Adicción a Internet y las

tecnologías
Te contamos cómo podemos identificar si nuestros hijos, amigos o nosotros
mismos estamos enganchados a la red, el teléfono móvil o las nuevas
tecnologías y cómo podemos prevenir la adicción a Internet.

Cómo prevenir la adicción a las

tecnologías
 ¿Por qué somos adictos a Internet?
 Adicción a Internet, síntomas y soluciones
 Adicción al teléfono móvil, síntomas y soluciones
 Cómo prevenir la adicción a las tecnologías
 Adicción a las nuevas tecnologías en la etapa adulta
Compartido:

Tenemos tecnologías a nuestro alcance las 24 horas del

día: televisión, teléfono, ordenador, Internet, videojuegos… ¿Cómo prevenir la
adicción de los jóvenes a las tecnologías?

En primer lugar, limitando el tiempo de uso. Dentro del calendario de rutinas y

actividades semanales que tiene tu hijo, determina qué momento tiene permitido
jugar con sus videojuegos, por ejemplo. Sé muy estricto a la hora de cumplir la
norma y mantener tu autoridad.

Además, también es indispensable comprar videojuegos aptos para la edad del

niño que sean educativos y transmitan valores positivos. Infórmate sobre esta
cuestión consultando con el dependiente de la tienda.

Cuando los niños y adolescentes estén jugando a los videojuegos, es positivo que
los padres estén cerca, incluso en la misma habitación, que estén presentes pero
a una distancia prudencial (así los hijos no se sienten controlados). Pueden
aprovechar para leer el periódico o escribir cartas.

Conviene relativizar el peso que se da a las tecnologías en el hogar. Para ello,

juega con tus hijos a juegos de mesa, prepara con ellos recetas de cocina, haz
planes al aire libre, charla con ellos, crea un entorno cultural con una buena
biblioteca en casa… Educar en un ambiente más humano es la mejor fórmula para
que los niños no llenen con las tecnologías otros vacíos personales.
Padres bien informados, adultos bien educados
Es importante que los padres y profesores estén informados sobre los riesgos de
esta realidad para poder educar a los más jóvenes. Es de gran ayuda que los
adolescentes sean conscientes de los riesgos que ofrece Internet. Conviene que
los jóvenes reciban un mensaje en tono positivo y no alarmista: las nuevas
tecnologías son buenas cuando se hace un uso positivo de ellas. Internet también
puede ser un buen método de consulta para algunos temas de estudio.

Educar en un ambiente más humano es la mejor fórmula para que los niños no
llenen con las tecnologías otros vacíos personales

Además, informa a tu hijo de que nunca tiene que quedar con un desconocido al
que ha conocido a través de la red. Ni tampoco tiene que dar datos de sí mismo
en un chat. Conviene recordar que existen programas de protección para limitar el
acceso de tu hijo a determinadas páginas. Infórmate sobre su uso.

Aquellos padres que no saben utilizar un ordenador deben hacer un curso de

informática para aprender. De lo contrario, aumentan los riesgos de no saber qué
hace el hijo en la red. Por ejemplo, también pueden leer libros sobre el tema como
el titulado ‘Twitter para niños. Educando a futuros líderes’, escrito por Marcela
Momberg, que tiene como finalidad informar a padres y profesores sobre temas
vinculados con la red de una forma pedagógica.

Ante cualquier posible señal de adicción a Internet es importante acudir al

psicólogo para que el joven pueda empezar a tratar su problema gracias a la
orientación del profesional cualificado.

Es fundamental educar en la responsabilidad de dejar que los hijos asuman tareas

en casa de forma acorde a su edad para que aprendan a dar valor a las cosas que
tienen y sean conscientes del esfuerzo que hacen sus padres por darles tantas
comodidades. Si tu hijo quiere un teléfono móvil, puedes animarle para que vaya
ahorrando el dinero de su paga semanal para poder hacer la compra.

Los dispositivos electrónicos pueden hacer la vida más cómoda pero

obsesionarse con ellos genera dificultades físicas y psicológicas.
Usar la tecnología de manera obsesiva y descontrolada puede generar un detrimento para la
salud. Aunque hay que recordar que los avances de la ciencia no son buenos ni malos, sino
que dependen del empleo que los seres humanos le demos.
El debate por el abuso de los smartphones, ordenadores, juegos de video, entre otros
dispositivos, ha abierto un nuevo capítulo, a propósito del primer caso de ‘whatsapitis’
registrado en el mundo.

The Lancet, la prestigiosa revista de medicina, registró el caso de una mujer española de 34
años que estuvo durante la vispera de navidad enviando mensajes de textos a través de su
smartphone y al día siguiente se levantó con un fuerte dolor en las muñecas.

“Es una patología por movimientos y esfuerzos de repetición. Se presenta por posturas
forzadas y uso de herramientas manuales de manera repetida”, asegura Carlos Vinicio
Caballero, médico reumatólogo.

Por otra parte María Yamilé Ramírez, fonoaudióloga especialista en salud ocupacional,
afirma que otro de los problemas es la fatiga auditiva, que “es algo muy frecuente en
personas que tienen mucho tiempo los auriculares puestos, no importa que sea con
decibeles bajos porque se pone directamente el sonido en el oído”.

Pero el uso excesivo de los aparatos tecnológicos no acarrea solamente problemas físicos.
Los efectos psicológicos también han sido vinculados a la dependencia de estos
dispositivos, llevando incluso a producir temores como la ‘nomofobia’, el miedo a quedarse
sin cobertura, que se agote la batería o no encuentrar el móvil. “Este tipo de
comportamientos es derivado de la incapacidad que tienen ciertas personas de expresarse
por los medios convencionales y al no tener un celular como forma de conectarse al mundo
pueden entrar en pánico”, manifiesta el psicólogo Enrique Gutiérrez.

De la misma forma las relaciones interpersonales se han visto afectadas por el apogeo y el
crecimiento del mundo virtual. “Hay una crisis en torno a la manera de relacionarse con la
familia y con las demás personas. Un poco el gran problema que estamos teniendo ahora
con los profesionales es que a pesar de ser muy buenos a nivel académico cuando llegan al
mercado laboral no tienen habilidades sociales”, asegura el sociólogo Sabas Martínez,
quien añade que la virtualidad llevada a los extremos “rompe relaciones humanas y lo lleva
todo a un mundo de códigos binarios”.

Los avances tecnológicos hacen parte de la evolución natural del hombre y de su búsqueda
por mejorar la calidad de vida, el problema está en el uso que les da. Los siguientes son seis
posibles problemas frecuentes consultados a expertos.

Adicción a los video juegos

Es una fuerte dependencia hacia las consolas, que se caracteriza por ser una actividad que
ocupa demasiado tiempo en la vida de los adolescentes y adultos. Para Sabas Martínez el
problema comienza desde pequeños porque “los padres por sus diversas ocupaciones
colocan a sus hijos frente a un televisor y les ponen un video juego, como la forma más
fácil de distraerlos y no noten la falta de presencia de sus padres”, lo cual puede acarrear
perdida de aptitudes sociales.
Nomofobia
No disponer del celular en todo momento hace que muchas personas presenten un episodio
parecido al de alguien que les teme a las ratas, a los sapos, a las culebras o a las arañas. No
poderlo apagar nunca o tenerlo sin señal o sin saldo, hace que las personas suden, se
desesperen y hasta dejen de dormir. El psicólogo Enrique Gutiérrez considera que estas
personas han sido absorbidas por la vida virtual que han descuidado su crecimiento como
personas reales.
Fatiga auditiva
Muchas personas usan la música como una forma de aislarse para escuchar los ritmos de su
preferencia. Sin embargo esto puede generar la disminución temporal de la audición, tras la
exposición prolongada a un ruido y, en este caso, de manera directa en el canal del oído. La
fatiga auditiva puede producir una perdida paulatina de la audición. La fonoaudióloga
María Ramírez, recomienda no usar audífonos más de dos horas y escuchar música a un
volumen moderado.
Depresión por redes sociales
El desánimo se puede presentar de dos maneras: una, se presenta cuando un individuo
comparar su propia vida y observa “lo que desearía tener y experimentar” en los estados,
imágenes y videos que comparten en Facebook o Twitter otras personas; la otra forma se
manifiesta debido a una “transferencia de información”, que es “cuando una persona se
conecta con los sentimientos de otra que publica una idea pesimista o que genera tristeza”,
considera el sociólogo Sabas Martínez.
Síndrome del Túnel carpiano
Una mala postura al usar el ‘mouse’ o la presión continua sobre el nervio mediano de la
muñeca son las que pueden generar esta enfermedad. El síndrome puede ocasionar
entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y los dedos. El médico
reumatólogo Carlos Caballero recomienda el uso de plantillas ergonómicas para reposar el
brazo y la muñeca, y un descanso apropiado entre cada sesión de trabajo para evitar esta
dolencia.
Whatsappitis
Emplear constantemente los pulgares para enviar mensajes a través de un ‘smartphone’
puede producir inflamación en los tendones de los pulgares y engarrotamiento del resto de
la mano por el movimiento repetitivo que se realiza. Cuando se presentan estas molestias,
Carlos Caballero recomienda suspender la actividad hasta que el malestar ceda. Si persiste
lo mejor es ir donde un especilista para que revise el alcance de la lesión.