BULIMIA

ES TODO UN PROBLEMA DE PERSONALIDAD.

NO DEJES QUE LA SOCIEDAD INFLUYA EN VOS.

OBSECIÓN
VIGOREXIA
ANSIAS
DECEPCIÓN
EXAGERACIÓN
SOLEDAD
DEPRESIÓN: ESTO NO DEBE AFECTARTE EN LO MÁS MÍNIMO. CUIDÁ TU VIDA, PENSÁ EN TU FUTURO
 Los paradigmas de belleza actuales forjaron un ideal de mujer inexistente,
 pero a la que varias generaciones
“La detección precoz y la consulta rápida son fundamentales ya que es primordial

iniciar el tratamiento con un equipo interdisciplinario. Con una atención adecuada, la mayoría
de las personas se recuperan” Julio Cukier
Si lastimas tu cuerpo, nunca te lo perdonarás

APRENDIENDO A QUERERSE ASÍ MISMO

AUTOIMAGEN – AUTOCONCEPTO – AUTOESTIMA – AUTOEFICACIA

AUTOIMÁGEN.- No existe un criterio universal y absoluto de lo que debe ser lindo y feo. Lo
importante es gustarse a si mismo. Lo atractivo para ti es una elección que solo tu puedes hacer.
Arréglate para ti y no para otros.
Descarta la perfección fisica y los criterios estrictos . Hay niveles de atracción ej: gorditos atractivos,
bajitas sensuales, flaquitas llamativas etc.
Valora tus atributos físicos. Gustarse es abrir los horizontes afectivos, si realmente te agradas y te gustas
encontraras alguien que guste de ti.
Transmites tu auto imagen a otros si te auto compadeces te compadecerán.
No descuides tu aspecto físico, es un componente de tu auto imagen al igual que la alegría, calidez,
inteligencia, etc.

CONSTRUYENDO UN BUEN AUTOCONCEPTO

Acomoda tu atención a las conductas adecuadas, si solo te concentras en tus errores no veras los logros
No piense mal de ti, no te insultes, ni te irrespetes, reduce tus auto evaluaciones negativas a las que
realmente valen la pena, se aprende por ensayo-error tanto como por ensayo-éxito Flexibilidad contigo,
mirar alternativas, escuchar al que piensa diferente, hablar en términos de conducta.
Metas reales, de acuerdo a tus posibilidades y habilidades, disfruta al subir cada peldaño, descarta las que
no sean realistas, si tus metas son inalcanzables, vivirás en la frustración y amargura.
BUENA AUTOESTIMA
El amor a uno mismo debe expresarse con comportamientos tangibles ¿Cuántas veces nos autoelogiamos?
Pensamos que el tiempo mejor aprovechado es el destinado a producir bienes materiales o dinero y no
nos interesa producir salud mental, perder tiempo de manera psicológicamente productiva es dándonos
gusto y comtemplandonos, sin hacernos daños así mismo y a los demás.
Cuando amamos a alguien intentamos hacérselo saber con actos dirigidos a producir bienestar y
satisfacción, de igual forma lo debemos hacer con nosotros mismos.
Es imposible crecer como personas si no nos queremos.¿como hacerlo?
No es evitar la lucha cotidiana y los problemas, sino reconocer honestamente lo que te hace feliz, trabajar
activamente hasta conseguirlo y disfrutarlo.
AUTOESTIMA
Es el concepto que cada uno tiene de si mismos, se basa en todos los pensamientos, sentimientos y
experiencias que hemos ido recogiendo durante nuestra vida ej: que somos listos, graciosos etc.
Todos necesitamos tener buena autoestima independientemente de tu edad, sexo cultura o trabajo.
Las personas que se sienten bien consigo mismos suelen sentirse bien con la vida; son
capaces de resolver con seguridad los retos y las responsabilidades que se les plantea.
AUTOELOGIO Y AUTOESTIMA
El autoelogio es otra forma de expresarse afecto, es positivo cuando no se exagera y se usa cuando en
realidad lo mereces, por haber realizado acciones positivas de acuerdo a tus metas, es un dialogo interno
Reconoces cuando te niegas el autoelogio expresiones como “no soy merecedor”, “no soy gran cosa” .

AUTORECOMPENSA Y AUTOESTIMA
Otra forma de fortalecer la autoestima, es suministrándonos estímulos positivos, te enseña a
autoexpresarte, a ser detallista y a reconocer que vales mucho.
Disponer de varias formas de autorecompensa es organizar un ambiente sano para tu salud mental.
Tu habitación? Tu casa? Son de tu agrado? Inviertes en tu recreación?

NO A LOSCULTOS
Culto a la habituación: te impedirá innovar y descubrir otros mundos, no te permitirá el cambio en ningún
sentido y tu ambiente motivacional se reducirá cada vez más.
Culto a la racionalización: te convertirás en una especie de maquina, te servirá para evitar malas
emociones pero también afectara las placenteras.

Culto al autocontrol: será dique de contención a todas tus emociones y sentimientos.

Culto a la modestia: te llevara ano valorar tus éxitos y esfuerzos terminara negándote a ti mismo
Culto al ahorro: te impedirá darte gustos.
Estas creencias no son malas en si mismas, son perjudiciales cuando se exageran e inmovilizan, una
filosofía sana orientada al autoamor es no producirse daño así mismo y a los demás.

FORJANDO BUENA AUTOEFICACIA

A la convicción de que es posible alcanzar los resultados esperados se le denomina autoeficacia,
cuando esta baja se piensa que no se es capaz, si no tienes confianza en ti mismo los retos personales
serán pobres.
La autoeficacia es una opinión afectiva
de si mismo, es cuestión de fe y confianza

VENCIENDO LA BAJA AUTOESTIMA

Elimina el “no soy capaz”
No seas pesimista
No seas fatalista
Trata de ser realista
No recuerdes solo lo malo
Revisa tus metas
Ponte aprueba y arriésgate

EVITACIÓN PROBLEMAS PARA LA AUTOEFICIENCIA

La única manera de vencer el miedo es enfrentándolo, la evitación y la postergación poco ayudan. tener
metas pobres conduce a la mediocridad. La única condición para conocerte ati mismo es arriesgándote.

LA COMUNICACIÓN ASERTIVA
La comunicación es el proceso más importante de la interacción del ser humano.
Es el intercambio de ideas, sentimientos y experiencias que han ido moldeando las actitudes,
conocimientos, sentimientos y conductas ante la vida.
COMPORTAMIENTO ASERTIVO
Es un estilo de comunicación valioso que permite expresar lo que se siente, piensa, cree o se necesita, sin
ofender a los otros, abriendo posibilidades de diálogo y amistad con los demás.

CARACTERÍSTICAS DE LA COMUNICACIÓN ASERTIVA

Tener Contacto visual ya que demuestra interés sincero.
Postura corporal que sea coherente con el mensaje transmitido.
Gestos faciales que dan énfasis a lo que se dice.
El tono de voz es modulado, es convincente y aceptable y no es tímido.
El tiempo requerido es usado según el juicio de cada uno para maximizar el impacto y la recepción del
mensaje.
Identifica cuándo, cómo, cuando y donde intervienes, además observa la calidad de tus intervenciones en
las conversaciones.