SATUAN ACARA PEMBELAJARAN

Masalah Keperawatan : Kurang pengetahuan tentang perawatan di rumah penyakit jantung :

senam jantung berhubungan dengan kurang terpaparnya informasi.

Pokok Bahasan : Senam

Sub Pokok Bahasan : Senam Jantung

Tanggal :

Tempat :

Sasaran :

Pemberi Penkes : Mahasiswa Poltekkes Jakarta 1 Jurusan Keperawatan.

1. Tujuan Pembelajaran Umum

Setelah diberikan penyuluhan selama 30 menit, klien diharapkan mampu memahami cara
perawatan di rumah penyakit jantung dengan baik dan benar.
2. Tujuan Pembelajaran Khusus
Setelah diberikan penyuluhan, klien mampu;
a. Menjelaskan pengertian Senam Jantung
b. Menjelaskan manfaat Senam Jantung
c. Menyebutkan indikasi Senam Jantung
d. Memperagakan cara Senam Jantung
3. Materi Pembelajaran
a. Pengertian Senam Jantung
b. Manfaat Senam Jantung
c. Indikasi Senam Jantung
d. Cara melakukan Senam Jantung
4. Kegiatan Belajar Mengajar
Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Peserta Waktu
A. Pendahuluan
a. Memberi salam Menjawab salam 5 menit
b. Memberi pengenalan Menyimak
c. Menyampaikan kontrak Menyimak dan
waktu berpartisipasi
 d. Menyampaikan tujuan Menyimak
pembelajaran
e. Menyampaikan topic Menyimak
penyuluhan
B. Kegiatan Inti
Menjelaskan tentang;
a. Pengertian Senam Jantung Menyimak 20 menit
b. Manfaat Senam Jantung Menyimak
c. Indikasi Senam Jantung Menyimak
d. Cara Melakukan Senam Menyimak
Jantung
C. Penutup
a. Menyimpulkan materi Menyimak dan 15 menit
secara bersama-sama berpartisipasi
b. Memberi Kesempatan Berpartisipasi
untuk bertanya
c. Memberi jawabanya Menjawab
d. Memberi Evaluasi Menjawab pertanyaan
secara lisan

5. Metode
Metode yang digunakan adalah ceramah dan Tanya jawab
a. Metode diskusi
Metode ini digunakan untuk penyampaian materi di atas
b. Metode demonstrasi:
Metode ini dipergunakan untuk mencapai tujuan kemampuan klien memperagakan Senam
Jantung yang benar.

6. Media dan alat

Media : Leaflet dan Lembar balik
Alat : Penggaris
c. Evaluasi
a. Prosedur : Diberikan pada akhir penyuluhan
b. Waktu : 5 menit
c. Bentuk soal : Lisan
d. Jumlah soal : 4 soal/ pertanyaan
e. Jenis soal : essay
Soal Evaluasi

1. Jelaskan pengertian Senam Jantung

2. Sebutkan manfaat Senam jantung
3. Sebutkan indikasi dilakukannya Senam Jantung
4. Memperagakan cara melakukan Senam jantung
 MATERI PEMBELAJARAN

A. Pengertian senam jantung

Senam jantung adalah olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Di Indonesia, senam jantung
cukup populer. Bahkan senam jantung sudah dibuat sampai beberapa seri dan cocok digunakan
oleh semua orang.

B. Manfaat senam jantung

 Senam jantung bermanfaat memperlancar aliran darah di seluruh tubuh dalam 24 jam.
Apalagi saat usia bertambah, performa jantung akan berkurang. Untuk itu, perlu dilakukan
perawatan jantung.
 Meningkatkan peredaran darah. Durasi waktu senam jantung biasanya berlangsung dalam 30
menit. (http://www.deherba.com/kenapa-senam-jantung-baik-untuk-
anda.html#ixzz2K28iDorH)

C. Indikasi senam jantung

1. Mampu mengurangi kadar kolestrol LDL yang tidak sehat dan meningkatkan kador kolestrol
HDL yang sehat.
2. Akan mengurangi risiko kanker, diabetes dan beberapa penyakit lain.
3. Membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya

Olah raga memang membakar kalori dan pembakaran kalori bisa membantu menurunkan
kelebihan berat badan anda. Berikut adalah alasan untuk melakukan olahraga aerobik, khususnya
senam jantung;

- Mengontrol selera makan. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga yang teratur membantu
otak dan lambung untuk berkomunikasi lebih efektif. Contohnya anda akan merasa lapar jika
tubuh anda membutuhkan kalori. Dengan kata lain, anda mampu melumpuhkan keinginan
anda untuk menyantap sebuah burger besar.
- Mengontrol suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga mampu meredakan simtom
depresi seperti juga obat-obatan narkoba. Olahraga jalan cepat merupakan salah satu cara
yang efektif untuk mengubah suasana hati yang sedang tidak baik menjadi lebih baik. Senam
jantung juga mampu meredakan stress. Dan semua ini dapat membantu anda mengendalikan
selera makan agar tidak makan dalam kondisi emosional.
- Mengontrol kecanduan makan yang manis. Jika datang keinginan untuk mengemil, lakukan
suatu kesibukan fisik untuk melupakan. Misalnya berjalan-jalan, menyapu atau mengepel.
Keinginan itu akan terlewat saat tubuh anda membakar kalori ekstra.
 - Mengontrol kelelahan. Olahraga yang teratur menghasilkan lebih banyak energi yang bersifat
menyeluruh. Anda tidak lagi menginginkan camilan untuk menemani minum tesore-sore
karena anda merasa tidak lagi membutuhkan acara teh sore-sore. Selain itu, makin banyak
energi anda rasakan, makin besar kemungkinan anda membuang kalori yang berlebih untuk
melakukan aktivitas kecil sepanjang hari. Dengan demikian anda tubuh anda untuk
keranjingan aktivitas. Anda tidak lagi betah duduk diam berlama-lama tanpa aktivitas
olahraga maupun lainnya.
- (panduan praktis melakukan diet.vitahealth.2002.gramedia.jakarta)

D. Cara melakukan senam jantung

Pemanasan

1. Cek nadi

2. Turunkan kepala ke atas dan ke bawah secara bergantian sambil jalan di tempat (1 x 8
hitungan)

3. Tengokan kepala ke kanan dan ke ki kiri secara bergantian sambil jalan di tempat (1 x 8
hitungan)

4. Letakkan tangan di depan dada lalu rentangkan kedua tangan sambil jalan di tempat
Gerakan inti

1. Lari di tempat (1 x 8 hitungan)

2. Letakkan tangan di depan muka hingga membentuk sudut 90 pada siku lalu ayunkan kedua
lengan ke kanan dan ke kiri disertai gerakan kaki (1 x 8 hitungan)

3. Tekuk lengan di depan dada, kemudian luruskan ke bawah diikuti gerakan kaki (1 x 8
hitungan)

4. Letakan satu tangan di pinggang , tangan lainnya luruskan ke samping diikuti gerakan kaki ke
kanan . lakukan sebaliknya.

5. Tekuk salah satu kaki lalu letakan tangan di lutut, gerakan naik
turun (1 x 8 hitungan)

6. Miringkan lengan ke kiri dan ke kanan atas bersamaan dengan pergerakan kaki (1 x 8
hitungan )
7. Rentangkan tangan kanan di atas, tangan kiri di bawah, Ulangi secaa bergantian (1 x 8
hitungan)
 8. Angkat kedua tangan ke atas (1 x 8 hitungan). Miringkan kekanan dan kekiri.

9. Bungkukan badan dan kedua tangan menyentuh lutut

Pendinginan

1. Rapatkan kedua kaki, lalu rentangkan tangan

2. Perlahan angkat tangan hingga puncak

3. Turunkan kedua tangan

perlahan

4. Ulangi gerakan sebaliknya ( 2 x 8 hitungan). Sambil menghebuskan napas scara perlahan

5. Cek nadi