DIA 1

Tipo de actividad
Ducharse
Desayuno
De pie (esperando, charlando, etc.)
Trabajo
Estudiar
Escribir
Lavar la ropa a mano
Lavar los platos
Limpiar zapatos
Planchar
Dormir

DIA 2
Tipo de actividad
Ducharse
Desayuno
De pie (esperando, charlando, etc.)
Trabajo
Estudiar
Escribir
Lavar la ropa a mano
Lavar los platos
Limpiar zapatos
Planchar
Dormir

DIA 3
Tipo de actividad
Ducharse
Desayuno
Hacer la cama
Caminar a 3,6 km/h
Estudiar
Pasear
Dormir
 Escribir
Estudiar
Comer
Sentada viendo TV
Dormir

DIA 4
Tipo de actividad
Ducharse
Hacer la cama
Desayuno
Sentada
Caminar a 3,6 km/h
Limpiar cristales
Dormir
Estudiar
Comer
Escribir
Dormir

DIA 5
Tipo de actividad
Ducharse
Hacer la cama
Desayuno
De pie (esperando el bus)
Trabajo
Estudiar
Escribir
Comer
Estudiar
Dormir

DIA 6
Tipo de actividad
 Ducharse
Desayuno
De pie (esperando el bus)
Trabajo
Estudiar
Escribir
Comer
Estudiar
Dormir

DIA 7
Tipo de actividad
Ducharse
Desayuno
De pie (esperando, charlando, etc.)
Trabajo
Estudiar
Escribir
Lavar la ropa a mano
Lavar los platos
Limpiar zapatos
Planchar
Dormir
 DIA 1
KJ kcal
0.192464 0.046
0.12552 0.03
0.121336 0.029
0.129704 0.031
0.08368 0.02
0.112968 0.027
0.29288 0.07
0.154808 0.037
0.150624 0.036
0.267776 0.064
0.071128 0.017
Total 24 horas

DIA 2
KJ kcal
0.192464 0.046
0.12552 0.03
0.121336 0.029
0.129704 0.031
0.08368 0.02
0.112968 0.027
0.29288 0.07
0.154808 0.037
0.150624 0.036
0.267776 0.064
0.071128 0.017
Total 24 horas

DIA 3
KJ kcal
0.192464 0.046
0.12552 0.03
0.238488 0.057
0.213384 0.051
0.08368 0.02
0.158992 0.038
0.071128 0.017
0.112968 0.027
0.08368 0.02
0.12552 0.03
0.075312 0.018
0.071128 0.017
Total 24 horas

DIA 4
KJ kcal
0.192464 0.046
0.238488 0.057
0.12552 0.03
0.075312 0.018
0.213384 0.051
0.255224 0.061
0.071128 0.017
0.08368 0.02
0.12552 0.03
0.112968 0.027
0.071128 0.017
Total 24 horas

DIA 5
KJ kcal
0.192464 0.046
0.238488 0.057
0.12552 0.03
0.121336 0.029
0.129704 0.031
0.08368 0.02
0.112968 0.027
0.12552 0.03
0.08368 0.02
0.071128 0.017
Total 24 horas

DIA 6
KJ kcal
0.192464 0.046
0.12552 0.03
0.121336 0.029
0.129704 0.031
0.08368 0.02
0.112968 0.027
0.12552 0.03
0.08368 0.02
0.071128 0.017
Total 24 horas

DIA 7
KJ kcal
0.192464 0.046
0.12552 0.03
0.121336 0.029
0.129704 0.031
0.08368 0.02
0.112968 0.027
0.29288 0.07
0.154808 0.037
0.150624 0.036
0.267776 0.064
0.071128 0.017
Total 24 horas
(minutos) (KJ/día) PESO
15 2.88696 68
20 170.7072 68
15 123.76272 68
480 4233.53856 68
300 1707.072 68
60 460.90944 68
60 1194.9504 68
20 210.53888 68
30 307.27296 68
20 364.17536 68
420 2031.41568 68
1440 10807.23016

(minutos) (kcal/día) PESO

15 196.31328 68
20 170.7072 68
15 123.76272 68
480 4233.53856 68
300 1707.072 68
60 460.90944 68
60 1194.9504 68
20 210.53888 68
30 307.27296 68
20 364.17536 68
420 2031.41568 68
1440 11000.65648

(minutos) (kjJ/día) PESO

15 196.31328 68
20 170.7072 68
10 162.17184 68
15 217.65168 68
240 1365.6576 68
60 648.68736 68
30 145.10112 68
 240 1843.63776 68
240 1365.6576 68
30 256.0608 68
60 307.27296 68
480 2321.61792 68
1440 9000.53712

(minutos) (kcal/día) PESO

15 196.31328 68
10 162.17184 68
20 170.7072 68
180 921.81888 68
30 435.30336 68
60 1041.31392 68
45 217.65168 68
300 1707.072 68
60 512.1216 68
240 1843.63776 68
480 2321.61792 68
1440 9529.72944

(minutos) (KJ/día) PESO

15 196.31328 68
10 162.17184 68
15 128.0304 68
20 165.01696 68
480 4233.53856 68
300 1707.072 68
60 460.90944 68
60 512.1216 68
60 341.4144 68
420 2031.41568 68
1440 9938.00416

(minutos) (KJdía) PESO

 15 196.31328 68
20 170.7072 68
25 206.2712 68
480 4233.53856 68
300 1707.072 68
60 460.90944 68
60 512.1216 68
60 341.4144 68
420 2031.41568 68
1440 9859.76336

(minutos) (KJ/día) PESO

15 196.31328 68
20 170.7072 68
15 123.76272 68
480 4233.53856 68
300 1707.072 68
60 460.90944 68
60 1194.9504 68
20 210.53888 68
30 307.27296 68
20 364.17536 68
420 2031.41568 68
1440 11000.65648
 DIA 1
ALIMENTOS KJ
Arepa de maiz b 673.624
Queso campesi 1104.576
DESAYUNO
Café, infusión , 20.92

Carne de pollo, 723.832

Arroz blanco, c 640.152
Yuca, cocida 585.76
ALMUERZO
Aguacate 711.28
Guayaba, madur 29.288

10807.23016 Leche de vaca, 317.984

11000.65648 Tostada 1677.784
CENA
9000.53712 Mantequilla 3129.632
9529.72944 Salchicha, tipo 807.512
9775.83232 9614.832
9859.76336
11000.65648

Realice el balance entradas vs salidas po

DIA 1
-1192.39816

9614.832 DIA 1
9849.136 DIA 2
5112.848 DIA 3
7280.16 DIA 4
3230.048 DIA 5
6891.048 DIA 6
7681.824 DIA 7

10807.23 DIA 1
11000.656 DIA 2
 9000.5371 DIA 3
9529.7294 DIA 4
9775.8323 DIA 5
9859.7634 DIA 6
11000.656 DIA 7

Tipo de activ KJ
Ducharse 0.192464
Desayuno 0.12552
De pie (esper 0.121336
Trabajo 0.129704
Estudiar 0.08368
Escribir 0.112968
Lavar la ropa 0.29288
Lavar los plat 0.154808
Limpiar zapat 0.150624
Planchar 0.267776
Dormir 0.071128
 gastocada dia
resta

DIA 2 DIA 3 DIA 4

kcal ALIMENTOS KJ kcal KJ kcal ALIMENTOS
161 Pan bl 1384.904 331 1204.992 288 P
264 Jamón 50.208 12 560.656 134 H
DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO
5 Chocol 368.192 88 125.52 30 L

173 Fríjol 92.048 22 497.896 119 P

153 Arroz 640.152 153 640.152 153 S
140 carne d 1079.472 258 280.328 67 A
ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO
170 Guanab 62.76 15 50.208 12 M
7

76 Gallet 1937.192 463 1384.904 331 P

401 Manteq 3129.632 748 368.192 88 H
CENA CENA CENA
748 Queso 1104.576 264
193 Café, i 20.92 5
9849.136 5112.848

ance entradas vs salidas por día y para los 7 días

DIA 2 DIA 3 DIA 4
-1151.52048 -3887.68912 -2249.56944

12000

10000
INGESTA ENERGÉTICA (KJ)

8000

6000

4000

2000

0
1 2 3 4 5 6 7

DIA

12000

10000
O (KJ)

8000
 12000

10000

GASTO ENERGÉTICO (KJ)

8000

6000

4000

2000

0
1 2 3 4 5 6 7

DIA
resta

DIA 4 DIA 5
KJ kcal ALIMENTOS KJ kcal
1476.952 353 Pan de queso 1204.992 288
1573.184 376 Café, infusión , sin 20.92 5
DESAYUNO DESAYUNO
368.192 88

518.816 124 Arroz blanco, cocido 153

882.824 211 Higado de res, cocid 882.824 211
ALMUERZO
640.152 153 Yuca, cocida 29.288 7
ALMUERZO
54.392 13 Guayaba, maduro, 50.208 12

CENA
1204.992 288 Arepa de maiz blanc 673.624 161
560.656 134 Chocolate, bebida c 368.192 88
CENA

7280.16 3230.048

DIA 5 DIA 6
-6707.95616 -2968.71536

DIA 1 -1192.39816
DIA 2 -1151.52048
DIA 3 -3887.68912
DIA 4 -2249.56944
DIA 5 -6707.95616
DIA 6 -2968.7154
DIA 7 -3318.83248
 0
1 2 3 4 5 6 7
-1000

-2000

BALANCE DE ENERGÌA (KJ)

-3000

-4000

-5000

-6000
-7000

-8000

DIA
 DIA 6
ALIMENTOS KJ kcal
Arepa de maiz blanco, con sal 673.624 161
Queso campesino 1104.576 264 DESAYUNO
Pan blanco 1384.904 331
Leche de vaca, entera, cruda 317.984 76
Sancocho 334.72 80
ALMUERZO
Papa sabanera, con cascara, cocida 338.904 81
Banano común 368.192 88
Lulo, maduro, jugo 62.76 15
Galletas, de soda 1723.808
CENA
Huevo de gallina, cocido 560.656
Café, infusión , sin azucar 20.92 412
6891.048 134
5

DIA 7
-3318.83248
 DIA 7
ALIMENTOS KJ kcal
Pan blanco 1384.904 331
Huevo de gallina, revuelto 866.088 207
Café, infusión , sin azucar 20.92 5
Arroz blanco, cocido 640.152
Higado de res, cocido y frito 882.824 153
Aguacate 711.28 211
Tomate de árbol, maduro, jugo 50.208 170
Tostada 1677.784 12
Pan blanco 1213.36
Avena, bebida con agua 234.304
401
7681.824 290
56