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Kai Greene es uno de los culturistas del momento. En el Olympia 2012 mostró su espectacular forma física, propia
de un coloso del músculo. Hoy en Todo Culturismo os traemos el entrenamiento de pierna de Kai Greene.
La forma de entrenar de Kai Greene es la de una persona que vive el culturismo en cuerpo y alma. Para Kai, la
conexión mente-músculo es fundamental en el entrenamiento. Se trata de estimular los músculos al máximo
para hacerlos crecer y el único modo es poner los cinco sentidos en el entrenamiento.
La
filosofía de entreno de Kai Greene es única. La dedicación, el esfuerzo, la confianza y la superación son los pilares
de un sistema que se basa en el cambio continuo de rutinas para lograr la máxima estimulación muscular.
El secreto de las espectaculares piernas de Kai Greene reside más en la técnica que emplea que en los ejercicios
en sí. Vamos a repasar cómo ejecuta cada ejercicio este gigante del culturismo.
4. Zancadas
Cada zancada es un impulso de crecimiento para las
piernas. El movimiento es suave y controlado, preciso
como la maquinaria de un reloj suizo. Controlar el dolor
a cada paso es la clave para aprovechar todo el
potencial de las zancadas.
5. Extensión de cuádriceps
Kai utiliza un sistema mixto en el que emplea un rango actual del culturismo
6. Sentadilla
En la sentadilla, la conexión mente-músculo cobra mayor relevancia que el resto de ejercicios. Esto es así porque
este movimiento reúne el trabajo de muchos y diferentes músculos. Cada repetición es la oportunidad de
concentrarse en cada uno de ellos para estimular el crecimiento de las piernas.
7. Prensa
Con los pies situados en la parte alta de la plataforma y separados entre sí, la prensa ofrece la posibilidad de
rematar este durísimo entreno de piernas para terminar de agotar hasta las últimas fibrillas musculares. Los
movimientos son precisos, controlando en todo momento el peso para lograr el máximo impacto muscular.
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Kai Greene haciendo curl femoral de pie
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Las zancadas son uno de los ejercicios favoritos de Kai Greene
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Espectaculares cuádriceps de Kai Greene en acción
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El control del movimiento es la clave
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