Program Tahunan

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester : X/1&2

No.
Alokasi
Semester Materi Pokok/Kompetensi Dasar Keterangan
Waktu

1 1. Bola basket 6 JP
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan
bola besar dengan koordinasi gerak yang baik

2. Sepak bola 6 JP
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan
bola besar dengan koordinasi gerak yang baik

.3 Tenis meja 6 JP
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan permainan bola kecil untuk menghasilkan
koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan
bola kecil dengan koordinasi gerak yang baik

Atletik dan pencak silat

- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari,
lompat, dan lempar) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri untuk meng-hasilkan
4. koordinasi gerak yang baik 6 JP
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari,
lompat, dan lempar) dengan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri dengan koordinasi gerak
yang baik

5. Kebugaran jasmani 6 JP
- Menganalisis konsep latihan, pengukuran, dan hasil pengembangan komponen kebugaran
jasmani
- Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan analisis hasil latihan pengembangan komponen
kebugaran jasmani

6. Senam lantai 6 JP
- Menganalisis dua jenis rangkaian keterampilan senam lantai untuk menghasilkan koordinasi
gerak yang baik
- Mempraktikkan dua jenis rangkaian keterampilan senam lantai dengan koordinasi gerak yang
baik

7. Senam aerobik 6 JP
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan rangkaian aktivitas gerak ritmik untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik dengan koordinasi gerak
yang baik

Renang pertolongan & Renang gaya bebas

- Menganalisis keterampilan tiga gaya renang yang berbeda dan mengidentifikasi teknik dan
8. peralatan yang digunakan untuk tindakan penyelematan di air 6 JP
- Mempraktikkan keterampilan tiga gaya renang yang berbeda dengan koordinasi yang baik dan
dan teknik penyelamatan kecelakaan di air dengan menggunakan peralatan yang ada (tali,
pelampung, galah, skoci, dan lain sebagainya)

Perilaku hidup sehat

- Menganalisis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan,
pertumbuhan, dan perkembangan tubuh
- Menyajikan hasil analisis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap
9. kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan tubuh 6 JP
- Menganalisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan pengurangan biaya perawatan
kesehatan
- Menyajikan hasil analisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan pengurangan biaya
perawatan kesehatan

10 Penyalahgunaan narkoba 6 JP
- Mengidentifikasi jenis-jenis dan menganalisis bahaya penggunaan narkoba dan psikotropika
terhadap diri sendiri, keluarga, dan masyarakat luas
- Menyajikan hasil identifikasi dan analisis bahaya penggunaan narkoba dan psikotropika terhadap
dirinya, keluarga, dan masyarakat luas
Jumlah 60 JP
 No.
Alokasi
Semester Materi Pokok/Kompetensi Dasar Keterangan
Waktu

2 11. Permainan bola voli 6 JP

- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan
bola besar dengan koordinasi gerak yang baik

12. Permainan bulu tangkis 6 JP

- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan permainan bola kecil untuk menghasilkan
koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan
bola kecil dengan koordinasi gerak yang baik

13. Lompat tinggi 6 JP

- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari,
lompatdan lempar) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari,
lompat dan lempar) dengan koordinasi gerak yang baik

14. Pencak silat 6 JP

- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri untuk meng-hasilkan
koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri dengan koordinasi gerak
yang baik

15. Senam lantai 6 JP

- Menganalisis dua jenis rangkaikan keterampilan senam lantai untuk menghasilkan koordinasi
gerak yang baik
- Mempraktikkan dua jenis rangkaikan keterampilan senam lantai dengan koordinasi gerak yang
baik

16. Senam ritmik 6 JP

- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan rangkaian aktivitas gerak ritmik untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik dengan koordinasi gerak
yang baik

17. Latihan kebugaran jasmani 6 JP

- Menganalisis konsep latihan, pengukuran, dan hasil pengembangan komponen kebugaran
jasmani
- Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan analisis hasil latihan pengembangan komponen
kebugaran jasmani

Renang gaya dada 6 JP

- Menganalisis keterampilan tiga gaya renang yang berbeda, dan mengidentifikasi teknik dan
18. peralatan yang digunakan untuk tindakan penyelamatan di air
- Mempraktikkan keterampilan tiga gaya renang yang berbeda dengan koordinasi yang baik, dan
teknik penyelamatan kecelakaan di air dengan menggunakan peralatan yang ada (tali, pelampung,
galah, skoci dan lain sebagainya)

19. Pencegahan penyakit melalui aktivitas fisik 6 JP

- Menganalis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan,
pertumbuhan dan perkembangan tubuh
- Menyajikan hasil analisis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap
kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh

20. Dampak pemakaian narkoba

- Memiliki perilaku hidup sehat dalam memilih makanan dan minuman, penyalahgunaan obat-
obatan, kebersihanan alat reproduksi, dan pemanfaatan waktu luang
- Menganalisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan pengurangan biaya perawatan
kesehatan 6 JP

Jumlah 60 JP
 Program Semester
Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas / Semester : X/1&2
Bulan
Materi Pokok/ Jml
No. September Oktober November Desember Januari
Kompetensi Dasar Jam
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1. Bola basket 6 JP 3 3

- Menganalisis variasi dan

kombinasi kete-rampilan
gerak salah satu permainan
bola besar untuk mengha-
silkan koordinasi ge-rak
yang baik

- Mempraktikkan va-riasi dan

kombinasi keterampilan
dalam memainkan salah sa-
tu permainan bola besar
dengan koor-dinasi gerak
yang ba-ik

2. Permainan bola voli 6 JP 3 3

- Menganalisis variasi dan

kombinasi keterampilan gerak
salah satu permainan bola besar
untuk menghasilkan koordinasi
gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan
kombinasi keterampilan dalam
memainkan salah satu
permainan bola besar dengan
koordinasi gerak yang baik

3 3
Sepak bola
3. 6 JP
- Menganalisis variasi dan
kombinasi keterampilan gerak
salah satu permainan bola
besar untuk menghasilkan
koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan
kombinasi keterampilan dalam
memainkan salah satu
permainan bola besar dengan
koordinasi gerak yang baik

Tenis meja
4 6 JP 3 3
- Menganalisis variasi dan
kombinasi keterampilan
permainan bola kecil untuk
menghasilkan koordinasi gerak
yang baik
- Mempraktikkan variasi dan
kombinasi keterampilan dalam
memainkan salah satu
permainan bola kecil dengan
koordinasi gerak yang baik
 Bulan
Materi Pokok/ Jml
No. September Oktober November Desember Januari
Kompetensi Dasar Jam
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

.
Permainan bulu tangkis
5. 6 JP 3 3
- Menganalisis variasi dan
kombinasi keterampilan
permainan bola kecil untuk
menghasilkan koordinasi gerak
yang baik
- Mempraktikkan variasi dan
kombinasi keterampilan dalam
memainkan salah satu
permainan bola kecil dengan
koordinasi gerak yang baik

Kebugaran jasmani
6. 6 JP 3 3
- Menganalisis konsep
latihan, pengukuran, dan
hasil pengem-bangan
komponen kebugaran
jasmani
- Mempraktikkan latih-an,
pengukuran, dan analisis
hasil latihan pengembangan
kom-ponen kebugaran
jasmani

7. Senam lantai 6 JP 3 3

- Menganalisis dua je-nis

rangkaian kete-rampilan
senam lan-tai untuk
menghasil-kan koordinasi
gerak yang baik

- Mempraktikkan dua jenis

rangkaian kete-rampilan
senam lan-tai dengan
koordinasi gerak yang baik

R e n a n g p er t ol o n g a n &
8. renang gaya bebas 6 JP 3 3

- Menganalisis kete-rampilan
tiga gaya renang yang
berbe-da dan mengidenti-
fikasi teknik dan per-alatan
yang diguna-kan untuk
tindakan penyelamatan di
air
- Mempraktikkan kete-
rampilan tiga gaya renang
yang berbeda dengan
koordinasi yang baik dan
dan teknik penyelamatan
kecelakaan di air de-ngan
menggunakan peralatan
yang ada (tali, pelampung,
ga-lah, skoci, dan lain
sebagainya)
 Bulan
Materi Pokok/ Jml
No. September Oktober November Desember Januari
Kompetensi Dasar Jam
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

9. Perilaku hidup sehat 4 JP 3 3

- Menganalisis berba-gai
jenis makanan dan
minuman yang bermanfaat
terhadap kesehatan,
pertum-buhan, dan perkem-
bangan tubuh
- Menyajikan hasil ana-lisis
berbagai jenis makanan
dan mi-numan yang
berman-faat terhadap kese-
hatan, pertumbuhan dan
perkembangan tubuh
- Menganalisis peran aktivitas
fisik dalam pencegahan
penyakit dan pengurangan
bi-aya perawatan kese-
hatan
- Menyajikan hasil ana-lisis
peran aktivitas fisik dalam
pence-gahan penyakit dan
pengurangan biaya
perawatan kesehatan

10. Penyalahgunaan nar-koba 6 JP 3 3

- Mengidentifikasi jenis-jenis
dan menganalisis ba-haya
penggunaan narkoba dan
psi-kotropika terhadap diri
s endir i, k elu arg a, dan
masyarakat luas
- Menyajikan hasil i-dentifikasi
dan ana-lisis bahaya peng-
gunaan narkoba dan
psikotropika terhadap
dirinya, keluarga, dan ma-
syarakat luas

Jumlah 60 JP
.