GEZONDE TRAKTATIES

Staat er een middagje spelen met vriendjes of vriendinnetjes op de planning? Sla de standaard
hapjes en de drankjes dan eens over! Kies dit keer niet voor frisdrank en stukjes kaas en worst,
maar ga in plaats daarvan voor een smoothie. Smoothies zijn namelijk lekker en gezond!

Smoothies zijn heerlijk fris en fruitig van smaak. De vruchten brengen ook nog een aantal
voordelen voor je gezondheid met zich mee.

Tijdens de gezondheidsweek willen we graag de aandacht vestigen op gezonde traktaties en

tussendoortjes. Makkelijk om te maken en leuk om samen te maken!

Wilt u meer voorbeelden van smoothies of gezonde traktaties? Ga naar:

ROZE ZOMERFRUIT SMOOTHIE FRUITCUPECAKEJES

Ingrediënten: Wat heb je nodig?

200ml melk Rode druiven
40g aardbeien Mandarijnen
45g blauwe bessen Cupcakevormpjes
40 frambozen
Zo maak je het:
Snijd fruit  Mix in blender  Geniet!
Schil de mandarijnen  Leg ze in
ANANAS-MANGO SMOOTHIE een cirkel  Rode druif in het
midden  Eetsmakelijk!
Ingrediënten:
1 kopje bevroren ananas ZANDBAKVORMPJE
½ kopje Griekse yoghurt
Wat heb je nodig?
1 kopje bevroren mango
Verschillende zandbakvormpjes
½ kopje sinaasappelsap
Allerlei fruit
1 eetlepel honing
6 ijsklontjes
Zo maak je het:
Stop alles in blender  Mix het  Schenk in! Pak een zandbakvormpje 
Verdeel het fruit  Bon appetit!
AARDBEI-KIWI SMOOTHIE

Ingrediënten: FRUITIJSJE
1 kopje bevroren aardbeien
Wat heb je nodig?
1 bakje aardbeienyoghurt
Aardbeien
2 kiwi’s
Sinaasappels
½ kopje melk
Kiwi’s
2 eetlepels honing
IJsvormpjes met stok
Snijd fruit  Mix in blender  Geniet!
Zo maak je het:
APPEL-KIWI-KANEEL SMOOTHIE
Pureer het fruit  Pers de sinaasappels
Ingrediënten:  Vul ijsvormpjes met gepureerd
200ml melk fruit en het sap  Stop het in
60g kiwi de diepvries  Geniet!
60g appel
0,3g kaneelpoeder
Snijd fruit  Mix in blender  Geniet!