ADAPTACIÓN

CONCEPTO
El término adaptación proviene del latín, es un verbo compuesto por dos
partes. Así, en primer lugar, está el prefijo ad, que significa “hacia”, y en
segundo lugar nos encontramos con el verbo aptare que vendría a
traducirse como “ajustar” o “equipar”.

Adaptación es un concepto que está entendido como la acción y el efecto

de adaptar o adaptarse, un verbo que hace referencia a la acomodación o
ajuste de algo respecto a otra cosa.

El término posee diferentes acepciones según al ámbito donde se aplique:

Cuando se habla de la adaptación de un ser vivo, se hace mención al hecho de que un organismo ha
podido acomodarse a las condiciones de su entorno.
- En una persona, la adaptación se produce cuando el individuo se habitúa a múltiples
circunstancias y condiciones.
La adaptación biológica, asimismo, constituye un proceso de tipo fisiológico que afecta a un organismo
que, durante un determinado plazo, ha mostrado una notable evolución por medio de la selección
natural. De esta forma, sus expectativas a largo plazo en materia de reproducción sea o no exitosa
son notablemente elevadas.

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 La homeostasis es el equilibrio en un medio interno, como por ejemplo nuestro cuerpo. El organismo
realiza respuestas adaptativas con el fin de mantener la salud. Los mecanismos homeostáticos
actúan mediante procesos de retroalimentación y control. Cuando se produce un desequilibrio
interno por varias causas, estos procesos se activan para reestablecer el equilibrio.
Para que las células de nuestro cuerpo puedan vivir y funcionar correctamente tienen que
mantenerse en un ambiente constante, tanto en su interior celular como en el líquido extracelular.

Hay básicamente dos tipos de mecanismos homeostáticos efectores:

1) Vías nerviosas (impulsos nerviosos)
2) Vías endocrinas (hormonas)
Algunos ejemplos de regulación mediante vías nerviosas son: a) Regulación de la presión arterial en
los mamíferos en general y en el ser humano en particular; b) Regulación de la concentración de
oxígeno y de CO2 en la sangre en los mamíferos.
Algunos ejemplos de regulación mediante vías endocrinas son: a) Regulación de la concentración de
glucosa en sangre; b) Regulación de las relaciones entre hidratos de carbono, proteínas y grasas; c)
Control de los efectos de la alimentación y del ayuno en el cuerpo.
Hay también procesos en los que actúan homeostáticamente nervios y hormonas al mismo tiempo:
a) Regulación de la obtención de energía a partir de los alimentos (energía química); b) Regulación
de la temperatura interna del cuerpo.
La mayoría de los sistemas homeostáticos complejos de nuestro cuerpo se gestionan mediante una
glándula del cerebro llamada hipotálamo.

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Factores que alteran la homeostasis:

 Tipo de alimentación, una mala nutrición afecta el equilibrio interno de un organismo.

 Ingresos de organismos patógenos causantes de enfermedades o la muerte de un organismo.
 Cambios en los niveles de luz, cantidad de agua que ingresa o sale del organismo.
 Consumo de sustancias adictivas: drogas, alcohol, entre otras.
 Cáncer (crecimiento anormal de las células).
Homeostasis y sistemas de control[editar]
Los siguientes componentes forman parte de un bucle de retroalimentación (en inglés feedback loop) e interactúan
para mantener la homeostasis

 Variable: es la característica del ambiente interno que es controlada.

 Sensor (Receptor): detecta cambios en la variable y envía la información al integrador (centro de control).
 Integrador (Centro de Control): recibe información del sensor sobre el valor de la variable, interpreta el error que
se ha producido y actúa para anularlo integrando datos del sensor y datos almacenados del punto de ajuste.
 Punto de ajuste: es el valor normal de la variable que ha sido previamente almacenado en la memoria.
 Efector: es el mecanismo que tiene un efecto sobre la variable y produce la respuesta. La respuesta que se
produce está monitorizada de forma continua por el sensor que vuelve a enviar la información al integrador
(retroalimentación).
 Realimentación negativa: tiene lugar cuando la retroalimentación invierte la dirección del cambio.
 Realimentación positiva: tiene lugar cuando la retroalimentación tiene igual dirección que la desviación del
punto de ajuste amplificando la magnitud del cambio. Luego de un lapso de tiempo se invierte la dirección del
cambio retornando el sistema a la condición inicial.

La homeostasis responde a cambios producidos en:

 El medio interno: El metabolismo produce múltiples sustancias, algunas de ellas de deshecho que deben ser
eliminadas. Para realizar esta función los organismos poseen sistemas de excreción. Por ejemplo en el hombre
el aparato urinario. Los seres vivos pluricelulares también poseen mensajeros químicos como
neurotransmisores y hormonas que regulan múltiples funciones fisiológicas.
 Medio externo: La homeostasis más que un estado determinado es el proceso resultante de afrontar las
interacciones de los organismos vivos con el medio ambiente cambiante cuya tendencia es hacia desorden o la
entropía. La homeostasis proporciona a los seres vivos la independencia de su entorno mediante la captura y
conservación de la energía procedente del exterior. La interacción con el exterior se realiza por sistemas que
captan los estímulos externos como pueden ser los órganos de los sentidos en los animales superiores o
sistemas para captar sustancias o nutrientes necesarios para el metabolismo como puede ser el aparato
respiratorio o digestivo.

Criterios de clasificación Tipos de adaptación

- Modificaciones orgánicas. - Adaptación morfológica.

 - Adaptación funcional.

- Adaptación biopositiva.
- Efectos del estímulo.
- Adaptación bionegativa.

- Adaptación rápida o aguda.

- Velocidad de los procesos.
- Adaptación lenta o crónica.

- Adaptación inespecífica.
- Especificidad del estímulo.
- Adaptación específica.

- Adaptación.

- Secuencia de los procesos. - Desadaptación.

- Readaptación

Tabla 2: Tipos de efectos de entrenamiento.

Criterios de
Tipos de adaptación
clasificación

- Producidos por una tarea de entrenamiento inmediatamente después de

-Efectos parciales.
su finalización.

- Efectos inmediatos. - Producidos como resultado de una sesión de entrenamiento.

- Efectos - Producidos por la suma de efectos inmediatos de sesiones de

acumulativos. entrenamiento.

- Efectos retardados. - Producidos durante la supercompensación

 - Producido por las adaptaciones logradas por medio del entrenamiento,
- Efecto residual.
una vez finalizado.

1.5. PROCESO DE ADAPTACIÓN: Es el proceso a través del cual el hombre se adecua a las condiciones de vida, trabajo,
etc… que llevan a una mejora morfológico-funcional del organismo y a un aumento de su potencial vital y de su
capacidad no específica de resistir a los estímulos extremos del ambiente. El proceso de adaptación del organismo a las
cargas físicas como las utilizadas en el entrenamiento conlleva a una adaptación múltiple y compleja de los diferentes
sistemas que intervienen.

1.6. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN: El endocrino canadiense Hans Seyle (1936), introduce la teoría del SGA y el
término estrés, definido como la tensión que se produce en el organismo cuando se ve sometido a un estímulo. El
ejercicio físico es un estímulo estresante. El SGA es una respuesta adaptativa, secuencial y no específica del organismo,
ante cualquier estímulo estresante que pone en peligro su homeostasis o equilibro biológico. Seyle observo que
independientemente del estímulo siempre surgen las mismas respuestas en el organismo, que podemos dividir en tres
fases: Fase 1 de alarma: Se produce en el organismo un estado de alarma ante la aparición de un estímulo que altera la
situación de reposo en la que se encontraba antes de la aparición del mismo. Fase 2 de reacción: El organismo reacciona
intentando adaptarse a la nueva situación ante la que se encuentra. Fase 3 de resultado final de la respuesta al estímulo:
En esta fase se puede llegar a dos tipos de situaciones: - El estímulo es demasiado intenso y prolongado. El organismo no
se puede adaptar y se agota.

Teoría y práctica del entrenamiento Alfonso Valero Valenzuela

- El estimulo no llega a límites extremos y por lo tanto el organismo se adapta.

Imagen 1. Síndrome General de Adaptación

1.7. LEY DEL UMBRAL: También llamado nivel de estímulo o estrés. Para lograr la adaptación, y por tanto un efecto de
entrenamiento, es necesario que el estímulo aplicado supere cierto umbral de esfuerzo. Cada persona tiene un umbral
de esfuerzo y un nivel máximo de tolerancia, que puede ser modificado en cierta medida. Existen diferentes tipos de
estímulo en relación con su intensidad y por tanto con el nivel de adaptación que producen.

Imagen 2. Ley del umbral 1.8. PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN: La eficacia del entrenamiento deportivo está
estrechamente ligada con la reposición o compensación de las energías perdidas durante el esfuerzo. Esta
compensación se conoce como proceso de recuperación.

Teoría y práctica del entrenamiento Alfonso Valero Valenzuela

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A través del entrenamiento se busca que esta recuperación sea lo más rápida posible, gracias a la adaptación producida
como consecuencia de un incremento de la capacidad orgánica. El proceso de recuperación se lleva a cabo durante el
tiempo que transcurre entre dos estímulos o esfuerzos. Este periodo, que va a permitir la recuperación de las energías
gastadas y el aumento de las mismas recibe varias denominaciones: - Asimilación compensatoria. - Periodo de
restauración ampliada: Ya que se aumenta también la capacidad de esfuerzo. - Periodo de exaltación. - Dinámica del
principio inhibición-exaltación. Lo complicado es determinar cuánto tiempo tarda en llegar el momento de la
supercompensación, que varía entre las 6 horas y los 2 o 3 días, así como cuánto tiempo dura el efecto de la
supercompensación, que normalmente no dura más de dos días, por lo que se debería someter al organismo a otro
estímulo antes de que la supercompesación haya vuelto a su nivel inicial. Una variante de este principio es la
“hipercompensación”. Se trata de realizar sesiones de entrenamiento, en estado de recuperación incompleta, y cuando
se deja descansar al organismo, este responde con una supercompensación máxima o hipercompensación. Los
estímulos son introducidos antes de que el organismo se agote a través de la actuación de varios estímulos seguidos, y
luego, tras un descanso activo, el organismo responde con una hipercompensación.

Imagen 3. Principio de hipercompensación 1.9.

EL EFECTO DEL ENTRENAMIENTO (EE): Son los cambios que acontecen en el organismo y que son resultado del proceso
de entrenamiento. Distinguimos entre:

a. Efecto inmediato: El que produce una carga de entrenamiento inmediatamente después que la misma ha finalizado.
Por ejemplo: congestión muscular, pulsaciones elevadas…

b. Efecto resultante: Cambios que se van sucediendo en el organismo como resultado de una carga hasta que se ejecuta
la siguiente. Variará en cada carga según la recuperación. Por ejemplo disminución/aumento de las reservas energéticas,
agujetas…

c. Efecto acumulativo: Como resultado de los efectos inmediatos que se producen durante un proceso prolongado de
entrenamiento. Por ejemplo aumento del VO2, disminución p/m en reposo, hipertrofia muscular…