, A Un Brazo
Vuelos Laterales, Sentado
Vuelos para Deltoides Posteriores - Inclinado
Vuelos para Deltoides Posteriores
Círculos para Deltoides Posteriores
 Vuelos para Deltoides Frontales, Brazo Recto
Remo Vertical
Vuelos Frontales
Encogimiento de Hombros
Prensa Superior
Remo para Deltoides Posteriores, Agachado

Ejercicios con Mancuernas para Bíceps

Bíceps Internos, Externos e Inferiores

Flexiones de Bíceps, Una a la Vez

Flexiones de Bíceps Alternadas
Flexiones de Bíceps Interior
Flexiones de Bíceps
Flexiones Martillo
Flexiones de Bíceps Sentado, Alternadas
Flexiones de Bíceps Sentado
Flexiones de Bíceps Inclinado, Alternadas
Flexiones de Bíceps Inclinado
Flexiones de Bíceps en Banco Inclinado
Flexiones de Bíceps Concentradas
Flexiones de Bíceps Interior, Sentado
Flexiones Concentradas, Sentado
Flexiones con Mancuernas Aisladas, Sentado
Flexiones de Bíceps – Scott (Empuñadura Supinadora)
Flexiones de Bíceps – Scott (Empuñadura Neutral)
Flexiones de Bíceps Alternadas en Banco
Flexiones de Bíceps Supinadoras

Ejercicios con Mancuernas para Tríceps

Tríceps

Extensiones de Tríceps, A Dos Brazos

Extensiones de Tríceps, A Un Brazo
Extensiones de Tríceps Sentado
Patada de Burro de Tríceps
Extensiones de Tríceps Inclinado, A Un Brazo
Extensiones de Tríceps Acostado
Prensa en Banco para Tríceps

Ejercicios con Mancuernas para la Espalda

Dorsales Superiores e Inferiores; Lumbares

Remo con Mancuernas

Remo Inclinado Hacia Adelante
Remo Arrodillado – A Un Brazo
Remo – A Un Brazo
Peso Muerto
Peso Muerto – Piernas Rectas
Flexiones al Pie Opuesto
Flexiones al Pie Opuesto, Cambiando
Apertura de Espalda

Ejercicios con Mancuernas para las Piernas

Muslos Superiores, Inferiores e Internos; Gemelos

Sentadillas
Estocadas Inversas
Estocadas Estáticas
Estocadas Laterales
Balanceo Integral con Mancuernas
Peso Muerto – Piernas Rectas
Elevación de Punta del Pie
Elevación de Punta del Pie – A Una Pierna
Elevación de Punta del Pie, Sentado – A Una Pierna

Ejercicios con Mancuernas para Antebrazos

Antebrazos Internos y Externos

Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba

Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba – A Un Brazo
Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajo
Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajo – A Un Brazo

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