8 ejercicios efectivos para

restaurar su visión en el hogar

Tener vista perfecta es el sueño de muchos. Con la tendencia creciente
hacia una alimentación poco saludable y un estilo de vida descuidado, la
humanidad ahora tiene muchos miembros con visión defectuosa, y las
medidas correctivas como las cirugías y los tratamientos con láser son
costosas. Además, el uso de lentes de contacto presenta varios otros
problemas, como infecciones oculares; mientras que el uso de gafas es una
carga cosmética y te hace dependiente de la herramienta. Existen formas
efectivas de mejorar y restaurar su visión, por ejemplo, ejercitando todos los
músculos oculares a diario, como se muestra en estos ocho ejercicios
efectivos.

1. Los Pencil Push Ups

Marca un lápiz en el medio y fija tus ojos en este punto. Ahora sigue
moviendo el lápiz hacia arriba y hacia abajo por un total de diez conjuntos.
Luego comience a girar el lápiz en el sentido de las agujas del reloj y luego
en el sentido antihorario. Esto aumentará el enfoque y la velocidad de
movimiento de los músculos oculares. Este ejercicio es más adecuado para
 corregir la visión doble y los ojos cruzados. También puede agregar más
variedades a este ejercicio cambiando la distancia del lápiz.

2. Palming
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Haga ejercicios de entrenamiento visual como palmear. Para esto,

acuéstese en el suelo con los codos suavemente apoyados en una
superficie acolchada. Ahora coloca tus palmas sobre tus ojos cerrados de
forma lateral para que los dedos de una mano se crucen con los de la otra.
No aplique presión. En este estado, serás testigo de un campo negro que te
inculcará un estado de relajación. Sin embargo, si ve un espectro de colores
o parches grises, se encuentra en un estado mental tenso. Visualiza un
recuerdo feliz con tus ojos cubiertos con tus palmas. Poco a poco, aumente
el tiempo para este ejercicio.

3. Balanceo
Para este ejercicio, debe pararse derecho con los pies a una distancia de
aproximadamente 12 pulgadas. Ahora gire su cuerpo incluyendo su cabeza
hacia la izquierda y luego hacia la derecha. No hagas movimientos rápidos.
Cambie su peso al pie que corresponda con la dirección del movimiento.
Este ejercicio se debe hacer dos veces al día durante cien rotaciones para
aumentar la relajación y el flujo sanguíneo a los ojos.

4. Parpadeando
Para aumentar sus capacidades visuales, conviértase en un hábito para
parpadear con frecuencia. Esto aumenta la lubricación del ojo y lo libera de
cualquier infección. Además, hace que los músculos oculares estén más
relajados al cambiar el enfoque de los ojos. También proporciona a los
músculos un descanso del estrés constante de mantenerse alerta.

5. Sunning
This exercise has to be done in the day since it requires sunlight. You may
sit or stand according to your convenience. Close your eyes and try to relax
while basking in the sun. This will ease the tension of not only your ocular
muscles but also the muscle fibers of all your body. Also, it will initiate the
release of endorphins and make you feel elated. Focus on deep breathing
during this exercise.

6. Fijación central

Este ejercicio se centra en fortalecer la parte central de la retina que es

responsable de la formación de imágenes agudas dentro del ojo. Es la
característica de los ojos defectuosos tratar de imaginar la existencia
completa de un gran objeto dado que ejerce una cantidad increíble de
tensión sobre los músculos orbitales. Para este ejercicio, trate de enfocarse
en un solo punto de un objeto muy grande. Por ejemplo, intente mirar la
parte superior de una puerta y mantenga su enfoque hacia ella. Pase a la
siguiente sección de la puerta después de veinte segundos. Este ejercicio le
facilitará la adaptación a las transiciones y reducirá el estrés en los ojos.

7. Cambiando
Para corregir una amplia variedad de trastornos visuales, como
astigmatismo y estrabismo, es obligatorio "enseñarles" a los ojos a cambiar
rápidamente su enfoque de un objeto a otro. Este ejercicio está en completo
contraste con la fijación central. Aquí, se requiere que sigas cambiando tu
enfoque de un objeto a otro en cuatro segundos.

8. Trato visual

Quizás el ejercicio más importante es tratar sus ojos con vegetación y aire
fresco. Haga que sea un hábito disfrutar del aire fresco de la mañana todos
los días o salir a caminar en un césped exuberante. La sola visión de la
vegetación desencadena una serie de procesos constructivos dentro de su
cuerpo que consecuentemente mejoran la vista y la sensación de alegría
aumenta la dopamina y la serotonina en el torrente sanguíneo.
Practicando los ejercicios mencionados anteriormente, puedes mejorar tu
visión a través de métodos naturales sin tener que pagar o asumir el riesgo
de una cirugía.