Orientações Nutricionais:

- Estabelecer horários fixos para as refeições, de modo a evitar períodos longos de jejum;

- Realizar de 5 a 6 refeições por dia;

- Tomar o medicamento no horário indicado, com pelo menos 1h antes da primeira refeição;

- Não pular refeições ou substituí-las por lanches;

- Faça as refeições com calma, mastigando bem os alimentos;

- Não realizar as refeições em frente a TV ou computadores;

- Evitar beber líquidos durantes as refeições;

- Beber água entre as refeições;

- Consumir pelo menos 4 porções de frutas por dia;

-Preferir a fruta ao suco, por ser um alimentos mais completo nutricionalmente e que tem um
tempo de absorção adequado;

- Ingerir alimentos ricos em fibras, como grãos integrais e sementes, pois irão ajudar a reverter
o quadro de constipação;

- Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, como salsicha, presunto, refrigerantes,

sucos de caixinha, geleias, achocolatados, entre outros que apresentam quantidade elevada
de sal, açúcar e gordura;

- Diminuir o consumo de alimentos ricos em açúcares simples, como biscoitos, refrigerantes,

refrescos industrializados;

- Dar preferência a temperos naturais como alho, cebola, salsa, cebolinha, cheiro verde,
orégano, manjericão e etc;
- Utilize leites e derivados desnatados;
- Prefira o consumo de queijos magros (ricota, cottage, minas sem sal), e evite os
queijos gordos (prato, mussarela, cheddar, requeijão);

- Utilize azeite extra virgem com acidez até 0,3% no tempero de legumes e outros alimentos;

- Utilizar o mínimo possível de óleo no preparo dos alimentos;

- Optar por cortes magros de carnes bovinas, como patinho, lagarto e evitar o consumo de
vísceras (fígado, rim, coração, …);
- Evitar preparações com creme de leite, nata, maionese (eventualmente, consumir as versões
light)
- Evitar biscoitos recheados, biscoitos amanteigados, croissants, folhados, por conta do teor de
gordura, sal e açúcar;
- Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango antes de cozinhar;

- Evitar frituras e preparações ricas em gorduras, preferir assados, cozidos, refogados;

- Consumir folhosos como couve, acelga, chicória entre outros nas grandes refeições;
- Fazer exercícios físicos regulamente (orientada ou acompanhada de um profissional da área);
- Não consumir bebidas alcoolicas;
- Não fumar.